30天健康減肥營(yíng)養(yǎng)餐

內(nèi)容概要

　　身材往往是女性最關(guān)注的事情，不過(guò)你可能未曾想到，飲食習(xí)慣其實(shí)也像我們的性格一樣各不相同，而其中的不良“飲食性格”可能就是導(dǎo)致你身材變形的根源。因此，《圖說(shuō)生活：30天健康減肥營(yíng)養(yǎng)餐（暢銷(xiāo)升級(jí)版）》一書(shū)，公開(kāi)了人人都想知道的減肥秘訣，提供了營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)力推薦的低熱量營(yíng)養(yǎng)餐。

作者簡(jiǎn)介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師，北大分校食品及營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士。
　　從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20年，致力于營(yíng)養(yǎng)治療及咨詢(xún)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)科生及本科生的營(yíng)養(yǎng)教學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營(yíng)養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)著的編寫(xiě)，在國(guó)內(nèi)核心期刊上發(fā)表過(guò)數(shù)篇專(zhuān)業(yè)論文。出版過(guò)《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)方案》《疾病飲食調(diào)理》等多部科普作品。多次在電臺(tái)、電視臺(tái)進(jìn)行科普宣教，并在各種報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)科普文章數(shù)十篇。

書(shū)籍目錄

Part 01 人人都想知道的減肥秘訣大公開(kāi)
Chapter 01 “鉆石級(jí)”燃脂食材排行榜
Chapter 02 關(guān)于瘦身你不知道的13個(gè)竅門(mén)
Chapter 03 揭秘腹部脂肪增多的15個(gè)原因
Chapter 04 針對(duì)局部特效減肥運(yùn)動(dòng)法
Part 02 營(yíng)養(yǎng)師推薦的減肥食譜——吃好喝好消脂瘦身
Chapter 01 爽口小菜：口感零負(fù)擔(dān) 輕盈享瘦
麻醬油麥菜
老虎菜
山藥枸杞
三絲拌腐竹
涼拌西芹
蜜汁蓮藕
蜜汁山藥南瓜
胡蘿卜拌青筍
菊花豇豆
姜汁豇豆
姜汁四季豆絲
涼拌絲瓜
白果拌苦瓜
什錦合菜
拌海帶絲
蒜蓉海帶絲
銀耳拌山楂
山楂雞蛋糕
香油拌菠菜
芝麻菠菜
黃瓜拌綠豆芽
金針菇拌蘿卜絲
雞蛋拌三丁
蕎麥菜卷
洋姜茭白拌拉皮
香菜拌豆腐絲
雞蓉土豆泥
鹽水雞肝
肉松拌豆腐
香腸拌銀耳
紫菜蛋卷
紅綠厚干張
香辣豆腐干
涼拌海蜇絲
海蜇拌厚干張
拌蜇皮
金槍魚(yú)沙拉
檸檬三文魚(yú)沙拉
Chapter 02 低卡排毒食療 超好吃減
肥餐
尖椒苦瓜
苦瓜攤雞蛋
香菇苦瓜
剁椒雞蛋炒苦瓜
椒熗芥藍(lán)
清炒荷蘭豆
炒雙花
彩色四季豆
西葫蘆炒雞蛋
酸辣西葫蘆
玉珠南瓜
香菇油菜
爆炒圓白菜
鮮蘑圓白菜
圓白菜煎雞蛋
醋熘圓白菜
圓白菜熗玉米
醋熘紫甘藍(lán)
白菜四寶
素?zé)瞎?br />彩椒炒山藥
香蔥土豆片
胡蘿卜炒雞蛋
百合南瓜盅
三色炒百合
山藥炒甜椒
清炒韭菜
洋蔥炒番茄
芹菜炒豆腐干
蒜薹鶴鶉蛋
金針菇炒雙耳
金針菇燴豆腐
口蘑鵪鶉蛋
蘑菇炒白菜片
菠菜木耳雞蛋
雙耳炒黃瓜
香菇炒菜花
素燴竹蓀
絲瓜扒竹蓀
胡蘿卜炒蘑菇
白菜燒木耳
平菇炒板栗
木耳黃豆芽
木耳炒肉片
火腿冬瓜
松仁燜香菇
金針菇炒肥牛
蔥油淋雞
雞丁炒南瓜
辣子燜雞腿
……
Part 03 特效減肥妙法隨你挑——最流行的減肥妙方大公開(kāi)
附錄 減肥瑜伽11式

編輯推薦

　　30天特效減肥食譜經(jīng)過(guò)科學(xué)分析，按照減肥需要，采取科學(xué)的飲食搭配方案，讓各位愛(ài)美女士能夠吃的瘦身，吃出美麗，這就是減肥食譜的神奇效果。各種食品科學(xué)搭配，達(dá)到減肥的效果。不再瘋狂節(jié)食、不用大量出汗運(yùn)動(dòng)，健康的減肥餐，讓你在美食的陪伴下輕松變苗條。

圖書(shū)封面

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無(wú)

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