遠離肩頸痛.腰腿痛

內(nèi)容概要

　　《遠離肩頸痛 腰腿痛》是“非常健康6＋1”系列醫(yī)學科普叢書之《遠離肩頸痛腰腿痛》，該書全面而翔實地闡明了肩頸痛與腰腿痛這類常見疾病的預防和早期發(fā)現(xiàn)疾病的癥象或感覺，使人人都能掌握防治肩頸痛與腰腿痛的方法。閱讀《遠離肩頸痛 腰腿痛》，掌握了較多的醫(yī)學知識，也就掌握了自我健康管理技能，將使“最好的醫(yī)生是自己”成為事實。該書可供各大專院校作為教材使用，也可供從事相關工作的人員作為參考用書使用。

書籍目錄

前言第一部分 肩頸痛與腰腿痛是骨關節(jié)等疾病引起的征候一、肩、頸、腰、腿部的骨骼結(jié)構（一）人體的骨骼像房屋的鋼筋（二）頸椎雖小，能扛“大頭”（三）肩關節(jié)最靈活，能轉(zhuǎn)向四面八方（四）胸椎、腰椎、骶椎是身體的“棟梁”（五）腿部的組織結(jié)構（六）關節(jié)的結(jié)構與功能（七）奇妙的椎間盤（八）椎間盤的生理功能二、肩頸痛與腰腿痛的原因（一）退行性變化（二）椎間盤的老化（三）動脈硬化（四）肥胖（五）過勞（六）行為方式和飲食習慣不合理（七）頸部外傷與過度磨損（八）頸部和咽部感染三、肩頸痛與腰腿痛由哪些疾病引起（一）肩頸痛最常見于頸椎病（二）頸肩部軟組織勞損（三）肩周炎（四）落枕（五）腰椎間盤突出是最常見的腰腿痛病癥（六）腰椎間盤突出的癥狀（七）類風濕性關節(jié)炎也可引發(fā)腰腿痛（八）脊椎結(jié)核或腫瘤四、怎樣認識肩頸痛與腰腿痛（一）肩頸痛與腰腿痛“偏愛”不愛活動的人（二）肩頸痛和腰腿痛不是大病，痛起來真“要命”（三）肩頸痛與腰腿痛具有“放射性”（四）肩頸痛與腰腿痛有的像“神經(jīng)病”，有的像“心臟病”（五）頸椎病的臨床癥狀（六）頸椎病應做哪些檢查（七）脊髓受壓迫，四肢難活動五、肩頸痛與腰腿痛的治療（一）飲食治療（二）運動治療（三）藥物治療（四）物理治療第二部分肩頸痛與腰腿痛患者的生活起居，一、多運動，使關節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力二、保持良好的體位，防止關節(jié)和肌肉僵硬（一）保持良好的坐姿（二）培養(yǎng)良好的睡姿三、吸煙會傷害骨關節(jié)、軟組織和肌肉四、平衡膳食，保持理想體重和勻稱的體型第三部分肩頸痛與腰腿痛患者的家庭調(diào)理一、患者的飲食宜清淡二、防止外傷，注意肩頸部與腰腿部的保暖三、頸椎病的家庭治療（一）自我牽引療法（二）家庭牽引療法（三）家庭牽引療法注意事項（四）頸圍治療頸椎病（五）充氣式頸部牽引器四、腰椎間盤突出家庭防治方法（一）注意保護你的腰（二）動作、姿勢要合理（三）自我鍛煉方法五、肩周炎的家庭治療（一）自我康復鍛煉（二）保守治療方法六、如何正確使用止痛藥第四部分 肩頸痛與腰腿痛患者的飲食與營養(yǎng)一、合理安排飲食。營養(yǎng)需要搭配二、肥胖會引發(fā)肩頸痛與腰腿痛三、頸椎病食療方四、脊髓型頸椎病食療方五、預防腰腿痛的飲食療法（一）避免過胖，保持理想體重（二）多吃維生素和纖維素（三）控制總熱量攝入第五部分 肩頸痛與腰腿痛患者的運動康復一、堅持減肥運動二、堅持運動康復鍛煉（一）康復調(diào)理，腰腿不痛（二）搖“撥浪鼓”治療肩頸痛、腰腿痛（三）肩周炎患者自我鍛煉三、堅持家庭運動治療（一）頸椎病的自我按摩療法（二）頸椎病的自我體育療法（三）頸椎病的足底按摩法（四）頸部運動與鍛煉第六部分 怎樣預防肩頸痛與腰腿痛的并發(fā)癥一、預防肩頸痛與腰腿痛并發(fā)癥，越早越好（一）肩頸痛與腰腿痛絕不是小病（二）自測腰腿痛，有病早治療（三）把肩頸痛與腰腿痛控制在萌芽期二、堅持長期治療肩頸痛與腰腿痛三、根治肩頸痛與腰腿痛。不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”（一）不可輕視肩頸痛與腰腿痛（二）如何根治肩頸痛與腰腿痛

章節(jié)摘錄

　　1　第一部分 每個人都會有的困擾　　二十一世紀什么最重要？或許對企業(yè)來說，是人才；但對于我們每一個人來說，健康才是最重要的！但是，當我們擁有健康的時候，卻總是忽略對它的重視。其實，健康與金錢、地位、名譽、家庭的關系，就像1和0的關系。

編輯推薦

　　當代醫(yī)圣裘法祖院士傾情主編，百名醫(yī)學專家聯(lián)手打造。疾病治療，飲食營養(yǎng)，家庭護理，運動健康，日常起居，防止惡化，專家提醒。

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