健康成就未來

前言

　　序  年輕人，健康很重要　　“鍛煉？運動？哪有時間??？”　　“瘋了嗎？連學習國語、英語和數(shù)學的時間都不夠！”　　以上這些反應就是當我們提到體育鍛煉時，最常聽見的一些聲音。我們的孩子整天忙于學習，將全部的精力都投入到高考中。對父母來說，孩子們能考上SKY大學（韓國排名前三的著名高校的英文名字的首個字母的縮寫：首爾大學Seoul National Unigersity，高麗大學Korea University，延世大學Yonsei University——譯者注）是他們最殷切的期盼?！　∪諒鸵蝗盏芈耦^于“功課一輔導班一熟記”，可能會取得所謂的一流大學的畢業(yè)證，但是我們的孩子因為將全部的精力都投入到緊張的高考學習中，結(jié)果體質(zhì)日益衰弱，而且遇到一點點小困難，就會茫然不知所措，進而導致在當今競爭激烈的社會里，不斷地遇到挫折?！　∧贻p人都很害怕入伍軍訓，因此入伍前，就去跆拳道或者合氣道等武術(shù)輔導班學習，同時還要進行其他一些相應的體力訓練。盡管大家都做了相應的入伍準備，但是最終還是因不能適應軍隊的訓練而痛苦不堪?！　?004年初進行的一項調(diào)查顯示，韓國20～30歲的年輕人當中，不能有規(guī)律地做運動的人數(shù)達三分之二。我們周圍的年輕人總是掙扎在各種藥物和社會的重壓中，要說運動也只是簡單地在電腦前活動活動手指而已；而韓國40歲以上的人口死亡率居世界第一位！聽到這些，我們不禁感嘆：年輕人啊，我們真的很虛弱??！　　一個人的理想無論有多么遠大，都需要有健康的體魄做保證。因此，現(xiàn)在我們迫切需要為我們的生活注入新的活力。這種活力的關鍵詞就是“完全的身心健康”。那種認為擅長學習的才子、專家和高級人才即使病怏怏的也無大礙的時代已過去。電腦前的天才，研討會上受到好評的公益人士，在體育館或運動場上也不乏叫好聲的人，在世界舞臺上已開始嶄露頭腳。當“完全的身心健康”已成為時代的關鍵詞的時候，我們周圍的年輕人也應該開始慢慢地對于地球村的協(xié)調(diào)發(fā)展承擔起相應的責任?！　≡诠畔ＥD，各種運動并沒有被認為只是提升競技力的單純的趣味活動。就像是所有國民對國家負有不可推卸的國防義務一樣。當時的所有國民都通過體育來提高身體素質(zhì)。因此體育的終極目的不是單純的專門體育而是“全人教育”。這種注重身心協(xié)調(diào)發(fā)展的西洋式的“全人教育”的發(fā)起人，便是文藝復興時期意大利的阿爾貝蒂?！　“栘惖偈悄莻€詩人、哲學家、建筑家、音樂家、雕刻家和繪畫家等人才濟濟時代中的佼佼者。他設計的圣安德烈亞教堂是文藝復興時期建筑藝術(shù)的縮影。就是這樣一位擁有超人智慧的優(yōu)秀學者有著出色的身體條件。他彈跳的高度相當于自己的身高，可以說他是一位真正的“全人”。這種“全人教育”的傳統(tǒng)是近代西歐包括現(xiàn)代教育的基石?！　∽屛覀儊砜纯磁囵B(yǎng)了很多卓越領導人才的美國學校的體育課程的安排：一個學期籃球，一個學期棒球，然后是壘球、美式足球……而且每個學生必須在每個學期義務監(jiān)督一種團隊運動。被監(jiān)督的這個運動隊的成績也和高考成績掛鉤。對像跑步、游泳和體操等個人運動項目也進行獎勵，而且這些項目作為低年級的必修科目，進入高年級后這種對體育運動的要求更高。這種團隊運動的重點不只是單純地更進一步增強個人的身體素質(zhì)，而且通過這種團隊運動也能培養(yǎng)個人的人格魅力?！　F隊運動向人們展示的是協(xié)作的魅力和價值。在打開每個人視野的同時，也培養(yǎng)了認知別人的度量。共享進球后雀躍的同時，比起個人的興趣，團隊的運動更能讓人體會到人生的快樂和幸福。而且，不只是通過頭腦思考協(xié)作和友愛，通過這種反復的動作還能將團隊協(xié)作精神植入體內(nèi)?！　蚀_解讀隊友發(fā)出的信號，抓住后衛(wèi)的空當，全力進攻，或許會受傷，也或許會在擅長的運動項目里失敗?；蛟跊]有信心的運動里成功，從這一切中應該學會積累經(jīng)驗，同時打開通往成功的捷徑。單靠自己無論如何都無法沖破對方的防守，但是在最終依靠團隊配合擊垮對方的瞬間，“共生共滅”的精神正在慢慢地融人體內(nèi)。　　為了整個團隊，隨時準備挺身而出。即使自己出局，但為了團隊的勝利，也會全力支持。學會接納別人，學會和別人打交道?！　【褪沁@樣的人，散發(fā)著魅力又充滿力量的人，內(nèi)心世界和外在體質(zhì)統(tǒng)一的人，通過與別人的相互合作振奮自己的人，將理想變?yōu)楝F(xiàn)實的“行動派”的人成為領導者的時代已到來。本書就是為激勵那些夢想著實現(xiàn)明天宏偉藍圖的人而寫。　　人生短暫，不要再猶豫！　　李元雪 姜憲求

