黃帝內(nèi)經(jīng)九型體質(zhì)養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生

內(nèi)容概要

田元祥主編的《黃帝內(nèi)經(jīng)九型體質(zhì)養(yǎng)生十二時辰養(yǎng)生（暢銷升級版）》呈現(xiàn)給您的是一本重視個體和時辰差異，詳細(xì)指導(dǎo)您如何針對自己的體質(zhì)類型和狀況，進(jìn)行有效養(yǎng)生的強身防病書。上篇以平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血淤體質(zhì)、特稟體質(zhì)九種體質(zhì)為中心，通俗易懂地告訴您怎么判斷自己的體質(zhì)屬性，不同的體質(zhì)易患哪些病癥，平時飲食起居應(yīng)該如何保養(yǎng)，以減少發(fā)病的概率。同時指出，對于同樣的病癥，不同的體質(zhì)又有不同的調(diào)養(yǎng)和施治辦法，具有較高的實用價值。下篇以黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，將人體十二經(jīng)經(jīng)絡(luò)、五臟六腑與十二時辰一一對應(yīng)起來，不僅為廣大讀者提供了一項全天候身體健康調(diào)理法，還告訴人們養(yǎng)生祛病的最佳時間和方法。

作者簡介

　　田元祥，全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家，教授，碩士生導(dǎo)師，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士（博士后）。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會理事，中國老年保健學(xué)會腦保健專業(yè)學(xué)術(shù)委員會委員，全國第三批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)診斷分會常務(wù)委員兼副秘書長，美國評估協(xié)會（AEA）會員。發(fā)表學(xué)術(shù)論文110篇，出版學(xué)術(shù)著作90余部，獲省科技進(jìn)步獎6項，承擔(dān)科研項目20項。

書籍目錄

上篇 黃帝內(nèi)經(jīng)九型體質(zhì)養(yǎng)生法
Part 01 【辨清體質(zhì)好養(yǎng)生】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)識的源頭
《黃帝內(nèi)經(jīng)》，提出的體質(zhì)分類
電醫(yī)體質(zhì)學(xué)說的三種基礎(chǔ)理論
陰陽五態(tài)人
體質(zhì)辨識因人而異
判斷自身體質(zhì)的金鑰匙——望聞問切
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中暗藏的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法
體質(zhì)養(yǎng)生可借天時
陰陽平衡是體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨
根據(jù)不同體質(zhì)治病
 看一看，你屬于九型體質(zhì)中的哪一種
Part 02 【九型體質(zhì)養(yǎng)生方案】
平和體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
血淤體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
特稟體質(zhì)
 下篇 黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
Part 01 【時辰對應(yīng)自然養(yǎng)生法】
了解十二時辰養(yǎng)生法
十二經(jīng)脈的運行
十二條經(jīng)脈與臟腑的對應(yīng)關(guān)系
古代十二時辰長壽養(yǎng)生法
Part 02 【子時養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)】——氣血流注，保護(hù)體內(nèi)的暖陽
子時膽經(jīng)當(dāng)令
調(diào)暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
干梳頭疏通膽經(jīng)，預(yù)防白發(fā)
按揉膽穴巧治小病
Part 03 【丑時養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)】——深度睡眠，讓生命之樹長青
丑時肝經(jīng)當(dāng)令
深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
肝是女子的先天
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
梭摩肝經(jīng)上最好的養(yǎng)生穴
Part 04 【寅時養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)】——天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
寅時肺經(jīng)當(dāng)令100t
寒氣最易裂肺，清晨防著涼
肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
寅時睡不著，試試“赤龍攪?！狈?br />肺是人長壽的開關(guān)
列缺、太淵和魚際，肺經(jīng)上最好的養(yǎng)生穴i凹
Part 05 【卯時養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)】——排出毒素，輕微運動保健康
卯時大腸經(jīng)當(dāng)令
排便是對大腸經(jīng)最好的照顧
卯時生活養(yǎng)生經(jīng)
用大腸經(jīng)預(yù)防疾病
按摩大腸經(jīng)。有效除便秘
Part 06 【辰時養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)】——營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化
辰時胃經(jīng)當(dāng)令
御寒暖胃的飲食之道
保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
搓臉、抓乳、推腹，保養(yǎng)胃經(jīng)最有效
按摩胃經(jīng)上的重要穴位
Part 07 【巳時養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)】——分解食物，為人體的后天之本
巳時脾經(jīng)蘭拎
脾為后天之本
健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”，
脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
改善高脂血癥從健脾開始
健脾也是在健腦
敲打脾經(jīng)的妙法
按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
Part 08 【午時養(yǎng)護(hù)心經(jīng)】——睡好午覺，護(hù)好人體的君主
午時心經(jīng)當(dāng)令
午時小睡，，可順利消減心火
夏季養(yǎng)心好時機
喜樂有度好養(yǎng)心
按摩心經(jīng)上的重要穴位
Part 09 【未時養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)】——充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
未時小腸經(jīng)當(dāng)令
保障小腸經(jīng)得到充足營養(yǎng)
上班族動一動刺激大腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
刺激后溪和前谷，通小腸去心火
養(yǎng)老穴，老年人的身體調(diào)節(jié)器
Part 10 【申時養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)】——喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時“動汗法”，健身除病有奇效
順時而為，在最佳時間施治效果最佳
經(jīng)絡(luò)通暢眼明亮
頸椎病的膀胱經(jīng)療法
拍打膀胱經(jīng)，按摩委中穴
Part 11 【酉時養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)】——休息調(diào)養(yǎng)，儲藏臟腑的精華
酉時腎經(jīng)當(dāng)令15＆
腎氣足，福運長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
下午五六點最適合補腎的藥膳推薦
老人酉時練逍遙步
常推腎經(jīng)，生命之水長盛
Part 12 【戌時養(yǎng)護(hù)心包經(jīng)】——靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關(guān)系”
戌時心包經(jīng)當(dāng)令
飯后休息半小時再散步，調(diào)養(yǎng)胃氣
心包經(jīng)是讓人快樂的經(jīng)絡(luò)
揉捏心包經(jīng)，呵護(hù)心臟
心包經(jīng)患病調(diào)三焦
心包經(jīng)的穴位按摩
Part 13 【亥時養(yǎng)護(hù)三焦經(jīng)】——準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
亥時三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元氣通達(dá)頭腦靈
臨睡前艾灸加泡腳，告別手腳冰涼
附錄1 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)
附錄2 十三時辰養(yǎng)生對照表

