身體不適怎么辦

內(nèi)容概要

　
日本著名的健康養(yǎng)生專家石原結(jié)實指出，近50年來，由于各種不良的生活習(xí)慣，我們的體溫普遍降低了近1度。寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致血流淤滯和免疫力下降，所以很多人經(jīng)常感冒，出現(xiàn)肩酸、疲勞、焦慮、煩躁、失眠、寒癥、生理痛等身體不適，去醫(yī)院查不出病因，也無從治療。
　
這種“未病”和“欲病”的狀態(tài)，根源在于飲食、喝水、睡眠、運動等一些不良的生活習(xí)慣引起的體質(zhì)偏頗。所以要想消除這些不適、找回健康，關(guān)鍵還是靠自己。《身體不適怎么辦》主要介紹了“石原式簡單生活療法”，只要按照石原醫(yī)生的七大方法來實踐，糾正體質(zhì)的偏離，提高體溫、排泄力和肌力這三大自愈力，就能消除身體不適，重獲健康。

作者簡介

　
石原結(jié)實，醫(yī)學(xué)博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，自然療法的忠實實踐者。1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等機構(gòu)研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設(shè)了以增進健康為目的的療養(yǎng)所?，F(xiàn)任石原診所所長。日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。主要著作有《病從寒中來》、《病從腳起》、《溫體療法》、《石原結(jié)實式由內(nèi)而外變美麗！凈化減肥》等近百部暢銷書。石原結(jié)實博士還應(yīng)邀參加日本電視臺和廣播電臺的多組健康節(jié)目，以其通俗易懂的醫(yī)學(xué)講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。

書籍目錄

STAGE1
容易疲勞、精神萎靡：你的身體有異常
你可以自己治愈身體不適
檢查一下你的身體狀況
排泄力測試
體溫測試
肌力和生活習(xí)慣測試
陽性?陰性體質(zhì)測試
重返健康從了解身體的狀況開始
排泄力測試結(jié)果診斷
體溫測試結(jié)果診斷
肌力和生活習(xí)慣測試結(jié)果診斷
陽性?陰性體質(zhì)測試結(jié)果診斷
STAGE2
生活習(xí)慣不良，疾病不請自來
請每天檢查一下自己的排泄物
萬病都自污血生
血液污染和血流不暢引起的不適和癥狀
一日三餐削弱了排泄力
不要讓早餐增加身體的負擔
肉和魚占飲食的一成即可
歐美飲食不適合東方人的體質(zhì)
體質(zhì)偏陽和偏陰者不適合吃的食物
沒有肌力的人老得快
腳部肌力弱的人血液循環(huán)不好
通過腹肌的強弱可以判斷生命力
肌力弱的人容易發(fā)胖
導(dǎo)致肌力衰弱的生活習(xí)慣有哪些
壓力引起“氣滯”
壓力導(dǎo)致寒癥和淤血
“氣滯”導(dǎo)致的癥狀
體溫低會促使肌肉和內(nèi)臟老化
體溫低會導(dǎo)致免疫力下降
水分攝取過多也會引發(fā)疾病
“寒冷”和“水”引起疼痛
喝水過多引起的不適和癥狀
喝水過多會引起下半身肥胖
寒性體質(zhì)容易囤積脂肪
通過肚子診斷寒性體質(zhì)
現(xiàn)代人的身體被寒冷的生活包圍著
鹽分不足會使身體發(fā)寒
STAGE3
用石原式簡單生活療法改善身體不適
【方法1】吃對了，能大大提高你的排泄力和體溫
一天一次空腹讓你恢復(fù)健康
不吃早餐的小型斷食法幫你清理體內(nèi)“垃圾”
用胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶克服空腹感
建議午飯吃蕎麥或者比薩
提高排泄力和體溫的“石原式小型斷食基本飲食”
與生活方式相符的其他小型斷食法
細嚼慢咽可以防止肥胖
吃適合體質(zhì)的食物來改善身體不適
提高排泄力的食物
好吃又能提高排泄力的食物菜單
提高體溫的食物
壓力性寒癥者適合吃的食物
“石原式菜譜”幫你改善身體的狀況
石原式飲食法的8個法則
【方法2】正確喝水，遠離寒癥
通過水以外的東西來攝取水分
根據(jù)季節(jié)和身體狀況攝取水分
酒精能夠溫暖身體
吃水果補充水分和糖分
各種水果的功效
“石原式飲料”的做法
石原式正確喝水的5個法則
【方法3】鍛煉肌肉，開動身體產(chǎn)熱的“馬達”
增強肌肉的力量，可以幫助你外修形體、內(nèi)去寒
腹肌、背肌、腳部肌肉：保證健康的三大肌肉
走路可以鍛煉腳部肌肉
鍛煉肌力可以讓你變得越來越年輕
靜力鍛煉法
石原式提高肌力的5個法則
【方法4】深吸氣緩呼氣，給身體的內(nèi)臟做做按摩
呼氣可以排出廢棄物
嘆氣也有好處
聲音無力的人呼吸力弱
重視呼氣
石原式呼吸法的5個法則
【方法5】一覺到天亮，疲勞去無蹤
身體沒有活力與就寢時間有關(guān)
身體溫暖才能睡得好
用護肚圍溫暖肝臟，輕松帶你入睡
能幫助睡眠的食物和飲料
石原式睡眠法的5個法則
【方法6】每天泡個澡，去寒又活血
入浴的10個益處
熱水、溫水，你選擇哪一種入浴
半身浴和全身浴的功效比較
簡單便捷的溫足浴和溫手浴
桑拿浴可以將多余的水分排出
用藥湯來體驗快樂的心情
石原式入浴的5個法則
【方法7】用積極的心態(tài)來消除壓力
消除壓力可以提高免疫力
福從“笑”中來
讓不快隨著歌聲和暢談遠去吧
做愉快的事情
石原式消除壓力的5個法則
附錄
結(jié)語

