戰(zhàn)勝抑郁癥

內(nèi)容概要

　　壓力很大，心情抑郁，沮厭，乏力，…… 其實(shí)抑郁癥就像是一場(chǎng)感冒，每個(gè)人都可能遇到…… 關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)它，正確對(duì)待…… 有時(shí)需要醫(yī)生的幫助，請(qǐng)不要猶豫…… 也許只要轉(zhuǎn)換一下心情，改變一下思考方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我…… 你有抑郁癥嗎？本書(shū)介紹抑郁癥(現(xiàn)在又稱(chēng)為抑郁障礙)這種常見(jiàn)疾病的基本臨床知識(shí)，使人們，尤其是那些得這種病的人們，能夠認(rèn)識(shí)到這是一種病，知道這是一種可以治療的病，知道這是一種應(yīng)該去哪里診斷和治療的病。 　　對(duì)于心理疾病，除了采用藥物治療以消除癥狀外，還必須采用心理療法，糾正其性格上的缺陷、思維方式的偏頗以及不良生活習(xí)慣。    本書(shū)對(duì)抑郁癥和自主神經(jīng)功能失調(diào)的發(fā)病原因及治療方法作了淺顯易懂的解說(shuō)，并對(duì)如何增強(qiáng)壓力和耐受力的心理訓(xùn)練方法、維持良好人際關(guān)系的溝通方法等作了詳盡介紹。    壓力積累后，會(huì)使人焦慮不安，長(zhǎng)期持續(xù)下去，會(huì)給身體帶來(lái)傷害，產(chǎn)生各種疾病。    心理與生理并非獨(dú)立的，相互間有著非常密切的關(guān)系。當(dāng)你心情不愉快時(shí)，可以這樣暗示自己“勿生氣，放寬心，別著急”，輕松地避開(kāi)它。

書(shū)籍目錄

第1章  自覺(jué)癥狀的檢查  抑郁情緒長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，要懷疑抑郁癥  抑郁程度的檢查　抑郁癥的9個(gè)代表性癥狀　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的身體癥狀　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的自我診斷檢查表　抑郁癥與自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的異同點(diǎn)第2章  心理疾病由此引起　現(xiàn)代社會(huì)壓力引發(fā)心理疾病　人際矛盾是心理疾病的重要原因　形成壓力的因素，因年齡、性別而異　喜事也會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)　氣候及生活環(huán)境也會(huì)成為壓力源　不善應(yīng)對(duì)壓力的性格類(lèi)型　你對(duì)壓力的耐受力有多強(qiáng)?第3章  輕度抑郁癥　輕度抑郁癥患者增多　輕度抑郁癥與重度抑郁癥的區(qū)別　抑郁癥的類(lèi)型　誰(shuí)都可能患抑郁癥　抑郁癥與神經(jīng)遞質(zhì)的關(guān)系　軀體疾病與抑郁癥的關(guān)系　容易與抑郁癥混淆的疾病第4章  自主神經(jīng)功能失調(diào)癥　“自主神經(jīng)功能失調(diào)癥”的診斷　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥分為3型　患者以30～50多歲的女性居多　自主神經(jīng)的功能　自主神經(jīng)功能紊亂的各種癥狀　強(qiáng)烈的壓力可使交感神經(jīng)興奮　自主神經(jīng)功能容易紊亂的體質(zhì)　生活不規(guī)律也是導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的原因　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥僅靠?jī)?nèi)科治療難以治愈　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥可與抑郁癥混合第5章  在醫(yī)院進(jìn)行的檢查和治療　該去哪家醫(yī)院的什么科?　初診時(shí)的注意事項(xiàng)　首先要做的檢查　輕度抑郁癥的基本治療原則　自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的基本治療原則第6章  提高療效的9個(gè)要點(diǎn)　正確理解疾病，堅(jiān)定治愈信心　充分休養(yǎng)，給心充電　藥物療法常識(shí)　用“簡(jiǎn)易精神療法”建立與醫(yī)師的支持性關(guān)系　家人的協(xié)助和支持可提高療效　單位同事的理解和協(xié)助也是必要的　消除引起發(fā)病的原因　接受心理治療，保持良好狀態(tài)　癥狀消失后仍需繼續(xù)治療第7章  常用藥物及注意事項(xiàng)　抗抑郁藥是治療抑郁癥的主角　治療自主神經(jīng)功能失調(diào)癥的藥物　焦慮明顯時(shí)，使用抗焦慮藥　睡眠誘導(dǎo)劑的使用　提高自然治愈力、調(diào)節(jié)心身的中醫(yī)藥　其他藥物及療法　關(guān)于藥物的副作用　服藥注意事項(xiàng)第8章  健康心身的9種心理療法　治療悲觀心態(tài)的“認(rèn)知行為療法”　順其自然的“森田療法”　逐漸適應(yīng)不安的“行為療法”　矯正人際關(guān)系的“交流分析法”　通過(guò)暗示緩解身心緊張的“自主訓(xùn)練法”　放松疲憊身心的“肌肉放松法”　調(diào)整身心平衡的“東方療法”　恢復(fù)本來(lái)自我的“格式塔療法”　擺脫壓力及改善人際關(guān)系的“聚焦療法”第9章  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　糾正不良的生活方式，保持良好的生活節(jié)律　維持良好的人際關(guān)系　正確應(yīng)對(duì)壓力的6條建議　確保充足的睡眠　營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食　養(yǎng)成親近大自然的習(xí)慣　發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)　放松身心、解除疲勞的“沐浴法”

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