女人優(yōu)雅瑜伽

內(nèi)容概要

優(yōu)雅是什么？它是一種美麗，更是一種氣度與智慧。每個(gè)女人都希望變成優(yōu)雅不凡的氣質(zhì)美女，而瑜伽則是修煉優(yōu)雅與提升氣質(zhì)美的最佳途徑之一。     當(dāng)我們從容地進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，我們的身心會(huì)慢慢發(fā)生變化。原來可能僵硬的身體通過各種瑜伽體式的訓(xùn)練，逐漸變得柔軟、協(xié)調(diào)與舒展，不正確的姿態(tài)被一一糾正，整個(gè)人都煥然一新，變得格外優(yōu)雅了。此外，在進(jìn)行瑜伽呼吸法和冥想的修習(xí)過程中。我們內(nèi)心的煩惱和壓力也逐漸釋然，緊張與焦慮得到緩解，整個(gè)身心都充滿了活力與自信，舉手投足之間都是瑜伽帶來的優(yōu)雅風(fēng)情。

作者簡介

張斌，世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部主席，元泉瑜伽創(chuàng)始人，中國胎息瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導(dǎo)師。多年來堅(jiān)持勤奮工作，為中國瑜伽推廣和大眾健康事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)，著有精品圖書“瑜伽生活館系列”（《10分鐘簡易健身瑜伽》《從零開始練瑜伽》《14天特效減肥瑜伽》《4周修煉瑜伽美人》）等。姚嬌，女，世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部秘書長，湖北省體育局健身健美運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)瑜伽委員會(huì)主任，元泉瑜伽營運(yùn)總監(jiān)。多年堅(jiān)持個(gè)人瑜伽修行與瑜伽事業(yè)推廣，著有《從零開始練瑜伽》等。曾經(jīng)印度瑜伽尋根之路使她有更深刻感悟，發(fā)愿要幫助更多人通過瑜伽獲得身心靈的連接與和諧。包容萬物地去愛，優(yōu)雅而智慧地生活。

書籍目錄

一  優(yōu)雅女人的美麗課堂——瑜伽　認(rèn)識(shí)篇　　1  優(yōu)雅——女人與瑜伽的共性　　2  越瑜伽，越美麗　　3  瑜伽必備用品　　4  瑜伽練習(xí)禁忌幅　必學(xué)篇　　1  瑜伽冥想，修煉氣質(zhì)第一步　　2  神奇呼吸法，升華內(nèi)在氣質(zhì)　　3  瑜伽休息術(shù)，學(xué)會(huì)徹底放松二  瘦瑜伽——魔力修身，優(yōu)雅女人無不婀娜多姿　“瑜”美人的巴掌臉　　·叩首式　　·后仰式　　·鏟斗式　　·叭喇狗式　“瑜”美人的天鵝頸　　·魚式　　·駱駝式　　·毛毛蟲式　　·烏龜式　　·頸部旋摶式　　·鴕鳥式　“瑜”美人的纖瘦臂　　·坐山式　　·鷹式　　·牛面式　　·手臂旋轉(zhuǎn)式　　·天線式　　·寶劍式　　·固肩式　“瑜”美人的S曲線　　·橋式　　·舞蹈者式　　·眼鏡蛇式　　·敬禮式　　·圣哲瑪里琪第一式　　·門閂式　　·半蝗蟲式　“瑜”美人的修長腿”　　·踮腳蹲式　　·虎式　　·戰(zhàn)士第二式　　·腿旋轉(zhuǎn)式　　·踩單車式　　·樹式　　·V字式　　·幻椅式　　·蛙式　　·身印式三  美瑜伽——養(yǎng)顏活膚，優(yōu)雅女人總是青春常在　讓頭發(fā)烏黑亮澤　　·雙角式　　·美兔式　　·倒立三角式　　·輪式　讓眼睛清澈動(dòng)A　　·眼保健操　　·雙手敷眼式　讓臉蛋白里透紅　　·肩倒立式　　·美人魚式　　·犁式　　·三角伸展式　讓痘痘、色斑都不見　　·壓鼻呼吸式　　·拜日式　　·清涼呼吸法　　·棒式　　·加強(qiáng)側(cè)伸展式　　·阿帕那式　讓皮膚光滑無紋路　　·鬼臉瑜伽　　·獅子第一式　　·獅子第二式四  心瑜伽——提升氣質(zhì)，優(yōu)雅女人永遠(yuǎn)性感自信　姿態(tài)優(yōu)美，盡顯氣質(zhì)　　·鴿子式　　·半蓮花單腿背部伸展式　　·單腿三步站立式　　·蛇伸展式　　·跳水式　消除疲勞，在瑜伽中新生　　·搖擺式　　·鱷魚式　　·手枕式　　·風(fēng)帆式　減輕壓力與焦慮，平和放松　　·雙腿背部伸展式　　·母胎契合法　　·飛翔式　　·臥英雄式　　·船式　保養(yǎng)內(nèi)部，從內(nèi)到外健康美麗　　·鶴禪式　　·祈陽式　　·貓變式　　·磨豆式　　·束角式　優(yōu)雅女人瑜伽常見問答

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評論

好友給我推薦了這本優(yōu)雅瑜伽，每天下午，我都會(huì)抽空練習(xí)30分鐘。雖然沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)，但每次總會(huì)感覺神清氣爽。如今，身邊的人都說我越來越有女人味了?！　　硕艘部催^不少瑜伽書，但都感覺不夠詳細(xì)。這本書分類明確，每個(gè)動(dòng)作的功效、步驟和練習(xí)次數(shù)都有詳細(xì)的描述，很適合我們初學(xué)者。配合DVD中的清晰演示，效果更不錯(cuò)。　　——陌上陌花

編輯推薦

《女人優(yōu)雅瑜珈》：我非常高興得知世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部元泉瑜伽創(chuàng)辦人張斌將為所有讀者奉上的這套新瑜伽叢書，融合了瑜伽理療、自然療法和整體醫(yī)學(xué)的新理念。我十分確信，此套涵蓋了各領(lǐng)域的瑜伽叢書必將獲得來自各方面的巨大關(guān)注，它必將促進(jìn)人類身心的全面健康！全面形體塑造，優(yōu)雅氣質(zhì)培養(yǎng)，煥顏如新光彩做女人。越瑜伽，越美麗。瘦瑜伽，魔力修身，優(yōu)雅女人婀娜多姿。美瑜伽，養(yǎng)顏活膚，優(yōu)雅女人青春常在。心瑜伽，提升氣質(zhì)，優(yōu)雅女人性感自信。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    女人優(yōu)雅瑜伽 PDF格式下載

---