50種有益健康的生活習(xí)慣

前言

　　首先我要說(shuō)的是，不管你愿不愿意改變，我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，就當(dāng)作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情?；蛟S這并不容易做到，但是一定要去做，為了自己的健康。　　雖然都知道好習(xí)慣的重要性，然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習(xí)慣堅(jiān)持下去。我簡(jiǎn)單列舉一些身邊的現(xiàn)象：　　為了多睡一會(huì)兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病?！　榱四芏嗤嬉粫?huì)兒，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，最終導(dǎo)致睡眠不足，頭昏眼花。　　為了能在眾人面前展現(xiàn)自己的堅(jiān)強(qiáng)，時(shí)刻壓抑自己的情緒，結(jié)果換來(lái)了抑郁癥。　　為了省事，總是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿腸就成了午餐?！　∥阌沽信e太多，或許上面的現(xiàn)象就有一些發(fā)生在你身上，不是嗎？在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時(shí)才如夢(mèng)初醒，開始求醫(yī)問(wèn)藥，到那時(shí)再后悔已晚矣！　　生命最重要的其實(shí)就是兩個(gè)時(shí)刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時(shí)候才開始關(guān)注的，而應(yīng)該是從“早晨”一點(diǎn)一滴的生活中開始的。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學(xué)會(huì)磨煉自己吧，你養(yǎng)成的新習(xí)慣會(huì)給你完全陌生的驚喜，或許還會(huì)給你諸多啟示。

內(nèi)容概要

　　首先我要說(shuō)的是，不管你愿不愿意改變，我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，就當(dāng)作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情?；蛟S這并不容易做到，但是一定要去做，為了自己的健康。雖然都知道好習(xí)慣的重要性，然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習(xí)慣堅(jiān)持下去。我簡(jiǎn)單列舉一些身邊的現(xiàn)象：　　為了多睡一會(huì)兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。為了能多玩一會(huì)兒，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，最終導(dǎo)致睡眠不足，頭昏眼花?！　榱四茉诒娙嗣媲罢宫F(xiàn)自己的堅(jiān)強(qiáng)，時(shí)刻壓抑自己的情緒，結(jié)果換來(lái)了抑郁癥?！　榱耸∈?，總是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿腸就成了午餐?！　∥阌沽信e太多，或許上面的現(xiàn)象就有一些發(fā)生在你身上，不是嗎？在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時(shí)才如夢(mèng)初醒，開始求醫(yī)問(wèn)藥，到那時(shí)再后悔已晚矣！　　生命最重要的其實(shí)就是兩個(gè)時(shí)刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時(shí)候才開始關(guān)注的，而應(yīng)該是從“早晨”一點(diǎn)一滴的生活中開始的。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學(xué)會(huì)磨煉自己吧，你養(yǎng)成的新習(xí)慣會(huì)給你完全陌生的驚喜，或許還會(huì)給你諸多啟示。

