萬事問阿嬤

前言

從祖先的智慧中汲取養(yǎng)生智慧    很多人最初接觸的順口溜，都是在幼兒園里跟老師一同念的兒歌，比如“飯要一口一口地吃，事要一件一件地做”、“吃飯莫飽，飯后莫跑”……當(dāng)時(shí)念這些朗朗上口的順口溜只是好聽好玩，對(duì)于內(nèi)容總是一知半解，甚至一無所知。但是如今仔細(xì)品味，每一句順口溜都是中國人的一個(gè)瑰寶。    中華民族是世界上最長壽的民族之一，迄今為止已經(jīng)有五千多年的歷史，在這五千多年中，涌現(xiàn)了許許多多的中醫(yī)學(xué)著作，這些都是中華民族真正的寶藏。但是跟這些一樣重要的，還有在這數(shù)千年的歷史長河里流傳下來的那一句句有關(guān)養(yǎng)生的順口溜，它們也許沒有形成科學(xué)的體系；它們也許只是只言片語，甚至有些由于年代久遠(yuǎn)，已經(jīng)有了很多版本，但是無可否認(rèn)的是，這每一句順口溜都是千百年間人們智慧的結(jié)晶，是數(shù)千年來人們經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。所以每一句順口溜都值得我們重新去品味、去解讀、去學(xué)習(xí)，繼續(xù)用它來讓我們變得更健康、更長壽！    如果你想不費(fèi)吹灰之力就得到幾千年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，想輕輕松松就弄清楚長壽的秘訣，想不用了解復(fù)雜的科學(xué)原理就可以收獲健康，就與我一起聽古人講那養(yǎng)生的道理吧！

內(nèi)容概要

《萬事問阿嬤:養(yǎng)生順口溜》收錄了77則科學(xué)的養(yǎng)生順口溜，內(nèi)容涵蓋飲食、生活禁忌、保健常識(shí)、預(yù)防疾病、運(yùn)動(dòng)等。順口溜是老祖宗流傳下來的日常生活中很重要的養(yǎng)生智慧，經(jīng)過反復(fù)地嘗試驗(yàn)證，獲得經(jīng)驗(yàn)、規(guī)律、教訓(xùn)，而衍生的非常實(shí)用的健康知識(shí)，長期以來成為人們生活的指針，對(duì)當(dāng)代人仍有著重要的影響。按照老祖宗順天應(yīng)人的自然養(yǎng)生法養(yǎng)生，能夠保持身體健康，遠(yuǎn)離疾病，延年益壽！一句話就學(xué)會(huì)的最基本養(yǎng)生法！

作者簡介

張妍，北京理工大學(xué)生物化學(xué)與分子生物學(xué)碩士，多年從事人體免疫系統(tǒng)相關(guān)研究工作，對(duì)疾病預(yù)防和治療有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。在長期的醫(yī)學(xué)工作中，對(duì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)了解甚深，涉獵廣泛，對(duì)各類養(yǎng)生知識(shí)都有深入的鉆研和較為深刻的理解。同時(shí)，自身也是養(yǎng)生知識(shí)的實(shí)踐者，在養(yǎng)生方面頗有心得且受益匪淺。文風(fēng)通俗易懂，方法簡單易學(xué)。著有《你所知道的都是錯(cuò)的——關(guān)于常見病》、《老年癡呆離你不遠(yuǎn)》、《永遠(yuǎn)年輕十歲的養(yǎng)生術(shù)》、《搞定MC：補(bǔ)血＆補(bǔ)氣作個(gè)元?dú)饷廊恕?、《養(yǎng)生有道全圖解——全息療法》等書籍。

