3分鐘防脫發(fā)

內(nèi)容概要

　　這是一本很實(shí)用的書，書中介紹的“頭皮按摩和擺脫脫發(fā)困擾的秘方”適用于各種程度的脫發(fā)癥患者。使用本書的方法不僅能預(yù)防和改善脫發(fā)，而且還可以改善你的發(fā)質(zhì)。
　　每天只需花上“3分鐘”，對癥進(jìn)行3分鐘按摩、3分鐘體操和3分鐘呼吸，然后使用書中介紹的針對不同類型頭皮的護(hù)理法、對癥芳香療法、正確的梳頭和洗頭方法，結(jié)合脫發(fā)者如何選擇造型產(chǎn)品、預(yù)防脫發(fā)的飲食方案和一周食譜、預(yù)防脫發(fā)的生活習(xí)慣等卓有成效的方法，一定會(huì)擁有一個(gè)良好的身體狀態(tài)和一頭漂亮的秀發(fā)！

作者簡介

　　李泰厚
　　畢業(yè)于慶熙大學(xué)韓醫(yī)學(xué)院，獲得慶熙大學(xué)穴位學(xué)博士學(xué)位。曾在澳大利亞墨爾本皇家理工大學(xué)研習(xí)脊椎按摩療法。
　　鄭智行
　　畢業(yè)于慶熙大學(xué)韓醫(yī)學(xué)院，是韓國最早通過治療肥胖癥獲得韓醫(yī)學(xué)博士學(xué)位的醫(yī)生。曾在美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)。

書籍目錄

Part 1 為什么會(huì)掉頭發(fā)呢？
　檢查自己是否有脫發(fā)癥
　脫發(fā)癥的類型與特征
　掉頭發(fā)就一定都是脫發(fā)癥嗎？
　導(dǎo)致脫發(fā)癥的原因
　脫發(fā)癥伴有的三大主要癥狀
　脫發(fā)癥會(huì)遺傳嗎？
　女性不會(huì)謝頂嗎？
　女性謝頂指數(shù)調(diào)查
　易導(dǎo)致脫發(fā)的7個(gè)壞習(xí)慣
part 2檢查自己的脫發(fā)癥程度
　脫發(fā)癥自我診斷程序
　檢查日常生活習(xí)慣
　判斷脫發(fā)程度
　你的脫發(fā)癥屬于哪種類型？
　Type A 暫時(shí)性疲勞引起的脫發(fā)
　Type B 身體健康失衡引起的虛癥脫發(fā)
　Type C 頭皮和臉部紅熱引起的脫發(fā)
　Type D 伴有其他疾病的脫發(fā)
part 3 如伺擁有一頭漂亮的秀發(fā)？
　3分鐘頭皮穴位按摩
　緩解頭皮疲勞
　恢復(fù)受損的頭發(fā)
　用梳子敲打頭皮
　加倍提升洗發(fā)效果①
　加倍提升洗發(fā)效果②
　按摩手臂上的穴位
　按摩腿部的穴位
　3分鐘頭皮體操
　促進(jìn)血液循環(huán)的頭部運(yùn)動(dòng)
　減少脫發(fā)的肩頸運(yùn)動(dòng)
　緩解壓力的頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
　3分鐘頭皮呼吸和腸道運(yùn)動(dòng)
　腹式呼吸和腸道運(yùn)動(dòng)
　消化系統(tǒng)深層按摩
part 4 氣體操讓你成功擺脫脫發(fā)困擾
　促進(jìn)血液循環(huán)，擺脫脫發(fā)困擾
　簡單易學(xué)的氣體操
　全身氧氣供給運(yùn)動(dòng)
　緩解慢性疲勞的龜式背部拉伸運(yùn)動(dòng)
　緩解頸部和頭皮緊張的運(yùn)動(dòng)
　緩解頸部、肩部、背部緊張的運(yùn)動(dòng)
　熟睡引導(dǎo)動(dòng)作①
　熟睡引導(dǎo)動(dòng)作②
　增強(qiáng)呼吸功能的運(yùn)動(dòng)
　緩解便秘的腸道運(yùn)動(dòng)
　改善女性生理病癥的運(yùn)動(dòng)①
　改善女性生理病癥的運(yùn)動(dòng)②
　增強(qiáng)甲狀腺功能的運(yùn)動(dòng)
part 5 預(yù)防和改善脫發(fā)的頭皮護(hù)理法
　正確梳發(fā)的方法
　怎樣洗發(fā)？
　不同類型的頭皮護(hù)理法
　DIY洗護(hù)用品
part 6 預(yù)防脫發(fā)的飲食方案
　預(yù)防脫發(fā)的生活守則
　引起脫發(fā)的食物
　防治脫發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)和食物
　預(yù)防脫發(fā)的一周食譜
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：每天對脫落頭發(fā)的數(shù)量進(jìn)行測評。因?yàn)榧词故峭粋€(gè)人，每天頭發(fā)脫落的數(shù)量也是不一樣的，所以要以一定時(shí)期頭發(fā)的脫落量為基準(zhǔn)來判斷頭發(fā)的脫落程度?？墒占念^發(fā)有睡醒后枕邊脫落的頭發(fā)、洗頭發(fā)時(shí)脫落的頭發(fā)和梳頭發(fā)時(shí)脫落的頭發(fā)。在連續(xù)兩周的時(shí)間內(nèi)用同一種方法收集和記錄脫落頭發(fā)的數(shù)量，每1-2周進(jìn)行一次測評。此方法很難標(biāo)準(zhǔn)化，并且很難全部收集到一天當(dāng)中脫落的頭發(fā)。但是實(shí)際上，日常生活中大多數(shù)脫發(fā)癥患者都能感覺到頭發(fā)的脫落程度，所以只要自己留意，完全可以靈活運(yùn)用這一脫發(fā)管理指標(biāo)。我們認(rèn)為這是一個(gè)值得推薦的測定指標(biāo)。

編輯推薦

《3分鐘防脫發(fā)》頭皮也是皮膚！只有頭皮健康了，頭發(fā)才不會(huì)脫落。讓你僅僅通過3分鐘頭皮按摩、3分鐘腹式呼吸、3分鐘頭皮操就能擁有一頭健康秀發(fā)。警惕：1．平時(shí)經(jīng)常緊張的人易出現(xiàn)頭后部脫發(fā)2．臉部經(jīng)常有紅熱感的人易出現(xiàn)整個(gè)頭部的脫發(fā)3．肝火旺盛(壓力過大)的人易出現(xiàn)頭頂脫發(fā)DIY天然洗發(fā)水、天然護(hù)發(fā)素、天然護(hù)理液秘方，對癥芳香療法，防脫發(fā)飲食方案和一周食譜大公開兩位博士，10年防脫發(fā)研究成果，首度公開發(fā)行，并隨即暢銷韓國。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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