男性悄悄話

內(nèi)容概要

　　中華民族的男性自古就扮演著堅(jiān)強(qiáng)剛毅的角色，從“男兒有淚不輕彈”，到“男兒膝下有黃金”，似乎男人有如鐵打的巨人一樣。當(dāng)滿大街都在唱“男人哭吧不是罪”時(shí)，人們才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)男性也有彷徨無(wú)助的時(shí)候。從那時(shí)起，人們也開(kāi)始把關(guān)注的目光轉(zhuǎn)移到了男性身上。
　　在社會(huì)責(zé)任角色中，男性承擔(dān)的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。于是，男人們奔波、忙碌，為自己、為家庭、為社會(huì)；他們滿懷欣慰地享受勝利的喜悅時(shí)，發(fā)現(xiàn)原來(lái)隨時(shí)光逝去的不光是自己的光輝歲月，還有曾經(jīng)健康的體魄。請(qǐng)更關(guān)注自己或身邊的男人吧，別讓疾病侵蝕他巨人一樣的身體！
　　《男性悄悄話：別讓小問(wèn)題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解）》根據(jù)疾病訊號(hào)，淺析病理原因，重在治療保健，利用生活常物，通過(guò)讀圖的方式，把復(fù)雜的理論分解到簡(jiǎn)單的動(dòng)作上，使讀者可以在家隨時(shí)地診斷調(diào)理自我，緩解男性那不能明說(shuō)的痛。
　　《男性悄悄話：別讓小問(wèn)題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解）》特點(diǎn)：解讀男性常見(jiàn)疾病，并簡(jiǎn)單明了告訴讀者解決辦法或治療方法，輕松將病痛化解。

書籍目錄

第1章 關(guān)注男人酌“例假”期
　如何解讀男人“例假”
　男人“例假”，是真的嗎？
　“例假”期至，會(huì)有異常？
　關(guān)注男人“例假”
　那幾天，他怎么跟刺猬一樣碰不得？
　失眠，只因“例假”來(lái)到
　“例假”了，歇歇車、練練腿
　頭腦反應(yīng)慢，男人似乎一夜衰老
　男人“例假”會(huì)長(zhǎng)潰瘍？
　男人便秘皆因“例假”期至
　那幾天，腹瀉總是來(lái)來(lái)回回
　女人怎樣呵護(hù)他的“例假”？
　
第2章 別讓“方便”不方便
　尿道“方便”不方便
　健康大敵：尿道發(fā)炎
　不潔生活，易得尿道炎
　男人居然得了“婦科病”
　對(duì)“肥水不流外人田”的質(zhì)疑
　抑制尿道感染
　尿道炎為何如此頑固
　得了尿道炎要慎重對(duì)待
　別讓難言之“隱”反復(fù)發(fā)作
　治療尿道炎既省錢又有效的絕招
　兩步防死尿道炎
　陰囊、龜頭、睪丸，一個(gè)也不能少
　陰囊“桑拿”之旅
　別讓陰囊久居潮濕之地！
　你的“那兒”怎么洗？
　龜頭瘙癢是什么疾病的前兆？
　包皮龜頭炎的痛苦
　那個(gè)地方怎么也長(zhǎng)斑，還是白色的？
　“OK”手勢(shì)自查睪丸健康
