家庭啞鈴操

內(nèi)容概要

健美是人類所有活動的基礎(chǔ)，是幸福的根本。健康是個大問題，它伴隨在人們生活的每一個階段。但隨著科學(xué)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與人們生活水平的不斷提高，以高血壓、高血脂、高血糖為特征的“三高”人群越來越多，同時以慢性疲勞為主要癥狀的亞健康問題發(fā)生率也在呈逐年增加的趨勢。    本書全面系統(tǒng)地介紹了啞鈴健身運(yùn)動的科學(xué)原理、不同需求的練習(xí)動作、鍛煉方法、計劃制定及如何選擇適合自己的練習(xí)動作。并配以大量圖解，輕松易懂，便于自學(xué)白練，最為重要的是本書將給您帶來一個全新的健身觀念，激發(fā)您的健身興趣，豐富您的健身知識，幫助您運(yùn)用科學(xué)的健身方法，塑造完美的身體形態(tài)，為您樹立更加積極自信的生活態(tài)度。

書籍目錄

一、啞鈴鍛煉前的準(zhǔn)備?。ㄒ唬┱J(rèn)識自己　（二）認(rèn)識啞鈴二、運(yùn)動前的準(zhǔn)備?。ㄒ唬┉h(huán)境準(zhǔn)備　（二）物質(zhì)準(zhǔn)備?。ㄈ┬睦頊?zhǔn)備三、啞鈴鍛煉前的熱身運(yùn)動　（一）熱身運(yùn)動的注意事項(xiàng)和要點(diǎn)?。ǘ嵘磉\(yùn)動的方式四、啞鈴運(yùn)動?。ㄒ唬p肥啞鈴操　（二）健身啞鈴操?。ㄈ┙∶绬♀彶傥濉⑦\(yùn)動后的放松與調(diào)節(jié)?。ㄒ唬╈o態(tài)拉伸　（二）整理運(yùn)動?。ㄈ┩颇冒茨Α。ㄋ模厮荨。ㄎ澹┶は敕潘煞ā。┭a(bǔ)充維生素群?。ㄆ撸┍ＷC充足的睡眠六、啞鈴鍛煉計劃的制訂?。ㄒ唬┲朴嗗憻捰媱澋哪康暮鸵饬x　（二）制訂計劃依據(jù)?。ㄈ┲朴嗗憻捰媱澋牟襟E和方法

編輯推薦

《家庭啞鈴操》由江蘇科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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