書籍目錄

前言 新習(xí)慣給你完全陌生的驚喜第一章 有益健康的飲食習(xí)慣／11.晨起一杯白開水／22.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少／53.飯前喝湯，苗條健康／84.飯只吃七分飽／115.飯后摸摸肚，健康活到老／146.飲食清淡益處多／177.多吃五谷雜糧／208.多吃蔬菜保健康／239.多喝茶，多健康／2610.少吃生冷食物，保護(hù)腸胃健康／2911.學(xué)會(huì)合理吃水果／3212.牙線剔牙有益健康／36第二章 有益健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣／913.飯后百步走，活到九十九／4014.多走樓梯，少坐電梯／4315.每天散步半小時(shí)／4616.爬行運(yùn)動(dòng)護(hù)腰椎/4917.每天晨練身體好／5218.早晚叩齒能護(hù)牙／5519.一套健腦操，幫你消除頭痛／5820.脖子扭一扭，預(yù)防頸椎?。?121.自我按摩，護(hù)衛(wèi)全身／64第三章 有益健康的睡眠習(xí)慣／6722.早睡早起，精力充沛／6823.活動(dòng)筋骨后再起床／7124.中午睡一覺，亞健康遠(yuǎn)離你／7425.午飯后20分鐘再睡更健康／7726.睡前泡澡，有益健康／8027.睡前洗腳、擦足心益處多／8328.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋／8629.枕頭高低適當(dāng)，預(yù)防頸椎?。?930.睡姿正確，消除疲勞／9231.晚上睡覺時(shí)窗戶最好留點(diǎn)縫／9532.告別蒙頭睡，大腦休息好／98第四章 有益健康的情緒調(diào)節(jié)／10l33.笑口常開，身心健康／10234.哭泣排毒，讓女人更長(zhǎng)壽／10535.幽默療法益處多／10836.培養(yǎng)幾種新的嗜好／11137.讓牛奶給心靈洗個(gè)澡／11438.巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒／11739.走進(jìn)大自然，開闊心胸／12040.用音樂(lè)給心靈做個(gè)SPA／12341.多曬太陽(yáng)，趕走抑郁／126第五章 有益健康的上班族習(xí)慣／12942.戒掉煙和酒，疾病繞著走／13043.打掃辦公桌，趕走細(xì)菌／13344.電腦一族做做眼保健操／13645.午休時(shí)請(qǐng)遠(yuǎn)離電腦／13946.規(guī)律生活大過(guò)天／14247.辦公室里伸伸腰／14548.工作之余適當(dāng)娛樂(lè)／14849.再忙也要和家人聊聊天／15150.留點(diǎn)時(shí)間給自己／154

章節(jié)摘錄

　　辦公室新來(lái)了一位同事叫文青，人長(zhǎng)得那叫一個(gè)靚，高挑的身材，秀麗的容貌，看起來(lái)，不過(guò)二十四五的樣子。最令小伙子心動(dòng)、女孩子嫉妒的要數(shù)她的皮膚了，真是水嫩水嫩的，好像嬰兒的肌膚，不但有光澤，而且還很紅潤(rùn)?？吹剿?，總會(huì)讓人不由得想起《莊子》中的一句話：“肌膚若冰雪，綽約如處子?！绷钗覀冞@些“奔三”的女人可望而不可及呀，常常自憐地嘆息：“悠悠歲月催人老?！薄　∥那嗪芙≌劊欢螘r(shí)間后，我們就彼此熟悉了。她為人不錯(cuò)，又挺會(huì)關(guān)心人，所以我們一致同意，稱她為“文妹子”。文青聽了卻是一臉的不高興，還非要和我們理論，說(shuō)她年齡不比我們小，不能管她叫妹子。開始我們還以為她在開玩笑，并沒把她的話放在心上，她急了，為了證實(shí)她所說(shuō)的話，還拿出了身份證給我們看。我們這才知道，這個(gè)“文妹子”已經(jīng)32歲了，是一個(gè)3歲孩子的媽媽了。“水’’美人的美麗絕招　　一聽說(shuō)文青的年齡，我們更加自慚形穢了，人家皮膚為什么那么水嫩，水嫩得好像能擰出水，自己的皮膚卻像一張破舊的地圖，上面斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，不僅粗糙，而且毛孔還那么大。越是比較，越“嫉妒”文青，于是，我們成了文青的鐵桿“粉絲”，整天圍著她轉(zhuǎn)，恨不得從她的一舉一動(dòng)中探詢到、美麗的秘密。哎！畢竟愛美是女人的天性嘛，當(dāng)然，“奔三”的女人也不例外哦。在我們對(duì)美麗的執(zhí)著追求下，文青終于被感動(dòng)了，將她的美麗秘密公布于眾。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　少成若天性，習(xí)慣如自然　　——孔子　　養(yǎng)成簡(jiǎn)單樸素的生活習(xí)慣，是增進(jìn)健康的一大因素，使人對(duì)于生活必需品不加挑剔　　——伊壁鳩魯　　在吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。以中坦然，精神愉快，乃是長(zhǎng)壽的秘訣之一。　　——培根　　既然習(xí)慣是人生的主宰，但愿人們能盡可能培養(yǎng)起良好的習(xí)慣?！　　喔　±杳骷雌?，灑掃庭院，要內(nèi)外整潔?！　　祆?/pre>






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