　男人“性事”知多少
　
第3章 前列腺的多事之秋
　前列腺炎，不是癌癥的癌癥
　別讓甜蜜成負(fù)擔(dān)
　包皮過(guò)長(zhǎng)易患前列腺炎
　網(wǎng)絡(luò)性愛(ài)居然促成前列腺炎
　煙槍、酒鬼，小心“腺”炎要命！
　縱欲過(guò)度，“用”壞前列腺
　透析男性前列腺炎
　前列腺炎“無(wú)起因”？
　中醫(yī)應(yīng)對(duì)前列腺炎
　零食預(yù)防前列腺炎有道理
　做做提肛操，預(yù)防前列腺炎
　為“腺寶貝”減減肥
　看懂“腺寶貝”增生的信號(hào)
　前列腺增生輕重自己辨
　中醫(yī)應(yīng)對(duì)前列腺增生
　妙用菜肴吃掉前列腺增生
　湯湯水水照樣有效
　治療前列腺增生，方法簡(jiǎn)單效果不簡(jiǎn)單
　改變生活習(xí)慣，預(yù)防前列腺癌
　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，“腺”保健
　前列腺“五怕”致“腺”受損
　隨時(shí)隨地，做做保腺操
　四季養(yǎng)腺之春季治增生
　四季養(yǎng)腺之夏季慎惡化
　四季養(yǎng)腺之秋季防腺炎
　四季養(yǎng)腺之冬季莫著涼
　
第4章 最不愿被提及酌“男人痛”
　ED到底是個(gè)啥？
　ED，男性健康的風(fēng)向標(biāo)
　教你分辨ED的真假
　酒精，從“助性劑”到男性“殺手”
　高血壓患者中超半數(shù)ED！
　“性”?？鞓?lè)愈“久”愈好
　男人，別讓心理“早泄”纏上你
　早泄療法一、二、三
　中醫(yī)調(diào)理，巧妙治早泄
　自慰治好了早泄？
　治早泄，妻子來(lái)按摩
　家常幾樣菜，輕松治早泄
　小穴位防早泄大難題
　八種誘因讓早泄不期而至
　要E不要D
　“三看”自測(cè)性功能
　別讓蹬車成ED元兇
　陽(yáng)痿=腎虛？不懂別亂補(bǔ)
　催情藥催起的不止是情欲
　每日小酌預(yù)防陽(yáng)痿！
　食療治陽(yáng)痿，有效！
　玩玩手指也能治ED
　每日百步行，ED不再來(lái)！
　男人的“雄起”
　以形補(bǔ)形，得到的未必是“性”福
　補(bǔ)腎等于壯陽(yáng)？莫被忽悠
　男人常吃的六類“敗性”食品
　男人滋陰比補(bǔ)陽(yáng)更重要
　每天七步曲，“性”福滾滾來(lái)
　日常生活中的男性雄風(fēng)克星
　小搓3下，健康伴君行
　男人健康的五大補(bǔ)藥
　
第5章 關(guān)于“性”那些不懂酌事
　男人的自?shī)首詷?lè)
　一個(gè)人的“前戲”
　如何“自”娛又“自”樂(lè)？
　自慰過(guò)度會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿嗎？
　自測(cè)是否自慰過(guò)度
　過(guò)度自慰，如何補(bǔ)？
　哥們，咱們的“地圖”咋弄？
　讓“嘿咻”更幸福
　高品質(zhì)性愛(ài)完全手冊(cè)
　性交痛，別忽視
　性愛(ài)對(duì)身體的好處
附錄
　手部按摩技法（1）
　手部按摩技法（2）

