果蔬養(yǎng)生10堂課

內(nèi)容概要

　　科學研究顯示，體質(zhì)酸化會導致一系列的亞健康癥狀，嚴重的還會導致各種慢性疾病和癌癥。所以，要想改變或避免體質(zhì)酸化，維護身體健康，就一定要做好排酸維堿的身體保健工作，把體質(zhì)維持在弱堿性狀態(tài)。最簡單的排酸維堿方法就是利用各種常見果蔬進行調(diào)節(jié)。在《果蔬養(yǎng)生10堂課：做堿性健康人》中，我們提出了很多健康的新觀點，介紹了各種簡單易行的果蔬加堿方法，果蔬加堿DIY的過程也極富情趣。這是一本非常值得大眾進行自我保健的健康養(yǎng)生書。

書籍目錄

第1課　認識人體的pH課前熱身：讀懂人體pH的含義pH決定人體健康人體pH下降0.1，危害很大酸性體質(zhì)是怎樣造成的留心體內(nèi)酸堿失衡時向你發(fā)出的信號酸性體質(zhì)是滋生疾病的根源酸性體質(zhì)與健康干預課后小結(jié)：要做個堿性健康人第2課　測測你的體質(zhì)是偏酸還是偏堿課前熱身：關(guān)注你身體上的健康“晴雨表”憋氣測試體質(zhì)酸堿度日常生活狀態(tài)自測法行為定位自測法體液pH試紙測試法課后小結(jié)：測出體質(zhì)酸堿失衡后要積極調(diào)整第3課　最佳加堿指南——打造最樂活的高堿值食物調(diào)理方案課前熱身：測試一下，你所認為的高堿值食物是什么酸性體質(zhì)的疾病是吃出來的掌握“堿體”，要看你的筷子夾起了什么五果為助，五萊為充，酸堿平衡體康健選擇優(yōu)質(zhì)加堿果蔬，為身體有效加堿據(jù)五性，挑選堿性食物，吃出好元氣掌握健康飲食之道，減少酸『生毒素入侵“堿”去“酸毒”，酸堿調(diào)節(jié)機制“佳”十分課后小結(jié)：要注重維護弱堿性體質(zhì)第4課　科學加堿八字方針課前熱身：你了解同一類食物的酸堿性嗎調(diào)整：在飲食中調(diào)整酸、堿性食物的搭配比例維持：維持食物多樣化，注重酸堿平衡控制：控制肉類、油脂、碳水化合物食物的攝入量增加：增加水果、蔬菜等加堿食物課后小結(jié)：加堿從口開始第5課　維持餐卓上的酸堿平衡：吃出堿性健康人課前熱身：系統(tǒng)了解酸、堿性食物的概念、分類及等級聰明孩子的堿性菜單20歲女人的“堿食”嘉年華幸“孕”媽咪餐桌上的堿性果蔬營養(yǎng)保健秘訣男兒也要在餐桌上選擇果蔬，為自己加點“堿”上班族選擇果蔬加堿要有針對性，不做“酸毒”的俘虜酸堿平衡，讓更年期的你少一些煩惱加堿果蔬讓老年人晚年更健康課后總結(jié)：注意飲食平衡，加強坊護，改善酸性體質(zhì)第6課　果蔬加堿，援助身體酸堿平衡課前熱身：你知道嗎——情緒不穩(wěn)，原來是酸堿失衡在作祟果蔬讓你的“生命之河”常清果蔬是援助大腦、神經(jīng)系統(tǒng)活力最好的補劑果蔬，胃腸道最好的安撫劑富氧果蔬，強健你的肺臟功能果蔬為你的肝臟減負果蔬增強腎臟調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力課后小結(jié)：援助身體酸堿平衡，從每日做起第7課　果蔬加堿美容DIY，為美麗加分課前熱身：準備——果蔬加堿DIY準備方案加堿果蔬是最好的美容師加堿果蔬中滋養(yǎng)芊芊青絲的“圣品”加堿果蔬中最養(yǎng)眼的加堿果蔬加堿果蔬中的“白雪公主”加堿果蔬中的養(yǎng)顏祛斑“明星”加堿果蔬中的“戰(zhàn)痘先鋒”加堿果蔬中對抗陽光的“加堿精靈”加堿果蔬中的抗衰去皺“狀元”課后小結(jié)：果蔬美容，請堅持不懈第8課　果蔬加堿治病全攻略課前熱身：比一比，果蔬加堿療法比藥物療法好在哪里頭痛，多吃富含維生素C的果蔬果蔬加堿，增強免疫坊感冒果蔬美味，讓口腔潰瘍者不再食不下咽酸體減肥，從改善體貢做起腰背痛，改善體質(zhì)趕走疼痛健忘，多吃健腦食物果蔬加堿，趕走哮喘消化不良時，需減少酸性物質(zhì)的刺激，補充堿性物質(zhì)每天不離果蔬，你也能“便”得輕松起來有“痔”者，讓果蔬做你的腸道“清潔工”糖尿病患者怎樣改變自己的體質(zhì)當高脂血癥患者養(yǎng)成堿性飲食習慣時，健康體質(zhì)自然回復高血壓患者需排酸維堿，多吃富鉀果蔬果蔬中和血液“酸毒”，防治冠心病動脈硬化者宜常食富含維生素C、維生素E的果蔬防治痛風，關(guān)鍵在于防止體液酸化和防止酸化程度的惡化有些果蔬也是防治月經(jīng)不調(diào)的良藥貧血，用果蔬為身體加堿改善性功能，未必要用“鞭”酸堿平衡，腎臟疾病遠離你課后小結(jié)：高堿果蔬，幫現(xiàn)代人解決生活方式病，讓健康零負擔第9課　果蔬加堿抗癌大揭秘課前熱身：一位日本教授運用果蔬抗癌的故事果蔬是調(diào)酸維堿的抗癌“老手”果蔬中的抗癌先鋒乳腺癌、子宮癌，用果蔬掃除體內(nèi)的淤血之源肺癌患者必修的家庭果蔬排酸功課果蔬是肝癌患者體質(zhì)步步為“營”的速效維堿法斬草要除根，消除大腸癌，清除渣滓誰是防治胃癌的真正衛(wèi)士早期發(fā)現(xiàn)膀胱癌，亡羊補牢靠果蔬別讓前列腺癌奪走男人的健康生活課后小結(jié)：食物是最好的抗癌藥第10課　一個月果蔬加堿方幕課前熱身：為自己規(guī)劃一日援助身體排除“酸毒”的健康養(yǎng)生時間表第1周援助身體酸堿調(diào)節(jié)功能排酸加堿第2周援助身體排毒以保持體質(zhì)酸堿平衡第3周具體到一日三餐的“高堿”飲食第4周啟動全面加堿方案，援助果蔬加堿更有效地進行課后小結(jié)：加堿方案，貴在堅持附錄1　四季盛產(chǎn)水果索引附錄2　常見水果營養(yǎng)成分表附錄3　常見蔬菜主要營養(yǎng)成分表

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