時(shí)尚健康密碼

前言

女性朋友們是否有這樣的感覺：身體會(huì)沒有原因地感到疲憊，肩酸，便秘?zé)o法改善，心煩氣躁，吃得不多但卻比以前容易發(fā)胖等等。女性心理和生理上的煩惱易影響到日常的生活。另外，由于緊張的生活和過分的勞累，引起各種不適癥狀和身體功能失調(diào)的人數(shù)正越來越多。為了緩解不適癥狀與身體功能失調(diào)，有很多人嘗試了各種各樣的解決方法。本書介紹的"經(jīng)絡(luò)淋巴按摩"是一種自然療法，能讓雖然不是患病，但卻感到不適、不順暢的亞健康狀態(tài)的身體恢復(fù)到原本健康和順暢的狀態(tài)。按摩，自古以來就是一種治療手段，也是醫(yī)療的起源。大部分的人都嘗試過在感到疼痛或不適時(shí)，自然而然地用手摩搓、推壓等方法來減輕癥狀。掌握簡(jiǎn)單的自我治療方法，能使我們?cè)谌魏螘r(shí)候都保持健康。而經(jīng)絡(luò)淋巴按摩能同時(shí)刺激經(jīng)絡(luò)和淋巴，改善循環(huán)的停滯，使人恢復(fù)精力，是極具效果的按摩方法。從今天開始就留一點(diǎn)時(shí)間給自己，來輕輕按摩身體吧。通過每天的按摩讓身心得到放松，恢復(fù)身體原本的健康與順暢。

內(nèi)容概要

　　女性朋友們是否有這樣的感覺：身體會(huì)沒有原因地感到疲憊，肩酸，便秘?zé)o法改善，心煩氣躁，吃得不多但卻比以前容易發(fā)胖等等。女性心理和生理上的煩惱易影響到日常的生活?！　×硗?，由于緊張的生活和過分的勞累，引起各種不適癥狀和身體功能失調(diào)的人數(shù)正越來越多。為了緩解不適癥狀與身體功能失調(diào)，有很多人嘗試了各種各樣的解決方法?！　　稌r(shí)尚健康密碼:家庭經(jīng)絡(luò)淋巴按摩》介紹的"經(jīng)絡(luò)淋巴按摩"是一種自然療法，能讓雖然不是患病，但卻感到不適、不順暢的亞健康狀態(tài)的身體恢復(fù)到原本健康和順暢的狀態(tài)?！　“茨?，自古以來就是一種治療手段，也是醫(yī)療的起源。大部分的人都嘗試過在感到疼痛或不適時(shí)，自然而然地用手摩搓、推壓等方法來減輕癥狀。掌握簡(jiǎn)單的自我治療方法，能使我們?cè)谌魏螘r(shí)候都保持健康。而經(jīng)絡(luò)淋巴按摩能同時(shí)刺激經(jīng)絡(luò)和淋巴，改善循環(huán)的停滯，使人恢復(fù)精力，是極具效果的按摩方法。　　從今天開始就留一點(diǎn)時(shí)間給自己，來輕輕按摩身體吧。通過每天的按摩讓身心得到放松，恢復(fù)身體原本的健康與順暢。

作者簡(jiǎn)介

渡邊佳子，經(jīng)絡(luò)淋巴按摩協(xié)會(huì)會(huì)長，銀座自然時(shí)光總院長（GINZA NaturaI TIme），針灸師與按摩師，具有培養(yǎng)專業(yè)人員的資格。日本開創(chuàng)。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩“的第一人。曾在各地舉辦過講座。并一直活躍在雜志和電視節(jié)目中。曾以讓女性和兒童擁有更加美麗和健康的人生為主題舉辦過多場(chǎng)教育活動(dòng)。曾出版的著作有《（經(jīng)絡(luò)淋巴按摩）身體恢復(fù)BOOK》、《美麗身體的變化·淋巴按摩減肥》、《暢通”身體的循環(huán)“》、《（免疫淋巴）減肥法》、《打造高級(jí)的身體·體內(nèi)淋巴減肥法》、《變苗條！淋巴按摩》、《新娘淋巴按摩》、《培養(yǎng)才能·幼兒＆嬰兒按摩》、《完美面容的7種技巧》、《1分鐘淋巴按摩減肥法》、《免疫淋巴按摩減肥法》、《體內(nèi)變清爽·淋巴按摩法》、《美容＆減肥穴位寶典》等。

