遠(yuǎn)離肩頸痛.腰腿痛

內(nèi)容概要

　　《遠(yuǎn)離肩頸痛 腰腿痛》是“非常健康6＋1”系列醫(yī)學(xué)科普叢書(shū)之《遠(yuǎn)離肩頸痛腰腿痛》，該書(shū)全面而翔實(shí)地闡明了肩頸痛與腰腿痛這類(lèi)常見(jiàn)疾病的預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)疾病的癥象或感覺(jué)，使人人都能掌握防治肩頸痛與腰腿痛的方法。閱讀《遠(yuǎn)離肩頸痛 腰腿痛》，掌握了較多的醫(yī)學(xué)知識(shí)，也就掌握了自我健康管理技能，將使“最好的醫(yī)生是自己”成為事實(shí)。該書(shū)可供各大專(zhuān)院校作為教材使用，也可供從事相關(guān)工作的人員作為參考用書(shū)使用。

書(shū)籍目錄

前言第一部分 肩頸痛與腰腿痛是骨關(guān)節(jié)等疾病引起的征候一、肩、頸、腰、腿部的骨骼結(jié)構(gòu)（一）人體的骨骼像房屋的鋼筋（二）頸椎雖小，能扛“大頭”（三）肩關(guān)節(jié)最靈活，能轉(zhuǎn)向四面八方（四）胸椎、腰椎、骶椎是身體的“棟梁”（五）腿部的組織結(jié)構(gòu)（六）關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能（七）奇妙的椎間盤(pán)（八）椎間盤(pán)的生理功能二、肩頸痛與腰腿痛的原因（一）退行性變化（二）椎間盤(pán)的老化（三）動(dòng)脈硬化（四）肥胖（五）過(guò)勞（六）行為方式和飲食習(xí)慣不合理（七）頸部外傷與過(guò)度磨損（八）頸部和咽部感染三、肩頸痛與腰腿痛由哪些疾病引起（一）肩頸痛最常見(jiàn)于頸椎?。ǘ╊i肩部軟組織勞損（三）肩周炎（四）落枕（五）腰椎間盤(pán)突出是最常見(jiàn)的腰腿痛病癥（六）腰椎間盤(pán)突出的癥狀（七）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也可引發(fā)腰腿痛（八）脊椎結(jié)核或腫瘤四、怎樣認(rèn)識(shí)肩頸痛與腰腿痛（一）肩頸痛與腰腿痛“偏愛(ài)”不愛(ài)活動(dòng)的人（二）肩頸痛和腰腿痛不是大病，痛起來(lái)真“要命”（三）肩頸痛與腰腿痛具有“放射性”（四）肩頸痛與腰腿痛有的像“神經(jīng)病”，有的像“心臟病”（五）頸椎病的臨床癥狀（六）頸椎病應(yīng)做哪些檢查（七）脊髓受壓迫，四肢難活動(dòng)五、肩頸痛與腰腿痛的治療（一）飲食治療（二）運(yùn)動(dòng)治療（三）藥物治療（四）物理治療第二部分肩頸痛與腰腿痛患者的生活起居，一、多運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力二、保持良好的體位，防止關(guān)節(jié)和肌肉僵硬（一）保持良好的坐姿（二）培養(yǎng)良好的睡姿三、吸煙會(huì)傷害骨關(guān)節(jié)、軟組織和肌肉四、平衡膳食，保持理想體重和勻稱(chēng)的體型第三部分肩頸痛與腰腿痛患者的家庭調(diào)理一、患者的飲食宜清淡二、防止外傷，注意肩頸部與腰腿部的保暖三、頸椎病的家庭治療（一）自我牽引療法（二）家庭牽引療法（三）家庭牽引療法注意事項(xiàng)（四）頸圍治療頸椎?。ㄎ澹┏錃馐筋i部牽引器四、腰椎間盤(pán)突出家庭防治方法（一）注意保護(hù)你的腰（二）動(dòng)作、姿勢(shì)要合理（三）自我鍛煉方法五、肩周炎的家庭治療（一）自我康復(fù)鍛煉（二）保守治療方法六、如何正確使用止痛藥第四部分 肩頸痛與腰腿痛患者的飲食與營(yíng)養(yǎng)一、合理安排飲食。營(yíng)養(yǎng)需要搭配二、肥胖會(huì)引發(fā)肩頸痛與腰腿痛三、頸椎病食療方四、脊髓型頸椎病食療方五、預(yù)防腰腿痛的飲食療法（一）避免過(guò)胖，保持理想體重（二）多吃維生素和纖維素（三）控制總熱量攝入第五部分 肩頸痛與腰腿痛患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)一、堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)康復(fù)鍛煉（一）康復(fù)調(diào)理，腰腿不痛（二）搖“撥浪鼓”治療肩頸痛、腰腿痛（三）肩周炎患者自我鍛煉三、堅(jiān)持家庭運(yùn)動(dòng)治療（一）頸椎病的自我按摩療法（二）頸椎病的自我體育療法（三）頸椎病的足底按摩法（四）頸部運(yùn)動(dòng)與鍛煉第六部分 怎樣預(yù)防肩頸痛與腰腿痛的并發(fā)癥一、預(yù)防肩頸痛與腰腿痛并發(fā)癥，越早越好（一）肩頸痛與腰腿痛絕不是小病（二）自測(cè)腰腿痛，有病早治療（三）把肩頸痛與腰腿痛控制在萌芽期二、堅(jiān)持長(zhǎng)期治療肩頸痛與腰腿痛三、根治肩頸痛與腰腿痛。不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”（一）不可輕視肩頸痛與腰腿痛（二）如何根治肩頸痛與腰腿痛

章節(jié)摘錄

　　1　第一部分 每個(gè)人都會(huì)有的困擾　　二十一世紀(jì)什么最重要？或許對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)，是人才；但對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康才是最重要的！但是，當(dāng)我們擁有健康的時(shí)候，卻總是忽略對(duì)它的重視。其實(shí)，健康與金錢(qián)、地位、名譽(yù)、家庭的關(guān)系，就像1和0的關(guān)系。

編輯推薦

　　當(dāng)代醫(yī)圣裘法祖院士?jī)A情主編，百名醫(yī)學(xué)專(zhuān)家聯(lián)手打造。疾病治療，飲食營(yíng)養(yǎng)，家庭護(hù)理，運(yùn)動(dòng)健康，日常起居，防止惡化，專(zhuān)家提醒。

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