誘人體形

內(nèi)容概要

10分鐘的體能消耗，局部肥胖便能逐漸消除。有豐富經(jīng)驗的健康訓(xùn)練師里塔伊爾莉斯貝格在本書中總結(jié)了所有最有效的燃燒脂肪練習(xí)，并為您制定了有效的鍛煉計劃。按照這種方法進(jìn)行鍛煉會使消除局部肥胖的鍛煉變得歡樂。里塔·伊爾莉斯貝格是經(jīng)過德國國家認(rèn)證的體育教師，是著名的健康顧問，主要從事預(yù)防疾病、兒童體操等方面的工作，并幫助制定有效的健康計劃，指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)鍛煉。

書籍目錄

消除局部肥胖  眾所周知的局部肥胖  局部肥胖是如何產(chǎn)生的  身體贅內(nèi)：經(jīng)常面臨的問題健身運(yùn)動：保持身體健康和精力充沛  健身和皮拉特鍛煉法：使您擁有更好的身體狀態(tài)  正確的鍛煉方法簡單有效：局部肥胖和皮拉特鍛煉法  全身運(yùn)動計劃  鍛煉時的注意事項  正確制訂您的鍛煉計劃練習(xí)：便于組合  鍛煉您的腹部  鍛煉您的臀部和腰部  鍛煉您的臀部和腿部  鍛煉您的上身  鍛煉須知耐力鍛煉——為什么如此重要  為您的身體素質(zhì)努力鍛煉  正確的鍛煉方法營養(yǎng)：要點簡述  什么是健康的飲食  理想體重和舒適感體重  超重是怎樣形成的  節(jié)食有意義嗎服務(wù)指南  健康檢查  鍛煉前奏  個人的鍛煉記錄

圖書封面

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