出版時(shí)間:2002-10 出版社:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 作者:貝爾恩德?圖爾納,克里斯托夫?鮑爾 頁(yè)數(shù):60
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去掉小肚腩!塑造平坦、緊繃的腹部的方法有很多種,但這是最有效的:每天您只需10分鐘,幾個(gè)星期后您就會(huì)有意外的驚喜!這些練習(xí)是兩位經(jīng)驗(yàn)豐富的健美教練構(gòu)里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納從大量練習(xí)中為您精心挑選的!克里斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練,預(yù)防與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士,現(xiàn)在德國(guó)弗得堡/奧古斯治療健身中心工作。
書(shū)籍目錄
去掉小肚腩 前提非常重要 確定您的體重指數(shù) 身體骯臟比重的意義 問(wèn)題區(qū)域是如何產(chǎn)生的 請(qǐng)注意您的飲食塑造緊繃腹部的體能鍛煉法 目標(biāo)明確的體驗(yàn)鍛煉 鍛煉成功的基本原則 理想的練習(xí)組合塑造平滑腹部的腹直肌鍛煉法 測(cè)試您的肌肉 適合您的鍛煉計(jì)劃 最佳的練習(xí)組合用靜態(tài)練習(xí)來(lái)鞏固腹肌 測(cè)試您的身體狀況 個(gè)人鍛煉計(jì)劃 最有效的練習(xí)組合塑造玲瓏細(xì)腰的腹外斜肌鍛煉法 測(cè)試您的腹外斜肌 適合您的鍛煉計(jì)劃 卓有成效的練習(xí)組合塑造苗條細(xì)腰的腹橫肌鍛煉法 測(cè)試您的肌肉 為您量身定做的鍛煉計(jì)劃 最佳的練習(xí)組合耐力鍛煉和平衡鍛煉 成效顯著的耐力鍛煉 背部的平衡鍛煉服務(wù)指南 飲食 鍛煉計(jì)劃 鍛煉計(jì)劃表樣板 個(gè)人鍛煉計(jì)劃 效果檢測(cè)表
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