內(nèi)容概要

一個人的理想無論有多么遠大，都需要有健康的體魄。因此，我們現(xiàn)在迫切需要為我們的生活注入新的活力。這種活力的關鍵詞就是“完全的身心健康”。
當“完全的身心健康”已成為時代的關鍵詞的時候，我們周圍的年輕人也應該開始慢慢地對于地球村的協(xié)調(diào)發(fā)展承擔起相應的責任。
 《健康成就未來》是為激勵那些夢想著實現(xiàn)明天宏偉藍圖的人而寫。
散發(fā)著魅力又充滿力量的人，內(nèi)心世界和外在體質(zhì)統(tǒng)一的人，通過與別人的相互合作振奮自己的人，將理想變?yōu)楝F(xiàn)實的“行動派”的人成為領導者的時代已經(jīng)到來。
 《健康成就未來》由姜憲求等編著。

作者簡介

姜憲求：
推崇“讓夢想成為現(xiàn)實的力量”，被譽為韓國最有激情的“夢想傳教士”。從1995年設立水原夢想學校以來，他先后在世界各地開設了很多所夢想學校，還通過演講和著書的形式向青少年和各階層人士傳遞夢想，傳播“不失去目標，不失去夢想，心跳每一天”的生活方式。他的著作《兒子，人生何其短暫，怎么還來得及猶豫？》一書的銷量突破了100萬冊，成為改變韓國青少年人生的圣經(jīng)。獻給青少年們的“夢想圣經(jīng)”《兒子……》系列已經(jīng)為在線夢想學?！癕y
Life，My Vision”培養(yǎng)出了企業(yè)、大學、宗教等各領域的領導人，其教育方式廣為傳播。 李元雪
李元雪博士，1930年出生于黃海道，在北俄亥俄大學獲得政治學學士學位。在凱斯西儲大學獲得歷史學博士學位，在北俄亥俄大學獲得榮譽文學博士學位,并且在林渠堡學院和艾德里安學院分別獲得榮譽法學博士學位。
他先后擔任慶熙大學歷史學系助教及副教授、文教部高等教育局局長、艾德里安學院歷史學教授、比利時魯汶大學客座教授、慶熙大學研究生院院長及副院長、世界大學校長會事務總長以及翰南大學校長。現(xiàn)在擔任韓國基督教學院聯(lián)盟理事長、世界大學校長會東北亞委員會委員長、基督教領導力研究會理事長、崇實大學財團理事長。
著有《革命時代的未來觀》《50年后的約定》等12本韓文著作租Beyond Ideology，Korean
Exodus等12本英文著作。1976年到1999年曾在韓國《先驅(qū)》雜志上設立專欄。

