教你活到100歲

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　　人們常說：名老中醫(yī)最懂得養(yǎng)生保健。這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)中醫(yī)學(xué)里蘊(yùn)藏著極其豐富而寶貴的養(yǎng)生之道。作者自南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，三十多年來深入研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，并結(jié)合自身實(shí)踐，總結(jié)出了三條主線六個方面的中醫(yī)養(yǎng)生重點(diǎn)，即動養(yǎng)與靜養(yǎng)、食養(yǎng)與藥養(yǎng)、養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”。這是一部難得的實(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生讀本，也是為當(dāng)今老齡化社會所做出的一份貢獻(xiàn)，相信廣大讀者，尤其是中老年及養(yǎng)生愛好者們必能從中獲益良多，爭當(dāng)百歲人。

書籍目錄

緒論　養(yǎng)生之道反思錄一、生死由命二、仁德者壽三、養(yǎng)生“十二少”四、恬淡虛無五、遇事不怒六、天年百歲七、壽命遺傳八、吸煙減壽第一章　基礎(chǔ)養(yǎng)生：動養(yǎng)與靜養(yǎng)第一節(jié)　動養(yǎng)形第二節(jié)　“三動”健身論　一、體力勞動　二、競技運(yùn)動　三、健身活動第三節(jié)　特別推薦--走到100歲　一、百年基業(yè)，始于足下　二、用事實(shí)說話　三、健康步行道第四節(jié)　警示語：避風(fēng)如避箭第五節(jié)　靜養(yǎng)神第六節(jié)　特別推薦--靜養(yǎng)心第七節(jié)　養(yǎng)心實(shí)例第八節(jié)　睡與坐第二章　重要養(yǎng)生：食養(yǎng)與藥養(yǎng)第一節(jié)　食養(yǎng)概說第二節(jié)　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的困惑　一、科學(xué)的六大營養(yǎng)素　二、實(shí)踐者困惑之一--狹隘的營養(yǎng)學(xué)　三、實(shí)踐者困惑之二--荒唐的營養(yǎng)學(xué)　四、實(shí)踐者困惑之三--機(jī)械的營養(yǎng)學(xué)　五、實(shí)踐者困惑之四--走進(jìn)死胡同的營養(yǎng)學(xué)--營養(yǎng)學(xué)理論不是萬能鑰匙　　--營養(yǎng)學(xué)解釋不了食物自然特性　　--尋求新的突破方向第三節(jié)　傳統(tǒng)食養(yǎng)學(xué)的奧妙　一、食物的自然特性　二、獨(dú)特的四氣理論　三、有趣的五味學(xué)說　四、神奇的食物歸經(jīng)　五、食性的升降浮沉　六、形象的以臟補(bǔ)臟　七、民間的發(fā)物忌口　八、科學(xué)的食物配伍　九、食療食養(yǎng)辯證法　十、天人合一飲食觀第四節(jié)　四條重要食養(yǎng)經(jīng)　一、三個“喝”字--喝粥喝湯喝豆?jié){　二、兩個“無”字--無饑無飽　三、兩個“少”字--少蛋少腦　四、一個“通”字--通便排毒第五節(jié)　警示語三則　一、高粱之變，足生大丁　二、夜飽損一日之壽第六節(jié)　慢性病人食養(yǎng)要訣　一、慢性支氣管炎　二、支氣管擴(kuò)張　三、肺結(jié)核　四、支氣管哮喘　五、胃痛　六、慢性腹瀉　七、習(xí)慣性便秘　八、慢性膽囊炎、膽石癥　九、脂肪肝　十、慢性肝炎及肝硬化　十一、神經(jīng)衰弱　十二、高血壓?。ǜ剑褐酗L(fēng)后遺癥）　十三、冠心病及動脈粥樣硬化癥　十四、高脂血癥　十五、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥　十六、糖尿病　十七、痛風(fēng)　十八、單純性肥胖癥　十九、癌癥　二十、皮膚濕疹第七節(jié)　古今藥養(yǎng)第八節(jié)　特別推薦--藥餌養(yǎng)生第九節(jié)　警示語：是藥三分毒第十節(jié)　藥養(yǎng)推介　一、中草藥養(yǎng)生推介1.神草--人參2.火參--大黃　 3.長壽因子--山藥4.水瑞香--女貞子　5.獨(dú)搖芝--天麻6.萬歲藤--天門冬7.丹田霖雨--巴戟天8.葳參--玉竹9.綠劍真人--石菖蒲10.山精--白術(shù)11.松木薯--白茯苓12.雅扎貢布--冬蟲夏草13.花旗參--西洋參14.黑司令--肉蓯蓉15.思仙--杜仲　16.水中丹--芡實(shí)17.地精--何首烏18.蔓黃芪--沙苑子19.九天貢膠--阿膠20.三秀--靈芝21.金不換--參三七22.卻老--枸杞子23.龍落子--海馬24.文武實(shí)--桑葚25.王孫--黃芪26.戊己芝--黃精27.玉女--菟絲子28.延壽客--菊花　　29.混元丹--紫河車二、中成藥養(yǎng)生推介1.二至丸2.十全大補(bǔ)丸3.七寶美髯丹（丸）4.人參健脾丸5.大黃蘇打片6.天王補(bǔ)心丹7.六味地黃丸8.孔圣枕中丹9.玉屏風(fēng)口服液10.生脈飲（散）11.歸脾丸12.龜齡集13.龜鹿二仙膏14.金匱腎氣丸15.參苓白術(shù)散16.柏子養(yǎng)心丸17.黃連上清丸第三章　根本養(yǎng)生：養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”　第一節(jié)　先天之本--腎　第二節(jié)　中醫(yī)腎≠西醫(yī)腎　第三節(jié)　腎與衰老　第四節(jié)　“腎與長壽”新說　第五節(jié)　養(yǎng)“先天”要訣　　一、食物養(yǎng)腎二、藥物補(bǔ)腎三、金漿玉泉四、暖涌泉五、頭為諸陽之會　　六、陰陽之術(shù)　第六節(jié)　警示語：色猶破骨之斧鋸　第七節(jié)　后天之本--脾　第八節(jié)　中醫(yī)脾≠西醫(yī)脾　第九節(jié)　健脾與養(yǎng)生　 第十節(jié)　養(yǎng)“后天”要訣　　一、飲食養(yǎng)脾二、藥物補(bǔ)脾三、以動助脾四、摩腹護(hù)脾　　五、艾灸健脾作者養(yǎng)生自述止痛片的啟示跨進(jìn)中醫(yī)大學(xué)固齒神方的新發(fā)現(xiàn)目標(biāo)--百歲人生附錄常用食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表后記青島教你活到100歲國際養(yǎng)生樂園讀者心聲錄

