自然減肥好輕松

內(nèi)容概要

　　《家庭健康自助館系列：自然減肥好輕松》對你說“自然減肥好輕松”，就是要帶你順應身體以及心理的本身，把多種行之有效的減肥妙法，包括飲食、起居、情志、運動結(jié)合起來，使人能夠隨時抓住生活中的每一個減肥機，順其自然，輕松收獲勻稱、健康和自信！

書籍目錄

第1篇 胖子總是很受傷，減肥實應為健康
大肚腩，一寸一驚心
體重超標，血脂報警訊
女性肥胖增加患癌癥風險
脂肪肝病患多數(shù)為胖子
為什么胖子膽石癥多？
太胖了，當心糖尿病找上門
高血壓偏愛胖人？
你是在為健康減肥
第2篇 減肥究竟有多難，把好心理第一關(guān)
你減肥的壓力有多大？
減肥，首先要接納真正的自己
時刻保持“苗條意識
減肥前的心理訓練
從意念塑身開始減肥
管理情緒，小竅門讓減肥變輕松
減肥人群常見的心理障礙
減肥一定要杜絕的消極思維
成功減肥，需要心理暗示
第3篇 減肥也要講對癥，肥胖原因要查清
不運動
不良飲食習慣
遺傳因素
內(nèi)分泌惹的禍
心理因素在作祟
藥物也會致“肥”
疾病引起的肥胖
第4篇 減肥至今不奏效，全因方法不達標
相信減肥藥的苦果
瘋狂節(jié)食，減肥健康兩無益
難以堅持的高強度運動
素食減肥，減掉的可能是健康
瘦身霜，真的讓你瘦了嗎？
減肥荼，讓腸胃系統(tǒng)受累了
熬夜，只能讓你越來越肥
催吐減肥危害多
保鮮膜，瘦掉的只是水分
怕胖，拒絕喝水？
針灸減肥，反彈的原因在哪里？
拒絕減肥反彈
第5篇 減掉肥肉有關(guān)鍵，先要改正壞習慣
大魚大肉應酬多
生活日夜顛倒
備著零食看電視
打掃剩飯不留情
……
第6篇 識別食物錯與對，減肥可以不“抗嘴”
第7篇 運動方式任選擇，堅持方能瘦得多
第8篇 局部減肥要記住，脂肪贅肉這樣除

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:第1篇 胖子總是很受傷，減肥實應為健康肥胖是引發(fā)心臟疾病的潛伏殺手，肥胖問題已經(jīng)成為了當前全球性的公共衛(wèi)生問題。而在我國，肥胖問題正在日趨嚴重。據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，統(tǒng)計現(xiàn)超重和肥胖人數(shù)分別為2億和6000多萬，大城市成人超重率與肥胖率分別高達30.3%和12.3%，兒童肥胖率已經(jīng)達到8.1%。與1992年全國營養(yǎng)調(diào)查資料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%！由于超重人數(shù)比例較大，預計今后肥胖率還會有較大幅度增長。有專家指出，肥胖本身直接是冠心病的獨立的重要的危害元素，肥胖的征兆是兇猛的，如果不在肥胖這個問題上采取措施，將會給國民健康帶來災難性的后果！肥胖引起人們的高度重視，主要是因為它已直接危害人類的健康。在世界上，冠心病被公認為人類生命的“第一殺手”，而且越發(fā)向年輕化趨勢發(fā)展，其中，肥胖是造成冠心病的罪魁禍首。肥胖者腹部過多的脂肪，使腹腔內(nèi)的脂肪含量明顯高于腹部皮下脂肪量。這些多余的脂肪，在腹腔內(nèi)的流動性很強，它會溶解于血液之中，隨著血液流入整個心血管循環(huán)系統(tǒng)。這樣，就使本來正常的血液，變成了稀粥狀，從而引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病甚至心肌梗死。

編輯推薦

《自然減肥好輕松》由安徽科學技術(shù)出版社出版。

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