科學(xué)養(yǎng)生36課

書籍目錄

Part 1 健康長(zhǎng)壽之道  第1課  人類的自然壽命和超前衰老／1  第2課  健康長(zhǎng)壽在于科學(xué)養(yǎng)生／6  第3課  品味中國(guó)古代養(yǎng)生思想的精華／10Part 2 健康生活基本措施  第4課  合理飲食／14  第5課  有氧運(yùn)動(dòng)／21  第6課  心理保養(yǎng)／26  第7課  戒煙限酒／31Part 3 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)和生活細(xì)節(jié)科學(xué)化  第8課  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)／36  第9課  睡眠和起居生活／44  第10課  能量營(yíng)養(yǎng)素和食物的合理配比／53Part 4 中醫(yī)中藥個(gè)性化養(yǎng)生知識(shí)  第11課  天然藥食的個(gè)性特征與養(yǎng)生／58  第12課  常用天然養(yǎng)生藥食／61  第13課  千年名方中成藥／67  備用課1  不同體質(zhì)的個(gè)性化養(yǎng)生／71Part 5 能量營(yíng)養(yǎng)素  第14課  蛋白質(zhì)(附：核酸)／77  第15課  碳水化合物(附：膳食纖維)／83  第16課  脂類／88Part 6 微量營(yíng)養(yǎng)素  第17課  礦物質(zhì)／95  第18課  維生素／102  第19課  抗氧化營(yíng)養(yǎng)素／108Part 7 基本食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值  第20課  谷類、薯類和干豆類／116  第21課  蔬果類食物／122  第22課  奶蛋肉魚類／130Part 8 水和天然養(yǎng)生食品  第23課  水和天然健康飲品／137  第24課  堅(jiān)果、干果、木耳和蜂制品／142  第25課  天然調(diào)味品／148Part 9 疾病預(yù)防基本知識(shí)  第26課  人體免疫和微生物知識(shí)／152  第27課  炎癥和感染／158  備用課2  肝功能及其常規(guī)檢查／163Part 10 慢性疾病基礎(chǔ)知識(shí)  第28課  中老年健康相關(guān)激素及肥胖問題／167  備用課  3不良生活方式引起的慢性炎／173  第29課  動(dòng)脈粥樣硬化／176  第30課  高血壓和打鼾癥／180Part 11 常見慢性病預(yù)防知識(shí)(上)  第31課  心血管疾病／186  第32課  2型糖尿?。?93  第33課  高尿酸血癥和痛風(fēng)／199  第34課  骨質(zhì)疏松癥／203Part 12 常見慢性病預(yù)防知識(shí)(下)  第35課  慢性肝病／209  第36課  癌癥的預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)／215  備用課4  常見癌癥的病因預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)／220  備用課5  老年癡呆癥／224  備用課6  前列腺增生和女性尿失禁／227附錄  中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(試行)／230全書主要參考文獻(xiàn)／233

編輯推薦

厲健編寫的《科學(xué)養(yǎng)生36課》為普及科學(xué)的健康知識(shí)而編寫，主要面向中老年朋友。    全書共12個(gè)單元，可分三大系列：第1～4單元是第一系列，主題為“健康生活”；第5～8單元是第二系列，主題為“飲食營(yíng)養(yǎng)”；第9～12單元是第三系列，主題為“疾病預(yù)防”。

圖書封面

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