抑郁癥調(diào)養(yǎng)100招

前言

人是情感動(dòng)物，每個(gè)人的情緒會隨著年齡、環(huán)境、季節(jié)、氣候以及家庭、工作、學(xué)習(xí)等要素的影響發(fā)生變化?，F(xiàn)代社會中，抑郁癥的發(fā)生率越來越高，平常基本的保健方法，就是使心情有抒發(fā)的地方，并養(yǎng)成保持身體、心理健康的習(xí)慣。抑郁癥在中醫(yī)屬“郁癥”的范疇，是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯而引起的疾病。中醫(yī)認(rèn)為“郁不在乎七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）欲求不遂，導(dǎo)致肝失疏泄、脾失健運(yùn)、心神失養(yǎng)、臟腑陰陽氣血失調(diào)、氣機(jī)梗阻。中醫(yī)治療抑郁癥包括心理治療、藥物治療、針灸療法、按摩推拿、飲食療法、氣功療法等方法。

內(nèi)容概要

　　抑郁癥被世界衛(wèi)生組織列為21世紀(jì)最需要重視的三大疾病之一，更是心理疾病的第一名，對患者的生活品質(zhì)來說影響非常大，更成為了自殺的重要原因之一。此書對于抑郁癥的了解和治療有深入淺出的介紹，適合廣大讀者閱讀，期望每一個(gè)人都可以用更正確的態(tài)度面對抑郁癥，積極從生活中進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，改善自己的生活品質(zhì)。

書籍目錄

第一篇 認(rèn)識抑郁癥001 抑郁癥是一種疾病嗎002 悶悶不樂就是抑郁癥嗎003 抑郁和神經(jīng)質(zhì)有何關(guān)系004 抑郁癥有哪些種類005 重度抑郁癥有什么癥狀006 抑郁癥會遺傳嗎007 哪些原因可能導(dǎo)致抑郁癥008 抑郁和焦慮、躁郁不同嗎009 抑郁癥有致命的危險(xiǎn)嗎010 哪些人可提供抑郁心理咨詢011 抑郁癥會復(fù)發(fā)嗎012 女性比較容易患抑郁癥嗎013 什么是老年人的抑郁癥014 兒童與青少年也會患抑郁癥嗎015 我得了抑郁癥嗎016 抑郁癥需要看醫(yī)生嗎017 抑郁癥該看什么科018 發(fā)愁并非抑郁癥019 歸屬感與抑郁癥第二篇 生活調(diào)養(yǎng)篇020 抑郁癥一定要吃藥嗎021 抑郁癥需使用哪些藥物022 如何從生活中預(yù)防抑郁023 抑郁癥應(yīng)該多曬太陽嗎024 改善失眠能減輕抑郁嗎025 光照療法是什么026 電痙攣治療是什么027 認(rèn)知療法是什么028 旅行能改善抑郁癥嗎029 如何預(yù)防因抑郁而自殺030 少看電視可以減輕抑郁嗎031 大自然可以預(yù)防抑郁癥032 如何用鏡子改善抑郁癥033 運(yùn)動(dòng)如何改善抑郁癥034 熱敷可以改善抑郁癥嗎035 芳香療法能預(yù)防抑郁癥嗎036 音樂療法能改善抑郁癥嗎037 藝帶療法可以改善抑郁癥嗎038 改變?nèi)穗H關(guān)系能改善抑郁癥嗎039 激素療法能改善抑郁癥嗎040 還有哪些方法能改善抑郁癥041 如何預(yù)8方慢性病患者陷入抑郁042 如何通過日記緩解抑郁043 壓力管理可以預(yù)防抑郁嗎044 改善經(jīng)前抑郁的瑜伽操045 放松身心的瑜伽休操046 減輕焦慮的瑜伽體操第三篇 飲食調(diào)養(yǎng)篇047 多喝水能減輕抑郁癥狀嗎048 黃花菜能改善抑郁癥嗎049 香蕉能減輕抑郁嗎050 糙米可以改善抑郁癥嗎051 小麥可以改善抑郁癥嗎052 多吃南瓜可以預(yù)防抑郁癥嗎053 堅(jiān)果類可以改善抑郁癥嗎054 花椰菜可改善抑郁癥嗎055 包蒂能減輕抑郁癥狀嗎056 多吃鮭魚可遠(yuǎn)離抑郁057 黃豆可以改善抑郁嗎058 預(yù)防更年期抑郁該怎么吃059 改善經(jīng)前抑郁該怎么吃060 哪些食物能預(yù)防產(chǎn)后抑郁061 經(jīng)常抑郁可多吃哪些水果062 預(yù)防抑郁的飲食原則是什么063 過度飲食會導(dǎo)致抑郁嗎064 不良的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致抑郁癥嗎065 哪些食物令人抑郁066 人工添加劑會引起抑郁嗎067 喝酒會加重抑郁嗎068 咖啡能趕走抑郁嗎第四篇 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)篇069 中醫(yī)對抑郁癥的辨證070 中醫(yī)如何調(diào)理抑郁癥071 治療抑郁癥常用的方劑072 改善更年期抑郁的藥材有哪些073 改善產(chǎn)后抑郁的藥材有哪些074 改善抑郁癥的藥材有哪些075 哪些藥膳能調(diào)理更年期抑郁076 哪些藥膳能調(diào)理產(chǎn)后抑郁077 改善抑郁的養(yǎng)生茶有哪些078 預(yù)防抑郁的養(yǎng)生茶有哪些079 改善抑郁的穴位有哪些080 如何用按摩改善產(chǎn)后抑郁081 如何用按摩改善老年抑郁082 按摩能改善更年期抑郁嗎083 足部按摩能改善抑郁嗎084 耳穴可以改善抑郁癥嗎085 針灸可以改善抑郁癥嗎086 氣功療法對抑郁癥有幫助嗎第五篇 保健食品篇087 保健食品能改善抑郁癥嗎088 纈草能改善抑郁嗎089 5－羥基色氮酸能減輕抑郁嗎090 補(bǔ)充SAM－e能改善抑郁癥嗎091 補(bǔ)充鎂能預(yù)防抑郁癥092 多補(bǔ)充鋅能趕走抑郁093 多補(bǔ)鐵能改善抑郁癥094 缺鈣可能導(dǎo)致抑郁癥嗎095 金絲桃可以改善抑郁嗎096 銀杏能對抗抑郁097 卡法椒能減輕抑郁癥狀098 紅景天能改善抑郁癥099 魚油能改善抑郁癥100 哪些維生素能改善抑郁

