健康成就未來

前言

　　序  年輕人，健康很重要　　“鍛煉？運(yùn)動(dòng)？哪有時(shí)間?。?rdquo;　　“瘋了嗎？連學(xué)習(xí)國語、英語和數(shù)學(xué)的時(shí)間都不夠！”　　以上這些反應(yīng)就是當(dāng)我們提到體育鍛煉時(shí)，最常聽見的一些聲音。我們的孩子整天忙于學(xué)習(xí)，將全部的精力都投入到高考中。對(duì)父母來說，孩子們能考上SKY大學(xué)（韓國排名前三的著名高校的英文名字的首個(gè)字母的縮寫：首爾大學(xué)Seoul National Unigersity，高麗大學(xué)Korea University，延世大學(xué)Yonsei University——譯者注）是他們最殷切的期盼?！　∪諒?fù)一日地埋頭于“功課一輔導(dǎo)班一熟記”，可能會(huì)取得所謂的一流大學(xué)的畢業(yè)證，但是我們的孩子因?yàn)閷⑷康木Χ纪度氲骄o張的高考學(xué)習(xí)中，結(jié)果體質(zhì)日益衰弱，而且遇到一點(diǎn)點(diǎn)小困難，就會(huì)茫然不知所措，進(jìn)而導(dǎo)致在當(dāng)今競爭激烈的社會(huì)里，不斷地遇到挫折。　　年輕人都很害怕入伍軍訓(xùn)，因此入伍前，就去跆拳道或者合氣道等武術(shù)輔導(dǎo)班學(xué)習(xí)，同時(shí)還要進(jìn)行其他一些相應(yīng)的體力訓(xùn)練。盡管大家都做了相應(yīng)的入伍準(zhǔn)備，但是最終還是因不能適應(yīng)軍隊(duì)的訓(xùn)練而痛苦不堪?！　?004年初進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，韓國20～30歲的年輕人當(dāng)中，不能有規(guī)律地做運(yùn)動(dòng)的人數(shù)達(dá)三分之二。我們周圍的年輕人總是掙扎在各種藥物和社會(huì)的重壓中，要說運(yùn)動(dòng)也只是簡單地在電腦前活動(dòng)活動(dòng)手指而已；而韓國40歲以上的人口死亡率居世界第一位！聽到這些，我們不禁感嘆：年輕人啊，我們真的很虛弱??！　　一個(gè)人的理想無論有多么遠(yuǎn)大，都需要有健康的體魄做保證。因此，現(xiàn)在我們迫切需要為我們的生活注入新的活力。這種活力的關(guān)鍵詞就是“完全的身心健康”。那種認(rèn)為擅長學(xué)習(xí)的才子、專家和高級(jí)人才即使病怏怏的也無大礙的時(shí)代已過去。電腦前的天才，研討會(huì)上受到好評(píng)的公益人士，在體育館或運(yùn)動(dòng)場上也不乏叫好聲的人，在世界舞臺(tái)上已開始嶄露頭腳。當(dāng)“完全的身心健康”已成為時(shí)代的關(guān)鍵詞的時(shí)候，我們周圍的年輕人也應(yīng)該開始慢慢地對(duì)于地球村的協(xié)調(diào)發(fā)展承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任?！　≡诠畔ＥD，各種運(yùn)動(dòng)并沒有被認(rèn)為只是提升競技力的單純的趣味活動(dòng)。就像是所有國民對(duì)國家負(fù)有不可推卸的國防義務(wù)一樣。當(dāng)時(shí)的所有國民都通過體育來提高身體素質(zhì)。因此體育的終極目的不是單純的專門體育而是“全人教育”。這種注重身心協(xié)調(diào)發(fā)展的西洋式的“全人教育”的發(fā)起人，便是文藝復(fù)興時(shí)期意大利的阿爾貝蒂?！　“栘惖偈悄莻€(gè)詩人、哲學(xué)家、建筑家、音樂家、雕刻家和繪畫家等人才濟(jì)濟(jì)時(shí)代中的佼佼者。他設(shè)計(jì)的圣安德烈亞教堂是文藝復(fù)興時(shí)期建筑藝術(shù)的縮影。就是這樣一位擁有超人智慧的優(yōu)秀學(xué)者有著出色的身體條件。他彈跳的高度相當(dāng)于自己的身高，可以說他是一位真正的“全人”。