美國(guó)中小學(xué)生必修課程（4上）

內(nèi)容概要

　　琳達(dá)·米克斯、菲利普·海特所著的《健康與幸福(4上美國(guó)中小學(xué)生必修課程)》教給學(xué)生生活技能，這些技能幫助他們?cè)u(píng)估周圍的信息并做出決定，最終促使他們身體健康。雖然該課程最初是為美國(guó)學(xué)生設(shè)計(jì)的，但是課程所傳授的基本概念和科學(xué)理論是沒(méi)有國(guó)界的。雖然美國(guó)學(xué)生和中國(guó)學(xué)生之間可能存在某些行為和生活方式上的差異，但是重要的生活技能，即個(gè)人為保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。學(xué)習(xí)這些基本的生活技能，對(duì)于學(xué)生本人和他們的父母以及他們所在的學(xué)校和社區(qū)，都有一定的益處。

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）米克斯（Meeks L.） （美國(guó)）海特（Heit.P.） 譯者：韋慶旺

書(shū)籍目錄

A單元　心理和情緒、家庭和社交健康
　第1章　心理和情緒健康
　　第1課　制訂健麻計(jì)劃
　　　鏈接　科學(xué)
　　　獨(dú)立完成　多喝水
　　　生活技能活動(dòng)　實(shí)踐健康行為
　　第2課　性格和健職
　　　鏈接　藝術(shù)
　　　性格塑造　說(shuō)說(shuō)尊重他人的方法
　　　獨(dú)立完成　“良好性格”提示牌
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第3課　做負(fù)責(zé)的決定
　　　鏈接　社會(huì)研究
　　　聰明消費(fèi)　分析媒體信息
　　　生活技能活動(dòng)　分析影響你健康的因素
　　第4課　自我概念
　　　性格塑造　做一個(gè)責(zé)任獎(jiǎng)?wù)?br />　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第5課　表達(dá)情緒
　　　健康在線　對(duì)待悲痛
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　專家熱線　老師
　　　鏈接　體育
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用溝通技能
　　第6課　管理壓力
　　　鏈接　藝術(shù)
　　　鏈接　體育
　　　獨(dú)立完成　調(diào)整態(tài)度
　　　生活技能活動(dòng)　管理壓力
　　　學(xué)習(xí)生活技能　管理壓力
　　第1章復(fù)習(xí)
　第2章　家庭和社交健康
　　第1課　人際關(guān)系
　　　聰明消費(fèi)　找醫(yī)生看病時(shí)如何溝通
　　　性格塑造　成為好朋友
　　　鏈接　藝術(shù)
　　　生活技能活動(dòng)　做一名健康倡導(dǎo)者
　　第2課　管理你的情緒
　　　鏈接　音樂(lè)
　　　打破常規(guī)　“別這樣”
　　　聰明消費(fèi)　退貨
　　　生活技能活動(dòng)　做負(fù)責(zé)任的決定
　　　學(xué)習(xí)生活技能　解決沖突
　　第3課　家庭如何運(yùn)轉(zhuǎn)
　　　獨(dú)立完成　寫(xiě)一寫(xiě)你的家庭規(guī)則
　　　鏈接　藝術(shù)
　　　生活技能活動(dòng)　分析影響你健康的因素
　　第4課　如何面對(duì)家庭改變
　　　鏈接　數(shù)學(xué)
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　專家熱線　社工
　　　健康在線　一個(gè)新家庭
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第5課　健康的友誼
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用拒絕技能
　　　鏈接　藝術(shù)
　　　性格塑造　訪問(wèn)朋友
　　　獨(dú)立完成　建立你自己的團(tuán)體
　　第6課　如何面對(duì)他人的不友好
　　　生活技能活動(dòng)　實(shí)踐健康行為
　第2章復(fù)習(xí)
　　A單元活動(dòng)與方案
B單元　成長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)
　第3章　生長(zhǎng)和發(fā)育
　　第1課　身體系統(tǒng)
　　　生活技能活動(dòng)　了解健康信息
　　第2課　骨駱、礬肉和皮膚
　　　健康在線　肌肉放松法
　　　專家熱線　職業(yè)治療師
　　　獨(dú)立完成　護(hù)膚品
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第3課　其他身體系統(tǒng)
　　　生活技能活動(dòng)　做一名健康倡導(dǎo)者
　　第4課　生命周期的各個(gè)階段
　　　獨(dú)立完成　給變化分類
　　　聰明消費(fèi)　算算多少錢
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第5課　你未來(lái)的成長(zhǎng)
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　性格塑造　美好記憶
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用溝通技能
　　　學(xué)習(xí)生活技能　實(shí)踐健康行為
　　第3章復(fù)習(xí)
　第4章　營(yíng)養(yǎng)
　　第1課　攝取身體所口的口羿
　　　獨(dú)立完成　記錄碳水化合物
　　　生活技能活動(dòng)　實(shí)踐健康行為
　　第2課　選擇健康食物
