女性塑形健體家庭手冊(cè)

內(nèi)容概要

《女性塑形健體家庭手冊(cè)》以彩色圖文的形式，闡述塑形健體的概念及作用，寶寶身體發(fā)育的特點(diǎn)及鍛煉方法，并系統(tǒng)地對(duì)青春期女孩、孕產(chǎn)婦、職業(yè)女性等的鍛煉方法、注意問(wèn)題進(jìn)行介紹。

書籍目錄

概述　一、什么是塑形健體　二、塑形健體的價(jià)值　三、形體美的標(biāo)準(zhǔn)　四、塑形健體訓(xùn)練的原則　五、形體鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題　六、女性年齡階段的劃分及身心特點(diǎn)媽媽的寶貝　一、寶寶身發(fā)展的特點(diǎn)　二、寶寶鍛煉重點(diǎn)　三、寶寶鍛煉方法　?。ㄒ唬┯H子體操　　（二）寶寶快樂(lè)象形模仿操　?。ㄈ┯變夯倔w操　四、寶寶形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)　五、嬰幼兒期常見(jiàn)形體問(wèn)題及運(yùn)動(dòng)處方　?。ㄒ唬╊A(yù)防早期肥胖癥　?。ǘ┓乐蜗轮冃巍　。ㄈ┓乐务劚臣靶夭孔冃挝沂桥∫?、少女的身心特點(diǎn)及形體訓(xùn)練的好處　　二、少女形體訓(xùn)練　?。ㄒ唬┗咀藨B(tài)練習(xí)　?。ǘ├烊犴g練習(xí)　?。ㄈ┥眢w協(xié)調(diào)及控制練習(xí)　三、形成良好姿態(tài)，避免姿勢(shì)變形　?。ㄒ唬┓乐诡^頸位置不正　?。ǘ┓乐剐奔缡テ胶狻　。ㄈ┓乐辜怪鶑澢惓ｌn麗美眉（青春女性）　一、靚麗美眉美妙身段新標(biāo)準(zhǔn)　二、靚麗美眉塑身美體須知　三、遇到女性生理期怎么辦　四、想擁有美妙身段要從“運(yùn)動(dòng)”做起　?。ㄒ唬┛鞓?lè)塑形體操　?。ǘ|上塑形體操　?。ㄈ┙】翟缤磉\(yùn)動(dòng)　?。ㄋ模崃π误w健美操　　（五）時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)　?。┝⒓匆?jiàn)效的“局部塑身法”——輕松擁有迷人好身材！漂亮媽媽　一、漂亮媽媽——孕期健身鍛煉　　（一）孕期的身心特點(diǎn)　?。ǘ┰衅趨⒓咏∩礤憻挼囊嫣帯　。ㄈ┰衅诮∩礤憻拺?yīng)注意的問(wèn)題　?。ㄋ模┰衅诮∩矸椒ā《?、漂亮媽媽——產(chǎn)后健身鍛煉　　（一）產(chǎn)后生理變化　?。ǘ┊a(chǎn)后健身鍛煉的益處　?。ㄈ┊a(chǎn)后健身鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題　　（四）產(chǎn)后健身塑形練習(xí)方法白領(lǐng)麗人（職業(yè)女性）健康奶奶

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