產(chǎn)后100健健美

內(nèi)容概要

淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：    臺(tái)灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來(lái)指導(dǎo)演藝圈明星藝人塑身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)女性不同部件而設(shè)計(jì)出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對(duì)自己的問(wèn)題對(duì)癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。    就像張淳淳老師說(shuō)的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！    從現(xiàn)在開(kāi)始，和明星們一起向淳淳老師學(xué)習(xí)吧！    女人有3個(gè)塑造身材曲線的關(guān)鍵期，分別是青春期、懷孕期及更年期。重塑身材、再造自信，對(duì)一位準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，絕對(duì)比所有女性更需要有效、快速的方法。身為媽咪的女性，真的需要三頭六臂、八面玲瓏，當(dāng)你周旋在孩子、家庭、婆媳、丈夫之間，想好好愛(ài)自己卻又無(wú)能為力時(shí)，更會(huì)覺(jué)得一天24個(gè)小時(shí)根本不夠分配，心中不禁期望能有一套提供產(chǎn)后體態(tài)重塑的完整飲食及運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。    刮刮摩摩、纖體藥浴SPA館、吃喝補(bǔ)身無(wú)負(fù)擔(dān)飲食鋪，讓你保養(yǎng)塑身兩不誤，成為健康窈窕的美麗俏媽咪！

作者簡(jiǎn)介

張淳淳，臺(tái)灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導(dǎo)老師，指導(dǎo)過(guò)港臺(tái)100位以上的明星進(jìn)行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運(yùn)動(dòng)，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽(yù)。其寫(xiě)的美體瘦身書(shū)籍多次登上臺(tái)灣及東南亞地區(qū)非文學(xué)

書(shū)籍目錄

序知名藝人合照讀者來(lái)信產(chǎn)后塑身房  重現(xiàn)往日魔鬼身材，風(fēng)采韻味更勝婚前    準(zhǔn)備篇：塑身必備物品    產(chǎn)前篇：安產(chǎn)體操    產(chǎn)后塑身教室：暖身篇    產(chǎn)后塑身教室：美胸塑背篇    產(chǎn)后塑身教室：翹臀美腿篇    產(chǎn)后塑身教室：柳腰縮腹篇    產(chǎn)后塑身教室：放松操窈窕辣媽SPA館  刮刮摩摩泡泡——塑形、養(yǎng)護(hù)、健康，一氣呵成    產(chǎn)后刮刮教室    瘦身藥浴輕松泡    精油好“亨瘦”俏媽咪飲食鋪  窈窕美形輕松塑，吃喝補(bǔ)身無(wú)負(fù)擔(dān)    美白瘦體湯    纖纖小腹湯    清肺養(yǎng)神湯    俏媽咪精氣湯    消脂健美茶    三三三減重餐    補(bǔ)身麻油雞    美顏山藥排骨湯    纖女人竹笙湯    豐女人俏媽湯    心手相連蓮藕湯    補(bǔ)神養(yǎng)肝湯    母愛(ài)翡翠海鮮羹    好氣色鱈魚(yú)宴    親親寶貝栗子雞    母愛(ài)最美黃花魚(yú)    減壓干貝冬瓜湯    面紅紅養(yǎng)肝湯    瘦腿元貝鮮筍湯    冬蟲(chóng)夏草美人雞    母子蓮心桂圓湯    荷爾蒙加分魚(yú)    兩性合鳴妙烏雞    風(fēng)華再現(xiàn)鮑魚(yú)雞    還我青春鱸魚(yú)湯    苦瓜消腫湯    好女人美眸魚(yú)頭    再愛(ài)我吧海鰻蠱    螺片鳳足補(bǔ)氣蠱    人參蓮子幸福湯    生生不息退奶汁    棗早美顏粥    銀芽雞絲開(kāi)運(yùn)炒    活血香菇肉粥    琴瑟合鳴止痛液    越累越美鱸魚(yú)湯    防腰痛痛湯    萬(wàn)事足美滿油飯    養(yǎng)心減壓湯    我要幸福醬湯魚(yú)    補(bǔ)氣養(yǎng)血回春湯    老公疼愛(ài)我烏雞    健康加油檸檬雞    柳腰枸杞炒蛋    美顏糖醋鮭魚(yú)    甜椒牛肉美人絲    再愛(ài)一次薏仁湯淳心淳語(yǔ)  準(zhǔn)媽媽們不可不知的事產(chǎn)后Q&A  讀者互動(dòng)專區(qū)