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：當你感覺有壓力時，身體就會分泌“緊張激素”腎上腺素。這種激素可以使血管收縮，會導(dǎo)致血流緩慢，引起淤血和寒癥。雖然適當有一些壓力對大腦是有益的，但是如果壓力太大，腎上腺皮質(zhì)就會分泌皮質(zhì)醇，使白細胞減少，導(dǎo)致免疫力低下，容易生病。另外，壓力還會使血液中具有凝固作用的纖維蛋白原增多，容易產(chǎn)生血栓。血管被血栓阻塞后，會引起腦梗塞和心肌梗死等疾病。很多人在極度失望或者受到驚嚇后，身體會崩潰、生病，就是因為壓力不僅影響心情，還會對身體造成傷害。思慮過多、悲觀消極的人容易產(chǎn)生壓力，一定要引起注意。想知道自己是不是容易積累壓力的人，可以參見第46頁圖。另外，體溫對身心也有很大的影響。體溫低的人容易患抑郁癥和自律神經(jīng)功能紊亂癥等神經(jīng)疾病。抑郁癥在11月到次年3月，也就是寒冷的季節(jié)容易多發(fā)。有報告稱，匈牙利和芬蘭、瑞典等氣候嚴寒的北歐國家，抑郁癥患者和自殺者較多。

編輯推薦

《身體不適怎么辦》編輯推薦：石原結(jié)實說：請每天檢查一下自己的排泄物；萬病都自污血生；肉和魚占飲食的一成即可；體質(zhì)偏陽和偏陰者不適合吃的食物；沒有肌力的人老得快；體溫低會導(dǎo)致免疫力下降；一天一次空腹讓你恢復(fù)健康；用胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶克服空腹感；提高排泄力和體溫的“石原式小犁斷食基本飲食”；細嚼慢咽可以防止肥胖；提高排泄力的食物；好吃又能提高排泄力的食物菜單；提高體溫的食物；“石原式菜譜”幫你改善身體的狀況。石原式飲食法的8個法則；通過水以外的東西來攝取水分；酒精能夠溫暖身體；吃水果補充水分和糖分；靜力鍛煉法；石原式提高肌力的5個法則；石原式呼吸法的5個法則；石原式睡眠法的5個法則；石原式八浴的5個法則；石原式消除壓力的5個法則。身體是否不適，做以下測試就知道、排泄力測試、體溫測試、肌力和生活習(xí)慣測試、陽性?陰性體質(zhì)測試。日本第一自然療法專家60種改善身體不適速效法，暢銷書《七天改善體溫：跟疾病說再見》作者新作。

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