章節(jié)摘錄

　　第一章　基礎(chǔ)養(yǎng)生：動養(yǎng)與靜養(yǎng)　　第一節(jié)　動養(yǎng)形　　無論是古代醫(yī)家養(yǎng)生家，或是現(xiàn)代國內(nèi)外老年醫(yī)學(xué)專家，都有一個共識，即“運(yùn)動能使人長壽”。中國古代《呂氏春秋·天數(shù)》曰：“流水不腐，戶樞不蠹，動也?！痹t(yī)朱丹溪亦云：“天主生物，故恒于動；人有此生，亦恒于動?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┯芯涿裕骸吧谟谶\(yùn)動?！痹掚m不同，意思卻是一樣的?！　∵\(yùn)動又為何能使人長壽呢？對于這個問題，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)各有不同的解釋，也就是說，古代養(yǎng)生學(xué)與現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)都有不同的理論?！　∮捎跉v史的局限，以及文化背景的不同，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本上屬于一種經(jīng)驗(yàn)醫(yī)學(xué)，在千百年來的寶貴經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上，運(yùn)用古代哲學(xué)理念，歸納總結(jié)出了中國特有的醫(yī)學(xué)理論——中醫(yī)學(xué)原理。中國古代養(yǎng)生學(xué)家（也包括道家）就是從中醫(yī)學(xué)原理來闡述延年益壽的方法和道理的。　　《呂氏春秋·達(dá)郁》中指出：“形不動則精不流，精不流則氣郁?！币馑际钦f人之一生氣血必須要流暢，要?dú)庋鲿潮仨氁揽窟\(yùn)動，“動形則不郁”。漢代名醫(yī)華佗也說：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使過耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也。”也是強(qiáng)調(diào)通過勞動，來達(dá)到人體氣血流通，氣機(jī)暢達(dá)，如此則無病少病，益壽延年。唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家及道家的孫思邈，在其《攝養(yǎng)枕中方》中還說：“凡欲求仙，大法有三：保精、行氣、服餌?！袣饪梢灾伟俨?，可以延年命。”這正是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)所說“運(yùn)動可以增壽”的道理。用現(xiàn)代百歲名老中醫(yī)楊天鵬在總結(jié)自身養(yǎng)生之道時(shí)所言：“動則生陽，動可以通暢氣血，激活經(jīng)絡(luò)，氣血通，經(jīng)絡(luò)暢，則諸病難生?！狈駝t，久而不動，勢必如《壽世保元》中所說：“皆能凝結(jié)氣血，久即損壽”?！　　?/pre>




編輯推薦
　　百歲壽星已見不少，百歲養(yǎng)生各在妙招，百家之言總結(jié)提煉，學(xué)以致用必有成效?！　∶现嗅t(yī)傾心打造的一本經(jīng)典養(yǎng)生保健書。





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