塑料瓶排毒減肥法

內(nèi)容概要

巧用塑料瓶，美體塑形更輕松！按摩淋巴結(jié)可以美體，按壓穴位可以調(diào)解身體平衡，在雙手貼合身體進(jìn)行淋巴按摩時(shí)，總有些部位按摩起來非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕松松地解決后背和臀部等處的護(hù)理、保養(yǎng)問題。
本書要教你的是，使用平時(shí)隨處可見的塑料瓶在家做排毒SPA！每天只花10分鐘，通過滾動(dòng)、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)、輕壓、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保養(yǎng)全身。因?yàn)槭褂盟芰掀棵廊菝荔w，不僅可以隔著衣服進(jìn)行，還可以通過變換塑料瓶的型號(hào)、使用部位及水的溫度來給予身體更精心細(xì)致的呵護(hù)。
本書附帶60分鐘美體塑形DVD視頻，將淋巴結(jié)按摩和穴位按壓有機(jī)結(jié)合，告訴你怎樣對(duì)排毒的主要穴位進(jìn)行刺激，通過提供一周的按摩表，讓你不花一分錢輕松護(hù)理全身！

作者簡(jiǎn)介

作者：（日本）大澤美樹 譯者：劉曉靜 合著者：柯青大澤美樹，國際中醫(yī)經(jīng)絡(luò)美容師、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)美容講師、國際標(biāo)準(zhǔn)美容養(yǎng)生醫(yī)學(xué)會(huì)美容講師、榮獲NPO-BSA認(rèn)證，淋巴護(hù)理專家認(rèn)證、美容?？普J(rèn)證，日本美體塑形協(xié)會(huì)會(huì)長。她研究的美容護(hù)理主要分為以淋巴排毒護(hù)理為核心的臉部護(hù)理、身體曲線矯正、兒童淋巴護(hù)理、兒童瑜伽、身心凈化術(shù)、色彩療法、身心呼吸療法等。

書籍目錄

前 言
塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按壓的七大理由
本書與附帶DVD的使用方法
需要準(zhǔn)備的物品
基本呼吸法
測(cè)測(cè)您的積毒指數(shù)！
日常護(hù)理
一周排毒食譜介紹
一周排毒菜單 第一天 打造小臉
“打造小臉”的特效食譜 美膚食譜：酒糟鮭魚湯
一周排毒菜單 第二天 鍛煉雙臂
“鍛煉雙臂”的特效食譜 基礎(chǔ)代謝食譜：泡菜鍋
一周排毒菜單 第三天 提拉胸部
“提拉胸部”的特效食譜 清血食譜：蛤蜊韭菜雞蛋餅
一周排毒菜單 第四天 腰部塑形
“腰部塑形”的特效食譜 排毒食譜：什錦蔬菜排毒湯
一周排毒菜單 第五天 緊致后背
“緊致后背”的特效食譜 代謝食譜：日式海鮮飯
一周排毒菜單 第六天 挺翹臀部
“挺翹臀部”的特效食譜 瘦身食譜：嫩煎裙帶菜
一周排毒菜單 第七天 打造美腿
“打造美腿”的特效食譜 消腫食譜：雞翅燉土豆
DVD的使用說明
淋巴按摩的基礎(chǔ)知識(shí)
淋巴的運(yùn)行與浮腫的關(guān)系
穴位按壓的基礎(chǔ)知識(shí)
24個(gè)排毒穴位
關(guān)于水的基礎(chǔ)知識(shí)
正確的喝水方法
后 記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：發(fā)胖體質(zhì)與“氣”“血”“水”三大要素息息相關(guān)。通常認(rèn)為，這三大要素中的任何一項(xiàng)一旦運(yùn)行不暢，人就會(huì)發(fā)胖。首先是“氣”行不暢造成的氣郁體質(zhì)。精神緊張導(dǎo)致的暴飲暴食、經(jīng)常性的失眠和情緒不穩(wěn)都屬于這種類型。其次是“血”行不暢造成的血郁體質(zhì)。這種類型的發(fā)胖大多是由于污濁的血液在人體內(nèi)沉積、凝滯所致。常表現(xiàn)為脂肪發(fā)硬，肩酸背痛等癥狀。最后是“水”行不暢造成的水郁體質(zhì)。這種體質(zhì)的人容易產(chǎn)生浮腫？體內(nèi)常會(huì)積存多余的水分，同時(shí)，還表現(xiàn)為腎臟和膀胱功能低下，無法充分排泄。三類發(fā)胖體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀：氣郁體質(zhì)(精神壓力過大)●容易失眠●一緊張就胃痛●心浮氣躁●常常便秘●容易打嗝或放屁●容易情緒激動(dòng)血郁體質(zhì)(脂肪性肥胖)● 容易長痘痘● 容易頭部充血● 脂肪結(jié)實(shí) ● 常常喘氣困難● 飲食生活不規(guī)律● 容易肩酸背痛水郁體質(zhì)(浮腫、內(nèi)臟功能低下)● 容易口渴● 腿部晚上容易浮腫● 給人虛胖的印象● 手腳發(fā)冷● 經(jīng)常/極少跑廁所● 下半身易長脂肪人體的穴位能夠分別調(diào)節(jié)“氣”“血”“水”的運(yùn)行。淋巴按摩對(duì)于促進(jìn)入體內(nèi)“血”和“水”的運(yùn)行大有幫助，穴位按壓能夠起到調(diào)節(jié)“氣”“血”“水”三者平衡的作用。當(dāng)練習(xí)者看著DVD按壓穴位和運(yùn)動(dòng)肌肉的時(shí)候，通常會(huì)伴隨著基本呼吸一起進(jìn)行，而這種深呼吸可以進(jìn)一步增加“氣”的容量。

編輯推薦

《塑料瓶排毒減肥法》：通過滾動(dòng)、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)、輕壓、暖敷、冷敷等各種方法排除毒素，真正實(shí)現(xiàn)無毒一身輕!不花一分錢也能完成的簡(jiǎn)單穴位按壓＆淋巴按摩打造小臉提拉胸部緊致后背打造美腿鍛煉雙臂腰部塑形挺翹臀部每天只花1 0分鐘，輕松、簡(jiǎn)單、速效!

圖書封面

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無

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