書籍目錄

什么是經(jīng)絡(luò)淋巴按摩什么是經(jīng)絡(luò)淋巴的循環(huán)必須了解的身體狀態(tài)體內(nèi)美人度檢查按摩的次數(shù)與穴位按壓的秒數(shù)掌握按摩的技術(shù)手法Part 1 從體內(nèi)開始變清爽恢復(fù)性緩摩足部小腿、大腿背部臀部腹部手臂胸部、乳房頸部、肩部頭部臉部全身叩打?qū)诰蚉art 2 充滿精力的每一天!保健按摩偏頭痛生理痛月經(jīng)不調(diào)眼部疲勞頭部疲勞頸部酸痛肩部酸痛腰部疼痛腿部水腫宿醉便秘緊張性腹瀉花粉過敏咳嗽腰部怕冷過敏專欄隔鹽灸Part 3 喚來美麗與清爽！美容按摩黑眼圈粉刺臉部浮腫暗黃的肌膚臉大抬頭紋松弛臉部線條的松弛色斑、雀斑油性皮膚干燥皮膚一鼻梁塌陷卸妝時(shí)的按摩保濕專欄芳香精油打造苗條體形減肥按摩頸部臉部線條鎖骨乳房雙臂后背大腿腰部腰身下腹小腿腳踝臀部專欄美容入浴法立刻改善不調(diào)立竿見影的3分鐘按摩和伸展操緊張焦躁情緒低落疲憊面容皮膚粗糙經(jīng)絡(luò)伸展操——清晨經(jīng)絡(luò)伸展操——白天經(jīng)絡(luò)伸展操——夜晚專欄磁珠貼特別附錄手太陰肺經(jīng)手陽明大腸經(jīng)足陽明胃經(jīng)足太陰脾經(jīng)手少陰心經(jīng)手太陽小腸經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)足少陰腎經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手少陽三焦經(jīng)足少陽膽經(jīng)足厥陰肝經(jīng)奇經(jīng)督脈經(jīng)奇經(jīng)任脈經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖：Part 1　從體內(nèi)開始變清爽恢復(fù)性緩摩全身按摩可恢復(fù)身體的清爽與健康恢復(fù)按摩能夠改善全身的循環(huán)，讓Part2-4的按摩得到更好的效果，讓身體進(jìn)入到放松狀態(tài)。首先，用這種按摩方法讓身體稍微變溫?zé)?，然后通過按摩來改善不調(diào)。即使是“身體沒有不調(diào)”、“體內(nèi)美人度檢查是AAA級(jí)”的你也不能忽視哦。身體每天都在慢慢老化，為了維持健康清爽的身體，要每天堅(jiān)持做護(hù)理。一定要采取這種按摩護(hù)理哦。

后記

每天，我都能接觸到許多人，其中很多人都有著這樣或那樣的不適，為各種各樣的狀況而煩惱。“雖然不是病，但是很難受”、“最近很容易浮腫”、“很煩躁”、“皮膚狀態(tài)很差”、“工作問題不斷”、“交不到男朋友”、“想要有孩子”…身心煩惱各式各樣。在壓力繁多的現(xiàn)代社會(huì)中，想要去治愈并消除這些煩惱的風(fēng)潮開始流行起來，大家都發(fā)現(xiàn)很有必要積極地去恢復(fù)調(diào)整的身體。煩惱和過度的壓力如果超過了一定限度，就會(huì)給身心帶來不良的影響。但是，我發(fā)現(xiàn)有許多人并不做護(hù)理。即使是機(jī)器，經(jīng)過常年的使用，也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，而認(rèn)真地保養(yǎng)能讓它轉(zhuǎn)動(dòng)更長的時(shí)間。人類也一樣，經(jīng)常做護(hù)理的人和什么都不做的人身體情況大不相同。為了長久的健康和美麗，養(yǎng)護(hù)自己的身體非常重要哦。本書介紹的自我護(hù)理按摩以治療技能為基礎(chǔ)，是按照癥狀和煩惱分門別類整理成“自己也可以簡(jiǎn)單做到”的自我護(hù)理方法。通過每天接觸自己的身體，可以感覺到身體現(xiàn)在的狀態(tài)，就能自然而然地了解自己需要怎樣的護(hù)理了。身體每天都會(huì)發(fā)出各種各樣的信號(hào)，如果一開始就不注意，信息就輕易地溜走了。通過持續(xù)的自我護(hù)理，自己也能成為專業(yè)人員。為了健康、有活力地度過快樂的每一天，持續(xù)每天的護(hù)理是很重要的。我從心底祝愿閱讀這本書的讀者們能夠過上比現(xiàn)在更加幸福的人生。最后，衷心地感謝在本書制作過程中給予大力幫助的各位朋友。

編輯推薦

從今天開始就留一點(diǎn)時(shí)間給自己，按照《時(shí)尚健康密碼:家庭經(jīng)絡(luò)淋巴按摩》來輕輕按摩身體吧。通過每天的按摩讓身心得到放松，恢復(fù)身體原本的健康與順暢。女性朋友們是否有這樣的感覺：身體會(huì)沒有原因地感到疲憊，肩酸，便秘?zé)o法改善，心煩氣躁，吃得不多但卻比以前容易發(fā)胖等等。女性心理和生理上的煩惱易影響到日常的生活。另外，由于緊張的生活和過分的勞累，引起各種不適癥狀和身體功能失調(diào)的人數(shù)正越來越多。為了緩解不適癥狀與身體功能失調(diào)，有很多人嘗試了各種各樣的解決方法。

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