這種“全人教育”的傳統(tǒng)是近代西歐包括現(xiàn)代教育的基石。　　讓我們來看看培養(yǎng)了很多卓越領(lǐng)導(dǎo)人才的美國學(xué)校的體育課程的安排：一個(gè)學(xué)期籃球，一個(gè)學(xué)期棒球，然后是壘球、美式足球……而且每個(gè)學(xué)生必須在每個(gè)學(xué)期義務(wù)監(jiān)督一種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。被監(jiān)督的這個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績也和高考成績掛鉤。對(duì)像跑步、游泳和體操等個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，而且這些項(xiàng)目作為低年級(jí)的必修科目，進(jìn)入高年級(jí)后這種對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的要求更高。這種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)不只是單純地更進(jìn)一步增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，而且通過這種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)也能培養(yǎng)個(gè)人的人格魅力?！　F(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)向人們展示的是協(xié)作的魅力和價(jià)值。在打開每個(gè)人視野的同時(shí)，也培養(yǎng)了認(rèn)知?jiǎng)e人的度量。共享進(jìn)球后雀躍的同時(shí)，比起個(gè)人的興趣，團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)更能讓人體會(huì)到人生的快樂和幸福。而且，不只是通過頭腦思考協(xié)作和友愛，通過這種反復(fù)的動(dòng)作還能將團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神植入體內(nèi)?！　?zhǔn)確解讀隊(duì)友發(fā)出的信號(hào)，抓住后衛(wèi)的空當(dāng)，全力進(jìn)攻，或許會(huì)受傷，也或許會(huì)在擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里失敗?；蛟跊]有信心的運(yùn)動(dòng)里成功，從這一切中應(yīng)該學(xué)會(huì)積累經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)打開通往成功的捷徑。單靠自己無論如何都無法沖破對(duì)方的防守，但是在最終依靠團(tuán)隊(duì)配合擊垮對(duì)方的瞬間，“共生共滅”的精神正在慢慢地融人體內(nèi)。　　為了整個(gè)團(tuán)隊(duì)，隨時(shí)準(zhǔn)備挺身而出。即使自己出局，但為了團(tuán)隊(duì)的勝利，也會(huì)全力支持。學(xué)會(huì)接納別人，學(xué)會(huì)和別人打交道。　　就是這樣的人，散發(fā)著魅力又充滿力量的人，內(nèi)心世界和外在體質(zhì)統(tǒng)一的人，通過與別人的相互合作振奮自己的人，將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的“行動(dòng)派”的人成為領(lǐng)導(dǎo)者的時(shí)代已到來。本書就是為激勵(lì)那些夢(mèng)想著實(shí)現(xiàn)明天宏偉藍(lán)圖的人而寫。　　人生短暫，不要再猶豫！　　李元雪 姜憲求

