你不可不知的100個經(jīng)典養(yǎng)生秘決

前言

　　據(jù)科學家們說，宇宙是從一個奇點上產(chǎn)生的。宇宙在產(chǎn)生的第一秒鐘有了引力和支配物理學的其他力。一分鐘之后它的直徑有了1600億千米，溫度高達100億攝氏度。三分鐘后，98％的目前存在或將會存在的物質形成了。我們有了一個美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園?！　《嗝戳瞬黄鸬亩鞯?！在這個浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇跡。雙倍的奇跡是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時，我們的身邊都在發(fā)生著激動人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命一為了我們在宇宙中存活得長久和壯美?！　∩泻芏嗝孛?。同樣，圍繞在生命周圍的，關于生理，關于心理，關于衣食住行，關于日月星辰和花開花落，也有無數(shù)的奧妙和訣竅。對于這些秘密、奧妙和訣竅，有些我們已經(jīng)知道，有些我們并不知道，還有更多的，我們以為自己知道，而其實一知半解?！　⌒枰グ岩磺卸寂妹髅靼装讍幔啃枰陌?。存在既然是了不起的恩典，我們干嗎不享受得更加充分、更加完美？更何況，享受和改變的成本并不昂貴一只要有針對性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學技術出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續(xù)分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。

內容概要

　　天人合一，陰陽平衡。順應四時，調攝情志。食飲有節(jié)，起居有常。勞逸適度，頤養(yǎng)天年。

書籍目錄

天人合一調攝法／6陰陽平衡調攝法／8順應四時調攝法／10因勢利導調攝法／12春季調神暢志法／14春季溫辛食養(yǎng)法／16春季起居保養(yǎng)法／18春季踏青健身法／20春季防避溫疫法／22立春時節(jié)調補法／24雨水時節(jié)調補法／26驚蟄時節(jié)調補法／28春分時節(jié)調補法／30清明時節(jié)調補法／32谷雨時節(jié)調補法／34夏季調神養(yǎng)心法／36夏季清熱食養(yǎng)法／38夏季飲水保健法／40夏季起居保養(yǎng)法／42夏季消暑健身法／44夏季祛濕防病法／46立夏時節(jié)調補法／48小滿時節(jié)調補法／50芒種時節(jié)調補法／52夏至時節(jié)調補法／54小暑時節(jié)調補法／56大暑時節(jié)調補法／58秋季清靜養(yǎng)神法／60秋季飲食潤燥法／62秋季起居防燥法／64秋季登高健身法／66秋季防燥祛病法／68立秋時節(jié)調補法／70處暑時節(jié)調補法／72白露時節(jié)調補法／74秋分時節(jié)調補法／76寒露時節(jié)調補法／78霜降時節(jié)調補法／80冬季斂藏調神法／82冬季飲食滋陰法／84冬季起居避寒法／86冬季抗寒健身法／88冬季保暖防病法／90立冬時節(jié)調補法／92小雪時節(jié)調補法／94大雪時節(jié)調補法／96冬至時節(jié)調補法／98小寒時節(jié)調補法／100大寒時節(jié)調補法／102五谷雜糧滋補法／104五味調和滋補法／106飲食有節(jié)調養(yǎng)法／108合理烹飪調養(yǎng)法／110細嚼慢咽調養(yǎng)法／112潤腸通便食療法／113補腎壯陽食療法／114固腎縮尿食療法／116補中益氣食療法／118氣虛體質調養(yǎng)法／120血虛體質調養(yǎng)法／122陰虛體質調養(yǎng)法／124陽虛體質調養(yǎng)法／126洗浴養(yǎng)生保健法／128睡眠養(yǎng)生保健法／130房室養(yǎng)生保健法／132大便通暢保健法／134小便清利保健法／136固齒叩齒保健法／138漱津咽液保健法／140美容養(yǎng)顏保健法／142美發(fā)護發(fā)保健法／144養(yǎng)目明目保健法／146上肢養(yǎng)護保健法／148下肢養(yǎng)護保健法／150胸部養(yǎng)護保健法／152背部養(yǎng)護保健法／154腰部養(yǎng)護保健法／156腹部養(yǎng)護保健法／158養(yǎng)心寧神按摩法／160安神益智按摩法／162宣肺降氣按摩法／164健脾和胃按摩法／166疏肝利膽按摩法／168益腎固本按摩法／170摩耳健腎健身法／172摩鼻洗鼻健身法／174擦胸摩背健身法／175梳發(fā)拍項健身法／176乳房養(yǎng)護健身法／177頸椎運動健身法／178強心體操健身法／180太極運動健身法／182五禽仿生健身法／184八段錦功健身法／186七情相克調控法／188移情易性調控法／190節(jié)制疏導調控法／192精神內守調控法／194清靜養(yǎng)神調控法／196頤養(yǎng)天年益壽法／198

章節(jié)摘錄

　　中醫(yī)認為，春主肝，夏主心，長夏主肺，秋主脾，冬主腎。一年四季氣候的變化會對人體臟腑功能產(chǎn)生相應的影響，從而影響人體的精神活動。因此，必須根據(jù)外界的四時變化來調節(jié)人體內在的臟氣，實現(xiàn)人與自然的和諧統(tǒng)一?！　∷募練夂蜃兓绊憵庋\行和影響水液代謝，順之則宜，逆之則病。如果四季氣候不按一定的順序和程度發(fā)展，則會出現(xiàn)太過或不及，使人體很難與天地之氣相適應，容易導致病患發(fā)生?？梢姡匀唤绲乃募窘惶?、陰陽消長運動，影響著人體陰陽之氣的盛衰。人體必須適應自然界的這種陰陽消長變化，因勢利導，順時而動，才能維持生命活動?！　≮吚芎Γ哼@里主要是指躲避“六淫”。六淫”泛指不正常的氣候變化和有害于人體的外來致病因素，包括風、寒、暑、濕、燥、火。這些不正常的氣候變化極易使人致病，故須及時地躲避?！　〈合酿B(yǎng)陽：春夏之時自然界陽氣升發(fā)，萬物生機盎然。養(yǎng)生者應當保護體內陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來，不能做損害體內陽氣的事。　　秋冬陽陰：秋冬之時萬物斂藏，養(yǎng)生者應順應自然界的收藏之勢，斂藏體內陰精，使精氣內聚，以潤養(yǎng)五臟?！　∽兗颈ｐB(yǎng)：二十四節(jié)氣的交相變化與季節(jié)、溫度、降水及物候密切相關。季節(jié)變換之時要特別注意人體保健，做到情緒穩(wěn)定、避免沖動，慎重起居、合理用藥。

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