輕松練瑜伽

內(nèi)容概要

如今，瑜伽已發(fā)展為一項(xiàng)風(fēng)靡世界的健身體系，包括呼吸法、冥想和瑜伽體式三部分。瑜伽練習(xí)者認(rèn)為，瑜伽能夠提高人們在生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法，可以很好地預(yù)防糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等疾病，同時(shí)還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境，調(diào)整人們的自律神經(jīng)，使練習(xí)者的心智情緒呈現(xiàn)積極狀態(tài)。     長期練習(xí)瑜伽，能使人更有自信、更熱誠、更樂觀。所以說，瑜伽集強(qiáng)身、健美、修心、養(yǎng)性于一體，既是關(guān)于修行的古老智慧，又是現(xiàn)代人不可多得的好朋友。

作者簡介

張斌，世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部主席，元泉瑜伽創(chuàng)始人，中國胎息瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級(jí)瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級(jí)瑜伽修行導(dǎo)師。多年來堅(jiān)持勤奮工作，為中國瑜伽推廣和大眾健康事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)，著有精品圖書“瑜伽生活館系列”（《10分鐘簡易健身瑜伽》《從零開始練瑜伽》《14天特效減肥瑜伽》《4周修煉瑜伽美人》）等。周娟，女，世界瑜伽協(xié)會(huì)元泉瑜伽高級(jí)瑜伽導(dǎo)師。她天性十舌淡寧靜，修習(xí)瑜伽體式功底深厚，柔美中蘊(yùn)涵力量。她堅(jiān)信：跟隨瑜伽向內(nèi)走，那里有一朵智慧之花為你綻放，習(xí)練瑜伽，你便擁有健康，持有智慧，收獲財(cái)富！

書籍目錄

Part 1  輕松認(rèn)識(shí)新老朋友老智慧——瑜伽  1  身、心、靈合一的古老瑜伽智慧  2  正確呼吸法，瑜伽第一要義  3  瑜伽冥想，回歸心靈的本質(zhì)  4  讓瑜伽成為你的生活方式  5  輕松練瑜伽四大法寶Part 2  必不可少的瑜伽伴侶  1  練習(xí)瑜伽的輔助“寶貝”  2  美食，健康瑜伽“黃金搭檔”  3  超簡單有效的熱身動(dòng)作Part 3  循序漸進(jìn)，瑜伽經(jīng)典體式全解  坐姿瑜伽體式全解    全蓮花坐    簡易坐    雷電坐    雙腿背部伸展式    鷺鷥式    束角式    半蓮花單腿背部伸展式    “V”字式    圣哲瑪里琪第一式  站姿瑜伽體式全解    山式    半月式    風(fēng)吹樹式    雙角式    脊柱側(cè)展式    腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式    分腿前弓式    戰(zhàn)士第一式    戰(zhàn)士第二式    戰(zhàn)士第三式  蹲姿瑜伽體式全解    蹲式    鴨行式    半腳尖式    敬禮式    幻椅式    花環(huán)式  跪姿瑜伽體式全解    虎式    獅子式    嬰兒式放松    駱駝式    貓伸展式    門閂式    牛面式    帶拉腿式  躺姿瑜伽體式全解    踩單車式    下半身搖動(dòng)式    毗濕奴式    攤尸放松式    眼鏡蛇式    臥十字    蝗蟲式    犁式    搖籃式    塌式Part 4  隨時(shí)隨地地樂活瑜伽附錄  輕松練瑜伽常見問答

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評(píng)論

詳細(xì)的動(dòng)作分解和模特配圖，讓看起來復(fù)雜的瑜伽練起來真是非常簡單。首先對(duì)著書本模仿，然后跟著DVD同步練習(xí)，我的身材也和瑜伽教練一樣好！　　——Smile這是一本輕松簡易的瑜伽入門書。里面不僅有對(duì)瑜伽淵源的簡單介紹，還有練習(xí)前如何熱身準(zhǔn)備，以及按照難易程度逐級(jí)排列的諸多瑜伽體式，真是非常適合我這種運(yùn)動(dòng)菜鳥來學(xué)習(xí)?！　　瑴I

編輯推薦

《輕松練瑜伽》：我非常高興得知世界瑜伽協(xié)會(huì)中國總部元泉瑜伽創(chuàng)辦人張斌將為所有讀者奉上的這套新瑜伽叢書，融合了瑜伽理療、自然療法和整體醫(yī)學(xué)的新理念。我十分確信，此套涵蓋了各領(lǐng)域的瑜伽叢書必將獲得來自各方面的巨大關(guān)注，它必將促進(jìn)人類身心的全面健康！輕松簡易入門，高效防病保健，健康瑜伽樂活人生。輕松瑜伽，身、心、靈合一的智慧。隨時(shí)隨地享受健康。逐步詳解，經(jīng)典體式，菜鳥的瑜伽升級(jí)術(shù)。

圖書封面

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