內(nèi)容概要

一個(gè)人的理想無論有多么遠(yuǎn)大，都需要有健康的體魄。因此，我們現(xiàn)在迫切需要為我們的生活注入新的活力。這種活力的關(guān)鍵詞就是“完全的身心健康”。
當(dāng)“完全的身心健康”已成為時(shí)代的關(guān)鍵詞的時(shí)候，我們周圍的年輕人也應(yīng)該開始慢慢地對(duì)于地球村的協(xié)調(diào)發(fā)展承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。
 《健康成就未來》是為激勵(lì)那些夢(mèng)想著實(shí)現(xiàn)明天宏偉藍(lán)圖的人而寫。
散發(fā)著魅力又充滿力量的人，內(nèi)心世界和外在體質(zhì)統(tǒng)一的人，通過與別人的相互合作振奮自己的人，將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的“行動(dòng)派”的人成為領(lǐng)導(dǎo)者的時(shí)代已經(jīng)到來。
 《健康成就未來》由姜憲求等編著。

作者簡介

姜憲求：
推崇“讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)的力量”，被譽(yù)為韓國最有激情的“夢(mèng)想傳教士”。從1995年設(shè)立水原夢(mèng)想學(xué)校以來，他先后在世界各地開設(shè)了很多所夢(mèng)想學(xué)校，還通過演講和著書的形式向青少年和各階層人士傳遞夢(mèng)想，傳播“不失去目標(biāo)，不失去夢(mèng)想，心跳每一天”的生活方式。他的著作《兒子，人生何其短暫，怎么還來得及猶豫？》一書的銷量突破了100萬冊(cè)，成為改變韓國青少年人生的圣經(jīng)。獻(xiàn)給青少年們的“夢(mèng)想圣經(jīng)”《兒子……》系列已經(jīng)為在線夢(mèng)想學(xué)?！癕y
Life，My Vision”培養(yǎng)出了企業(yè)、大學(xué)、宗教等各領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)人，其教育方式廣為傳播。 李元雪
李元雪博士，1930年出生于黃海道，在北俄亥俄大學(xué)獲得政治學(xué)學(xué)士學(xué)位。在凱斯西儲(chǔ)大學(xué)獲得歷史學(xué)博士學(xué)位，在北俄亥俄大學(xué)獲得榮譽(yù)文學(xué)博士學(xué)位,并且在林渠堡學(xué)院和艾德里安學(xué)院分別獲得榮譽(yù)法學(xué)博士學(xué)位。
他先后擔(dān)任慶熙大學(xué)歷史學(xué)系助教及副教授、文教部高等教育局局長、艾德里安學(xué)院歷史學(xué)教授、比利時(shí)魯汶大學(xué)客座教授、慶熙大學(xué)研究生院院長及副院長、世界大學(xué)校長會(huì)事務(wù)總長以及翰南大學(xué)校長?，F(xiàn)在擔(dān)任韓國基督教學(xué)院聯(lián)盟理事長、世界大學(xué)校長會(huì)東北亞委員會(huì)委員長、基督教領(lǐng)導(dǎo)力研究會(huì)理事長、崇實(shí)大學(xué)財(cái)團(tuán)理事長。
著有《革命時(shí)代的未來觀》《50年后的約定》等12本韓文著作租Beyond Ideology，Korean
Exodus等12本英文著作。1976年到1999年曾在韓國《先驅(qū)》雜志上設(shè)立專欄。

書籍目錄

第一章  完全的身心健康：21世紀(jì)先見型領(lǐng)袖的關(guān)鍵詞
  1.特別的生日禮物：100磅的鐵塊
  2.活人方學(xué)問探訪：運(yùn)動(dòng)家退溪李混
  3.撥開世間密林的智慧
  4.騎驢找驢的傻瓜
  5.沒有好的身體，再遠(yuǎn)大的愿景也是白費(fèi)
第二章  先見型領(lǐng)袖的運(yùn)動(dòng)代碼：重塑生活
  1.正確的體育精神構(gòu)筑準(zhǔn)確運(yùn)轉(zhuǎn)的世間體系
  2.地獄式訓(xùn)練：永不干涸的自信的涌泉
  3.上溯的長江
  4.鼓起非肉體的精神肌肉
  5.輕健的飛馳，乘風(fēng)破浪的旅程
  6.讓“復(fù)活”成為可能的力量源泉
  7.用跑步提升生活質(zhì)量的神秘檔案
  8.美麗勝于力量
第三章  先見型領(lǐng)袖的休息代碼：為了跳躍的蜷縮
  1.計(jì)算時(shí)間的原價(jià)
  2.“南希，拜托休息一下吧！”
  3.邊玩邊創(chuàng)造
  4.明星們神秘的習(xí)慣
  5.天才是瞌睡蟲？
  6.“大眾偶像”的特別愛好
  7.與自然的韻律合為一體
  8.壓力，來源于自身
9.CEO們的閑暇活動(dòng)
第四章  先見型領(lǐng)袖的飲食代碼：將夢(mèng)想寄托于飲食
  1.“最后的晚餐”的飯桌安排
  2.平岡公主特意為傻瓜溫達(dá)而安排的餐飲
  3.監(jiān)察里德保護(hù)法：警惕低血糖癥
  4.早晨平民，中午貴族，晚上貧民
  5.培養(yǎng)意志力的“自由之日”的威力
  6.貪吃“情緒”的人們
  7.寬恕意識(shí)：從感情式饑餓導(dǎo)致的暴食里解脫
第五章  先見型領(lǐng)袖的體力經(jīng)營戰(zhàn)略
  1.雙刃劍：需要戰(zhàn)略的理由
  2.活用“投資組合戰(zhàn)略”
  3.走向共同成功的同盟戰(zhàn)略
  4.自我啟發(fā)的藍(lán)圖提示戰(zhàn)略
  5.思路清晰的選擇與專注戰(zhàn)略
  6.協(xié)調(diào)：體力經(jīng)營戰(zhàn)略的完成
第六章  調(diào)養(yǎng)身體等于繪制藍(lán)圖
  1.用身體宣布藍(lán)圖
  2.靈敏的身體喚醒藍(lán)圖
  3.只有端正姿態(tài)，夢(mèng)想才會(huì)實(shí)現(xiàn)
  4.身體是記錄藍(lán)圖的石碑
  5.強(qiáng)化藍(lán)圖的肌肉
后記  讓健康身體成為通向理想的指南針