章節(jié)摘錄

插圖：抑郁癥和心血管疾病、艾滋病，被世界衛(wèi)生組織（WHO）并列為21世紀(jì)需要重視的三大疾病之一。對患者的生活質(zhì)量來說影響很大。抑郁癥不單只是心理抑郁的疾病，而是大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)出現(xiàn)異常，任何人都有可能罹患抑郁癥，對抑郁癥的認(rèn)知多一些，有助于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。抑郁癥的癥狀罹患抑郁癥時(shí)，情緒、認(rèn)知、行為、生理方面都會有些改變，有些時(shí)候患者本身不一定有所察覺，反而是周圍的親友發(fā)現(xiàn)這些變化，例如：患者常常嘆氣、容易被激怒、任何事都無法感到快樂、變得不開朗、不想跟人接觸，做事猶豫不決、該做的事都沒做、變得嘮叨或常自言自語，有些人變得不像以前那樣注重儀表等。也有些患者不知道什么叫抑郁癥，而是為了身體上的困擾去看醫(yī)生，例如：胸口很悶，覺得喘不過氣，心悸，頭痛，有睡眠障礙，全身酸痛等，去看醫(yī)生也找不出毛病，輾轉(zhuǎn)到精神科才發(fā)現(xiàn)真正的問題?？雌饋?，抑郁癥似乎是一種知名度雖然很高，卻常常被誤解的疾病，不僅如此，抑郁癥也是一種就醫(yī)率偏低，需要大家進(jìn)一步認(rèn)識與了解的疾病。

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《抑郁癥調(diào)養(yǎng)100招》：放飛心情遠(yuǎn)離抑郁的實(shí)用生活調(diào)養(yǎng)書悶悶不樂就是抑郁嗎？精神抑郁需要吃藥嗎？如何預(yù)防和改善抑郁癥？怎么吃可以預(yù)防抑郁？

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