書籍目錄

第一章讀順口溜，懂飲食 1吃菜吃心，聽話聽音010 2吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康013 3多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪017 4核桃是個(gè)寶，常吃五臟好020 5寧吃開眉粥，不吃皺眉飯023 6撐痢疾，餓傷寒025 7出門看天色，炒菜看火色027 8吃飯防噎，走路防跌030 9吃酒不吃菜，必定醉得快033 10熱天吃西瓜，藥物不用抓036 11補(bǔ)藥一堆，不如豆?jié){一杯039 12要想身體健，食物要新鮮042 13寧可三日無食，不可一日無茶044 14兩粥一飯，長壽不難046 15一天吃個(gè)棗，一生不知老048 第二章讀順口溜，明禁忌 1食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮052 2出汗不迎風(fēng)，走路不凹胸055 3吸不張口，呼不閉口057 4早起三光，晚起三慌060 5小小一口痰，細(xì)菌千千萬063 6煙無多少總有害，少量飲酒利健康065 7牙不剔不稀，耳不挖不聾068 8饑不暴食，渴不狂飲071 9汗水沒干，冷水莫沾073 10熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉075 11吃飯不忌口，枉費(fèi)醫(yī)生手077 12冬睡不蒙頭，夏睡不露肚080 13多吃食鹽，少活十年083 第三章讀順口溜，度四季 1不怕天寒地凍，就怕手腳不動(dòng)088 2楊柳發(fā)青，百病皆生091 3心靜，自然涼094 4冬季不求極暖，夏季不求極涼；逞一時(shí)之快，常常招病害097 5二八月亂穿衣100 6大寒不寒，人畜不安102 7一場春雨一場暖，一層秋雨一層涼104 8打了一冬柴，煮鍋臘八粥106 9陽春三月三，薺菜當(dāng)靈丹108 10三九補(bǔ)一冬，來年無病痛111 11立冬蘿卜賽參湯，不勞醫(yī)生開藥方113 12白露身不露，寒露腳不露115 第四章讀順口溜，學(xué)保健 1花竹幽窗午夢(mèng)長，此身與世且相忘；青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方118 2多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數(shù)121 3朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口124 4頭為精神之府，日梳五百健耳目127 5清晨一杯水，生津潤脾胃130 6要想身體好，睡前燙燙腳133 7飯前洗手，飯后漱口136 8先睡心，后睡眼139 9藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)141 10要得身體好，常把澡兒泡144 11開水多喝，強(qiáng)似吃藥146 12常在花間走，活到九十九148 第五章讀順口溜，防疾病 1有病早治，無病早防152 2擠瘡不留膿，免受二回痛154 3有話說在明處，有藥敷在痛處156 4是藥三分毒159 5日光不照臨，醫(yī)生便上門162 6有錢難買老來瘦165 7避風(fēng)如避箭，防病如防難168 8熱不灼唇，寒不冷齒170 9生氣催人老，快樂變年少172 10病從口入，寒從腳起174 11家有三年艾，郎中不用來176 12扎針拔罐，病好一半180 13吃飯先喝湯，腸胃不受傷182 14不知藥性，不能祛病184 第六章讀順口溜，做運(yùn)動(dòng) 1身怕不動(dòng)，腦怕不用188 2常打太極拳，益壽又延年190 3要想腿不廢，走路往后退193 4飯后散步，不進(jìn)藥鋪195 5手舞足蹈，九十不老197 6跳繩踢毽，病好一半200 7壽從筆端來202 8人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人204 9養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損207

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   這句順口溜講的是飲食食材同健康的關(guān)系，只有新鮮的食材才是健康的保證，從飲食的角度來說，也就是“嘗鮮”的養(yǎng)生原理。 提到嘗鮮，就不得不提楊貴妃，杜牧在《過華清宮絕句》中以“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”描述楊貴妃“嘗鮮”的過程。相傳楊貴妃十分喜愛食用荔枝，尤其是新鮮的荔枝，為了吃到新鮮的荔枝，每到荔枝成熟的季節(jié)之時(shí)，唐玄宗就會(huì)命人快馬加鞭，將荔枝從南方一路送到京城之上，真正做到荔枝“走千里，味不變”。除了楊貴妃之外，從史料中可以看到，很多古代的達(dá)官貴人都是只吃新鮮的瓜果蔬菜，千里送水果的事跡也不僅發(fā)生在楊貴妃身上。“嘗鮮”到底有什么好處？為什么古人要不惜奔蹄千里，只為了一口新鮮的瓜果？ 小順口溜，大學(xué)問 自古，中醫(yī)學(xué)就十分重視食物的新鮮度跟健康的關(guān)系，元代勿思慧在《飲膳正要》中就曾指出“漿老而飯餿不可食”及“諸果落地者不可食”等飲食原則。著名的中醫(yī)師張仲景在自己的著作《金匱要略》中也曾指出食用不新鮮的食物會(huì)危害健康的道理。 食物如果儲(chǔ)存不當(dāng)或儲(chǔ)存時(shí)問過長，就會(huì)變得“不新鮮”，也就是常說的“變質(zhì)”。食物在微生物及自身代謝的作用下，會(huì)導(dǎo)致自身的營養(yǎng)成分發(fā)生變化，因此不新鮮的食物往往會(huì)有某些營養(yǎng)成分的消耗。 更嚴(yán)重的是，食物可能在變質(zhì)的過程中產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，如生出霉菌等有害菌，或通過化學(xué)分解產(chǎn)生有害物質(zhì)，如果食用就有可能誘發(fā)各種疾病。 養(yǎng)·生·小·秘·方 解真義，保健康 吃新鮮的食物是飲食安全的重要原則，那么如何挑選新鮮的食物，如何保存才能保持食物的鮮度？ 挑選新鮮食物 通常來說，新鮮的蔬果往往顏色鮮艷，水分含量豐富，常見的蔬果挑選方法如下： 綠葉蔬菜類：根部飽滿挺直，顏色鮮亮。 番茄等瓜果類：形狀飽滿，手感硬度適中。 黃瓜：有嫩刺，摸上去有刺痛感。 馬鈴薯：表面光滑，避免挑選表面凹凸不平及發(fā)芽的。 花椰菜：花叢緊密，無斑點(diǎn)。 高麗菜：葉脈較細(xì)，萊葉較豐富較厚。 蘿卜：表面光滑有光澤。如有條件，可挑選根部挺直的。

編輯推薦

《萬事問阿嬤:養(yǎng)生順口溜》編輯推薦：阿嬤什么都知道！從77則老祖宗的養(yǎng)生順口溜中學(xué)飲食、明禁忌、學(xué)保健、防疾病，度四季，按照傳統(tǒng)、自然、科學(xué)的自然養(yǎng)生法養(yǎng)生，讓你從頭到腳健康不生病。一句話就記??！一句話就管用！一句話永生不忘！內(nèi)容涵蓋飲食、生活禁忌、保健常識(shí)、預(yù)防疾病、運(yùn)動(dòng)等。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    萬事問阿嬤 PDF格式下載

---