平衡養(yǎng)生10堂課

前言

　　1．平衡的，對是健康的　　平衡是健康的本質(zhì)，平衡是健康的基礎(chǔ)，良好的健康離不開身體的平衡?！　∥覀兊纳眢w包含了方方面面的平衡，從大的方面說，有身體的陰陽平衡；從小的方面說，有身體的內(nèi)外環(huán)境平衡，包括水平衡、營養(yǎng)平衡、動靜平衡等。正是這大大小小的平衡，決定了人體的健康水平，任何一個方面的平衡遭到破壞，都會引發(fā)疾病，甚至導(dǎo)致死亡；只有身體平衡了，人才會健康而有活力。養(yǎng)生之道，關(guān)鍵就在于平衡。所以說，身體平衡是保證人體健康的秘訣。平衡的，才是健康的！　　2．平衡養(yǎng)生日漸受到重視　　平衡養(yǎng)生包括身體冬個方面的養(yǎng)生，也包括整體的養(yǎng)生。世間萬物都處于大大小小的平衡之中，只有維持平衡，世界才能安寧；同樣，人體也是由大大小小的平衡來維持的，其中的任何一個平衡遭到破壞，人就會生病。因此，平衡養(yǎng)生是一種非常實用的養(yǎng)生方法?！　∧壳叭藗儗ζ胶怵B(yǎng)生越來越重視，很多國家如瑞士、英國、德國、美國、加拿大、澳大利亞都特別重視人體的平衡養(yǎng)生。平衡養(yǎng)生主要包括以下方面：心理平衡、飲食平衡、運(yùn)動平衡、環(huán)境平衡（包括季節(jié)、氣候、空氣、氧氣、負(fù)離子、溫濕度、噪聲、衣布、室內(nèi)裝飾、綠化、人際關(guān)系等）、習(xí)慣平衡、勞逸平衡、神經(jīng)平衡、免疫平衡、內(nèi)分泌平衡、循環(huán)平衡、代謝平衡、基因細(xì)胞活性平衡等。正是人體的這些方方面面的平衡，才構(gòu)成了健康的身體。只有重視這些方面的平衡養(yǎng)生，才能為健康提供保障?！　∑胶怵B(yǎng)生法是一種綜合養(yǎng)生法，是通過中醫(yī)與匹醫(yī)結(jié)合、預(yù)防保健與常規(guī)診療結(jié)合、常規(guī)療法與自然療法結(jié)合、心理與生理結(jié)合，集防病、治病于一體，從根本上維護(hù)人體健康的方法?！　?．努力保持身體平衡，目標(biāo)——120歲　　任何一個方面的平衡對我們的健康都有著重要影響，通過維持身體的陰陽平衡、水平衡、營養(yǎng)平衡、動靜平衡、心理平衡、生活平衡、內(nèi)外環(huán)境平衡等，并輔之以必要的自然療法，我們就能保持健康。所以，維持身體平衡非常關(guān)鍵，它是健康的基礎(chǔ)和保障，也是長壽的唯一途徑?！　≡谌粘Ｉ钪?，我們需要注意順應(yīng)四季養(yǎng)生，以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡；保持合理均衡的營養(yǎng)，以調(diào)節(jié)機(jī)體的營養(yǎng)平衡；注意協(xié)調(diào)好工作和生活的關(guān)系，以保持心理平衡；多參加體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，以維持身體的動靜平衡；同時，也要保證我們居住的環(huán)境與人體內(nèi)部環(huán)境的平衡?！　≈挥猩眢w平衡，我們才能保持健康；只有保持健康，我們才能延年益壽。所以，在日常生活中，我們要努力維持平衡，向著健康長壽的目標(biāo)——120歲前進(jìn)。

內(nèi)容概要

　　在日常生活中，我們需要注意順應(yīng)四季養(yǎng)生，以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡；保持合理均衡的營養(yǎng)，以調(diào)節(jié)機(jī)體的營養(yǎng)平衡；注意協(xié)調(diào)好工作和生活的關(guān)系，以保持心理平衡；多參加體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，以維持身體的動靜平衡；同時，也要保證我們居住的環(huán)境與人體內(nèi)部環(huán)境的平衡。　　只有身體平衡，我們才能保持健康；只有保持健康，我們才能延年益壽。所以，在日常生活中，我們要努力維持平衡，向著健康長壽的目標(biāo)——120歲前進(jìn)。

