讓我為你療傷

前言

這本書寫給所有因?yàn)榉质侄艿絺Φ娜?，無論你我，概莫能外。如果你了解這種痛苦、絕望和茫然無措，那這本書就是專門為你寫的，因?yàn)橹挥心闱宄缐羰窃鯓悠茰绲?，傷口有多么疼痛。你曾?jīng)為一段愛情投人了你全部的身心和未來，當(dāng)這段愛情結(jié)束的時(shí)候，你的未來也被帶走了，心怎么會不痛呢？    剛分手的時(shí)候，你很難相信自己還會重新振作起來，甚至因?yàn)榉质值拇驌艉屯纯?，你覺得自己的腦子都不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。但是你的生命力依然裹挾著你往前走，所以不管你感到有多痛，哭得有多慘，你的心依然在跳動，你的肺依然在呼吸。自然修復(fù)機(jī)制    人天生就具有自然修復(fù)機(jī)制，這種機(jī)制能幫助人們從傷心痛苦中振作起來。雖然全世界有千千萬萬的愛情結(jié)束了，但是失戀后人們依然可以重整旗鼓，繼續(xù)追求幸福和滿足。這些人也常把“幾個(gè)月（或幾年）前我的感覺糟糕極了”掛在嘴邊，可要讓他們現(xiàn)在回憶一下舊愛到底哪里值得愛，他們恐怕什，么郡想不起來了。這是天生的修復(fù)機(jī)制幫助他們擺脫了痛苦，讓他們重新獲得了愛的能力。    在某些惰況下，修復(fù)機(jī)制需要若干個(gè)月才能完成修復(fù)工作，但是這本書里的方法可以讓你的自然修復(fù)過程完成得更快更好一些。讀完這本書，你就不會再糾結(jié)了，就能擺脫情感上的痛苦了，并且可以自由自在地充分享受美好生活了。對有些人來說，本書所介紹的方法效果又快又好，而在另外一些人身上，效果是逐漸顯露的，但是他們也同樣感到自己的生活在一天天地好轉(zhuǎn)。    如果曾經(jīng)愛得令自己心碎，你就得承受痛苦和折磨。這一點(diǎn)雖然很殘酷，但這是事實(shí)，誰都無法回避。失去了心愛之物而傷心難受是很正常的事。其實(shí)我們逐漸會明白，這種難受的感覺很重要，因?yàn)樗旧砭褪切迯?fù)過程必不可少的組成部分。然而，即便如此，你也沒必要一遍又一遍地體驗(yàn)這種感受，重溫?zé)o謂的折磨就沒有必要了。    本書所介紹的方法對于重塑生活中的情感平衡非常實(shí)用，也非常有意義。這些方法曾無數(shù)次幫助過那些因遭受嚴(yán)重的感情痛苦或者受困于重復(fù)性行為障礙模式而不能自拔的人。很有可能你現(xiàn)在正在承受著感情痛苦，并且希望有一種可以幫助你解脫痛苦、恢復(fù)正常的方法。如果你試著用一用本書所推薦的這些方法，我敢保證你的感覺會大有好轉(zhuǎn)。    這種解痛法雖然效果很不錯(cuò)，但是曾經(jīng)不那么被看好，因?yàn)槿藗兿嘈磐纯嗄軌蚰捯庵尽５乾F(xiàn)在連麻醉劑的使用都很普遍了，麻醉劑不僅可以消除肉體痛苦，還可以緩解緊張，加速康復(fù)。到目前為止，還沒有什么簡單有效的方法能對付感情的痛苦，所以我希望大家就像曾經(jīng)接受麻醉劑那樣，嘗試接受我所推薦的方法。這些方法為什么能夠幫助你快速振作起來    構(gòu)成我們意識的思想和感情會對大腦中的生化活動作出反應(yīng)，特別是多巴胺和5-羥色胺這兩種化學(xué)物質(zhì)對我們的行為至關(guān)重要，反過來，我們的思想又會影響大腦中的化學(xué)反應(yīng)。當(dāng)我們想要什么東西的時(shí)候，大腦就會釋放出多巴胺，驅(qū)使我們?nèi)カ@得想要的東西。如果一旦得到了，我們的大腦就會釋放出5-羥色胺，5-羥色胺會讓我們有一種滿足感。這些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)會影響我們的感覺，就像感覺也會反過來影響我們的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)一樣。    如果大腦中的多巴胺太多，而5-羥色胺不足的話，我們就會覺得自己總是想要得到些什么東西，有些因?yàn)樾耐炊械诫y受的情況就是由這種欲求引起的。