纖手玉足健健美

內(nèi)容概要

淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：    臺(tái)灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來指導(dǎo)演藝圈明星藝人塑身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)女性不同部件而設(shè)計(jì)出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對(duì)自己的問題對(duì)癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。    就像張淳淳老師說的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！    從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學(xué)習(xí)吧！    “手是女人的另一張臉”，比臉更能反映出女人真實(shí)的年齡、生活的形態(tài)，也是極容易被女性疏忽的地方，會(huì)讓你在舉手投足間不經(jīng)意地泄露了年齡的秘密。盡管現(xiàn)代美容科技進(jìn)步，能讓一個(gè)人的臉看起來年輕個(gè)十來歲絕對(duì)不成問題，但對(duì)于手足肌膚的美容整形，似乎還沒有比較好的醫(yī)療方式，所以還是有賴于平日細(xì)心的呵護(hù)與保養(yǎng)。    這本書中有作者平日如何保養(yǎng)手足的心得、方法及專家建議的“KNOW HOW”，美手、纖足其實(shí)一點(diǎn)都不難，就看你有沒有那份耐性、聰慧與技巧，只要你愿意，照著書中所教的保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、按摩方法，每天只要投資一點(diǎn)時(shí)間，擁有一雙纖手玉足絕對(duì)是指日可待的。

作者簡介

張淳淳，臺(tái)灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導(dǎo)老師，指導(dǎo)過港臺(tái)100位以上的明星進(jìn)行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運(yùn)動(dòng)，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽(yù)。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺(tái)灣及東南亞地區(qū)非文學(xué)

書籍目錄

序知名藝人合照互動(dòng)專區(qū)  讀者來信  老師的話一坪“纖手玉足”健身房  讓你舉手投足都漂亮一坪健身房準(zhǔn)備步驟一坪“纖手玉足”健身房讓你擁有均勻修長的手指與手臂  靈手巧指活動(dòng)  纖手玉指按摩法  吸管均指活動(dòng)  一分鐘彈琴活動(dòng)  章子怡瘦臂按摩  柔肘細(xì)膚按摩  梁詠琪瘦臂按摩  鐘麗緹瘦臂按摩  莫文蔚瘦臂按摩消除蘿卜腿與粗肥腳踝的按摩讓你擁有纖細(xì)好看的腳踝與腿部均勻完美的線條  尖端美女美足操  道地美女美足操  芭蕾美女美足操  玲瓏美女美足操  拜拜O形腿美足操  拜拜X形腿美足操  纖細(xì)腳踝美足操手足美美SPA館刮刮摩摩瘦手足淳淳美指教室 穴道按摩教室讓你的玉腿變美的穴道按摩  急脈穴  委中穴  承筋穴  涌泉穴  陷谷穴  三陰交穴  血海穴手足穴道經(jīng)絡(luò)指壓按摩七大體型完全美人經(jīng)絡(luò)穴道美容表手部按摩經(jīng)絡(luò)圖足部按摩經(jīng)絡(luò)圖纖柔手足“膜”力“湯”  柔軟白皙盡在敷泡之間    果菜蛋蜜奶手足膜    維生素C白皙手膜    阿司匹林煥膚足膜    蜂蜜燕麥滋潤手足膜    葡萄果保濕手足膜    蘋果湯蛋黃亮澤手足膜    蛋黃蜜汁煥采手足膜    米醋塑腿SPA足湯    蜂蜜綠精靈SPA足湯    連翹赤芍SPA抗老足湯    參黃SPA足湯    三色SPA足湯    甘遂SPA足湯    玫瑰SPA足湯    紫草解淤SPA足湯    透骨側(cè)柏SPA足湯    黃菊SPA足湯    白花油去角質(zhì)SPA足膜    草莓鮮奶醒膚手足膜    美白精油護(hù)膚手足膜    蔥白去痕消疤手足膜 亮麗手足飲食鋪淳心淳語手足Q&A

章節(jié)摘錄

書摘　　有人說“欣賞女性應(yīng)先從舉手投足開始!”這里所講的“舉手投足”，不僅指美姿美儀的優(yōu)雅性感，還包括了手足肌膚的細(xì)嫩質(zhì)感呢!甚至身體的健康與否，也可以輕易從皮膚狀況、指甲色澤紋路與厚薄軟硬中判斷出來。　　由于我們身體的四肢及手腳部位屬于人體的末梢器官離心臟的距離最遠(yuǎn)，因此在血液循環(huán)或養(yǎng)分輸送上，遠(yuǎn)不如身體其他部位的肌膚來得充足豐富，同時(shí)長期暴露在外，不僅要飽受風(fēng)吹日曬的摧殘，若長期于空調(diào)房間中工作、上課、生活，也會(huì)日漸流失珍貴的保濕因子；還有各類清潔劑、化學(xué)物質(zhì)的傷害，極容易形成粗糙、老化的雙手。而我們的雙腳支撐著身體的重量，一旦疏于保養(yǎng)或循環(huán)不良時(shí)，各類酸痛、浮腫、干燥、細(xì)菌感染等現(xiàn)象就會(huì)接踵而至，實(shí)在疏忽不得!　　　　所以淳淳老師的這本書就是要跟你們分享如何保養(yǎng)手足、美化手足的DIY秘訣，利用手足運(yùn)動(dòng)、按摩、指壓來細(xì)心呵護(hù)你的纖手玉足，加上天然的飲食調(diào)理、SPA湯浴、手足膜保養(yǎng)，為你打造一雙細(xì)嫩亮麗的雙手、勻稱優(yōu)美的雙腳。只要你隨時(shí)隨地提醒自己手足護(hù)理的必要性，加上身體力行、持之以恒地做下去，擁有年輕而有彈性的纖手玉足絕非難事喔!P12插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)李玟、趙薇、S.H.E、王力宏、阿雅、曾寶儀、周華健、蕭薔、杜德偉、言承旭、林嘉欣、梁朝偉、庾澄慶、鄭中基、吳守憲、小蟲……等百位演藝名人美麗見證，真誠推薦！    ‘手是女人的另一張臉”，手足運(yùn)動(dòng)勢在必行！在本書中，淳淳老師特別配制纖柔足膜力湯及亮麗手足飲食鋪，讓你在吃吃喝喝一瞬間擁有柔軟白皙的亮麗手足！

編輯推薦

　　雕塑細(xì)嫩修長的白皙手足，100%DIY完美纖手玉足計(jì)劃大公開！“手是女人的另一張臉”，手足運(yùn)動(dòng)勢在必行!在本書中，淳淳老師特別配制纖柔手足膜力湯及亮麗手足飲食鋪．讓你在吃吃喝喝一瞬間擁有柔軟白皙的亮麗手足!

圖書封面

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