如何睡個好覺

內(nèi)容概要

幸運的是，你可以做一些事情幫助自己改善睡眠?？死锼埂ひ恋缕澘品蛩够┦恳呀?jīng)成為提供了一套行之有效的指導。他首先幫助你了解睡眠是什么，以及我們的身體是如何調(diào)節(jié)睡眠的。隨后，他交給你一個寶貴的工具“睡眠－清醒尺”－－用一份28天的日記幫助你度量自己的睡眠，了解問題出在哪里。你將學會如何對付由你無法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，書中有些很管用的技巧讓你調(diào)整過來?？死锼埂ひ恋缕澘品蛩够┦窟€介紹了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么時候該向?？漆t(yī)生求助。書里還有關于補充療法的建議，為你提供更多的支持。

作者簡介

作者：(美國)克里斯·伊德茲科夫斯基 譯者：王志芳 陳恩萊

書籍目錄

第一章　你認為自己是失眠癥患者嗎第二章　如何度量睡眠第三章　管理你的睡眠第四章　生活方式與睡眠第五章　使用日記第六章　處理受憂的睡眠第七章　睡眠障礙第八章　使用輔助療法

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《如何睡個好覺》由江蘇科學技術出版社出版。

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