五谷雜糧最養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　五谷雜糧作為現(xiàn)代人日常飲食不可缺少的一部分，肩負(fù)著營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給與健康食療的雙生作用。五谷雜糧是營(yíng)養(yǎng)的寶庫(kù)，無(wú)論是糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，還是礦物質(zhì)、維生素，都可以從五谷雜糧中得到補(bǔ)充?？梢哉f(shuō)，五谷雜糧是人們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)師，也是餐桌上無(wú)法替代的主角。

作者簡(jiǎn)介

　　王其勝，中國(guó)烹飪大師（全軍系統(tǒng)狀元獲得者）、中國(guó)藥膳大師、中國(guó)十佳營(yíng)養(yǎng)膳食烹飪大師。
　　國(guó)家高級(jí)烹飪技師，現(xiàn)任“衛(wèi)生部健康中國(guó)萬(wàn)里行”組委會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食推廣工程”委員會(huì)常務(wù)秘書(shū)長(zhǎng)，人力資源和社會(huì)保障部營(yíng)養(yǎng)講師，國(guó)家職業(yè)技能競(jìng)賽裁判員，國(guó)家職業(yè)技能鑒定高級(jí)考評(píng)員。著有《本草養(yǎng)生美食叢書(shū)》、《九九養(yǎng)生系列》等20余部營(yíng)養(yǎng)專著?！爸袊?guó)營(yíng)養(yǎng)膳食推廣工程”是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的國(guó)家級(jí)全民營(yíng)養(yǎng)健康普及工程，是全國(guó)統(tǒng)一的營(yíng)養(yǎng)膳食健康普及教育項(xiàng)目。由商務(wù)部支持，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)主辦，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、中國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局、中國(guó)工程院醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)部、中國(guó)醫(yī)學(xué)基金會(huì)、國(guó)家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)協(xié)辦。

書(shū)籍目錄

五谷雜糧——天然的健康補(bǔ)給站
Part 01 五谷雜糧巧搭配
[大米]
豆豉排骨飯／培根玉米炒飯／揚(yáng)州炒飯
紅棗雞絲米線／豌豆瘦肉粥／羊雜粥
綠豆薄荷粥／苘薔粥
[糯米]
翡翠燒賣
八寶飯／驢打滾
酒釀蝦仁羹／椰肉四喜粥／雞肉糯米粥
鴨絲糯米粥／蛋花粥
[黑米]
黑米人參鯉魚(yú)湯
黑米粥／黑米蓮蓉包／黑米子鴨包
[小米]
二米飯
五彩米飯／豬蹄
小米粥
鰱魚(yú)小米粥／黃豆小米粥／二米棒粥
雜米八寶粥／胡蘿卜牛肉小米粥
[糙米]
紅薯蒸飯
皮蛋糙米粥／牛乳粥／什錦雜糧粥
[玉米]
玉米面窩頭
玉米飯團(tuán)／鄉(xiāng)村玉米餅
奶香玉米餅／玉米粒粥／青豆玉米粥
松仁玉米／圓白菜熗玉米粒
[薏米]
銀耳薏米羹
芝麻桃仁薏米湯／薏米南瓜煲
八寶滋補(bǔ)雞湯／香芋芡實(shí)薏米湯
乳鴿薏米菊花湯／冬瓜蜜棗花生湯
[小麥]
香蔥煎包
翡翠包／家常餅／蔬菜餅
金銀饅頭／干層蒸糕／銀絲卷
鳳凰貴妃盒／梅花餅／壽桃包
[大麥]
柿餅雞汁粥／大麥粥／大麥牛肉粥
[燕麥]
蝦皮香芹燕麥粥
紫菜麥片粥／五香麥片粥／玉米燕麥粥
[蕎麥]
農(nóng)家燴蕎面／炒養(yǎng)面貓耳朵
毛豆蕎麥粥／香菇養(yǎng)麥粥／蕎麥粥
蕎麥紅棗飯／蕎麥餅
[莜麥]
莜麥蛋餅
香炒疙瘩面／豆?fàn)F排骨炒莜面
[高粱]
高粱羊肉粥
銀耳高粱粥／紅豆高梁粥／甘蔗高粱粥
[芝麻]
芝麻饅頭
黑芝麻湯圓／黑芝麻糯米粥／黑芝麻果仁粥
芝麻里脊／黑芝麻拌菠菜／炒芝麻
芝麻圓白菜／芝麻鴨肝
[芡實(shí)]
芡實(shí)山藥粥
芡實(shí)蓮子糙米粥／芡實(shí)煮老鴨／木瓜芡實(shí)枸杞湯
[黃豆]
香椿拌黃豆
黃豆炒芥藍(lán)／海帶燒黃豆
黃豆紅棗羹／黃豆燉白菜／什錦黃豆
海帶黃豆燉排骨／黃豆?fàn)F雞翅／香芹炒黃豆芽
[豆制品]
香辣豆腐干
生菜豆腐湯／薺菜豆腐羹／紅綠豆腐皮
[綠豆]
綠豆百合粥
綠豆冰沙／綠豆奶昔／綠豆芹菜湯
[紅小豆]
鯽魚(yú)紅豆冬瓜湯
紅豆白茯苓粥／小米紅豆粥／紅豆薏米粥
[蠶豆]
茴香蠶豆
蠶豆雪里紅湯／茭白炒蠶豆
[黑豆]
醋黑豆
黑豆紅棗鯉魚(yú)煲／黑豆鳳爪湯／羊肚黑豆粥
[豌豆]
平菇炒豌豆
三鮮豌豆／豌豆素雞粥／豌豆牛肉末
[蕓豆]
香蔥蕓豆
甜酒蕓豆／蕓豆豬蹄煲／蕓豆燒鮮蘑
[紅棗]
芹棗湯
紅棗香菇湯／紅棗糯米羊骨粥
桂圓紅棗花生湯／芪棗黃鱔湯
……
Part 02 養(yǎng)生五谷保健康
Part 03 對(duì)癥食療祛百病
附錄 家常百搭餡——在家享受花樣美食

編輯推薦

　　《圖說(shuō)生活暢銷升級(jí)版：五谷雜糧最養(yǎng)生》介紹40種常用的五谷雜糧，如糯米、黃豆、大麥等，詳述其性味歸經(jīng)、食療功效、養(yǎng)生宜忌、飲食搭配、食療菜譜等使用知識(shí)。同時(shí)，《圖說(shuō)生活暢銷升級(jí)版：五谷雜糧最養(yǎng)生》還立足于通俗、實(shí)用，從最基礎(chǔ)的養(yǎng)生理論講起，根據(jù)雜糧養(yǎng)生的不同功能，介紹如何應(yīng)用雜糧來(lái)減肥、排毒、美容、抗衰老及調(diào)理，如何利用雜糧進(jìn)行養(yǎng)生。無(wú)論是閱讀、查詢，或是閑暇時(shí)增進(jìn)知識(shí)，都非常簡(jiǎn)易便捷。書(shū)中每一個(gè)主題，都將是您生活中的隨身健康。

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