章節(jié)摘錄

頭腦反應(yīng)慢，男人似乎一夜衰老    曾幾何時(shí)，他還是個(gè)英俊瀟灑、風(fēng)流倜儻的男子，現(xiàn)在卻滿臉的疲倦，就連窩在沙發(fā)上看球賽都顯得那樣的不耐煩。他到底怎么了？是時(shí)間轉(zhuǎn)得太快，還是自己從未這樣仔細(xì)觀察過(guò)他？他真的老了嗎？    不論是男人還是女人都會(huì)衰老的。但女人拼了命做的是阻止自己的皺紋，希望那些瓶瓶罐罐能止住歲月在臉上的劃痕，殊不知自己身邊的這個(gè)男人也在慢慢地變老。從身上那加厚的啤酒肚，從頭頂稀少了的頭發(fā)，從心率的加速可知體力開(kāi)始下降，大腦反應(yīng)的速度似乎也慢了許多，就像一夜之間的雪景，男人只用一夜就衰老了。    男人，你怎么就一夜衰老了呢？又該怎么樣阻止這衰老呢？在這幾天里男人們更應(yīng)該像呵護(hù)女人一樣好好地保護(hù)自己。    首先保持充足睡眠，要知道睡覺(jué)也是美容的。良好的睡眠才會(huì)有良好的心情。    其次多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，維生素A、維生素c、維生素E以及微量元素硒和鋅等都屬于抗氧化劑。含維生素A多的胡蘿卜、南瓜、橙子，含維生素c多的西紅柿、草莓、馬鈴薯，含維生素E多的花生、瓜子等都是抗衰老的食品。    最后要記得常運(yùn)動(dòng)。要明白適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如少喝酒、多喝水、少抽煙、多吃菜等。這就可以平和度過(guò)男人的“易衰期”。    男人“例假”會(huì)長(zhǎng)潰瘍？    “咦，你咋這個(gè)表情？你怎么了？”    “最近長(zhǎng)潰瘍，別提多難受了?！?   我們生活中總是聽(tīng)到這樣對(duì)話，看到男人臉上那皺成核桃般捂著腮幫子的表情，不用想就知道這口腔潰瘍有多不舒服了。男人一個(gè)月里總有幾天情緒波動(dòng)很大，加上神經(jīng)過(guò)度緊張，很容易就上火，最終就形成了口腔潰瘍。    口腔潰瘍了應(yīng)該怎么辦？    先來(lái)說(shuō)說(shuō)原因?？谇粷兣c人體內(nèi)分泌障礙、胃腸功能紊亂、變態(tài)反應(yīng)、局部刺激和微量元素、維生素B。缺乏等都有關(guān)。如果長(zhǎng)期口腔潰瘍，就要先考慮一下是不是和維生素缺乏或者長(zhǎng)期不穩(wěn)定的生活習(xí)慣有關(guān)。最好找專業(yè)的醫(yī)師檢查一下。而由于最近精神緊張等類似的原因造成的，就需要先把火降下來(lái)才可以。    其次就是對(duì)癥下藥了。起碼要保持口腔衛(wèi)生，要記得早晚刷牙、飯后漱口。忌辛辣刺激的食物。還要保持愉快樂(lè)觀的生活態(tài)度。輕松開(kāi)朗才能遇事不上火。多吃新鮮的蔬菜水果，養(yǎng)成穩(wěn)定的生活習(xí)慣。    最后就是要保證充足的睡眠時(shí)間，避免身體過(guò)度疲勞。    此外還可以用一些小菜來(lái)治療。例如將新鮮的西紅柿切成小塊拌白糖吃，連吃兩次潰瘍就會(huì)好很多。因?yàn)槲骷t柿里面富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于清火氣有很好的功效。    男人便秘皆因“例假”期至    男人的例假期容易便秘？你知道嗎？一般超過(guò)2～3天甚至更長(zhǎng)時(shí)間排便或者是大便干結(jié)，排出時(shí)有困難或痛苦者都視為便秘。便秘的可怕在于它所帶來(lái)的負(fù)面影響。長(zhǎng)期的便秘影響著肛提肌、會(huì)陰深橫肌、尿道陰道結(jié)構(gòu)肌等的收縮狀況，而這些肌肉群又與陰莖勃起有著很緊密的關(guān)系。所以當(dāng)你的性欲下降或者性功能有障礙時(shí)，就要想是不是便秘惹的禍。    便秘又是啥原因造成的呢？水份攝入不足，蔬菜纖維攝入不足，維生素?cái)z取不均衡，生活環(huán)境變化，情緒焦慮等都能引起腸功能紊亂，從而誘發(fā)便秘。    怎樣消除便秘呢？首先，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。減少精神刺激、飲食刺激等不規(guī)律的生活。    其次，調(diào)整原來(lái)的飲食習(xí)慣和攝入飲食的結(jié)構(gòu)。多吃高纖維的食品例如豆類、蔬菜、粗糧等。記得勤喝水，多進(jìn)食新鮮的水果，例如蘋果、香蕉、柚子等。    第三，通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。例如慢跑、散步等體育運(yùn)動(dòng)均可加速腸胃的蠕動(dòng)。便秘患者還應(yīng)注意腹肌和盆腔肌的鍛煉。多做一些提肛運(yùn)動(dòng)，每次以30～50下為宜，不僅能加強(qiáng)肛門周圍肌肉的收縮能力，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，以增強(qiáng)便意。    