自然降糖好輕松

內容概要

本書對你說“自然降糖好輕松”，就是要帶你尋找糖尿病的誘發(fā)機制，從源頭上進行預防和治療，并走出治療中存在的誤區(qū)，掌握控制血糖的有效措施，從生活的各個方面，包括飲食、起居、情志、運動、用藥等進行全面調理，達到控制血糖、抗衰防病、益壽延年的目的。

書籍目錄

第1篇 血糖升高面面觀，連根拔起是關鍵
　壓力是血糖的“催長劑”
　多坐少動忙應酬，血糖升高不客氣
　缺少的運動“偷”走了正常血糖
　肥胖是糖尿病的孿生兄弟
　用藥不慎．血糖也會找上門
　不良情緒也會使糖尿病病情嚴重
　身體不能承受之“甜”
　遺傳也是患高血糖的因素之一
第2篇 生活時刻要注意，牢記降糖關鍵事
　第一件事：高血糖和糖尿病是一回事嗎?
　第二件事：減肥不當要不得
　第三件事：口腔健康與血糖息息相關
　第四件事：自測血糖要注意
　第五件事：減肥一定要持之以恒
　第六件事：懷孕媽媽注意血糖有變化
　第七件事：不容忽視的糖尿病足
　第八件事：自我測血糖作用甚大
　第九件事：身體為什么越來越瘦?
　第十件事：煙酒茶鹽易把血糖抬高
第3篇 走出誤區(qū)別擔憂，穩(wěn)定血糖不發(fā)愁
　尿糖陽性別緊張，未必就是高血糖
　血糖不是越低越好
　胰島素不是“毒品”。木存在“上癮”之說
　糖尿病吃藥飲食要配合
　糖尿病需要終身治療。但未必一直吃藥
　停藥．切勿由自己說了算
　眼睛僅僅盯在血糖上．忽略其他
　注重口服藥物，不愿使用胰島素
　只要吃藥就不必測血糖隱患多
第4篇 營養(yǎng)足夠吃得棒，食物輕松來降糖
　科學飲奶助降糖
　吃得好，血糖平穩(wěn)不亂“跑”
　小心“三白”對血糖的影響
　低血糖嚴重時吃點食物可緩解
　糖尿病不能吃什么
　食物纖維是個寶，但并非越多越好
　“喝水”也有學問
　食鹽攝入需限量
　水果應該怎樣吃
　什么食物多吃點好
　適合糖尿病患者的粥
　“無糖”月餅也不可多吃
　適合糖尿病患者的藥飲
　藥膳與食療，降糖有奇效
第5篇　活動腿腳來做操，穩(wěn)定血糖身體好
　堅持適度運動，穩(wěn)定血糖不辛苦
　有氧運動是最好的降糖藥
　務必把安全性擺在第一位
　運動不能“三天打魚，兩天曬網”
　七招幫你提高運動積極性
　運動也得悠著點
　想要運動，先關注飲食和藥物
　欲降血糖可來做操
　瑜伽幫你穩(wěn)定血糖
　常做呼吸操。血糖不增高
　拿著毛巾也能做操
　適合糖尿病患者的運動小游戲
　常踢毽子．作用不小
　游泳鍛煉．受益不淺
　爬山療法．你試過嗎?
　糖尿病患者怎樣步行最有效?
　糖尿病患者不宜晨練
第6篇篇 降低血糖并不難，合理預防是關鍵
　糖尿病預防的三道防線
　女性糖尿病的特有警報
　防糖尿病從兒童抓起
　糖尿病患者少讓自己出汗
　發(fā)生腹瀉要補B族維生素
　胰島素漏打該如何補救?
　老人降糖謹慎選擇消渴丸
　當心糖尿病也會?！奥宰印?br />　小蠻腰路線防糖尿病靠近
　……
第7篇　生活起居調理好，血糖自然不升高
第8篇　降糖藥物不可少，人體自身也是寶
第9篇　趕走并發(fā)癥，全面調養(yǎng)好輕松

章節(jié)摘錄

　　力是血糖的“催長劑”　　不知道是第幾次和衣而睡了，最近一段時間以來，李新平總是感覺身體非常的疲倦。36歲就已是一家大型公關公司高級經理的他，主要負責公司的宣傳、策劃工作。李新平的工作都是又累又細的活，而且“變數(shù)”很大，日攻夜戰(zhàn)趕出來的成果，常常要面臨推倒重來的“命運”。沒有正常的作息時間和就餐習慣，加上日益加大的工作壓力使他的身體狀況越來越差。這次半夜醒來后，李新平起身關電腦，卻一下子摔倒在地，不省人事?！　”患胰怂瓦M醫(yī)院轉到內分泌科，大夫檢查完畢之后說：“怎么現(xiàn)在才來檢查，血糖已經很高了。”　　現(xiàn)代人，尤其是城市里的上班族，由于工作負荷大、生活壓力大，導致很多人在忙碌的工作和生活中忽略了正常的作息規(guī)律，同時也增加了患糖尿病的風險。有關調查結果顯示，工作量越重、工作壓力越大的上班族，患上2型糖尿病的概率也就越大。研究者發(fā)現(xiàn)，那些聲稱自己經常受壓力困擾的人，幾乎都具有容易患上糖尿病的特征。諸如：有肚腩，高膽固醇，一定程度的血壓升高的現(xiàn)象等，這些都被稱為新陳代謝綜合征。因為精神長期處于高度緊張的狀態(tài)，腎上腺素的分泌就會增多，從而容易引起血糖、血壓的持續(xù)增高?！　⊙芯咳藛T認為，一種合理的解釋是壓力不能得到及時的發(fā)泄，就可能會影響人們的神經系統(tǒng)。長期處于巨大工作壓力中的必然結果就是，引起人體生物學平衡的紊亂。也就是說生活中和工作中會對人體的精神和心理狀況造成嚴重刺激的事件，可以通過提高腎上腺皮質激素的水平和降低性類固醇（睪丸素）水平使患糖尿病的危險增大，睪丸素能夠影響體內調節(jié)血糖的激素——胰島素的活動。久而久之，就增加了患糖尿病的風險。　　現(xiàn)在，大批的中青年白領也加入到糖尿病的行列中來，這與過大的心理壓力及生活不規(guī)律等都有一定的關系。原本便具有糖尿病體質的人，若經常受到精神上的重大壓力，他們體內潛伏的糖尿病便會發(fā)作起來。所以，巨大的壓力可以說是糖尿病的重要誘因之一。除此之外。中年人群生存壓力也是非常明顯的，此時的事業(yè)發(fā)展和家庭經營都到了關鍵時刻，身體狀況也開始逐漸走向衰老，在多種因素的聯(lián)合作用下，更容易增加糖尿病的發(fā)生概率，以至于中年人成了糖尿病的高發(fā)人群?！　《呀浕忌咸悄虿〉娜耍羝渌惺艿母鞣N壓力一直都很大，并且始終得不到緩解，那么他的病情很有可能會進一步加重。一旦受到激烈的精神刺激或沉重的負荷，就要注意其病情是否有惡化的現(xiàn)象。需要注意的是，繁忙并不代表精神壓力過大。不論有多么繁忙，只要能夠帶著快樂的心情去做，樂在其中，而感受不到痛苦的話，也不算是精神壓力。反之，若一直覺得忙得喘不過氣來，毫無樂趣可言，只是一味感到無聊乏味，精神、體力皆超過負荷最高限的話，則表示這個人所受的精神壓力過大，其病情便有可能加速惡化。　　……

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