美人養(yǎng)生館

內(nèi)容概要

愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的面容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成了結(jié)婚、生子的大事后，不會因為懷孕和生產(chǎn)而使身材走樣。孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發(fā)生了巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子里怎樣休息？怎樣讓身體盡快地復(fù)原？怎樣找回昔日曼妙的身姿和那份自信？本書圍繞如何把產(chǎn)后新媽咪打造成百分百的“小美人”這個中心，針對新媽咪的生理和心理特點(diǎn)，從產(chǎn)后身體恢復(fù)、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環(huán)節(jié)著手，給新媽咪提供了詳盡的美麗情報，細(xì)致入微地為新媽咪重塑美麗建言獻(xiàn)策，還其漂亮本色。當(dāng)你午后獨(dú)自品茶的時候，當(dāng)你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕松地找回美麗的自我。

書籍目錄

PART 1產(chǎn)后小美人，功課從產(chǎn)前開始準(zhǔn)媽咪的科學(xué)飲食方案營養(yǎng)食品不能想吃就吃普通體形的準(zhǔn)媽咪怎么吃體形肥胖的準(zhǔn)媽咪怎么吃消化不良的準(zhǔn)媽咪怎么吃素食準(zhǔn)媽咪怎么吃適當(dāng)運(yùn)動必不可少PART 2新媽咪距離小美人有多遠(yuǎn)走形的身體毫不可愛的蝴蝶斑久久不能平復(fù)的小腹又寬又大的臀部“溫柔一刀”的創(chuàng)傷荒蕪的“小房子”松弛的陰道新生命帶來的不適PART 3健康的才是美麗的營造一個舒適的生活環(huán)境飲食好習(xí)慣，媽咪大健康新媽咪的滋補(bǔ)大計學(xué)會睡覺，才能成為健康媽咪新媽咪的發(fā)熱是個問題趕走新媽咪產(chǎn)后風(fēng)濕病讓身體疼痛遠(yuǎn)離自己產(chǎn)后惡露的煩惱緩解新媽咪肚子的疼痛解決新媽咪排尿的問題PART 4瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)從現(xiàn)在開始，減掉那些贅肉小心GI值的陷阱哺乳是瘦身良方飲食平衡，瘦身、哺乳兩不誤新媽咪瘦身操瑜伽，精神與瘦身的雙重收獲懶媽咪產(chǎn)后減肥法PART 5美麗肌膚，請“黃臉婆”走開不同季節(jié)做媽咪，美膚方案各不同新媽咪美白小妙招自制美容面膜，適合的才是最好的能助新媽咪養(yǎng)顏的水果好習(xí)慣能預(yù)防和消除面部皺紋走開，黃褐斑新媽咪克“痘”計劃珍珠粉戰(zhàn)“痘”秘訣PART 6不做懶散的新媽咪與脫發(fā)劃清界限天使的面孔也離不開細(xì)心的裝扮衣著不僅要方便，更要有品位新媽咪穿衣黃金法則新媽咪內(nèi)衣計劃PART 7驕傲常常是“挺”出來的乳房下垂不是哺乳的錯不要丟掉文胸改掉損害胸部的壞習(xí)慣新媽咪美胸四妙訣飲食助你做個挺胸媽咪PART 8重塑迷人小蠻腰瘦腰兩三招產(chǎn)后瘦腰操產(chǎn)后瘦腰瑜伽穿衣的誤區(qū)PART 9美麗下半身告別下半身的肥胖哪些壞習(xí)慣是美臀的大敵在生活細(xì)節(jié)中收緊臀部臀部要練翹，運(yùn)動最有效勤練瑜伽，美臀效果佳美麗臀部吃出來小美人，動動腿美腿洗出來做個跳舞美人PART 10享受性，享受滋潤的生活性愛是最好的美容藥產(chǎn)后開始性生活的最佳時間把“前戲”做足、做透產(chǎn)后避孕——別讓快樂成傷害新媽咪性冷淡的原因新媽咪如何激情依舊產(chǎn)后陰道松弛該怎么拯救產(chǎn)后的親密生活PART 11美麗，從心開始產(chǎn)后抑郁癥，新媽咪的精神殺手新媽咪如何減壓讓產(chǎn)后的疲倦感靠邊站用心理按摩撫慰自己的心靈

章節(jié)摘錄

插圖：此外，孕中期時，寶寶身體和大腦發(fā)育速度加快，準(zhǔn)媽咪對脂肪酸的需要有所增加，這時候可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物，但也不要攝入過多。這些食物有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，而且還能幫助準(zhǔn)媽咪運(yùn)動臉部的肌肉。孕晚期準(zhǔn)媽咪應(yīng)該怎樣吃孕晚期時，準(zhǔn)媽咪應(yīng)適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入量，適當(dāng)減少米、面等主食的量，以免營養(yǎng)過于豐富，使寶寶長得過大，同時也影響自己產(chǎn)后身材的恢復(fù)。在臨近分娩的時候，準(zhǔn)媽咪如果出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入量。由于此時寶寶開始快速長大，壓迫了準(zhǔn)媽咪的胃腸道，所以經(jīng)常會感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式進(jìn)食。此外，準(zhǔn)媽咪在分娩過程中需要足夠的體力，分娩時吃幾塊巧克力，既有利于順利分娩，也有利于皮膚的健康。飲食上的誤區(qū)很多準(zhǔn)媽咪在懷孕之后會“拼命”給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，一個人常常想吃出兩個人的量來，這是一個誤區(qū)。有關(guān)專家指出，準(zhǔn)媽咪孕期補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該掌握好度，否則容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪體重的快速增加。比如，水果雖然對人體有很好的調(diào)理作用，但在懷孕期間準(zhǔn)媽咪沒必要吃太多的水果，因為在補(bǔ)充維生素的同時，身體也會攝入大量糖分，從而增加產(chǎn)后恢復(fù)體形的難度。另外，準(zhǔn)媽咪可以在每天睡覺前適當(dāng)加餐，以滿足寶寶夜間的營養(yǎng)需要。平時，準(zhǔn)媽咪還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強(qiáng)的食物，因為這對準(zhǔn)媽咪將來的美麗存在著威脅。

編輯推薦

《美人養(yǎng)生館:新媽咪小美人》由浙江科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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