中華傳統(tǒng)四季養(yǎng)生宜忌

內(nèi)容概要

　　《中華傳統(tǒng)四季養(yǎng)生宜忌》以養(yǎng)生保健為目的，以春夏秋冬為綱，以精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、休閑養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生為目，分別從宜與忌這正反兩個(gè)方面介紹日常生活中簡便易行的養(yǎng)生方法以及相關(guān)的禁忌，融合了古今中外的養(yǎng)生知識精華，具有科學(xué)性、實(shí)用性、可讀性強(qiáng)的特點(diǎn)。養(yǎng)生是一個(gè)既古老又時(shí)尚的話題。數(shù)千年的中華文明源遠(yuǎn)流長，中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化更是以其博大精深而獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，孕育并影響了一代又一代的炎黃子孫。時(shí)至21世紀(jì)，已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會，國人對健康的追求與古人相比有過之而無不及。正是在這種背景下，中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道得到了空前的發(fā)揚(yáng)光大。對于21世紀(jì)的中國人來說，講究傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，并吸納現(xiàn)代文明的醫(yī)學(xué)保健知識，這將影響我們生活的每一天。 有了好日子，還要有好身體，健康的生活才是高質(zhì)量的生活。愿我們每個(gè)人都能順應(yīng)四季更迭，適應(yīng)四時(shí)陰陽變化，講究傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，使我們每一天的生活都過得非常好。

作者簡介

　　蔡振武，現(xiàn)任高雄市中醫(yī)師公會理事，安和中醫(yī)診所院長。曾任高屏中醫(yī)健保委員會委員。擅長，中醫(yī)常見病及疑難病診治，醫(yī)學(xué)美容，養(yǎng)生保健，小針刀醫(yī)學(xué)等。