多巴胺會讓我們焦躁不安，而且總是驅(qū)使我們想方設(shè)法去獲取明知根本得不到的東西。我們總是有一種沖動，想繞道至舊愛的居所去看看，或者想給他打個(gè)電話，哪怕和他的朋友聊聊也行。這些沖動會在體內(nèi)分泌5-羥色胺的時(shí)候逐漸減弱，直到欲求消失，身體恢復(fù)平靜。    本書會告訴你如何影響思維中重要的可變因素，因?yàn)檫@些因素可以改變大腦和身體中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。如果你學(xué)會換一種方式評價(jià)你的舊愛，你身體的反應(yīng)方式也會不同，你的感覺會和以前大不一樣，因?yàn)槟阒匦戮帉懥舜竽X中的運(yùn)行軟件，而舊軟件自然也就派不上用場了。你對過去和未來的看法也會因此從過去那種痛苦且一再重復(fù)的舊思維模式中解放出來。    因?yàn)檫@些方法和技巧是環(huán)環(huán)相扣、缺一不可的，所以最好先把本書通讀一遍，然后在需要的時(shí)候逐章閱讀。這不會花多長的時(shí)間，你可以就某種方法隨時(shí)練習(xí)。請你先仔細(xì)閱讀兩三遍，做到對每一個(gè)步驟了如指掌，然后投入誠摯的態(tài)度和百分之百的注意力，有條不紊地一一練習(xí)這些方法。使用這些方法會讓你有所收獲    雖然這些方法可以很快給你帶來巨大的變化，但是你仍然得接受生活中的那些教訓(xùn)。你的痛苦并非是毫無意義的，書中的這些方法會幫你把痛苦甩在腦后，但是如果你沒有從中吸取教訓(xùn)，生活早晚還會把這些痛苦還給你。痛的目的正是為了將來不痛。    你的痛苦給你傳遞了一種非常具體的信息，它能告訴你目前處在人生的哪個(gè)階段，以及到目前為止影響你生活的潛意識模式是什么。這個(gè)認(rèn)識過程中很重要的一步就是幫你從潛意識模式轉(zhuǎn)向意識知覺。如果你意識到了左右你的感情的潛意識期待和幻想是什么，你就可以自覺地做出一些改變。    過去有一個(gè)謎語：一個(gè)聰明人遇到一個(gè)傻瓜，誰從對方那里學(xué)到的更多呢？答案是聰明人，因?yàn)槁斆魅松朴趯W(xué)習(xí)，而傻瓜哪怕是遇到了世上最聰明的人，他也什么都學(xué)不會。不管一段愛情曾經(jīng)多么令人痛苦或維系得多么艱難，我們都能從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。讀這本書，你首先就能弄明白你的愛情為什么會變得那么糟糕，然后再學(xué)會一些避免重蹈覆轍的方法。你從心痛中得來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)能為你的下一段愛情提供養(yǎng)分。    心痛就像森林大火。森林大火一度被認(rèn)為是一種生態(tài)災(zāi)害，但是近來才發(fā)現(xiàn)，原來大火對森林的生命力意義重大。一場大火焚毀了阻止陽光到達(dá)森林地表的灌木，這樣新植物就能在灰燼中生長起來。植物學(xué)家發(fā)現(xiàn)有些紅木的種子只有在森林大火的極度高溫下才能萌芽。雖然森林大火看似是一場毀滅性的災(zāi)難，但是能給森林的健康生長帶來好處。    幾年前，一位男子讓我為他催眠，幫他徹底忘記他和前女友的纏綿往事。他非常想徹底忘記她，甚至希望如果有一天她走上前來跟他搭訕，他能做到視同陌路，并且對她說：“我認(rèn)識你嗎？”要達(dá)到這個(gè)效果，就需要把他們戀愛時(shí)的生活從他的記憶中徹底刪除。我顯然無法答應(yīng)他的要求，因?yàn)檫@會破壞他過去生活的連續(xù)性，讓他忘記生活中很重要的一些事實(shí)。更重要的是，這雖然能治療痛苦的癥狀，卻不能從根本上解決問題。    我問他把前女友從記憶中清空對他有什么好處。他答道：“可以不再想她，這樣就能達(dá)到報(bào)復(fù)她的目的了?！彼胱屗搀w驗(yàn)體驗(yàn)茫然無助的感覺。我問他：“可是，如果你不再想著她，她有什么感受對你還重要嗎？”