書籍目錄

第一章  完全的身心健康：21世紀先見型領袖的關鍵詞
  1.特別的生日禮物：100磅的鐵塊
  2.活人方學問探訪：運動家退溪李混
  3.撥開世間密林的智慧
  4.騎驢找驢的傻瓜
  5.沒有好的身體，再遠大的愿景也是白費
第二章  先見型領袖的運動代碼：重塑生活
  1.正確的體育精神構(gòu)筑準確運轉(zhuǎn)的世間體系
  2.地獄式訓練：永不干涸的自信的涌泉
  3.上溯的長江
  4.鼓起非肉體的精神肌肉
  5.輕健的飛馳，乘風破浪的旅程
  6.讓“復活”成為可能的力量源泉
  7.用跑步提升生活質(zhì)量的神秘檔案
  8.美麗勝于力量
第三章  先見型領袖的休息代碼：為了跳躍的蜷縮
  1.計算時間的原價
  2.“南希，拜托休息一下吧！”
  3.邊玩邊創(chuàng)造
  4.明星們神秘的習慣
  5.天才是瞌睡蟲？
  6.“大眾偶像”的特別愛好
  7.與自然的韻律合為一體
  8.壓力，來源于自身
9.CEO們的閑暇活動
第四章  先見型領袖的飲食代碼：將夢想寄托于飲食
  1.“最后的晚餐”的飯桌安排
  2.平岡公主特意為傻瓜溫達而安排的餐飲
  3.監(jiān)察里德保護法：警惕低血糖癥
  4.早晨平民，中午貴族，晚上貧民
  5.培養(yǎng)意志力的“自由之日”的威力
  6.貪吃“情緒”的人們
  7.寬恕意識：從感情式饑餓導致的暴食里解脫
第五章  先見型領袖的體力經(jīng)營戰(zhàn)略
  1.雙刃劍：需要戰(zhàn)略的理由
  2.活用“投資組合戰(zhàn)略”
  3.走向共同成功的同盟戰(zhàn)略
  4.自我啟發(fā)的藍圖提示戰(zhàn)略
  5.思路清晰的選擇與專注戰(zhàn)略
  6.協(xié)調(diào)：體力經(jīng)營戰(zhàn)略的完成
第六章  調(diào)養(yǎng)身體等于繪制藍圖
  1.用身體宣布藍圖
  2.靈敏的身體喚醒藍圖
  3.只有端正姿態(tài)，夢想才會實現(xiàn)
  4.身體是記錄藍圖的石碑
  5.強化藍圖的肌肉
后記  讓健康身體成為通向理想的指南針