書籍目錄

總論　平衡生活——健康人生的第一要務(wù)1 平衡的，才是健康的/22 平衡養(yǎng)生日漸受到重視/23 努力保持身體平衡，目標(biāo)——120歲/3第1課　揭開平衡養(yǎng)生的奧秘課前熱身：你是否正在承受身體失衡帶來的痛苦/51 應(yīng)該給上帝頒發(fā)一個平衡大獎/52 世間萬物皆存在于平衡之中/73 形形色色的平衡/94 身心平衡是健康長壽的良藥/125 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也蘊(yùn)含著平衡養(yǎng)生的理論/136 平衡是中醫(yī)理論的精髓/167 平衡養(yǎng)生——西醫(yī)也來湊熱鬧/17課后小結(jié)：學(xué)習(xí)平衡身體之法，為健康加分/19第2課　誰動了你身體平衡的奶酪課前熱身：現(xiàn)代生活是破壞人體平衡的“劊子手”/211 為什么平衡對人很重要/222 你的身體失衡了嗎/243 萬事皆有可能破壞你的平衡/264 生活失去平衡將會怎樣/28課后小結(jié)：警惕!現(xiàn)代人都面臨身體失衡的危險/29第3課　陰陽平衡——人體健康的總綱課前熱身：什么是陰陽/311 生命的本質(zhì)：陰陽相抱謂之命/312 人體為什么會陰陽失衡/333 亞健康是機(jī)體輕度陰陽失衡的表現(xiàn)/344 疾病是機(jī)體中度陰陽失衡的產(chǎn)物/365 癌癥（或絕癥）是機(jī)體重度陰陽失衡的結(jié)果/386 五行相生相克是陰陽失衡的坐標(biāo)原點(diǎn)/397 經(jīng)絡(luò)學(xué)說與陰陽五行是一對姐妹/418 四時養(yǎng)生是調(diào)整陰陽平衡的重大法寶/439 生命節(jié)能是現(xiàn)代人維持陰陽平衡的法寶/4710 生命儲備是維持陰陽平衡的基礎(chǔ)/4911 控制五勞，做到動靜的陰陽平衡/5112 控制七情，調(diào)節(jié)心理的陰陽平衡/5413 控制飲食，形成營養(yǎng)的陰陽平衡/5614 解決矛盾，達(dá)到生活的陰陽平衡/57課后小結(jié)：調(diào)整機(jī)體陰陽平衡的關(guān)鍵是對癥下藥/59第4課　水平衡——保證生命的平衡之源課前熱身：水是生命之源/611 水是人體中含量最多的物質(zhì)/612 水是生命的潤滑劑/633 水也是營養(yǎng)物質(zhì)/644 水的營養(yǎng)對機(jī)體平衡很重要/665 健康飲水從晨起第一杯水開始/676 平衡飲水要順應(yīng)生命的節(jié)律/697 別搞錯“補(bǔ)水”的概念/718 純凈水不是“保險水”/729 吃水果補(bǔ)水也要講平衡/7410 喝水養(yǎng)生，要注意“五多八少”/7511 定期用水為身體“大掃除”/7912 用洗澡的方法也可給身體補(bǔ)水/81課后小結(jié)：別小看喝水這件最簡單的生活小事/82第5課　營養(yǎng)平衡——維持身體平衡的養(yǎng)料課前熱身：食物是最好的醫(yī)生/841 民以食為天/842 營養(yǎng)失衡對人的危害是致命的/863 警惕營養(yǎng)失衡的6個信號/884 平衡飲食，粗糧細(xì)糧勻搭配/915 膳食要講究酸堿平衡/926 一葷一素一菇是最平衡的營養(yǎng)配餐/947 食物的顏色也需合理搭配/968 日常飲食要注重冷熱均衡/989 食物的“四氣五味”是平衡飲食的重點(diǎn)/10110 飲食衛(wèi)生不會破壞平衡飲食的基本營養(yǎng)/10311 注重烹飪方式，避免營養(yǎng)流失/10512 日常飲食要饑飽適中/10613 飲食均衡還要注重年齡/10814 一日三餐也要講究平衡/11015 平衡食補(bǔ)要順應(yīng)四季/11216 平衡飲食，重在選擇天然食物/114第6課　動靜平衡——身體平衡的健康之市課前熱身：生命在于運(yùn)動，也在于靜養(yǎng)/1171 