書籍目錄

春季篇一、春季精神養(yǎng)生宜與忌春季宜養(yǎng)神春季養(yǎng)神宜靜心春季養(yǎng)生忌肝火旺盛春宜養(yǎng)肝健脾氣以調(diào)神春季提神醒腦宜用香袋二、春季起居養(yǎng)生宜與忌春宜起居有常不宜經(jīng)常開夜車春季宜用的四種排毒方法忌過度疲勞春季宜防便秘春季宜防氣象病忌忽視倒春寒春宜講究環(huán)境衛(wèi)生春宜搞好環(huán)境綠化春宜裝點(diǎn)好居室春季宜安排好睡眠春宜克服春困春困適宜伸懶腰春宜多洗腳早春衣服宜漸減春寒忌穿裙春季防寒宜捂春季鞋襪宜適腳春寒宜戴帽子春季宜護(hù)膚春季宜用鮮花美容春季宜護(hù)發(fā)春季房事調(diào)攝宜盡興宜順應(yīng)自然欲不絕忌縱欲過度三、春季休閑養(yǎng)生宜與忌春日午睡后宜聽音樂春季宜撫琴自娛春季宜讀書消困解悶春日宜養(yǎng)鳥春日宜養(yǎng)花陽春三月宜春游春游忌忽視安全春游忌遇伯氏螺旋體和蜱宜用閑聊解春困春宜放風(fēng)箏放風(fēng)箏有禁忌春風(fēng)得意宜沐森林浴四、春季運(yùn)動養(yǎng)生宜與忌春日宜戶外健身春季健身的禁忌春練忌運(yùn)動量過大春練宜散步春練宜掌握好運(yùn)動量春練宜做好自我監(jiān)護(hù)春季宜練“養(yǎng)肝功”五、春季飲食養(yǎng)生宜與忌春官審視飲食養(yǎng)生春季飲食宜重視養(yǎng)肝春季進(jìn)補(bǔ)宜以清平為主春季忌忘為孩子助長春乏、春困宜春補(bǔ)春季宜食櫻桃春宦食用野菜春食野菜忌中毒春嘗竹筍防過敏初春宜吃蔥春宜食用韭菜春宜食用荸薺春宜食用白菜春宜食用番茄春宜食用菠菜春季宜吃芹菜春季宜吃香椿春食甘蔗忌不注意衛(wèi)生春令時(shí)鮮宜鱖魚春季養(yǎng)生宜飲蜂蜜水春季養(yǎng)生宜多飲白開水春季養(yǎng)肝宜食粥春日去濕宜飲湯春宜品花饌春節(jié)走親訪友忌“三醉”春節(jié)飲酒防人誤區(qū)春節(jié)飲食忌缺乏維生素六、春季祛病養(yǎng)生宜與忌春季宜重視祛病養(yǎng)生春季宜防病毒性肝炎春季宜防蠶豆病春季宜防老傷復(fù)發(fā)春季宜防流腦春季宜防感冒春季宜防風(fēng)濕熱春季宜防哮喘春季宜防百日咳春季宜防麻疹春季宜防流行性腮腺炎春季宜防流行性出血熱春季宜防精神疾病春季宜防結(jié)石病發(fā)作春季宜防潰瘍病復(fù)發(fā)春季宜防猩紅熱春季宜防水痘春季宜防花粉過敏春季宜防風(fēng)疹春季宜防結(jié)膜炎春季宜防桃花癬春季宜防手足搐搦癥春季宜防蕁麻疹春季宜防粉刺春季宜防神經(jīng)性皮炎春季宜防日光性皮炎春季宜防濕疹足癬宜從春季開始治療春病宜用板藍(lán)根夏季篇一、夏季精神養(yǎng)生宜與忌盛夏宜重視精神養(yǎng)生夏季精神養(yǎng)生宜心靜老人夏季宜神補(bǔ)復(fù)日忌情感障礙二、夏季起居養(yǎng)生宜與忌夏季宜養(yǎng)陽夏季宜防濕邪侵襲夏日忌潮濕夏日忌中暑夏日忌遇熱浪襲擊夏日忌受涼夏日忌過多的陽光照射夏日宜用風(fēng)油精夏季宜重視環(huán)境衛(wèi)生夏季宜防蟑螂別拿冰箱病不當(dāng)回事夏忌電風(fēng)扇吹過頭夏忌空調(diào)使用不當(dāng)夏季睡眠宜有規(guī)律夏季宜午睡夏季睡眠五忌夏日宜多洗澡三種人夏季不宜洗桑拿夏忌冷水浴不當(dāng)夏日忌用涼水沖腳夏裝宜透氣夏季穿衣忌接觸性皮炎夏季忌穿發(fā)霉的衣服夏日宜穿絲綢衣夏季宜戴涼帽夏季穿鞋宜透氣夏季宜穿透氣襪夏季穿泳裝忌忽視衛(wèi)生夏季宜選擇合適的太陽鏡夏季忌長時(shí)問戴太陽鏡夏日宜防首飾性皮炎夏宜扇子常在手中夏季宜護(hù)膚夏季宜防日曬性皮炎夏季宜護(hù)發(fā)夏季氣候異常時(shí)忌性交服用“性藥”宜得當(dāng)三、夏季休閑養(yǎng)生宜與忌夏季宜休閑養(yǎng)生夏季宜聽音樂夏季跳舞的禁忌夏季釣魚的禁忌夏季宜旅游夏季