教你活到100歲

內(nèi)容概要

　　人們常說：名老中醫(yī)最懂得養(yǎng)生保健。這是因為傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里蘊(yùn)藏著極其豐富而寶貴的養(yǎng)生之道。作者自南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，三十多年來深入研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，并結(jié)合自身實(shí)踐，總結(jié)出了三條主線六個方面的中醫(yī)養(yǎng)生重點(diǎn)，即動養(yǎng)與靜養(yǎng)、食養(yǎng)與藥養(yǎng)、養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”。這是一部難得的實(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生讀本，也是為當(dāng)今老齡化社會所做出的一份貢獻(xiàn)，相信廣大讀者，尤其是中老年及養(yǎng)生愛好者們必能從中獲益良多，爭當(dāng)百歲人。

作者簡介

王煥華，1946年7月生，別名王水，江蘇省南京市人，中國農(nóng)工民主黨南京市第八、九、十屆市委委員。
    1970年畢業(yè)于南京中醫(yī)學(xué)院后，投身杏林，潛心治學(xué)，從事中西醫(yī)診療和研究工作三十多年。工作之余，筆耕不輟，勤于著述。
    其代表性學(xué)術(shù)論著有：
    《常見綜合征中醫(yī)治療》(北京：人民衛(wèi)生出版社，2003.)
    《中醫(yī)療法指南》(香港：讀者文摘遠(yuǎn)東有限公司，2003.)
    《中國藥話集》(臺北：旺文社股份有限公司，1998.)
    《中藥趣話》(天津：百花文藝出版社，2004.)
  《  藥粥療法》(北京：人民衛(wèi)生出版社，1983.)
    對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，尤其是對中醫(yī)食療食養(yǎng)理論頗多研究，其代表性著作有：
    《實(shí)用健兒藥膳》(南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1990；臺北：旺文社股份有限公司，1995.)
    《長壽藥粥譜》(天津：科學(xué)技術(shù)出版社，1982.)和《新編長壽藥粥譜》(南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2004.)
    《家庭保健飲料》(南京：江蘇科技出版社，1989；臺北：旺文社股份有限公司，1993.)
    《中國傳統(tǒng)飲食宜忌全書》(被評為“全國優(yōu)秀暢銷書”)(南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1998.)
    《完全健康飲食手冊》(臺北：旺文社股份有限公司，1998.)
    《教你活到100歲》(南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2005.)