章節(jié)摘錄

　　1964年，一個(gè)剛滿10歲的黑人少女陪同父母來參觀白宮。她在院子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，仔細(xì)地觀察著建筑物，突然她打破沉默：　　“爸爸，我這樣只能看看白宮的外殼，卻不能走進(jìn)去，難道就是因?yàn)槲业哪w色嗎？但是，爸爸，有一天我一定會(huì)走進(jìn)去！”　　聽到這話，同行的人們開始注視這個(gè)目光中散發(fā)著堅(jiān)毅的少女?！　?5年后，少女的預(yù)言終于實(shí)現(xiàn)了。隨著前蘇聯(lián)的解體、德國的統(tǒng)一，那個(gè)曾經(jīng)的女孩在白宮里作為主導(dǎo)美國對(duì)外政策的首席助理同美國前總統(tǒng)老布什一起每周工作14小時(shí)。11年后又作為美國白宮國家安全事務(wù)特別助理輔佐總統(tǒng)小布什，因此獲得再次進(jìn)入白宮的機(jī)會(huì)，她就是康多莉扎·賴斯?！　∶绹讓m國家安全事務(wù)特別助理康多莉扎·賴斯有一個(gè)堅(jiān)持了很長時(shí)間的獨(dú)特的習(xí)慣，那就是每周無論工作多么繁忙都會(huì)做兩次舉重訓(xùn)練。在健身房里聽著充滿自信的鋼琴聲，鍛煉著胳膊、腿、腰和肩膀的肌肉。肌肉里散發(fā)出來的力量如同灼熱的火焰，象征著一種挑戰(zhàn)精神——雖然我是一名黑人，一位女性，但同樣能夠挑起重?fù)?dān)?！　≡诘诙芜M(jìn)人白宮前，賴斯在斯坦福大學(xué)執(zhí)教。斯坦福大學(xué)有門很特別的專業(yè)：肌肉健美專業(yè)。賴斯常常同泰格·伍茲的肌肉強(qiáng)化教練一起運(yùn)動(dòng)，后來又接受了更為嚴(yán)格的教練的訓(xùn)練。　　她接受的是同斯坦福的運(yùn)動(dòng)選手完全一樣的飲食療法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。一周兩次去校內(nèi)健身房。首先做15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后在跑步機(jī)上做10分鐘運(yùn)動(dòng)來舒展身體，最后進(jìn)行正式的舉重訓(xùn)練。舒展二頭肌運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化肩部和腿部運(yùn)動(dòng)，彎曲腰部和腹部強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行舉重和舒展運(yùn)動(dòng)?！　≠囁雇ㄟ^肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)來提高靈活性和爆發(fā)力并從中消除來自工作中的壓力，振奮精神。為了從堆積如山的繁忙工作和安排緊密的聚會(huì)壓力中解脫。賴斯選擇的唯一方法就是運(yùn)動(dòng)。　　讓賴斯全身散發(fā)著力量的另一個(gè)重要因素便是音樂。她是斯坦福大學(xué)有名的小提琴演奏者，也是一位優(yōu)秀的鋼琴演奏者，曾同大提琴師共同開過演奏會(huì)。她一旦開始運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上會(huì)做至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)欣賞著自己演奏的曲目。踏著詼諧曲的節(jié)奏，有條不紊地挪動(dòng)著腳步，享受身體和精神上的健康快樂，最終實(shí)現(xiàn)完全的身心健康?！　