青春期調(diào)養(yǎng)100招

前言

　　青春期是指性器官開始發(fā)育成熟、具有生殖能力、出現(xiàn)第二性征的年齡階段。一般是在8～18歲之間，這個(gè)時(shí)期小女生的子宮漸漸發(fā)育，卵巢開始分泌激素，皮下脂肪也豐厚起來，身體的曲線變得圓潤豐腴，第二性征逐漸明顯，乳房發(fā)育，陰毛、腋毛生長等。小男生的青春期會(huì)有喉結(jié)出現(xiàn)、聲音改變、夢遺等生理變化。這個(gè)時(shí)期也是生長發(fā)育快速的時(shí)期，而在皮膚方面，由于雄性激素的影響，皮膚的皮脂若是分泌過多，則容易造成毛孔阻塞引發(fā)青春痘?！　≌怯捎谶@些青春期的生理變化，會(huì)使青春期的青年男女感到一些困擾，如身材矮小、肥胖、青春痘、女生平胸、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，其實(shí)可以通過一些中藥或是穴位按摩來調(diào)養(yǎng)保健，要擁有美麗健康的青春年華并不是一件難事。

內(nèi)容概要

　　人一生中最重要的兩個(gè)時(shí)期是幼兒期與青春期，將決定我們可以成為怎樣的人?！叭龤q定終生”，幼兒期奠定我們的智能、性格、體質(zhì)的發(fā)展；到了青春期，人體將面臨一連串的改變，如外觀、骨骼、激素、生殖能力等，這些都與營養(yǎng)狀況有關(guān)，可以幫助我們成長發(fā)育得更好、更健康！因此青春期的飲食調(diào)養(yǎng)真的很重要！

書籍目錄

第一篇 認(rèn)識(shí)青春期001 什么是青春期002 青春期的征兆有哪些003 青春期的生理特點(diǎn)有哪些004 青春期的心理變化有哪些005 青春期有哪些常見的困擾006 青春期男孩的生理煩惱007 青春期女孩的生理煩惱008 什么是性早熟009 什么是性晚熟010 青春期問題如何求診011 青春期比較容易抑郁012 青春期發(fā)育與性意識(shí)的成長第二篇 生活調(diào)養(yǎng)篇013 青春期注意預(yù)防駝背014 運(yùn)動(dòng)有助于長高嗎015 充足睡眠有助于長高嗎016 青春期需要補(bǔ)充生長激素嗎017 青春期男孩的個(gè)人衛(wèi)生018 青春期少女的個(gè)人衛(wèi)生019 如何改善青春痘020 青春期的牙齒保健021 如伺挑選生理用品022 如伺挑選適合的文胸023 如何改善經(jīng)前癥候群024 如何改善惱人的狐臭025 如何做好生理期護(hù)理026 熱敷可以改善生理痛027 芳香療法能減輕青春期不適嗎028 青春期需要用保養(yǎng)品嗎029 如何調(diào)整容易浮躁的情緒030 青春期如何做好學(xué)習(xí)計(jì)劃表031 藝術(shù)治療能改善青春期抑郁嗎032 哪些體操有助于視力保健033 哪些體操有助于豐胸034 哪些體操可以改善便秘035 如何煉瑜伽讓頭腦更清晰036 體操能舒緩經(jīng)前癥候群嗎037 體操可以改善痛經(jīng)嗎038 有助于瘦腰的伸展操039 哪些伸展操有助于窈窕曲線第三篇 飲食調(diào)養(yǎng)篇 040 綠豆有助于減輕青春痘嗎041 青市瓜有助于豐胸嗎042 韭菜有助于青春期發(fā)育嗎043 多吃魚有助于青春期成長嗎044 花生有助于青春期發(fā)育嗎045 黑豆有助于增加體力嗎046 烏賊有助于青春期成長047 哪些食物可以增進(jìn)記憶力048 生理期有哪些飲食禁忌049 如何從飲食中改善少年白發(fā)050 預(yù)防便秘的飲食習(xí)慣有哪些051 哪些食物可以輔助變聲052 抽煙對(duì)青春期的影響有哪些053 哪些食物可能加重抑郁054 哪些食物可以促進(jìn)骨骼發(fā)育055 哪些飲食習(xí)慣可以改善痛經(jīng)056 經(jīng)期應(yīng)多吃哪些食物057 鱷犁有助于青春期發(fā)育058 容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的飲食習(xí)慣059 青春期日常三餐注意要點(diǎn)060 青春期不宜節(jié)食減肥061 青春期少女如何吃出健康美第四篇 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)篇062 中醫(yī)對(duì)閉經(jīng)的辨證063 中醫(yī)如何調(diào)理青春期064 中醫(yī)如伺調(diào)理性早熟065 哪些方劑可以治療痛經(jīng)066 哪些方劑可以治療青春痘067 哪些藥材有助于長高068 哪些藥材才有助于發(fā)育069 哪些藥材可以調(diào)理白帶過多070 哪些藥材可以改善煩躁071 哪些藥膳可以改善少年白發(fā)072 哪些藥膳有助于考生073 夢遺可用哪些藥膳來調(diào)理074 哪些藥膳可以改善閉經(jīng)075 青春期考生可多喝哪些養(yǎng)生茶076 哪些茶飲有助于減肥077 哪些茶飲可以改善青春痘078 哪些茶飲有助于調(diào)經(jīng)079 哪些藥膳可以改善月經(jīng)紊亂080 如何用按摩調(diào)理青春期081 改善月經(jīng)不調(diào)的穴位082 哪些穴位可以舒緩?fù)唇?jīng)083 哪些穴位可以改善便秘084 哪些穴位可以豐胸085 哪些穴位有助于視力保健086 足部按摩對(duì)青春期的幫助087 針灸對(duì)青春期有什么幫助088 藥浴有助于美容瘦身嗎第五篇 保健食品篇089 深海魚油有助于青春期發(fā)育090 魚肝油有助于青春期成長091 多吃鈣有助于長高092 月見草油對(duì)少女有益093 冬蟲夏草有助于青春期發(fā)育094 哪些保健品可以改善貧血095 適合痛經(jīng)女孩補(bǔ)充的保健品096 青春期不可缺乏哪些維生素097 青春期必需哪些礦物質(zhì)098 經(jīng)量異?？沙阅男┍＝∑?99 酶可以促進(jìn)消化吸收嗎100 乳酸菌對(duì)青春期的幫助

章節(jié)摘錄

　　乳房發(fā)育不良　　乳房發(fā)育是多種女性激素協(xié)調(diào)互動(dòng)的結(jié)果，同時(shí)受到種族、遺傳、營養(yǎng)、體形疾病等多種因素的影響，這些因素都可能導(dǎo)致乳房發(fā)育不良或異常。由于乳房主要由脂肪構(gòu)成，所以乳房大小與體形關(guān)系密切。身材瘦長者乳房較小，身材較胖者乳房較豐腴，這些都屬于生理性的差異。　　女性乳房發(fā)育以青春期、妊娠期為高峰，應(yīng)該特別把握10～18歲發(fā)育快速的青春期，應(yīng)保持睡眠充足、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)適度，使乳房正常發(fā)育。乳房大小個(gè)體差異大，每人欣賞角度不同，沒有唯一標(biāo)準(zhǔn)。乳房小的女孩性器官發(fā)育正常、月經(jīng)正常，不必刻意強(qiáng)求豐滿高挺，但也可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉及適當(dāng)?shù)陌茨砀纳啤?/pre>








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