出版時間:2002-10 出版社:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 作者:里塔?伊爾莉斯貝格 頁數(shù):60 譯者:劉佳
內(nèi)容概要
10分鐘的體能消耗,局部肥胖便能逐漸消除。有豐富經(jīng)驗的健康訓(xùn)練師里塔伊爾莉斯貝格在本書中總結(jié)了所有最有效的燃燒脂肪練習(xí),并為您制定了有效的鍛煉計劃。按照這種方法進(jìn)行鍛煉會使消除局部肥胖的鍛煉變得歡樂。里塔·伊爾莉斯貝格是經(jīng)過德國國家認(rèn)證的體育教師,是著名的健康顧問,主要從事預(yù)防疾病、兒童體操等方面的工作,并幫助制定有效的健康計劃,指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)鍛煉。
書籍目錄
消除局部肥胖 眾所周知的局部肥胖 局部肥胖是如何產(chǎn)生的 身體贅內(nèi):經(jīng)常面臨的問題健身運(yùn)動:保持身體健康和精力充沛 健身和皮拉特鍛煉法:使您擁有更好的身體狀態(tài) 正確的鍛煉方法簡單有效:局部肥胖和皮拉特鍛煉法 全身運(yùn)動計劃 鍛煉時的注意事項 正確制訂您的鍛煉計劃練習(xí):便于組合 鍛煉您的腹部 鍛煉您的臀部和腰部 鍛煉您的臀部和腿部 鍛煉您的上身 鍛煉須知耐力鍛煉——為什么如此重要 為您的身體素質(zhì)努力鍛煉 正確的鍛煉方法營養(yǎng):要點簡述 什么是健康的飲食 理想體重和舒適感體重 超重是怎樣形成的 節(jié)食有意義嗎服務(wù)指南 健康檢查 鍛煉前奏 個人的鍛煉記錄
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