他于是認(rèn)識到忘記她也意味著放下了想要報(bào)復(fù)她的念頭。    我告訴他，我們無法改變已經(jīng)發(fā)生的事，但是我們能改變自己的感受。我只是幫助他減輕了痛苦和糾結(jié)的情緒，只要他愿意，他依然可以記起所有發(fā)生過的事，但是他卻不會因此痛苦了。    想方設(shè)法報(bào)復(fù)舊愛其實(shí)是用一種消極的方式和過去糾纏不清。對待舊愛最理想的態(tài)度不應(yīng)該是憤怒，而是不悲不喜。如果你真正解脫了，再回首過去的那段愛情，你會為曾經(jīng)快樂的時(shí)光感到幸福，為不快樂的時(shí)光感到傷心，但是你不會再有受傷的感覺，也不會再對那段時(shí)光有所留戀。關(guān)于作者    為了減少讀者閱讀時(shí)的麻煩，我們在寫這本書的時(shí)候讓你感覺仿佛是一個(gè)人寫的。其實(shí)，有些內(nèi)容是保羅寫的，有些內(nèi)容是哈特寫的，但是我們并沒有特別說明到底哪部分是誰寫的。我們的知識來源于學(xué)習(xí)和教學(xué)，也來源于曾經(jīng)與我們合作過的成百上千的朋友，甚至有些最大的收獲來自于曾經(jīng)與我們一起治療、研討以及在工作室合作過的朋友們。有些接受過治療的朋友們的故事構(gòu)成了本書非常重要的內(nèi)容，但是，為了保護(hù)他們的隱私，我們在所有的故事中都更改了他們的姓名和一些細(xì)節(jié)。    當(dāng)然，我們也從自己的經(jīng)歷中吸取過經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。和大家一樣，在戀愛時(shí)我們也經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨。生活不斷地為我們提出新的挑戰(zhàn)，我們只有接受挑戰(zhàn)，才能在挑戰(zhàn)中學(xué)習(xí)，在挑戰(zhàn)中成長。我們解答不了所有跟愛情有關(guān)的問題，無論是誰都做不到。但是，不論是我們，還是我們的客戶，只要發(fā)現(xiàn)了有效的方法，我們就愿意和你分享。你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗    我已經(jīng)記不清有多少名流和富豪向我傾訴過他們的恐懼和不安，這一點(diǎn)和普通人并無二致。財(cái)富無法減輕你的心痛，名望也不能讓你在失去心愛的人時(shí)好受一些。甚至有時(shí)候富人或名人的感覺更糟，因?yàn)闆]人相信在成功的外表下，他們也和我們一樣有煩惱。其實(shí)當(dāng)一段愛情結(jié)束的時(shí)候，人人都會難受痛苦，都會生氣、恐懼、沮喪、歉疚、灰心、焦慮或絕望。有了這本書，你就能學(xué)著改變這些情緒。但是，最好先說明，你并沒有瘋掉，也沒有不可救藥，你也不是孤家寡人。    你正在經(jīng)歷的體驗(yàn)既有共性又有唯一性。只要是人，無論富貴貧窮、籍籍無名或聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，都有愛的可能，所以也都有體驗(yàn)心痛的感覺的可能，那么我們每個(gè)人都需要吸取獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。    佛教徒認(rèn)為我們注定會心碎，因?yàn)榘研拇蜷_的時(shí)候它就開始碎了。由此看來，如果一生當(dāng)中你的心一次也沒有碎過，還真是挺悲哀的。當(dāng)愛情出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，面對這一切我們很清楚自己會束手無策。    只有在最在乎的關(guān)系中，我們才能實(shí)現(xiàn)自身最深刻的價(jià)值，才能了解自己從童年中攜帶來的最深刻的印記。只有因?yàn)閻鄱鵀榱硪粋€(gè)人打開心扉后，我們才會變得非常脆弱，也因此非常具有可塑性，這就為個(gè)人的變化和進(jìn)步提供了可能。