章節(jié)摘錄

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》云：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也?！币馑际钦f，同樣有外來的恐嚇，對勇敢的人來說，膽氣行暢，恐嚇引起的身體變化就消失了；而對于膽怯的人來說，膽氣不暢，恐嚇引起的身體不良變化就會留下來，逐漸形成體內(nèi)的各種疾病。也就是說，膽氣調(diào)暢了，就不容易生病。　　為什么膽氣調(diào)暢了人不容易生病呢？　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，人體的情緒表現(xiàn)與一定的生理活動相聯(lián)系，情緒的反應(yīng)直接影響到人體的生理過程，驚嚇、憤怒、不滿、冤屈等不良情緒因素會引起身體生理活動的異常，形成對身體有害的病理過程，從而出現(xiàn)軀體疾病。對于膽氣調(diào)暢的人，這些不良情緒不會影響到人體的生理過程，或者影響比較小，身體能夠自行調(diào)節(jié)，消除或削弱這些對生理過程的影響，疾病不會出現(xiàn)，睡眠自然會良好。　　生病的人更容易膽氣不暢　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，與膽氣不暢導(dǎo)致疾病相反的情況是，人在疾病期，由于病的影響，也會產(chǎn)生相應(yīng)的不良情緒。譬如，膽結(jié)石癥、膽囊炎等膽病患者，許多人都具有膽疾病本身的臨床表現(xiàn)，如疼痛、胃腸不舒服、大便不順暢、消化不良等。很多病人整日憂心忡忡，有脅肋疼痛就懷疑為肝癌；咽部不適就懷疑為喉癌、食道癌；頭昏就懷疑為腦部腫瘤等。這些都是生病的人更容易膽氣不暢的臨床表現(xiàn)?！　≡趺凑{(diào)暢膽氣　　具體調(diào)暢膽氣的方法有：在膽經(jīng)旺盛的時辰進(jìn)入睡眠，睡好覺，愉悅心情，舒暢意志，有針對性地補益膽氣，祛除膽腑的痰熱、痰濕，經(jīng)常敲擊膽經(jīng)穴位等?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《圖說生活：黃帝內(nèi)經(jīng)九型體質(zhì)養(yǎng)生·十二時辰養(yǎng)生（暢銷升級版）》是基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，根據(jù)體質(zhì)分類的標(biāo)準(zhǔn)及具體應(yīng)用，找到人體臟腑功能活動、氣血運行、機體變化，以及疾病發(fā)生的本源，提出科學(xué)健康的養(yǎng)生法則。





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