黃燈亮起時(shí)

內(nèi)容概要

　　你身體乏嗎？你脫發(fā)嗎？你易感冒嗎？你常發(fā)呆嗎？你怕交往嗎？也許，你已經(jīng)——籠上了亞健康的陰云！　　據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項(xiàng)全球性的調(diào)查表明：全世界真正健康的人占5%，處于疾病的人占20%，而其余75%的人正處于亞健康狀態(tài)。　　2003年12月，中國醫(yī)師協(xié)會會長殷大奎提醒人們：我國目前真正生病的人數(shù)占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人都處在亞健康狀態(tài)?！　”緯ㄟ^對亞健康的認(rèn)真研究與思考，結(jié)合相應(yīng)的工作實(shí)踐，總結(jié)出了戰(zhàn)勝亞健康的八大措施：改進(jìn)生活方式，注重膳食平衡，堅(jiān)持有氧運(yùn)動，平衡自我心理，主動適應(yīng)社會，追求人與自然的和諧統(tǒng)一，重視部位養(yǎng)生，適當(dāng)中藥調(diào)理。圍繞這些措施，書中還介紹了很多簡單有效、方便實(shí)用的方法。

書籍目錄

Pqrt 1 認(rèn)識亞健康關(guān)于亞健康什么叫亞健康亞健康可分幾期亞健康的常見表現(xiàn)有哪些亞健康有哪些危害迅速崛起的亞健康研究中醫(yī)對亞健康的認(rèn)識西醫(yī)對亞健康的認(rèn)識亞健康的成因人體的自然衰老人體生物鐘周期的低潮期不良的工作習(xí)慣不良的生活習(xí)慣不合理的膳食結(jié)構(gòu)不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動個體的心理素質(zhì)差異社會的因素現(xiàn)代文明的負(fù)面影響自然的因素你在遭遇亞健康嗎亞健康已是人類健康的嚴(yán)重問題都市緣何容易遭受亞健康亞健康的隊(duì)伍很龐大亞健康的判定標(biāo)準(zhǔn)為亞健康打分告別亞健康，關(guān)鍵靠自己請適時(shí)參加亞健康體檢亞健康體檢的意義亞健康體檢的項(xiàng)目體重的測量身高的測量血壓的測定血脂的測定血糖的測定腫瘤樗物的測定胸部X線檢查心電圖檢查B超檢查Part 2 規(guī)律生活節(jié)奏 養(yǎng)成健康習(xí)慣量力而行，把好勞動強(qiáng)度關(guān)體力勞動的適宜強(qiáng)度腦力勞動的適宜強(qiáng)度確定合適的工作目標(biāo)把大任務(wù)分成小任務(wù)循序漸進(jìn)地安排學(xué)習(xí)A型性格要降溫過勞死是怎么回事怎樣預(yù)防過勞死五勞過度皆成傷張弛有道，休息有術(shù)……Part 3 從嘴開始 合理膳食Part 4 有氧運(yùn)動 持之以恒Part 5 調(diào)整心態(tài) 平衡心理Part 6 追求人與自然的和諧統(tǒng)一Part 7 部位養(yǎng)生 簡便有效Part 8 亞健康的易感人群

媒體關(guān)注與評論

　　做什么生意最劃算　　經(jīng)營自己的身體最劃算　　這是一部自助健康的佳作　　告訴你經(jīng)營身體的法則　　指點(diǎn)你遠(yuǎn)離亞健康的門徑　　愿你和你的朋友都擁有一個美麗的人生

圖書封面

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