動則不衰，少動則失衡/1172 三分運(yùn)動，七分靜養(yǎng)/1193 提高免疫力是動靜平衡的真諦/1214 走路——集動養(yǎng)與靜養(yǎng)于一身的運(yùn)動/1225 太極拳是最講平，衡的運(yùn)動/1246 有氧代謝運(yùn)動有益于機(jī)體平衡/1257 穴位按摩，調(diào)節(jié)身體平衡/1268 瑜伽，最古老和最新奇的平衡養(yǎng)生法/1299 呼吸到臍，壽與天齊/13010 優(yōu)質(zhì)睡眠能提高氣血能量/13211 學(xué)習(xí)動靜功，為健康加分/13312 合乎天時，早動晚靜，平衡養(yǎng)身/13513 平衡養(yǎng)生，動靜結(jié)合，貴在有恒/136課后小結(jié)：為自己安排好運(yùn)動和靜養(yǎng)時間/138第7課　心理平衡——身體平衡的精神支柱課前熱身：心理平衡是人的生存之本/1401 心態(tài)好，身體自然會好/1402 心理健康比生理健康更重要/1423 注重身心平衡，建立機(jī)體的健康支點(diǎn)/1434 樂觀是保持身心平衡的催化劑/1445 關(guān)閉憤怒的開關(guān)尋求心理平衡/1466 培養(yǎng)快樂的情緒讓煩惱遠(yuǎn)離/1487 傾訴是排解內(nèi)心苦悶的金鑰匙/1508 學(xué)會妥協(xié)，尋找心理平衡的支點(diǎn)/1539 要寬容自己，善待自己/15410 笑是平衡心理最好的調(diào)節(jié)劑/156課后小結(jié)：用良好的心理修養(yǎng)調(diào)節(jié)身心平衡/158第8課　生活平衡——保持人體各種平衡的基礎(chǔ)課前熱身：幸福人生要從平衡生活開始/1601 人在社會中扮演著多種角色/1602 保持生活平衡，就是要扮好不同的角色/1623 拒絕累死，防止煩死/1644 在快節(jié)奏中學(xué)會慢生活/1665 要多做一些有意義的事/1676 要知足常樂/1707 要保持工作和生活的平衡/1728 疲勞是身體發(fā)出的SOS信號/1749 歸依平凡，簡單地生活/17510 好人緣，好生活/17711 對傷害自己的生活方式說“不”/179課后小結(jié)：生活、工作兩平衡，健康才能長相伴/181第9課　內(nèi)外平衡——保持機(jī)體平衡的最佳環(huán)境課前熱身：人體內(nèi)外環(huán)境的平衡是不容忽視的/1831 要重視健康的家居環(huán)境/1832 努力打造最佳的工作環(huán)境/1863 養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)/1874 親近自然就是親近健康/1895 穴位刺激法——調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡的神奇力量/1906 平衡五臟六腑，為健康加油/1927 經(jīng)絡(luò)平衡，機(jī)體才能平衡/1948 定期為人體內(nèi)環(huán)境“大掃除”/1959 保持體溫內(nèi)外恒定/19710 感覺器官是人體內(nèi)外溝通的“通信兵”/198課后小結(jié)：審視自己的內(nèi)外環(huán)境，調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外平衡/201第10課　用自然療法調(diào)節(jié)身體平衡，甩掉疾病課前熱身：調(diào)節(jié)身體平衡是治病之本/2031 用飲食療法調(diào)節(jié)身體平衡/2032 用經(jīng)絡(luò)刺激法調(diào)節(jié)身體平衡/2053 用運(yùn)動療法調(diào)節(jié)身體平衡/207課后小結(jié)：平衡療法將成為未來防治疾病的首選/209附錄1　每日膳食中營養(yǎng)素供給量表/210附錄2　主要食物營養(yǎng)成分表/215

