人文瑜伽?冥想減壓（含VCD）

內(nèi)容概要

本書不僅教會你瑜伽的呼吸、冥想、動作等各種方法，而且針對你身體出現(xiàn)的各類問題給予了調(diào)解方案，每一個相對的方案都有相對的心理輔助的調(diào)養(yǎng)。且很直觀的把瑜伽中復(fù)雜繁瑣及晦澀深奧的哲學(xué)思想分解的樸素明了，并轉(zhuǎn)化到現(xiàn)實生活之中，形成生活之中處處是瑜伽的人文思想。在這里你可以找到原本就屬于自己的身心平衡，在搖搖晃晃的平衡點中快樂晃動，支撐，協(xié)調(diào)，隨時保持生命杠桿的平衡狀態(tài)。...

作者簡介

徐文，5歲起即隨其父接受專業(yè)正規(guī)運動訓(xùn)練；1988年以七項全能江蘇省第一名的成績考入北京體育大學(xué)運動系，在校期間即成為京城諸多五星級酒店外籍人士健康顧問，運動教練；畢業(yè)后任教于東南大學(xué)體育系，同時為中國大學(xué)生健身操，藝術(shù)體操委員教練、裁判；1992年至今任江

書籍目錄

第一章 人文瑜伽——中國人的瑜伽 一 舊系瑜伽的起源 二 瑜伽：東西文化相通 三 人文瑜伽——打造適合中國人體格、性格的逾伽第二章 動靜皆瑜伽 一 你注意過呼吸嗎 二 教你真正的呼吸法——瑜伽三種呼吸方法 三 兩種常見的瑜伽呼吸技巧 四 坐姿瑜伽 五 動靜皆瑜伽第三章 瑜伽冥想的光芒 一 我的瑜伽老師 二 瑜伽冥想的力量 三 你天生就是瑜伽舞者 四 無欲無念的平衡瑜伽 五 瑜伽與安詳為伴 六 瑜伽，喚醒沉睡的心靈第四章 走進(jìn)瑜伽冥想世界 一 精神放松減壓——藍(lán)色瑜伽冥想 二 身體自然療法——白色瑜伽冥想 三 發(fā)掘內(nèi)在潛能——金色瑜伽冥想第五章 真正的瑜伽是生活 一 選擇適合自己的減壓冥想方法 二 進(jìn)入瑜伽世界  （一）練習(xí)瑜伽世界　　1.熱身功　　2.花瓣式  （二）瑜伽準(zhǔn)備姿勢  （三）頭頸瑜伽姿勢    1.反肘體曲式　　2.孔雀舞者  （四）肩背瑜伽姿勢　　1.聞雞起舞式　　2.單腿拉纖式　　3.臥剪腿式　　4.鶴式　　5.頭肘倒立式　　6.蝎式　　7.輪式  （五）高級瑜伽姿勢

章節(jié)摘錄

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