內(nèi)容概要

這本書寫給所有因?yàn)榉质侄艿絺Φ娜?。無論富貴貧窮，藉藉無名或聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，當(dāng)一段刻骨銘心的愛情結(jié)束的時(shí)候都會有心碎的感覺，隨之也會產(chǎn)生各種各樣的反應(yīng)：感到失落和痛苦；顛覆了以前的認(rèn)知；平衡感被打破；情緒起起伏伏，瞬息萬變；日夜被思念和憤怒所煎熬，心如刀絞般疼痛……
讀完這本書，你就能擺脫情感上的痛苦了，不會再糾結(jié)了，也不會再執(zhí)迷不悟了。書中介紹的方法曾無數(shù)次幫助過那些因遭受感情重創(chuàng)而不能自拔的人。如果你現(xiàn)在正處于情傷的漩渦中，希望有一種方法可以幫助自己解脫痛苦、恢復(fù)正常，可以試著用一用本書所推薦的這些方法，我敢保證你的感覺會大有好轉(zhuǎn)。

作者簡介

保羅?麥肯納（Paul
Mckenna）博士是世界上最成功的心理放松大師，同時(shí)還是一名勵志類暢銷書作家。他的暢銷著作包括《我能讓你睡》、《我能讓你富》、《讓我為你療傷》等。他曾在42個(gè)國家電視熒幕上向近5億名觀眾展示自己的才能。他在“ABC”、“美國你早”、“晚間娛樂”、“技能展示”等一些電視節(jié)目上的特殊表現(xiàn)使美國觀眾贊嘆不已。《倫敦時(shí)報(bào)》曾把他稱為“當(dāng)代世界上最有影響力的權(quán)威人士”。保羅?麥肯納博士曾經(jīng)幫助奧林匹克運(yùn)動會金牌獲得者、世界頂級企業(yè)家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活?，F(xiàn)在，他很想幫助你。
哈特?維伯恩，心理治療師，博士。

書籍目錄

1 分手了，為何心如此的痛
悲痛治愈法
人的三個(gè)核心系統(tǒng)
顯意識
潛意識
生理機(jī)能
相輔相成，相得益彰
心痛會影響三個(gè)系統(tǒng)
釋放緊張
顯意識里的心痛
背叛
心痛意味著什么
對未知的恐懼
思維模式
2 與絕望拜拜
告訴我什么是愛
向前看
學(xué)會控制你的思維習(xí)慣
角度不同，結(jié)果也不同
內(nèi)在狀態(tài)的力量
利用想象力
改變可變因素
條件作用
想象的力量
并非人人都會心痛
墜入愛河、爬出愛河
思維場療法
3 在體驗(yàn)痛苦的過程中成長 情緒
卡爾·榮格
情緒學(xué)習(xí)
事實(shí)和情緒
對情緒的感覺
積極的動機(jī)
和你的情緒合作
探索情緒的意義
時(shí)機(jī)的重要性
沖破藩籬
4 再見舊愛依然心亂 “我”俱樂部
“他很依賴我”
和舊愛的性關(guān)系
“我的舊愛在?；ㄕ小?br />社會習(xí)俗
可靠
卷入戰(zhàn)爭
永遠(yuǎn)不要解釋
沒有人是不完美的
“為什么已經(jīng)分手了，再見時(shí)依然心亂？”
“他有了外遇，傷透了我的心，但是他現(xiàn)在不愿意放過我”
“他不愿承認(rèn)一切結(jié)束了”
指責(zé)
受害者、加害者、施救者
克服嫉妒和強(qiáng)迫性念頭
別發(fā)瘋，別報(bào)復(fù)——閃
“我的舊愛讓我的所有朋友都反對我”
大笑
5 為什么偏偏選擇了他（她），如何避免重蹈覆轍
選擇
環(huán)境
遺傳印記
家庭
未滿足的需求
我們的角色模型——父母
夫妻印記
家庭催眠
關(guān)系復(fù)制
解決方案
看不見的催眠術(shù)
6 怎樣塑造良好的自我感覺？
改變內(nèi)在能夠改變你的外在
自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言
內(nèi)心的聲音
根深蒂固的自信心 174 7 重浴愛河
沒有魔力公式
愛的知識
近期變化
成功
選擇一段新感情
開始一段新戀情

