你不可不知的增強免疫力100招

前言

2003年傳染性非典型肺炎（SARS）在全世界的傳播，當(dāng)前甲型H1Nl流感的肆虐，暴露了人類在生活方式、個人生活習(xí)慣等方面存在的問題，暴露了人類免疫力的缺陷。為什么有的人一到天氣變化時經(jīng)常感冒，有的人一年四季都很少感冒？為什么得了流行性感冒，有的人能自愈而有的人會致死？這與自身的免疫力的差異有關(guān)。“非典”、“甲流”給我們的重要啟示是：要想遠離疾病，享受健康，提高免疫力是關(guān)鍵。免疫力是人體對多種疾病的抵抗能力。免疫有三大功能：一是防御功能，幫助機體消滅體內(nèi)外的細菌、病毒，避免發(fā)生疾??；二是穩(wěn)定功能，幫助機體修復(fù)或消除體內(nèi)代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細胞，維持機體代謝的內(nèi)環(huán)境始終處于穩(wěn)定狀態(tài)；三是監(jiān)控功能，幫助機體殺傷和消除異常突變細胞（如癌細胞）。健康是福，健康靠日積月累的科學(xué)積累，平時儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時才能防患于未然。增強免疫力的方法很多，本書從營養(yǎng)與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習(xí)慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五谷雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物制劑及西藥與免疫力等十多個方面，整理出增強機體免疫力的100妙招，教你如何筑起人體免疫防線，如何才能不生病或少生病。本書由醫(yī)學(xué)家、醫(yī)學(xué)科普作家集體編撰。在編撰過程中，我們努力突出了以下特點：一是科學(xué)性強，資料新穎，內(nèi)容翔實可靠；二是可讀I生強，將比較深奧難懂的免疫學(xué)專業(yè)理論，采用深入淺出的文字，變成了通俗易懂的免疫學(xué)科普知識，使讀者看得懂，學(xué)得會，用得上；三是實用性強，所介紹的各種增強免疫力方法簡便易行，家庭適用。本書不僅適合一般群眾閱讀，也可作為中西醫(yī)臨床醫(yī)務(wù)人員的理想?yún)⒖紩?。愿《你不可不知的增強免疫?00招》一書能成為您和家人的良師益友。

內(nèi)容概要

　　健康是福，健康靠日積月累的科學(xué)積累，平時儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時才能防患于未然。增強免疫力的方法很多，《你不可不知的增強免疫力100招（暢銷特惠版·第2輯）》從營養(yǎng)與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習(xí)慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五谷雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物制劑及西藥與免疫力等十多個方面，整理出增強機體免疫力的100妙招，教你如何筑起人體免疫防線，如何才能不生病或少生病。

書籍目錄

基礎(chǔ)基礎(chǔ)一 免疫與免疫力基礎(chǔ)二 人體的免疫器官基礎(chǔ)三 人體的免疫系統(tǒng)基礎(chǔ)四 人體的免疫細胞基礎(chǔ)五 免疫球蛋白A 營養(yǎng)與免疫力妙招1 補充蛋白質(zhì)可提高免疫力妙招2 免疫力離不開水妙招3 免疫力也離不開脂類B 維生素與免疫力妙招4 維生素A可增強免疫力妙招5 維生素E能促進免疫力妙招6 維生素B6會影響免疫功能妙招7 維生素C可提高免疫力妙招8 生物素能影響免疫功能妙招9 維生素D可防免疫力下降C 微量元素與免疫力妙招10 補充鐵元素可增強免疫力妙招11 鋅元素能提高免疫力妙招12 銅量充足可增強免疫力妙招13 鉻可增強免疫力妙招14 硒能增強人體免疫力D 生活習(xí)慣與免疫力妙招15 健康生活方式能提高免疫力妙招16 重視心理保健能增強免疫力妙招17 健康心態(tài)可改善免疫力妙招18 經(jīng)常生悶氣有損免疫力妙招19 避免過度疲勞可增強免疫力妙招20 充足睡眠能增強免疫力妙招21 母乳喂養(yǎng)可提高嬰兒免疫力妙招22 戒煙能增強免疫力妙招23 過量飲酒有損免疫力E 體育運動與免疫力妙招24 體育運動可增強免疫力妙招25 有氧運動能調(diào)節(jié)免疫力妙招26 打太極拳能提高免疫力妙招27 健身氣功能增強免疫力妙招28 游泳可調(diào)整免疫力妙招29 冬泳可提高免疫功能妙招30 健步走是提高免疫力的好方法妙招31 避免運動量過大可防免疫力下降F 蔬菜與免疫力妙招32 大蒜能提高免疫力妙招33 生姜可提高免疫力妙招34 扁豆可提高免疫力妙招35 菜豆可增強免疫功能妙招36 刀豆能增強免疫力妙招37 蘆筍為增強免疫力佳蔬妙招38 山藥能提高免疫力妙招39 苜蓿可增強免疫功能G 食用菌與免疫力H 五谷雜糧與免疫力I 水果與免疫力J 其他食物與免疫力K1 中藥與免疫力K2 中藥與免疫力L 古方、中成藥及針灸與免疫力M 生物制劑及西藥與免疫力

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《你不可不知的增強免疫力100招(暢銷特惠版·第2輯)》：要想遠離疾病，享受健康，增強免疫力是關(guān)鍵。這里是與飲食營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育運動、保健藥品相關(guān)的提高免疫力的方法大介紹。

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