還可用一些按摩的手法。例如仰臥于床上，用右手或雙手相疊按于腹部，用順時(shí)針?lè)较虬茨φ麄€(gè)腹部，力度適當(dāng)均勻，五六分鐘即可。假若是嚴(yán)重的患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免自行用藥產(chǎn)生的藥物依賴和耐受性差。    那幾天，腹瀉總是來(lái)來(lái)回回    男人的例假期容易腹瀉？你知道嗎？腹瀉泛指排便次數(shù)明顯超過(guò)平時(shí)的頻率，便質(zhì)稀薄，水分增多，每日排便量超過(guò)200克，或是含有未消化食物或膿血、黏液。一般腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。但是當(dāng)男人們進(jìn)入他們的非常時(shí)期，也很容易因?yàn)榫襁^(guò)分的緊張從而引起神經(jīng)功能失調(diào)，最終導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)過(guò)快以及分泌吸收功能紊亂，形成腹瀉。    又腹瀉了，怎么辦呢？    首先，飲食要以易于消化、利于吸收為主，忌刺激性食品。保持樂(lè)觀的心態(tài)，盡量避免精神過(guò)度緊張和疲勞。    其次，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可自行隨便用藥。以免產(chǎn)生耐藥性差，藥物依賴的后果。    第三，適當(dāng)進(jìn)行一些跑步或是散步等運(yùn)動(dòng)，有利與緩解緊張的情緒，對(duì)于疏導(dǎo)壓力也有著一定的作用。    另外，還可以運(yùn)用一些食療或是按摩手法輔助治療。例如取新鮮的馬齒莧和粳米各50克，把馬齒莧洗凈切碎，與粳米同入沙鍋，加水800～1000毫升，煮成菜粥，然后根據(jù)個(gè)人的口味不同適當(dāng)調(diào)味即可。此粥具有清熱解毒、～利濕止瀉的功能，可以作為早餐或是晚餐服用。    腹瀉的按摩：仰臥于床上，用右手或者是雙手相疊按于下腹部，用順時(shí)針?lè)较虬茨?，從下腹部按摩上提至右?cè)肋部，推向左側(cè)肋部，再由左側(cè)肋部按摩至左下腹即可。用力不必很大，輕輕按摩，每天堅(jiān)持反復(fù)按摩30～50遍，堅(jiān)持此法10天就可以看到明顯效果了。    女人怎樣呵護(hù)他的“例假”？    男性的生理周期和女性不一樣，但同樣被焦慮控制著。這樣的狀態(tài)會(huì)給生活和工作帶來(lái)很多的負(fù)面影響，除了影響平時(shí)學(xué)習(xí)、人際交往等，還嚴(yán)重影響著夫妻問(wèn)的感情。作為妻子，這個(gè)時(shí)候如果一味去爭(zhēng)吵，除了會(huì)讓自己更加氣憤，根本不可能引起男人的任何反應(yīng)。女人這個(gè)時(shí)候要做的就是給他絕對(duì)的自由。除了讓他痛痛快快地放松休息以外，就是在一旁默默支持他。    除了自由這一項(xiàng)，作為女人又應(yīng)該怎樣陪身邊這個(gè)男人，使他安然度過(guò)這個(gè)“假期”呢？    首先，要理解男人的壓力源，作為妻子的你盡量不要再給他徒增壓力了。    其次，可以通過(guò)一些食療。這個(gè)時(shí)期的男人情緒多半不是很好，可以適當(dāng)給男人開(kāi)個(gè)小灶，來(lái)個(gè)“例假”套餐。多吃些可以讓人變快樂(lè)的食品。水果中的香蕉、櫻桃、葡萄柚，蔬菜類的菠菜、大蒜、南瓜，葷菜中的雞肉和魚肉，還有全麥面包等都是吃了可以讓人快樂(lè)的食品。而蘿卜、韭菜都是易使人煩躁的菜肴，盡量少吃。燥性的牛肉或羊肉還有火鍋等易上火的東西也盡量少吃，別忘了睡前讓他加杯牛奶。和他一起去郊外散散步，多接觸一下大自然，會(huì)讓心情有很大的放松。    第三，男人要保持良好的心情。  一同回憶一下快樂(lè)的時(shí)光，聽(tīng)聽(tīng)老唱片，看看老電影，讓壓抑的情緒在美好的氣氛中轟然瓦解。    等“假期”一過(guò)，他將會(huì)還原如初。    P16-26

編輯推薦

生活節(jié)奏越來(lái)越快，男人的壓力越來(lái)越大，追求高品質(zhì)生活的同時(shí)，不妨悄悄觀察一下自己的身體。關(guān)心身體健康，了解調(diào)養(yǎng)生息之道，別讓大男人被小問(wèn)題拖挎。    鵬程主編的《別讓小問(wèn)題拖垮大男人（溫馨手繪全程圖解男性悄悄話）》通過(guò)讀圖的方式，把復(fù)雜的理論分解到簡(jiǎn)單的動(dòng)作上，使讀者可以在家隨時(shí)地診斷調(diào)理自我，緩解男性那不能明說(shuō)的痛。

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