健康4大基石

內(nèi)容概要

列寧早就說(shuō)過(guò)：“身體是革命的本錢(qián)。”這個(gè)身體只能是健康的身體。健康豈止是革命的本錢(qián)，它應(yīng)該是人生一切的本錢(qián)，個(gè)人成長(zhǎng)、家庭和諧、建功立業(yè)，哪一樣離得了健康的身體。因此，保持健康與如何保持健康，應(yīng)該是所有人的重要生活內(nèi)容。在人的一生中，健康的重要性無(wú)論如何強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分，為此，荷蘭學(xué)者斯賓諾喊出了“保持健康是做人的責(zé)任”的響亮口號(hào)。    世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：“不僅沒(méi)有疾病和虛弱，而且心理適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)時(shí)處于完美的狀態(tài)中?！比绾尾拍茏龅竭@一點(diǎn)，該組織在著名的《維多利亞宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。本書(shū)結(jié)合長(zhǎng)期的醫(yī)學(xué)實(shí)踐并參考了大量文獻(xiàn)，對(duì)這四個(gè)方面作出既科學(xué)、詳盡，又新穎、實(shí)用的闡述，使您一看就懂，一學(xué)就會(huì)，一用就靈。    按健康的生活方式生活，可使高血壓的發(fā)病率降低55％，糖尿病的發(fā)病率降低50％，腦卒中、冠心病的發(fā)病率降低75％，腫瘤的發(fā)病率降低33％。可以肯定，只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之樹(shù)長(zhǎng)青。    本書(shū)以科普的形式分別對(duì)“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”這四個(gè)方面作出既科學(xué)、詳盡，又新穎、實(shí)用的闡述。使廣大讀者一看就懂，一學(xué)就會(huì)，一用就靈，尤其適合廣大群眾及生活方式病患者閱讀，希望該小冊(cè)子能夠成為人們的健康生活的幫手。我們也知道，健康不是一切，但我們更要強(qiáng)調(diào)，失去了健康就沒(méi)有一切。本書(shū)是作者根據(jù)其20余年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，并大量參閱科普文獻(xiàn)編著而成。在寫(xiě)作方面力求集科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性、實(shí)用性于一體。深入淺出、通俗易懂、以防為主、重點(diǎn)突出。

書(shū)籍目錄

第一篇 合理膳食  一、民以食為天  二、合理膳食就是科學(xué)膳食  三、合理膳食的精髓是科學(xué)  四、建立良好的飲食習(xí)慣  五、平衡膳食，需要貫穿一生  六、采購(gòu)與烹飪——合理膳食的后勤保證 第二篇 適量運(yùn)動(dòng)  一、運(yùn)動(dòng)不足普遍存在  二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)有利于健康  三、生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)  四、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的核心是適量  五、適量運(yùn)動(dòng)的精髓——有氧運(yùn)動(dòng)  六、世界上最好的運(yùn)動(dòng)——步行  七、運(yùn)動(dòng)方式多多第三篇 戒煙限酒  第一部分 戒煙    二、吸煙有百害而無(wú)一利     三、“二手煙”害猛于虎    四、不存在沒(méi)有危害的煙    五、戒煙總動(dòng)員    六、戒煙有學(xué)問(wèn)    七、戒煙的要領(lǐng)  第二部分 限酒    一、酒類(lèi)及飲酒面面觀    二、飲酒對(duì)健康的影響    三、限酒的好處多多    四、科學(xué)飲酒及其注意事項(xiàng)    五、煙酒“同行”，危害相加第四篇 心理平衡  一、健康與心理健康的概念  二、心理防線最容易出問(wèn)題  三、心理健康的維護(hù)  四、心理平衡是健康的基礎(chǔ)  五、心理平衡有技巧  六、中老年人怎樣保持心理平衡第五篇 健康四大基石綜合治理生活方式病  一、肥胖的綜合治理  二、綜合治理高血壓  三、綜合治理血脂異常  四、綜合治理糖尿病  五、綜合治理冠心病  六、綜合治理腦中風(fēng)  七、綜合治理癌癥

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　世界衛(wèi)生組織強(qiáng)力推薦。專(zhuān)家詮釋?zhuān)航】挡皇且磺?，失去了健康就失去了一切?/pre>


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