章節(jié)摘錄

書(shū)摘在臺(tái)灣現(xiàn)今的社會(huì)中，約有1／5的不婚族、l／4的離婚族，而結(jié)婚族中不打算生小孩的“丁克族”也不在少數(shù)，難怪新生兒的出生率每況愈下，逼得政府官員也要急謀對(duì)策，想盡辦法鼓勵(lì)生育。其實(shí)生兒容易育兒難，作為父母，往后所要擔(dān)負(fù)的重大責(zé)任，不是五年十載就能輕松完成的，可以說(shuō)是注定要一輩子無(wú)怨無(wú)悔地付出、奉獻(xiàn)給下一代?！坝凶尤f(wàn)事足”，能從為人子女躍升到為人父母，總讓人滿心喜悅溢于言表，本來(lái)就不需別人鼓勵(lì)或催促。所有初為人母的新手媽媽們，總是小心翼翼地迎接小生命，從孕育、誕生、哺乳到培養(yǎng)孩子成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、茁壯，一路走來(lái)盡管艱辛，但也甘之如飴！在孩子處在嬰兒時(shí)期，由于許多新手媽媽自己也在摸索學(xué)習(xí)哺育養(yǎng)兒之道，幾乎將全副心思、生活重心完全轉(zhuǎn)移到寶寶身上，往往忽略了自己的健康、身材的保養(yǎng)，甚至淡化了夫妻間的親密關(guān)系，不經(jīng)意地冷落了另一半！等到孩子年紀(jì)漸長(zhǎng)，才乍然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變成一個(gè)不折不扣的老媽子了！所以天下愛(ài)家愛(ài)孩子的媽咪們，別忘了多愛(ài)自己一點(diǎn)，連你自己都不愛(ài)自己、不再美麗，變成名符其實(shí)的黃臉婆時(shí)，如何“苛求”先生能愛(ài)你如昔？愛(ài)美的媽媽趕快動(dòng)起來(lái)，跟著淳淳一起做護(hù)理保養(yǎng)，烹調(diào)健康餐飲，練習(xí)塑身操，做按摩指壓。這些都可以在家DIY，也不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間與精力。與其以后懊悔青春不在，何不現(xiàn)在就排除萬(wàn)難、持之以恒，勇敢去愛(ài)自己，快樂(lè)塑身呢？P14插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)李玟、趙薇、S.H.E、王力宏、阿雅、曾寶儀、周華健、蕭薔、杜德偉、言承旭、林嘉欣、梁朝偉、庾澄慶、鄭中基、吳守憲、小蟲(chóng)……等百位演藝名人美麗見(jiàn)證，真誠(chéng)推薦！To：淳淳老師Thank you very much,stay beautiful&healthe!you are the best!——李玟To：淳淳老師永遠(yuǎn)美麗，愛(ài)護(hù)自己！Love yourself.——趙薇謝謝美麗的淳淳（寶兒）老師，我很高興能跟你上課！——王力宏一直為了要瘦下來(lái)，嘗盡挨餓之苦努力運(yùn)動(dòng)的我卻始終無(wú)法如愿，本來(lái)我不太相信什么妙方和奇跡，并沒(méi)有用對(duì)方式來(lái)塑身，如今有了淳淳老師的教導(dǎo)，我相信我跟每一位希望更好更美的女生都有了最直接、有效的方法?！旨涡?/pre>






圖書(shū)封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(14)
勉強(qiáng)可看(101)
一般般(173)
內(nèi)容豐富(7198)
強(qiáng)力推薦(590)


 


    產(chǎn)后100健健美 PDF格式下載