圖解中醫(yī)女性養(yǎng)生

內容概要

本書一改以往健康養(yǎng)生類圖書的晦澀難懂，以圖解的方式，從飲食、推拿、心理、常見病防治等方面介紹養(yǎng)生方法，并以一種嚴謹、平實的文風，進行多角度、圖文并茂式的講解，帶領讀者領略傳統(tǒng)中醫(yī)的獨特魅力，為讀者指出了一條簡約而不簡單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不碰煙酒，不生氣。全書內容淺顯易懂、通俗實用，實為家庭必備的中醫(yī)養(yǎng)生用書。

作者簡介

劉青，著名生活書策劃人，成功策劃和主編健康養(yǎng)生保健類圖書若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老年人飲食必讀書》等養(yǎng)生保健類圖書。作者博客：http：／／blog．sina．com．cn／qingyulan郵箱：liuqingxy@163．com

書籍目錄

第一章  認識女性的身體  女性的體質特點  女性的健康標準  女性健康自我測定  影響女性健康的因素  女性中醫(yī)養(yǎng)生保健法則  女性中醫(yī)養(yǎng)生不可忽視的細節(jié)  女性中醫(yī)護膚養(yǎng)生講體質  中醫(yī)講究的睡眠養(yǎng)生法則第二章  女性中醫(yī)心理養(yǎng)生與情緒調節(jié)  心理情緒與女性健康  中醫(yī)心理療法講究情緒釋放  心理平衡是最佳的心理狀態(tài)  直面女性的心理懈怠頑疾  女性不良情緒的調節(jié)與控制  女性經前及更年期不良情緒調適第三章  女性飲食與藥膳調理  各年齡階段女性身體的中醫(yī)調理  不同體質女性中醫(yī)食療  中醫(yī)講究高效的營養(yǎng)搭配  女性日常膳食三原則  中醫(yī)講究的女性膳食最佳模式  中醫(yī)對辦公室女性的飲食提醒  女性經期中醫(yī)食療養(yǎng)生  中醫(yī)講究的女性孕期進補  人工流產后的中醫(yī)食補調養(yǎng)  內分泌失調進補有方  更年期不適中醫(yī)飲食法  女性中醫(yī)美容養(yǎng)生飲食原則  怪味食品與女性中醫(yī)養(yǎng)生  花茶，溫和呵護女性健康  米，中醫(yī)強烈建議女性吃的食品  食用菌，中醫(yī)防病治病好幫手  魚，女性養(yǎng)生保健的不解之緣  豬肉，女性最美容的保健藥膳  提高女性性功能的中醫(yī)食補  女性亞健康狀態(tài)的中醫(yī)食療第四章  中醫(yī)運動鍛煉養(yǎng)生法  女性運動養(yǎng)生的好處  給女性運動的幾點貼心建議  提高大腦記憶力和思維能力的運動  幫助女性塑造魔鬼身材的運動  居家隨時隨地小動作  電腦工作者緩解疲勞小動作  適合準媽媽的運動  產后運動打造漂亮媽媽  更年期女性養(yǎng)生可選的運動第五章  女性推拿養(yǎng)生法  女性抗衰老推拿養(yǎng)生法  女性瘦臉穴位推拿按摩法  保持女性良好膚色的推拿按摩法  中醫(yī)推拿按摩舒緩肌膚  促進清腸排毒推拿按摩法  中醫(yī)瘦腰推拿按摩法  中醫(yī)經絡按摩塑造完美臀部  緩解下肢疲勞的中醫(yī)按摩法  中醫(yī)獨特的振奮精神推拿按摩法  中醫(yī)推拿讓你遠離痛經  中醫(yī)按摩可舒緩慢性盆腔炎第六章  女性房事養(yǎng)生法  什么在影響女性房事養(yǎng)生  女性房事養(yǎng)生尤其要注意衛(wèi)生  女性房事過度不利養(yǎng)生  女性房事養(yǎng)生四季談  女性房事養(yǎng)生應學會調和性差異  有些氣味可激發(fā)女性性欲  中醫(yī)幫助女性克服性冷淡  絕經期女性房事養(yǎng)生原則  女性房事后喝啥最養(yǎng)生第七章  女性藥物補益法  中草藥與女性一生的健康  藥物養(yǎng)生基本原理  了解中醫(yī)女性補益法  女性運用補益藥物的原則  女性補氣常見中藥  女性補血常見中藥  女性滋陰常見中藥  讓女性更美的幾味中藥材第八章  女性常見病中醫(yī)療法  女性生殖器構造及功能  單純性外陰炎  特異性外陰炎  外陰瘙癢癥  陰道炎  子宮內膜異位癥  子宮頸糜爛  子宮肌瘤  子宮附件炎  妊娠中毒癥  先兆流產  卵巢囊腫  盆腔炎  盆腔腹膜炎  經前綜合征  月經不調  尿道炎  乳房構造及功能  乳腺增生  乳腺囊腫  乳腺炎  乳腺癌  更年期綜合征

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 認識女性的身體女性養(yǎng)生應以肝為天中醫(yī)界曾有人提出“女子以肝為先天”的著名理論，這是有一定依據(jù)的。從生理上講，肝藏血，主疏泄。我們知道“女子以血為本”，血的運行與調節(jié)離不開肝的功能，而氣機的調暢離不開肝的疏泄，婦女經、帶、胎、產、乳的生理過程都與肝的生理功能有關。如果肝的藏血、疏泄功能失調，就會產生月經失調、帶下病、不孕、胎產不安、產后乳汁不暢等病癥。臨床上治療這些病癥，往往從治肝入手。沖為血海，任主胞胎，沖任二脈的生理功能同樣與婦女的經、帶、胎、產密切相關。在女性的一生中，最重要的是青春期和更年期，前者是生長發(fā)育的重要轉折期，后者是由中年向老年過渡的重要時期。以上兩個生理過程除了與腎相關外，與肝的生理功能也密切相關。在這兩個時期中，女性心理方面的變動也比較大，這也與肝的藏血、疏泄功能有關。

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