魅力腹部

內(nèi)容概要

去掉小肚腩！塑造平坦、緊繃的腹部的方法有很多種，但這是最有效的：每天您只需10分鐘，幾個(gè)星期后您就會(huì)有意外的驚喜！這些練習(xí)是兩位經(jīng)驗(yàn)豐富的健美教練構(gòu)里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納從大量練習(xí)中為您精心挑選的！克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預(yù)防與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士，現(xiàn)在德國(guó)弗得堡/奧古斯治療健身中心工作。

書(shū)籍目錄

去掉小肚腩  前提非常重要  確定您的體重指數(shù)  身體骯臟比重的意義  問(wèn)題區(qū)域是如何產(chǎn)生的  請(qǐng)注意您的飲食塑造緊繃腹部的體能鍛煉法  目標(biāo)明確的體驗(yàn)鍛煉  鍛煉成功的基本原則  理想的練習(xí)組合塑造平滑腹部的腹直肌鍛煉法  測(cè)試您的肌肉  適合您的鍛煉計(jì)劃  最佳的練習(xí)組合用靜態(tài)練習(xí)來(lái)鞏固腹肌  測(cè)試您的身體狀況  個(gè)人鍛煉計(jì)劃  最有效的練習(xí)組合塑造玲瓏細(xì)腰的腹外斜肌鍛煉法  測(cè)試您的腹外斜肌  適合您的鍛煉計(jì)劃  卓有成效的練習(xí)組合塑造苗條細(xì)腰的腹橫肌鍛煉法  測(cè)試您的肌肉  為您量身定做的鍛煉計(jì)劃  最佳的練習(xí)組合耐力鍛煉和平衡鍛煉  成效顯著的耐力鍛煉  背部的平衡鍛煉服務(wù)指南  飲食  鍛煉計(jì)劃  鍛煉計(jì)劃表樣板  個(gè)人鍛煉計(jì)劃  效果檢測(cè)表

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