章節(jié)摘錄

　　課前熱身：你是否正在承受身體失衡帶來的痛苦　　世間平衡遭到了破壞，有的人不得不在很惡劣的環(huán)境下生存；身體平衡遭到了破壞，有的人不得不面對疾病，承受痛苦?！　∩眢w平衡是健康的基礎(chǔ)，如果身體失衡了，我們的健康就會受到威脅，我們的身心就會產(chǎn)生一系列失衡問題，我們就會在疾病的困擾下生活，在痛苦中承受生命之重?！　∧闵×藛?？　　你心情郁悶嗎？　　你是否正承受著心靈的痛苦？　　為什么有的人煩躁不安、郁悶沮喪，有的人卻神采奕奕、積極樂觀？　　為什么有的人身心疲憊，有的人卻充滿活力？　　這一切，都是失衡和平衡的結(jié)果?！　∈Ш馐堑湥胶馐歉?。　　你的身體失衡了嗎？　　1．應(yīng)該給上帝頒發(fā)一個平衡大獎　　世間萬物都是在平衡中發(fā)展的，所以有了春夏秋冬，有了風(fēng)霜雨雪，有了天地日月，有了陰陽五行。人體也是由多方面的平衡構(gòu)成的，這些平衡一旦遭到破壞，就會引發(fā)疾病。所以，我們要遵循人體平衡的規(guī)律，努力維持人體中的各種平衡，這樣才能保持健康，達(dá)到延年益壽的目的。　　上帝創(chuàng)造了人類，使人類在這個星球上處于主宰地位。有人說，應(yīng)該給上帝頒發(fā)一個獎項——最佳系統(tǒng)設(shè)計師獎，因為他為人體設(shè)計了一個個精密的系統(tǒng)，人體內(nèi)的每一個器官、每一個組織，乃至每一個細(xì)胞，都是在平衡中發(fā)展的，它們彼此之間相互聯(lián)系，相互制約，其中的任何一個失衡，都會引發(fā)疾病，給我們的身體帶來破壞。　　醫(yī)學(xué)研究證明，人的生理平衡主要包括神經(jīng)平衡、免疫平衡、內(nèi)分泌平衡、循環(huán)平衡、代謝平衡、基因細(xì)胞活性平衡等。只要能夠維持好這些平衡，機(jī)體就會處于穩(wěn)定狀態(tài)，疾病也會遠(yuǎn)離我們。讓我們保持身體的“風(fēng)調(diào)雨順”吧，從而維持上帝為我們設(shè)計好的各種最原始的平衡機(jī)制?！　∧敲?，我們應(yīng)該如何準(zhǔn)持身體的原始平衡狀態(tài)呢？這就需要我們在日常生活中進(jìn)行必要的調(diào)節(jié)。人體是由物質(zhì)、信息和精神組成的一個統(tǒng)一體，比如器官、組織、細(xì)胞，比如意識、靈魂、精神、情緒，它們彼此間相互作用，構(gòu)成一個整體。在這個整體中，不管哪方面出現(xiàn)問題，身體健康都會受到影響，從而引發(fā)疾病?！　∷?，我們要注重對身體的各種生理平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)，包括調(diào)節(jié)心理平衡、飲食平衡、運(yùn)動平衡、環(huán)境平衡、習(xí)慣平衡、代謝平衡等。只有維持了這些平衡，才能保證身心的平衡?！　∮袝r候，維持身體平衡就要像駕駛員那樣，熟悉汽車的各個方面，了解汽車的養(yǎng)護(hù)知識，只有這樣，才能對汽車進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)，才能保證汽車的使用壽命。如果不遵守交通規(guī)則，不懂汽車保養(yǎng)，只管開車，甚至瘋狂地開車，那么這輛汽車必然經(jīng)常需要維修，甚至更換零件或提早報廢。身體也是這樣，只有懂得身體平衡的養(yǎng)生術(shù)，遵循養(yǎng)生規(guī)則，才能將身體維持在一個平衡狀態(tài)。我們要順應(yīng)造物主平衡的“旨意”，讓我們的身體與天地保持平衡，與萬物保持平衡，與人類社會保持平衡?！　∑胶馍钚《摗　∥覀兊纳眢w內(nèi)有很多平衡機(jī)制，只要我們追ji平衡的生活方式，注意日常生活中的平衡養(yǎng)生，就能維護(hù)好身體各個方面的平衡。另外，平衡要注重整體，只有保證整體健康，才能更好地維持身體各個部位的平衡?！　?．世問萬物皆存在于平衡之中　　世界是一個平衡發(fā)展的整體，無論是大自然、社會還是人，都在平衡中生存和發(fā)展。自然界有白天和黑夜的平衡，有春夏秋冬的平衡，有陰晴雨雪的平衡；社會有男人和女人的平衡，有老人和兒童的平衡；即使人體本身，也有氣血平衡、陰陽平衡等。沒有了這些平衡，自然、社會以及人體都會出現(xiàn)混亂；有了這些平衡，世間才有了萬物精靈，人類才有了身心健康?！　∩谰褪瞧胶庵馈　≡诖笞匀恢?，有了白天和黑夜，才有了植物的生長和人類的生存；有了春夏秋冬，自然界的風(fēng)雨才得以平衡，生物才有合適的生存環(huán)境；有了陰陽平衡，才能保證萬物的息息相生，這樣就完善了自然，衍生出生生不息的生命?！　∩系墼谠烊说臅r候同時造就了男人和女人，沒有了這個平衡，生命就無法繁衍，社會就不會發(fā)展。人體也處于相對平衡的狀態(tài)，陰陽平衡、氣血平衡、神經(jīng)平衡、免疫平衡、內(nèi)分泌平衡、循環(huán)平衡、代謝平衡等影響著人體的健康指數(shù)，一旦這些平衡被打破，疾病就會接踵而來。

媒體關(guān)注與評論

　　生命在于運(yùn)動，健康在于平衡，長壽在于調(diào)理。身體的五大平衡系統(tǒng)，只要有一兩項失去平衡，人就肯定會患病?！　　B(yǎng)生專家　史勇偉

圖書封面

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