上班族產(chǎn)后美容瘦身260個(gè)細(xì)節(jié)

內(nèi)容概要

上班族媽媽休完產(chǎn)假后，工作和寶寶就成了生活的重心，往往將自己忽略了，等到自己從繁重的工作和家務(wù)中解脫出來(lái)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)昔日的大美人卻成了黃臉婆。心有不甘的你會(huì)怎樣做呢？     大多數(shù)上班族媽媽肯定會(huì)回答當(dāng)然是美容瘦身了，使自己重新?lián)碛星啻汉挽n麗。而本書(shū)就是為上班族媽媽量身定做、排憂解難的。     本書(shū)從媽媽產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)出發(fā)，詳細(xì)地介紹了上班族媽媽生理、心理的變化以及身體恢復(fù)的良方，針對(duì)護(hù)膚、瘦身、美容、飲食等不同方面提供了科學(xué)、簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法，更為突出的是，本書(shū)還為上班族媽媽提供了瘦身美容時(shí)應(yīng)注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題。

書(shū)籍目錄

第一章  認(rèn)清身體變化，重回青春  科學(xué)資訊  產(chǎn)后身體變化  上班族媽媽一點(diǎn)通  NO.1 覺(jué)得自己太胖了  NO.2 上班族產(chǎn)后媽媽瘦身有秘籍  NO.3 上班族媽媽產(chǎn)后打造纖細(xì)美腿的妙招  NO.4 產(chǎn)后如何加強(qiáng)鍛煉  NO.5 產(chǎn)后瘦身飲食策略  NO.6 產(chǎn)后纖體食譜經(jīng)典推薦  NO.7 產(chǎn)婦瘦身的幾個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)  NO.8 哺乳期的乳房保養(yǎng)  NO.9 更加呵護(hù)你的子宮  NO.10 產(chǎn)后小心呵護(hù)你的傷口  NO.11 學(xué)會(huì)護(hù)理會(huì)陰切口  NO.12 自然產(chǎn)，女人的傷痛  NO.13 剖宮產(chǎn)術(shù)后自我護(hù)理法  NO.14 剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)的注意事項(xiàng)  NO.15 剖宮產(chǎn)適應(yīng)證  NO.16 剖宮產(chǎn)的瘢痕應(yīng)怎樣護(hù)理  NO.17 產(chǎn)后坐月子時(shí)的生活起居備忘錄  NO.18 產(chǎn)后出現(xiàn)哪些癥狀是正常現(xiàn)象  NO.19 產(chǎn)后多汗是否需要處理  NO.20 產(chǎn)后出血怎樣處理  NO.21 產(chǎn)后出血對(duì)產(chǎn)婦有哪些影響  NO.22 怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛  NO.23 產(chǎn)后腹部都有哪些變化  NO.24 怎樣預(yù)防妊娠紋  NO.25 產(chǎn)后疼痛發(fā)生的原因和措施  NO.26 產(chǎn)后媽媽如何制服刀口痛  NO.27 產(chǎn)后媽媽如何制服四肢痛  NO.28 產(chǎn)后媽媽三痛制服有良策  NO.29 上班族媽媽產(chǎn)后健康方案  NO.30 產(chǎn)后養(yǎng)身七原則  NO.31 月子中新媽媽最需哪些營(yíng)養(yǎng)  NO.32 破解月子期身心癥狀  NO.33 產(chǎn)后須防腹膜炎  NO.34 上班族媽媽勿忘產(chǎn)后檢查  NO.35 氣虛體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽該如何調(diào)理第二章  讓心靈放松，重回青春年少  ……第三章  找到促進(jìn)身體恢復(fù)的良方第四章  皮膚護(hù)理，做一個(gè)美膚達(dá)人第五章  上班瘦身，辦公室里的健康小動(dòng)作第六章  產(chǎn)后美容，讓你更美麗第七章  上班族媽媽新健康飲食主義

章節(jié)摘錄

　　有些身材苗條的上班族女性經(jīng)過(guò)妊娠、分娩之后，發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)采。其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖是正常的。妊娠會(huì)引起下丘腦一性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。而且我國(guó)有傳統(tǒng)的“坐月子”理論，在產(chǎn)后頭一個(gè)月內(nèi)。為了哺乳，媽媽會(huì)吃下大量高脂肪、高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而且媽媽又極少進(jìn)行體力活動(dòng)，能量消耗大大降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈?！　♂t(yī)學(xué)爭(zhēng)家指出，正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細(xì)胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都會(huì)導(dǎo)致體重的增加，生理性體重可以增加1 5千克左右。分娩后，由于胎兒、胎盤、羊水等被排出體外，體重會(huì)減少5千克左右。之后由于惡露的排出、尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，體重還會(huì)慢慢下降。但是，以后體重的下降速度會(huì)減慢，在產(chǎn)后4～6周時(shí)，就會(huì)停在一定的重量水平?！　∪绻a(chǎn)后媽媽的體重超出正常范圍20％～50％，醫(yī)學(xué)上就稱之為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給愛(ài)美的女性帶來(lái)煩惱，對(duì)媽媽的健康也有很大影響?！　∫A(yù)防生育性肥胖，我們可以從以下幾個(gè)方面人手：　　膳食要合理產(chǎn)后媽媽需要充足且營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，以盡快地補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗及恢復(fù)體力。但食人過(guò)多會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多余食物產(chǎn)生的熱量可通過(guò)代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e于皮下，造成肥胖?！　∽鲞m量體力活動(dòng)　如無(wú)特殊病理情況，產(chǎn)后媽媽可于產(chǎn)后5～6小時(shí)坐起，第二天下地活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，有利于惡露排出及子宮復(fù)舊，有利于腸道和膀胱功能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。媽媽還可以根據(jù)各自的體力狀況做一些適合自己的產(chǎn)褥保健操，對(duì)體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)　哺乳時(shí)，媽媽體內(nèi)大量的葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)化為乳糖進(jìn)入乳汁內(nèi)，可以消耗體內(nèi)一部分能量。另外，頻繁的哺乳會(huì)使媽媽在與寶寶的親呢和撫愛(ài)之中不知不覺(jué)地增加活動(dòng)量，從而減少脂肪的累積。

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