≠囁沟纳聿臉?biāo)準(zhǔn)勻稱：身高174厘米，體重63千克。賴斯的口頭語是：即使盡情地吃也不會(huì)長肉。同布什、鮑威爾和拉姆斯菲爾德肩并肩站著的時(shí)候，看到她那勻稱的身材和炯炯的眼神就能確切地知道這個(gè)事實(shí)?！　≡谒固垢?zhí)教期間，一直擔(dān)任賴斯的肌肉訓(xùn)練教練的馬克認(rèn)為，賴斯是那種不惜一切堅(jiān)持自我開發(fā)，目標(biāo)明確，計(jì)劃縝密，好勝心強(qiáng)的斗士。每年在賴斯的生日那天，馬克無一例外地在她的腿部推蹬機(jī)上追加100磅的重量。當(dāng)她看到新增加的鐵塊時(shí)，便覺得無愧于自己的年齡?！　?ldquo;我作為肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的教練還有很多不足。但是她在我面前從來沒有表現(xiàn)出驕傲自滿，也不希望得到特別的待遇。無論什么時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)做得不到位，即使踢她的屁股，她也不會(huì)有半句怨言，總是虛心接受。因此雖然她是政府高級(jí)官員，但我從來沒有膽怯過。現(xiàn)在我對(duì)自己所從事的工作很自豪，覺得很有價(jià)值，因此我將會(huì)一直堅(jiān)持下去。就是由于這一點(diǎn)，我們兩個(gè)人才會(huì)結(jié)下深厚的友誼。”　　馬克說，無論什么時(shí)候總會(huì)在校內(nèi)非正式的演奏會(huì)上看到賴斯演奏鋼琴的瀟灑的模樣。當(dāng)看到賴斯在臺(tái)上演奏鋼琴的時(shí)候，馬克總是抑制不住內(nèi)心的喜悅：“即使按一個(gè)小小的鍵盤，也需要活動(dòng)全身的肌肉。這種肌肉的表現(xiàn)力甚至可以在斯坦福的橄欖球隊(duì)里看到。賴斯就像約翰內(nèi)斯·勃拉姆斯一樣是可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉來演奏的非常少見的演奏者。即使演奏一首鋼琴曲目，也需要消耗相當(dāng)大的能量。”　　人們都期待著賴斯日后能夠成為美國的總統(tǒng)。賴斯被收錄在美國時(shí)事周刊《時(shí)代》評(píng)選的2003年二十個(gè)著名人物里。賴斯通過合理的舉重訓(xùn)練這項(xiàng)獨(dú)特的健康愛好，一直保持著勻稱的身材和充實(shí)的力量。正是這種充沛的體力幫助賴斯不斷地提高想象力，使她鼓起勇氣，向新的目標(biāo)發(fā)起挑戰(zhàn)?！　募∪饫锉l(fā)出來的彈力，將會(huì)給那些日夜奔赴在亂麻般的地球村里，處理各種各樣的繁瑣問題的世界級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人最有力的幫助和鼓勵(lì)，會(huì)成為他們的左膀右臂。　　實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的最佳捷徑，依靠自身的力量走向成功的彼岸的秘訣到底是什么？我們可以從那些世界級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)人身上找到答案，那便是完全的身心健康。換句話說就是仔細(xì)地管理好我們的身體和內(nèi)心，追求身心的協(xié)調(diào)發(fā)展?！　?hellip;…

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