酷美塑形

內(nèi)容概要

叫健美帶來健康，讓生活充滿陽光。跟著名教練，塑造您無瑕的體形。由著名健美教練徐文撰寫并示范，每個動作配以精美的插圖，指導(dǎo)運動的同時教會您合理用膳。

書籍目錄

打造東方女性魔鬼身材 　歐式流行的健康方法并不適合東方人 　東方人與歐洲人生理比較 　適合東方女性的運動強度和心率 　女人不僅要身段，更要氣質(zhì)和魅力 東方女性的遺傳和生活習(xí)慣造就的6種水果體形 　您屬于哪種水果體形 　不同類型形體的癥狀和改進 人體淋巴排毒類型 　您屬于哪種淋巴排毒類型 　針對不同淋巴排毒類型的改善方式 東方女性肥胖的剖析 　錯誤的健身方式帶來的形體　收緊各部分肌肉、局部減肥的難易程度表　 人體局部雕塑 　女性“小臉”、“美頸”有方　瘦臂計劃　減輕“象腿”妹妹的苦惱　炸“凸腹”為“平夷”　化“平川”為“山峰”　纖腰不是夢　美臀有招　我不要“熊背”雕塑魔鬼身材的營養(yǎng)處方 　了解人體所需的8大營養(yǎng)　這樣的鈌搭配才是魔鬼身材的基石　我們怎么回事了　小心的食物　檢查您需要褵的維生素和微量元素

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