旅游忌忽視保護(hù)皮膚夏夜宜閑聊四、夏季運(yùn)動養(yǎng)生宜與忌夏季宜運(yùn)動夏練宜勞逸適度夏季宜游泳夏季游泳禁忌夏季游泳宜護(hù)眼夏季游泳宜護(hù)發(fā)夏季散步宜選在早晨夏練忌中暑夏練出汗后忌洗冷水澡五、夏季飲食養(yǎng)生宜與忌夏季宜重視飲食養(yǎng)生夏忌飲食不科學(xué)夏季進(jìn)補(bǔ)宜食鴨夏季宜多飲水夏季宜飲清暑和補(bǔ)氣生津的飲料夏季忌過食生冷夏季忌大量吞吃冰淇淋夏飲可樂有禁忌夏飲果汁有禁忌夏食冷飲有禁忌忌吃冷飲的病人食用冰淇淋的禁忌夏飲啤酒有禁忌夏季飲茶有禁忌忌食農(nóng)田青蛙肉夏食海鮮宜注意衛(wèi)生夏季宜吃苦味食物夏季宜食西瓜夏食西瓜有禁忌夏宜吃絲瓜夏食涼拌菜忌忽視注意衛(wèi)生夏食剩飯剩菜忌忽視注意衛(wèi)生夏季宜食補(bǔ)炎夏虛證宜清補(bǔ)夏季進(jìn)補(bǔ)官養(yǎng)心夏宜食酸開胃夏宜多吃涼性蔬菜夏忌“水中毒”夏季宜飲保健茶夏日涼茶不宜隨便喝夏宦多吃去燥清火粥老人消夏宜飲湯夏季生食忌感染弓形蟲夏日宜吃點(diǎn)薄荷中暑后的飲食禁忌夏季食“苦”忌誤區(qū)夏宜飲用解毒祛暑湯水六、夏季祛病養(yǎng)生宜與忌夏日宜防毒蛇咬傷夏日宜防細(xì)菌性痢疾夏日宜防細(xì)菌性食物中毒夏日宜防痱夏日宜防癰夏日宜防癤夏日宜防毒蟲螫傷黃梅天宜防心絞痛發(fā)作熱浪襲來宜防“心衰”濕熱天氣宜防生癬夏季宜防拖鞋皮炎夏季宜防花斑癬夏睡涼席忌生病梅雨季節(jié)宜防舊傷復(fù)發(fā)夏日宜防腸炎夏日宜防小兒熱夏季宜防熱感冒夏日宜防疰夏冬病宜夏治秋季篇一、秋季精神養(yǎng)生宜與忌秋宜重視精神養(yǎng)生秋宜寧心安神忌讓“秋愁”上心頭二、秋季起居養(yǎng)生宜與忌秋宜重視起居養(yǎng)生秋宜避免氣象過敏癥秋季晨起忌著涼秋爽睡覺忌貪涼忌忽視秋乏秋宜重視氣溫變化秋宜搞好環(huán)境衛(wèi)生秋宜重視居室環(huán)境秋宜重視洗理護(hù)膚初秋養(yǎng)生宜藥浴秋宜重視穿衣適體“秋凍”宜適當(dāng)秋季宜護(hù)膚秋季宜護(hù)唇秋宜多梳頭忌忽視“秋凍”不宜“秋凍”的人秋宜節(jié)色欲以養(yǎng)精三、秋季休閑養(yǎng)生宜與忌秋宜重視休閑養(yǎng)生秋宜休閑聽音樂四、秋季運(yùn)動養(yǎng)生宜與忌秋高氣爽宜運(yùn)動秋季鍛煉宜慢跑秋季健身宜練習(xí)冷水浴秋季登山宜防病秋練宜早動晚靜秋季宜練養(yǎng)肺功秋季健身有禁忌秋季早晨不適宜跑步秋天鼻炎患者晨練忌太久五、秋季飲食養(yǎng)生宜與忌秋季宜重視飲食養(yǎng)生秋季飲食宜少辛多酸秋季宜食補(bǔ)秋涼進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)脾胃入秋進(jìn)補(bǔ)莫忘“忌”秋季養(yǎng)肺宜食哪些果蔬秋食河蟹有禁忌秋食水果忌不衛(wèi)生秋食柿子有禁忌秋食梨子有禁忌秋食蘋果有禁忌秋食橘子有禁忌秋食柑子有禁忌秋食菱角有禁忌秋食栗子有禁忌秋天不宜多吃辛辣燒烤秋季平補(bǔ)宜芡實(shí)秋令御燥宜食粥“貼秋膘”宜與時(shí)俱進(jìn)宜用飲食對付“秋老虎”六、秋季祛病養(yǎng)生宜與忌秋季宜防秋燥秋季宜防咳嗽秋季宜防哮喘秋季宜防花粉過敏秋季宜防支氣管炎秋季宜防咽炎秋季宜防急性扁桃體炎秋忌鼻出血秋燥宜防便秘秋季宜防嬰兒腹瀉秋季宜防急性胃腸炎秋季宜防消化性潰瘍秋季宜防“乙腦”秋季宜防脊髓灰質(zhì)炎秋季宜防紅眼病秋季宜防病毒性結(jié)膜炎秋季宜防膿皰瘡秋季宜驅(qū)蟲秋季宜防鉤端螺旋體病秋季宜防抑郁癥秋忌胃病復(fù)發(fā)冬季篇一、冬季精神養(yǎng)生宜與忌冬季宜注意情緒變化冬忌季節(jié)性情緒失調(diào)癥二、冬季起居養(yǎng)生宜與忌冬季御寒宜養(yǎng)腎冬宜適應(yīng)氣候變化冬宜保暖防寒冬忌寒從腳下起冬宜背部保暖冬季取暖宜加濕