生理期調養(yǎng)100招

前言

初潮來臨，是女性一生健康的岔路口，也是女性朋友改善體質、體形，積極邁向健康的大好時機。月經生理周期的狀況良好與否，與女性身體健康情形有著密不可分的關系。女性與生理期相依相伴的時間占了人生的一半左右，因此，女性不但要有正確的生理期知識，更要愉快地與生理期配合，若能好好利用生理期來調養(yǎng)身體，是防止衰老、保養(yǎng)身體的最佳方法。健康觀念中，藥膳一直是很重要的角色，從所謂的“藥食同源”這句話就可以證明，這是一本值得推薦的書，希望借助這本書的出版，讓每位女性朋友在每個月的生理時期，都能健康快樂地度過。

內容概要

　　女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫(yī)認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映出女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經?！　　渡砥谡{養(yǎng)100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發(fā)生的不適癥狀與常見問題，并提供相關的生活保養(yǎng)之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養(yǎng)，輕松面對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。

書籍目錄

第一篇 認識生理期為何會有生理期月經和哪些器官有關系生理周期身心的變化什么是基礎休溫出現異常訊號要就醫(yī)去婦產科的注意事項婦產科最常做的檢查什么是經前癥候群為什么好朋友遲遲不來為何會產生痛經經血量多少需要擔心嗎月經會導致貧血嗎月經不規(guī)則會導致不孕嗎痛經適合吃止痛藥嗎激素療法有副作用嗎生理期前乳房會脹痛更年期后月經的變化第二篇 生活調養(yǎng)篇生活習慣影響生理期如何作息使生理更順暢生理期可以洗頭嗎久坐容易引發(fā)痛經生理期前后容易感冒生理期適合有性行為嗎生理期要注意衛(wèi)生問題需要使用清潔用品嗎可以延經或催經嗎生理期豐胸最有效如何利用生理期美膚壓力影響你的生理期月經來前情緒特別糟睡不好讓生理期更糟生理期該如何穿著熱敷可以緩解生理痛不吃藥舒緩經前癥候群泡澡舒緩生理期不適結婚后痛經就會變好嗎利用精油改善經期不適第三篇 飲食調養(yǎng)篇怎么吃有助生理順暢如何利用生理期瘦身黃豆是女性最佳食品生理期間如伺補充鈣維生素B族使生理期順暢生理期要多補充鎂生理期要多補充維生素C維生素E可舒緩經前癥不適維生素K可改善經血量痛經可以補充的保健品吃魚對生理期很有幫助生理期適合吃哪些蔬果全谷類可以緩解經期不適生理期適合多喝姜湯海藻類食物有利生理期經前可以多喝花草茶生理期多攝取含鐵食物生理期多攝取膠質食物牛蒡可以預防經前便秘山藥可以消除消化不良香蕉可預防經前癥候群生理期不要吃太咸民間膳食調養(yǎng)生理生理期吃甜食不會胖嗎經期不適宜吃的食物抽煙喝酒對生理期不利生冷食物會導致生理痛吃辣容易造成痛經嗎自制生理期簡易茶飲第四篇 中醫(yī)調養(yǎng)篇中醫(yī)如何看待月經失調容易導致月經失調的飾質生理痛可以按摩的穴位可以按摩哪些穴位調經生理期腹脹可按摩的穴位生理期水腫可按摩的穴位腰酸背痛可按摩的穴位生理期頭痛可按摩的穴位胸部脹痛可按摩的穴位生理期腹瀉可按摩的穴位腳底按摩可以治貧血中將湯怎么吃才有效四物湯是婦科病圣藥益母草可以治療痛經哪些方劑可治月經失調當歸可以補血調經丹參可以養(yǎng)血安神郁金可以活血止痛月經失調可吃川芎紅花可以活血通經阿膠可以滋陰調經香附可以調經止痛生理痛可以吃牡丹皮桃仁可以治療閉經肉桂可以緩解痛經艾葉司以治療經血過多紫胡可以疏肝鎮(zhèn)痛延胡索可以調理月經第五篇 運動調養(yǎng)篇多運動可以預防生理痛走路可以平衡激素分泌舒綏痛經的瑜伽動作改善經期不適的放松運動睡前可做哪些舒緩體操坐著運動預防生理不適

章節(jié)摘錄

插圖：女生每個月都有“好朋友”來報到，不少女性覺得每月1次、糾纏半生的月經是大麻煩，其實月經來或不來，對你而言還真的很重要！月經來潮代表女孩轉大人女孩從出生開始，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，在青春期前處于休眠狀態(tài)。到了青春期，下丘腦會命令腦垂體分泌性腺刺激激素，使卵巢覺醒，卵泡就會成熟并分泌多量的雌激素，使子宮內膜增厚，為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋出一個卵子等待受精，排過卵的卵泡會分泌黃體酮，將養(yǎng)分儲存于增厚的子宮內膜當中，為受精卵布置一個更舒適的環(huán)境。即使卵子沒有成為受精卵，還是會往子宮移動。不能發(fā)揮作用的子宮內膜，由于黃體萎縮加上雌激素、黃體酮的分泌減少，便會松動剝落子宮內膜與未受精的卵子、血液、黏膜組織與其他分泌物，由陰道排出，形成經血。這種女性在生殖期，每隔一定時間，子宮會出現規(guī)律性出血的現象，就是“月經”。卵子的一生女性的初潮時間因人而異，平均在11—14歲之間。不過初潮之后的幾年中，月經往往不規(guī)律，常常是無排卵月經。再經過幾年，等到月經周期、經期、經量趨于穩(wěn)定，由無排卵月經轉為有排卵月經，此時就進入了性成熟期，是懷孕、生產的最佳時期。35歲以后，卵巢的功能逐漸降低，45歲后不少女性進入更年期。此時卵巢退化，會經歷月經紊亂，直到停經的階段，“好朋友”便正式跟你說拜拜。

編輯推薦

《生理期調養(yǎng)100招》：女性生理期的實用生活調養(yǎng)書。什么是經前癥候群?壓力會導致生理周期紊亂嗎?生理期應該怎樣補血?怎樣緩解痛經的不適?

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