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   分手后，讓人感到痛苦的最常見的原因就是縈繞在顯意識里的思緒。但是，這些思緒究竟是如何使人痛苦的呢？問這樣一個(gè)問題也許有點(diǎn)奇怪，但痛苦的感覺畢竟是真的，它確實(shí)讓人感到很難受。可是如果仔細(xì)想一想，卻又發(fā)現(xiàn)它仿佛很神秘。假如你踢到了腳趾頭，你能描繪得出這種痛是“疼痛”還是“陣陣作痛”。至于是哪里痛，“我的腳痛啊”。但是“心痛”在哪里呢？到底什么是“心痛”呢？為什么不管朋友們說什么，怎么關(guān)心你，都無法讓你感覺好一些呢？ 心痛時(shí)，在腹腔神經(jīng)叢，也就是肚臍眼以下的部位的確有緊繃的感覺，但是這種感覺就叫“心痛”嗎？遠(yuǎn)非如此。當(dāng)你想到自己形單影只的時(shí)候會感到心痛，但這并不是全部的感覺。你會追問——究竟為什么如此痛苦？為什么如此說不清楚？為什么如此難以平復(fù)這種傷心難過？為什么讓人感到如此絕望？ 這些問題的答案都取決于顯意識的本質(zhì)。像我們在上面的例子中所看到的那樣，顯意識接收我們對事物的認(rèn)知，并且賦予其意義。有了意義，事情對我們來說才重要。不管是我們看到的周圍事物，還是腦海中的想法和勾勒出來的畫面，我們的顯意識中的任何事情都是有意義的。對人來說，最基本的意義蘊(yùn)含在敘事或者故事之中，而故事是從過去延續(xù)到未來的一個(gè)事件。不管故事是真是假，其本質(zhì)是某些事情已經(jīng)發(fā)生了，而某些事情在未來即將發(fā)生。我們的大腦是通過把過去、現(xiàn)在和未來聯(lián)系起來而賦予生命以意義的。換言之，通過創(chuàng)造敘事或故事來發(fā)現(xiàn)意義。 可是如果你的心碎了，所有的意義都隨風(fēng)飄散了。你的未來被撕成碎片，你對過去也產(chǎn)生了懷疑：如果你們真的相愛，怎么會心碎呢？你的愛是怎么被辜負(fù)的呢？ 背叛 每一次心痛都是一次背叛，是對愛的承諾的背叛，是對曾經(jīng)的諾言和對未來的承諾的背叛。對有些人來說，這個(gè)承諾還是個(gè)謎，或一個(gè)夢。雙方曾經(jīng)許下諾言，盡管還沒有兌現(xiàn)，可是在內(nèi)心深處，我們希望這段愛情能夠持續(xù)下去。我們已經(jīng)真誠地做出了自己的承諾，并且希望對方也如此。但是，不幸的是，往往對方并不這樣想。這段愛情不是他的目的地，他只是路過而已。 對有些人來說，結(jié)束一段愛情就是對圣壇前的誓言的背叛，所以他們無法背叛自己曾經(jīng)做出的承諾。我們有時(shí)候會被愛人或朋友背叛，有時(shí)甚至背叛自己。我們也會出軌，并且一旦開始就無法控制。我們太容易低估誘惑的力量了，不管它是欲望還是愛情，等事情發(fā)生的時(shí)候，一切都太晚了。

編輯推薦

《讓我為你療傷》是一本分手書，寫給曾經(jīng)分手的、正在分手的、將要分手的……給所有因分手而受到傷害的人?！都~約時(shí)報(bào)》暢銷書《我能讓你睡》、《我能讓你富》作者新作全球著名勵志類暢銷書?？擅赓M(fèi)下載世界著名催眠專家保羅?麥肯納和心理治療師哈特?維伯恩博士的“心靈療傷康復(fù)訓(xùn)練音頻”。作者保羅?麥肯納博士在42個(gè)國家的電視屏幕上向近5億觀眾展示自己的方法。

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