冬用電熱毯有禁忌冬季室內(nèi)布置宜選擇暖色冬季宜多開門窗冬季裝修忌甲醛中毒冬季宜選好被冬季取暖忌中毒冬季忌蒙頭大睡老人冬季洗澡忌暈倒冬季沐浴宜防“浴罩病”冬季睡眠宜少穿衣冬季穿衣宜保暖有些人忌穿保暖內(nèi)衣冬忌衣領(lǐng)病冬忌羽絨過敏冬季宜戴手套冬季宜戴帽冬季宜戴圍巾冬季宜戴口罩冬季穿鞋宜防寒時(shí)尚女性冬季應(yīng)防靴子病冬季穿襪宜保暖冬季宜護(hù)膚冬季宜防皮膚皸裂冬季宜保養(yǎng)手足冬季寒冷官護(hù)唇冬季宜養(yǎng)發(fā)冬季房事養(yǎng)生宜因人而異冬季忌貪欲三、冬季休閑養(yǎng)生宜與忌冬季宜注重休閑養(yǎng)生冬季雪地旅行宜戴墨鏡冬季旅行宜防凍傷四、冬季運(yùn)動養(yǎng)生宜與忌冬季運(yùn)動宜注重科學(xué)冬季長跑鍛煉宜注意的問題冬泳宜講究科學(xué)冬日晨練忌太早冬季鍛煉宜防感冒霧天忌在室外鍛煉冬季鍛煉忌不注意保暖冬季宜練養(yǎng)腎功冬季健身忌運(yùn)動意外冬做仰臥起坐忌姿勢不當(dāng)五、冬季飲食養(yǎng)生宜與忌冬季宜注重飲食養(yǎng)生冬季宜食補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ)貴相宜宜冬令進(jìn)補(bǔ)的人冬令進(jìn)補(bǔ)宜因人而異冬令進(jìn)補(bǔ)宜辨證陽虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)陰虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)氣虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)血虛宜冬令進(jìn)補(bǔ)冬季宜多飲紅茶冬季飲食不宜過辣冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃蜂蜜體虛者冬令進(jìn)補(bǔ)四忌吃蜂王漿有禁忌吃花粉有禁忌冬飲藥酒有禁忌冬令進(jìn)補(bǔ)宜食枸杞子冬宜食棗防衰老冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃白木耳冬令進(jìn)補(bǔ)宜食黑木耳冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃香菇冬令吃雞要注意禁忌冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃鵪鶉冬令吃狗肉要注意禁忌冬令吃羊肉要注意禁忌冬令進(jìn)補(bǔ)宜吃泥鰍冬令吃桂圓要注意禁忌冬季暖腹御寒宜吃生姜冬令吃鹿茸要注意禁忌冬令吃人參要注意禁忌冬令吃海參要注意禁忌冬季強(qiáng)身進(jìn)補(bǔ)宜用黃精冬季宜補(bǔ)氣冬宜溫補(bǔ)冬季怕冷宜進(jìn)補(bǔ)冬令吃火鍋要注意禁忌冬季宜喝滋補(bǔ)熱粥冬季寒冷宜喝哪些清潤湯冬季也宜吃寒食冬季晚餐要注意禁忌冬令進(jìn)補(bǔ)忌入誤區(qū)冬令進(jìn)補(bǔ)忌濫用壯陽藥冬令晨練的飲食禁忌冬季廚房衛(wèi)生忌放松六、冬季祛病養(yǎng)生宜與忌冬季宜防流行性感冒冬季宜防小兒急性喉炎冬季宜防慢性支氣管炎冬季宜防肺炎冬季宜防冠心病發(fā)作冬季宜防腦卒中腦卒中病人冬季宜防抑郁癥冬季宜防急性心肌梗死冬季宜多呵護(hù)肺心病患者冬季宜多呵護(hù)糖尿病患者冬季宜多呵護(hù)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人冬季宜防肩關(guān)節(jié)周圍炎冬季宜防腰腿痛冬季宜防皮膚瘙癢癥冬季宜防治凍瘡冬季宜防疥瘡冬季宜防小兒佝僂病冬季宜防口角炎冬季宜防低體溫癥冬季宜防寒冷性蕁麻疹冬季宜防白喉冬季宜防會厭炎冬季宜防小兒久咳不愈冬季宜防肛腸病