書籍目錄

緒論　養(yǎng)生之道反思錄一、生死由命二、仁德者壽三、養(yǎng)生“十二少”四、恬淡虛無五、遇事不怒六、天年百歲七、壽命遺傳八、吸煙減壽第一章　基礎(chǔ)養(yǎng)生：動養(yǎng)與靜養(yǎng)第一節(jié)　動養(yǎng)形第二節(jié)　“三動”健身論一、體力勞動二、競技運(yùn)動三、健身活動第三節(jié)　特別推薦——走到100歲一、百年基業(yè)，始于足下二、用事實(shí)說話三、健康步行道第四節(jié)　警示語：避風(fēng)如避箭第五節(jié)　靜養(yǎng)神第六節(jié)　特別推薦——靜養(yǎng)心第七節(jié)　養(yǎng)心實(shí)例第八節(jié)　睡與坐第二章　重要養(yǎng)生：食養(yǎng)與藥養(yǎng)第一節(jié)　食養(yǎng)概說第二節(jié)　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的困惑一、科學(xué)的六大營養(yǎng)素二、實(shí)踐者困惑之一——狹隘的營養(yǎng)學(xué)三、實(shí)踐者困惑之二——荒唐的營養(yǎng)學(xué)四、實(shí)踐者困惑之三——機(jī)械的營養(yǎng)學(xué)五、實(shí)踐者困惑之四——走進(jìn)死胡同的營養(yǎng)學(xué)第三節(jié)　傳統(tǒng)食養(yǎng)學(xué)的奧妙一、食物的自然特性二、獨(dú)特的四氣理論三、有趣的五味學(xué)說四、神奇的食物歸經(jīng)五、食性的升降浮沉六、形象的以臟補(bǔ)臟七、民間的發(fā)物忌口八、科學(xué)的食物配伍九、食療食養(yǎng)辯證法十、天人合一飲食觀第四節(jié)　四條重要食養(yǎng)經(jīng)一、三個“喝”字——喝粥喝湯喝豆?jié){二、兩個“無”字——無饑無飽三、兩個“少”字——少蛋少腦四、一個“通”字——通便排毒第五節(jié)　警示語三則一、高粱之變，足生大丁二、夜飽損一日之壽三、嗜茶成癖，傷營傷精第六節(jié)　慢性病人食養(yǎng)要訣一、慢性支氣管炎二、支氣管擴(kuò)張三、肺結(jié)核四、支氣管哮喘五、胃痛六、慢性腹瀉七、習(xí)慣性便秘八、慢性膽囊炎、膽石癥九、脂肪肝十、慢性肝炎及肝硬化十一、神經(jīng)衰弱十二、高血壓?。ǜ剑褐酗L(fēng)后遺癥）十三、冠心病及動脈粥樣硬化癥十四、高脂血癥十五、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥十六、糖尿病十七、痛風(fēng)十八、單純性肥胖癥十九、干燥綜合征二十、癌癥二十一、皮膚濕疹第七節(jié)　古今藥養(yǎng)第八節(jié)　特別推薦——藥餌養(yǎng)生第九節(jié)　警示語：是藥三分毒第十節(jié)　藥養(yǎng)推介一、中草藥養(yǎng)生推介1.神草——人參2.火參——大黃3.長壽因子——山藥4.藥棗——山茱萸5.水瑞香——女貞子6.獨(dú)搖芝——天麻7.萬歲藤——天門冬8.追風(fēng)使者——五加皮9.嗽神——五味子10.丹田霖雨——巴戟天11.葳參——玉竹12.綠劍真人——石菖蒲13.婆羅門參——仙茅14.山精——白術(shù)15.松木薯——白茯苓16.雅扎貢布——冬蟲夏草17.花旗參——西洋參18.仙客——肉桂19.黑司令——肉蓯蓉20.不死藥——麥門冬21.思仙——杜仲22.水中丹——芡實(shí)23.仙術(shù)——蒼術(shù)24.地精——何首烏25.神屋——龜板26.蔓黃芪——沙苑子27.天豆——補(bǔ)骨脂28.九天貢膠——阿膠29.三秀——靈芝30.金不換——參三七31.柏實(shí)——柏子仁32.卻老——枸杞子33.皇宮御苗——枸杞葉34.萬歲子——胡桃仁35.水芝丹——蓮子36.龍落子——海馬37.松實(shí)——海松子38.文武實(shí)——桑葚39.宛童——桑寄生40.王孫——黃芪41.戊己芝——黃精42.玉女——菟絲子43.延壽客——菊花44.鎮(zhèn)山威——鹿角膠45.混元丹——紫河車46.調(diào)睡參軍——酸棗仁47.地髓——熟地黃48.菩提珠——薏苡仁二、中成藥養(yǎng)生推介1.二至丸2.十全大補(bǔ)丸3.七寶美髯丹（丸）4.人參健脾丸5.人參養(yǎng)榮丸6.九轉(zhuǎn)黃精丹7.大黃蘇打片8.天王補(bǔ)心丹9.六味地黃丸10.孔圣枕中丹11.左歸丸12.石斛夜光丸13.玉屏風(fēng)口服液14.生脈飲（散）15.右歸丸16.歸脾丸17.龜齡集18.龜鹿二仙膏19.金匱腎氣丸20.河車大造丸21.參苓白術(shù)散22.柏子養(yǎng)心丸23.首烏丸24.黃連上清丸第三章　根本養(yǎng)生：養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”第一節(jié)　先天之本——腎第二節(jié)　中醫(yī)腎≠西醫(yī)腎第三節(jié)　腎與衰老第四節(jié)　“腎與長壽”新說第五節(jié)　養(yǎng)“先天”要訣一、食物養(yǎng)腎二、藥物補(bǔ)腎三、金漿玉泉四、暖涌泉五、頭為諸陽之會六、陰陽之術(shù)第六節(jié)　警示語：色猶破骨之斧鋸第七節(jié)　后天之本——脾第八節(jié)　中醫(yī)脾≠西醫(yī)脾第九節(jié)　健脾與養(yǎng)生第十節(jié)　養(yǎng)“后天”要訣一、飲食養(yǎng)脾二、藥物補(bǔ)脾三、以動助脾四、摩腹護(hù)脾五、艾灸健脾作者養(yǎng)生自述附錄　食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表后記　青島教你活到100歲國際養(yǎng)生樂園

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