家庭啞鈴操

內(nèi)容概要

健美是人類所有活動(dòng)的基礎(chǔ)，是幸福的根本。健康是個(gè)大問題，它伴隨在人們生活的每一個(gè)階段。但隨著科學(xué)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與人們生活水平的不斷提高，以高血壓、高血脂、高血糖為特征的“三高”人群越來越多，同時(shí)以慢性疲勞為主要癥狀的亞健康問題發(fā)生率也在呈逐年增加的趨勢。    本書全面系統(tǒng)地介紹了啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理、不同需求的練習(xí)動(dòng)作、鍛煉方法、計(jì)劃制定及如何選擇適合自己的練習(xí)動(dòng)作。并配以大量圖解，輕松易懂，便于自學(xué)白練，最為重要的是本書將給您帶來一個(gè)全新的健身觀念，激發(fā)您的健身興趣，豐富您的健身知識(shí)，幫助您運(yùn)用科學(xué)的健身方法，塑造完美的身體形態(tài)，為您樹立更加積極自信的生活態(tài)度。

書籍目錄

一、啞鈴鍛煉前的準(zhǔn)備?。ㄒ唬┱J(rèn)識(shí)自己?。ǘ┱J(rèn)識(shí)啞鈴二、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備?。ㄒ唬┉h(huán)境準(zhǔn)備?。ǘ┪镔|(zhì)準(zhǔn)備?。ㄈ┬睦頊?zhǔn)備三、啞鈴鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)　（一）熱身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)和要點(diǎn)?。ǘ嵘磉\(yùn)動(dòng)的方式四、啞鈴運(yùn)動(dòng)?。ㄒ唬p肥啞鈴操?。ǘ┙∩韱♀彶佟。ㄈ┙∶绬♀彶傥?、運(yùn)動(dòng)后的放松與調(diào)節(jié)?。ㄒ唬╈o態(tài)拉伸?。ǘ┱磉\(yùn)動(dòng)?。ㄈ┩颇冒茨Α。ㄋ模厮荨。ㄎ澹┶は敕潘煞ā。┭a(bǔ)充維生素群?。ㄆ撸┍ＷC充足的睡眠六、啞鈴鍛煉計(jì)劃的制訂?。ㄒ唬┲朴嗗憻捰?jì)劃的目的和意義?。ǘ┲朴営?jì)劃依據(jù)　（三）制訂鍛煉計(jì)劃的步驟和方法

編輯推薦

《家庭啞鈴操》由江蘇科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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