章節(jié)摘錄

　　一、春季精神養(yǎng)生宜與忌　　春季宜養(yǎng)神　　在春季養(yǎng)生中，養(yǎng)神占首要地位，因?yàn)樾闹髟仔误w，養(yǎng)神沒有做好，養(yǎng)形也是困難的。中醫(yī)臨床上有“得神者昌，失神者亡”之說，得神即是目光有神，言語洪亮，神志清楚，表示正氣未傷，臟腑功能未衰。若至老年，出現(xiàn)目光暗淡、精神萎靡、表情呆滯、語言不利、面色無華、嗜睡、健忘或癡呆等癥，即神衰矣。《壽親養(yǎng)老新書》曾對精、氣、神三者關(guān)系進(jìn)行了概括：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食?！彼哉f，神的充沛需要有精和氣這樣的物質(zhì)基礎(chǔ)，精、氣的充盈或匱乏可直接影響到神的作用。清代程文圃在《醫(yī)述·養(yǎng)生》中說：“人身之精氣如油，神如火，火太旺則油易干；神太用則精氣易竭?！惫示?、氣足、神全即是健康的表現(xiàn)。如出現(xiàn)精虧、氣虛、神耗就是衰老的征象?！　〈杭揪耩B(yǎng)生，應(yīng)符合春天大自然萬物生發(fā)的特點(diǎn)，即通過調(diào)節(jié)情志，使體內(nèi)的陽氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)與和諧。春應(yīng)于肝，從中醫(yī)藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝藏血不足，則疏泄失職，陽氣升泄太過，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒。肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。宋代著名醫(yī)學(xué)家張?jiān)卦凇夺t(yī)學(xué)啟源》中說：“肝與膽為表里，足厥陰（少陽）也。其經(jīng)旺于春，乃萬物之始生也。”肝膽經(jīng)氣都在春天旺達(dá)通暢。古代養(yǎng)生家認(rèn)為在溫暖的春天里，精神養(yǎng)生要適應(yīng)于萬物蓬勃的生機(jī)，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰?！痹诰裥摒B(yǎng)上做到心胸開闊，情緒樂觀，向社會施予善良愛心。同時(shí)還應(yīng)像明代養(yǎng)生家胡文煥在《類修要訣》提到的那樣：“戒怒暴以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。”　　……

編輯推薦

　　養(yǎng)生是一個(gè)既古老又時(shí)尚的話題。數(shù)千年的中華文明源遠(yuǎn)流長，中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化更是以其博大精深而獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，孕育并影響了一代又一代的炎黃子孫。時(shí)至21世紀(jì)，已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會，國人對健康的追求與古人相比有過之而無不及。正是在這種背景下，中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道得到了空前的發(fā)揚(yáng)光大。對于21世紀(jì)的中國人來說，講究傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，并吸納現(xiàn)代文明的醫(yī)學(xué)保健知識，這將影響我們生活的每一天。 有了好日子，還要有好身體，健康的生活才是高質(zhì)量的生活。愿我們每個(gè)人都能順應(yīng)四季更迭，適應(yīng)四時(shí)陰陽變化，講究傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，使我們每一天的生活都過得非常好。

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