30天健康減肥營養(yǎng)餐

內容概要

　　身材往往是女性最關注的事情，不過你可能未曾想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣各不相同，而其中的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源。因此，《圖說生活：30天健康減肥營養(yǎng)餐（暢銷升級版）》一書，公開了人人都想知道的減肥秘訣，提供了營養(yǎng)師強力推薦的低熱量營養(yǎng)餐。

作者簡介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師，北大分校食品及營養(yǎng)學學士，協(xié)和醫(yī)科大學碩士。
　　從事臨床營養(yǎng)工作20年，致力于營養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學?？粕氨究粕臓I養(yǎng)教學，營養(yǎng)學領域的科研以及大眾營養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學》《臨床營養(yǎng)治療學》等多部營養(yǎng)學專著的編寫，在國內核心期刊上發(fā)表過數(shù)篇專業(yè)論文。出版過《嬰幼兒營養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)方案》《疾病飲食調理》等多部科普作品。多次在電臺、電視臺進行科普宣教，并在各種報刊雜志上發(fā)表過科普文章數(shù)十篇。

書籍目錄

Part 01 人人都想知道的減肥秘訣大公開
Chapter 01 “鉆石級”燃脂食材排行榜
Chapter 02 關于瘦身你不知道的13個竅門
Chapter 03 揭秘腹部脂肪增多的15個原因
Chapter 04 針對局部特效減肥運動法
Part 02 營養(yǎng)師推薦的減肥食譜——吃好喝好消脂瘦身
Chapter 01 爽口小菜：口感零負擔 輕盈享瘦
麻醬油麥菜
老虎菜
山藥枸杞
三絲拌腐竹
涼拌西芹
蜜汁蓮藕
蜜汁山藥南瓜
胡蘿卜拌青筍
菊花豇豆
姜汁豇豆
姜汁四季豆絲
涼拌絲瓜
白果拌苦瓜
什錦合菜
拌海帶絲
蒜蓉海帶絲
銀耳拌山楂
山楂雞蛋糕
香油拌菠菜
芝麻菠菜
黃瓜拌綠豆芽
金針菇拌蘿卜絲
雞蛋拌三丁
蕎麥菜卷
洋姜茭白拌拉皮
香菜拌豆腐絲
雞蓉土豆泥
鹽水雞肝
肉松拌豆腐
香腸拌銀耳
紫菜蛋卷
紅綠厚干張
香辣豆腐干
涼拌海蜇絲
海蜇拌厚干張
拌蜇皮
金槍魚沙拉
檸檬三文魚沙拉
Chapter 02 低卡排毒食療 超好吃減
肥餐
尖椒苦瓜
苦瓜攤雞蛋
香菇苦瓜
剁椒雞蛋炒苦瓜
椒熗芥藍
清炒荷蘭豆
炒雙花
彩色四季豆
西葫蘆炒雞蛋
酸辣西葫蘆
玉珠南瓜
香菇油菜
爆炒圓白菜
鮮蘑圓白菜
圓白菜煎雞蛋
醋熘圓白菜
圓白菜熗玉米
醋熘紫甘藍
白菜四寶
素燒南瓜
彩椒炒山藥
香蔥土豆片
胡蘿卜炒雞蛋
百合南瓜盅
三色炒百合
山藥炒甜椒
清炒韭菜
洋蔥炒番茄
芹菜炒豆腐干
蒜薹鶴鶉蛋
金針菇炒雙耳
金針菇燴豆腐
口蘑鵪鶉蛋
蘑菇炒白菜片
菠菜木耳雞蛋
雙耳炒黃瓜
香菇炒菜花
素燴竹蓀
絲瓜扒竹蓀
胡蘿卜炒蘑菇
白菜燒木耳
平菇炒板栗
木耳黃豆芽
木耳炒肉片
火腿冬瓜
松仁燜香菇
金針菇炒肥牛
蔥油淋雞
雞丁炒南瓜
辣子燜雞腿
……
Part 03 特效減肥妙法隨你挑——最流行的減肥妙方大公開
附錄 減肥瑜伽11式

編輯推薦

　　30天特效減肥食譜經(jīng)過科學分析，按照減肥需要，采取科學的飲食搭配方案，讓各位愛美女士能夠吃的瘦身，吃出美麗，這就是減肥食譜的神奇效果。各種食品科學搭配，達到減肥的效果。不再瘋狂節(jié)食、不用大量出汗運動，健康的減肥餐，讓你在美食的陪伴下輕松變苗條。

圖書封面

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無

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