章節(jié)摘錄

　　1964年，一個剛滿10歲的黑人少女陪同父母來參觀白宮。她在院子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，仔細地觀察著建筑物，突然她打破沉默：　　“爸爸，我這樣只能看看白宮的外殼，卻不能走進去，難道就是因為我的膚色嗎？但是，爸爸，有一天我一定會走進去！”　　聽到這話，同行的人們開始注視這個目光中散發(fā)著堅毅的少女?！　?5年后，少女的預言終于實現(xiàn)了。隨著前蘇聯(lián)的解體、德國的統(tǒng)一，那個曾經(jīng)的女孩在白宮里作為主導美國對外政策的首席助理同美國前總統(tǒng)老布什一起每周工作14小時。11年后又作為美國白宮國家安全事務特別助理輔佐總統(tǒng)小布什，因此獲得再次進入白宮的機會，她就是康多莉扎·賴斯?！　∶绹讓m國家安全事務特別助理康多莉扎·賴斯有一個堅持了很長時間的獨特的習慣，那就是每周無論工作多么繁忙都會做兩次舉重訓練。在健身房里聽著充滿自信的鋼琴聲，鍛煉著胳膊、腿、腰和肩膀的肌肉。肌肉里散發(fā)出來的力量如同灼熱的火焰，象征著一種挑戰(zhàn)精神——雖然我是一名黑人，一位女性，但同樣能夠挑起重擔?！　≡诘诙芜M人白宮前，賴斯在斯坦福大學執(zhí)教。斯坦福大學有門很特別的專業(yè)：肌肉健美專業(yè)。賴斯常常同泰格·伍茲的肌肉強化教練一起運動，后來又接受了更為嚴格的教練的訓練。　　她接受的是同斯坦福的運動選手完全一樣的飲食療法和運動訓練。一周兩次去校內(nèi)健身房。首先做15分鐘的伸展運動，然后在跑步機上做10分鐘運動來舒展身體，最后進行正式的舉重訓練。舒展二頭肌運動，強化肩部和腿部運動，彎曲腰部和腹部強化運動，再進行舉重和舒展運動?！　≠囁雇ㄟ^肌肉強化運動來提高靈活性和爆發(fā)力并從中消除來自工作中的壓力，振奮精神。為了從堆積如山的繁忙工作和安排緊密的聚會壓力中解脫。賴斯選擇的唯一方法就是運動?！　∽屬囁谷砩l(fā)著力量的另一個重要因素便是音樂。她是斯坦福大學有名的小提琴演奏者，也是一位優(yōu)秀的鋼琴演奏者，曾同大提琴師共同開過演奏會。她一旦開始運動，在跑步機上會做至少30分鐘的運動，同時欣賞著自己演奏的曲目。踏著詼諧曲的節(jié)奏，有條不紊地挪動著腳步，享受身體和精神上的健康快樂，最終實現(xiàn)完全的身心健康?！　≠囁沟纳聿臉藴蕜蚍Q：身高174厘米，體重63千克。賴斯的口頭語是：即使盡情地吃也不會長肉。同布什、鮑威爾和拉姆斯菲爾德肩并肩站著的時候，看到她那勻稱的身材和炯炯的眼神就能確切地知道這個事實?！　≡谒固垢?zhí)教期間，一直擔任賴斯的肌肉訓練教練的馬克認為，賴斯是那種不惜一切堅持自我開發(fā)，目標明確，計劃縝密，好勝心強的斗士。每年在賴斯的生日那天，馬克無一例外地在她的腿部推蹬機上追加100磅的重量。當她看到新增加的鐵塊時，便覺得無愧于自己的年齡?！　?ldquo;我作為肌肉強化運動的教練還有很多不足。但是她在我面前從來沒有表現(xiàn)出驕傲自滿，也不希望得到特別的待遇。無論什么時候，如果運動做得不到位，即使踢她的屁股，她也不會有半句怨言，總是虛心接受。因此雖然她是政府高級官員，但我從來沒有膽怯過?，F(xiàn)在我對自己所從事的工作很自豪，覺得很有價值，因此我將會一直堅持下去。就是由于這一點，我們兩個人才會結(jié)下深厚的友誼。”　　馬克說，無論什么時候總會在校內(nèi)非正式的演奏會上看到賴斯演奏鋼琴的瀟灑的模樣。當看到賴斯在臺上演奏鋼琴的時候，馬克總是抑制不住內(nèi)心的喜悅：“即使按一個小小的鍵盤，也需要活動全身的肌肉。這種肌肉的表現(xiàn)力甚至可以在斯坦福的橄欖球隊里看到。賴斯就像約翰內(nèi)斯·勃拉姆斯一樣是可以調(diào)動全身的肌肉來演奏的非常少見的演奏者。即使演奏一首鋼琴曲目，也需要消耗相當大的能量。”　　人們都期待著賴斯日后能夠成為美國的總統(tǒng)。賴斯被收錄在美國時事周刊《時代》評選的2003年二十個著名人物里。賴斯通過合理的舉重訓練這項獨特的健康愛好，一直保持著勻稱的身材和充實的力量。正是這種充沛的體力幫助賴斯不斷地提高想象力，使她鼓起勇氣，向新的目標發(fā)起挑戰(zhàn)?！　募∪饫锉l(fā)出來的彈力，將會給那些日夜奔赴在亂麻般的地球村里，處理各種各樣的繁瑣問題的世界級領導人最有力的幫助和鼓勵，會成為他們的左膀右臂?！　崿F(xiàn)夢想的最佳捷徑，依靠自身的力量走向成功的彼岸的秘訣到底是什么？我們可以從那些世界級的領導人身上找到答案，那便是完全的身心健康。換句話說就是仔細地管理好我們的身體和內(nèi)心，追求身心的協(xié)調(diào)發(fā)展?！　?hellip;…

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