　　　獨(dú)立完成　味覺(jué)測(cè)試
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用溝通技能
　　　性格塑造　實(shí)踐餐桌禮儀
　　第3課　食品標(biāo)簽和食品廣告
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用拒絕技能
　　第4課　吃健康的正餐和點(diǎn)心
　　　專家熱線　營(yíng)養(yǎng)師
　　　健康在線　分析快餐店里的早餐
　　　寫(xiě)一寫(xiě)
　　　打破常規(guī)　人類食物鏈
　　　生活技能活動(dòng)　做負(fù)責(zé)任的決定
　　　學(xué)習(xí)生活技能　分析影響你健康的因素
　　第5課　預(yù)防食源性疾
　　　聰明消費(fèi)　檢查食物標(biāo)簽
　　　生活技能活動(dòng)　做一名健康倡導(dǎo)者
　　第6課　健康的體廈
　　　鏈接　數(shù)學(xué)
　　　生活技能活動(dòng)　獲取健康的信息、產(chǎn)品和服務(wù)
　　第4章復(fù)習(xí)
　　　B單元活動(dòng)與方案
C　個(gè)人健康和安全
　第5章　個(gè)人健康和運(yùn)動(dòng)健身
　　第1課　關(guān)愛(ài)自己的健康
　　　獨(dú)立完成　制作健康記錄
　　　生活技能活動(dòng)　做負(fù)責(zé)任的決定
　　　鏈接　科學(xué)
　　　聰明消費(fèi)　測(cè)試聲音
　　第2課　牙齒保健
　　　健康在線　比較牙刷
　　　專家在線牙科保健師
　　　生活技能活動(dòng)　了解健康產(chǎn)品
　　第3課　日常護(hù)理
　　　聰明消費(fèi)　閱讀標(biāo)簽
　　　生活技能活動(dòng)　分析影響你健康的因素
　　第4課　多運(yùn)動(dòng)
　　　鏈接　數(shù)學(xué)
　　　鏈接　體育
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第5課　保持體能
　　　鏈接　數(shù)學(xué)
　　　生活技能活動(dòng)　運(yùn)用溝通技能
　　第6課　制訂個(gè)人健身計(jì)劃
　　　鏈接　科技
　　　鏈接　社會(huì)調(diào)查
　　　生活技能活動(dòng)　設(shè)定健康目標(biāo)
　　第7課　公平比賽和安全運(yùn)動(dòng)
　　　性格塑造　制作海報(bào)
　　　生活技能活動(dòng)　做一名健康倡導(dǎo)者
　　　學(xué)習(xí)生活技能　獲取健康的信息、產(chǎn)品和服務(wù)
　　第5章復(fù)習(xí)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    你必須能夠控制自己的行為，決定該做什么，不該做什么。決定不說(shuō)或不做那些你知道不該說(shuō)和做的事，叫做自我控制(self-controkl)。 保持自我控制的理由 為什么保持自我控制這么重要？有很多理由。它能避免你做出后悔的事。有時(shí)候，同學(xué)會(huì)在課間休息時(shí)推搡和擁擠，你可能想用推搡和擁擠來(lái)報(bào)復(fù)，而不是想自我控制。在說(shuō)或做任何可能后悔的事情之前要先冷靜地思考一下，選擇理智地讓別人停手，而不是報(bào)復(fù)。 它能防止你做得過(guò)多而做錯(cuò)。如果沒(méi)有自我控制，很容易將整袋餅干吃掉，或者在打籃球時(shí)粘球。當(dāng)你運(yùn)用自我控制時(shí)，你可以只吃一份餅干，可以在打籃球時(shí)注重團(tuán)隊(duì)合作。有了自我控制，你就會(huì)知道怎樣才不至于把事情做得過(guò)分。 它能幫你管理你的情緒。一天中你可能會(huì)體驗(yàn)很多情緒。自我控制允許你以健康的方式，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。 實(shí)現(xiàn)自我控制的一個(gè)方法是使用自我聲明。例如，在吃整袋餅干之前，你可以對(duì)自己說(shuō)：“我不能吃掉所有餅干，我想保持健康的體重?！弊晕衣暶鲿?huì)提醒你實(shí)現(xiàn)自我控制。說(shuō)出保持自我控制的三種理由。 管理憤怒 憤怒是當(dāng)你感到苦惱或受傷害時(shí)的強(qiáng)烈情緒。每個(gè)人都會(huì)感到憤怒，這沒(méi)什么大不了的。然而，用大喊大叫或捶胸頓足的方式來(lái)表達(dá)憤怒是錯(cuò)誤的。如果你大喊大叫，或者攻擊別人，你就失去自我控制了。 如何管理憤怒 你能夠管理好憤怒的情緒。你可以保持自我控制。 停止你在說(shuō)的話和在做的事。如果你不停止，很可能會(huì)說(shuō)出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。 花點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)。嘗試做幾次深呼吸，或者慢慢地從1數(shù)到10，這會(huì)給你時(shí)間讓你冷靜下來(lái)。 思考讓你憤怒的情境。在行動(dòng)之前，想想如何反應(yīng)是最健康的方式。 在有了新決定之后，行動(dòng)。你可能決定說(shuō)說(shuō)你的感受。如果是這樣，使用“我一信息”。在某些情況下，暫時(shí)走開(kāi)是最好的選擇。這樣會(huì)給你更多的時(shí)間去冷靜地思考。然后，你可以過(guò)后再回頭來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你憤怒時(shí)，有哪兩種方法可以讓你冷靜下來(lái)？花點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)，可以更好地管理憤怒。

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