你不可不知的100個(gè)調(diào)整體重方案

前言

　　據(jù)科學(xué)家們說，宇宙是從一個(gè)奇點(diǎn)上產(chǎn)生的。宇宙在產(chǎn)生的第一秒鐘有了引力和支配物理學(xué)的其他力。一分鐘之后它的直徑有了l600億千米，溫度高達(dá)100億攝氏度。三分鐘后，98％的目前存在或?qū)?huì)存在的物質(zhì)形成了。我們有了一個(gè)美妙無比的空間，有了我們在其中生活和嬉笑的家園?！　《嗝戳瞬黄鸬亩鞯?！在這個(gè)浩繁的宇宙中，獲得生命是一種奇跡。雙倍的奇跡是，我們不僅存在，我們還能欣賞到這種存在，我們甚至可以用自己的大腦和雙手讓存在變得更加美好。每天，每時(shí)，我們的身邊都在發(fā)生著激動(dòng)人心的事，勇敢和令人稱奇的事，這是生命自身的尋求和革命一為了我們在宇宙中存活得長久和壯美。　　生命有很多秘密。同樣，圍繞在生命周圍的，關(guān)于生理，關(guān)于心理，關(guān)于衣食住行，關(guān)于日月星辰和花開花落，也有無數(shù)的奧妙和訣竅。對于這些秘密、奧妙和訣竅，有些我們已經(jīng)知道，有些我們并不知道，還有更多的，我們以為自己知道，而其實(shí)一知半解?！　⌒枰グ岩磺卸寂妹髅靼装讍幔啃枰陌?。存在既然是了不起的恩典，我們干嗎不享受得更加充分、更加完美？更何況，享受和改變的成本并不昂貴一只要有針對性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學(xué)技術(shù)出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續(xù)分輯出版與人們生活、成長密切相關(guān)的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個(gè)主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。

內(nèi)容概要

　　肥胖癥與低體重癥同樣不利于人體健康。只要掌握了正確的方法，就能夠?qū)⒆约旱捏w重調(diào)整到正常水平。

書籍目錄

上篇 肥胖癥調(diào)控方案均衡飲食減肥法適當(dāng)節(jié)食減肥法流質(zhì)低脂減肥法降低食欲減肥法低鹽飲食減肥法合理烹飪減肥法有氧運(yùn)動(dòng)減肥法跑步減肥法步行減肥法體操減肥法戶外器械減肥法抑制食欲藥物減肥法影響消化吸收藥物減肥法西布曲明減肥法奧利斯特減肥法左旋肉堿減肥法安全用藥減肥法首烏減肥法荷葉減肥法澤瀉減肥法薏苡仁減肥法陳皮減肥法決明子減肥法大黃減肥法姜黃減肥法茶葉減肥法芹菜減肥法雜糧麥麩減肥法大豆減肥法玉米減肥法魔芋減肥法冬瓜減肥法大蒜減肥法竹筍減肥法海帶減肥法香菇減肥法蘑菇減肥法山楂減肥法兔肉減肥法蘋果減肥法食療驗(yàn)方減肥法藥膳驗(yàn)方減肥法中醫(yī)辨證減肥法針灸減肥法耳針減肥法穴位埋線減肥法推拿減肥法綜合調(diào)理減肥法心理治療減肥法冬季減肥法夏季減肥法日常生活減肥法臉部減肥法肩背部減肥法腰腹部減肥法臀部減肥法腿部減肥法嬰幼兒減肥法少年兒童減肥法妊娠期減肥法哺乳期減肥法更年期減肥法“啤酒肚”減肥法胃減容手術(shù)減肥法吸脂術(shù)減肥法下篇 消瘦癥調(diào)控方案蛋白質(zhì)增重法脂肪增重法碳水化合物增重法少吃粗纖維增重法改善膳食結(jié)構(gòu)增重法美味小吃增重法藥粥增重法菜肴增重法湯飲增重法羹劑增重法人參增重法鹿茸增重法蜂王漿增重法健脾養(yǎng)胃增重法溫陽益氣增重法滋陰補(bǔ)液增重法消除憂慮增重法改變不良習(xí)慣增重法沐浴增重法“豆芽菜”體型增重法面頸豐潤運(yùn)動(dòng)法臂膀健壯運(yùn)動(dòng)法胸部豐滿運(yùn)動(dòng)法背部寬厚運(yùn)動(dòng)法腰腹勻稱運(yùn)動(dòng)法臀腿健美運(yùn)動(dòng)法徒手體操運(yùn)動(dòng)法健身器械運(yùn)動(dòng)法糖尿病消瘦調(diào)治法甲亢消瘦調(diào)治法肝硬化消瘦調(diào)治法神經(jīng)性厭食癥調(diào)治法肺結(jié)核消瘦調(diào)治法癌癥消瘦調(diào)治法胃腸疾病消瘦調(diào)治法

章節(jié)摘錄

　　肥胖癥患者心腦血管疾病的發(fā)病率明顯高于體重正常人。過多的脂肪組織容易沉積于心包膜，影響心臟的舒張和收縮活動(dòng)。由于全身皮下脂肪沉積量增加，為維持末梢血液供應(yīng)，心臟排血量增加，從而加重了負(fù)擔(dān)。日久可引起心臟肥大，最終發(fā)生心絞痛、心力衰竭等。肥胖容易引起高脂血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓病以及糖尿病等疾病，而這些都是冠心病、中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。　　肥胖癥對呼吸系統(tǒng)的影響　　身體脂肪含量過多，人體的耗氧量必然增加。嚴(yán)重肥胖癥患者，由于其胸壁與腹部脂肪過多，呼吸活動(dòng)受限，肺泡通氣不足，可出現(xiàn)呼吸困難、四肢乏力、大腦缺氧、繼發(fā)性紅細(xì)胞增多、血液黏度升高、心臟負(fù)荷加重等表現(xiàn)，易導(dǎo)致肺心綜合征。　　肥胖者在睡眠中“鼾聲如雷”，是因?yàn)槭焖瘯r(shí)咽后壁肌肉及舌根阻塞后咽部，氣流通過時(shí)摩擦而產(chǎn)生響聲。這類肥胖者容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象?！　》逝职Y對抵抗力的影響　　體重正常的人免疫功能較強(qiáng)，抵抗力較強(qiáng)，就不容易生病。肥胖癥患者機(jī)體內(nèi)的微量元素（如血清鐵、鋅）的含量比體重正常的人低，影響免疫功能。所以，肥胖癥患者較體重正常的人更容易患感染性疾病。

圖書封面

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