圖解中醫(yī)女性養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書一改以往健康養(yǎng)生類圖書的晦澀難懂，以圖解的方式，從飲食、推拿、心理、常見病防治等方面介紹養(yǎng)生方法，并以一種嚴(yán)謹(jǐn)、平實(shí)的文風(fēng)，進(jìn)行多角度、圖文并茂式的講解，帶領(lǐng)讀者領(lǐng)略傳統(tǒng)中醫(yī)的獨(dú)特魅力，為讀者指出了一條簡約而不簡單的健康養(yǎng)生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運(yùn)動，不碰煙酒，不生氣。全書內(nèi)容淺顯易懂、通俗實(shí)用，實(shí)為家庭必備的中醫(yī)養(yǎng)生用書。

作者簡介

劉青，著名生活書策劃人，成功策劃和主編健康養(yǎng)生保健類圖書若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老年人飲食必讀書》等養(yǎng)生保健類圖書。作者博客：http：／／blog．sina．com．cn／qingyulan郵箱：liuqingxy@163．com

書籍目錄

第一章  認(rèn)識女性的身體  女性的體質(zhì)特點(diǎn)  女性的健康標(biāo)準(zhǔn)  女性健康自我測定  影響女性健康的因素  女性中醫(yī)養(yǎng)生保健法則  女性中醫(yī)養(yǎng)生不可忽視的細(xì)節(jié)  女性中醫(yī)護(hù)膚養(yǎng)生講體質(zhì)  中醫(yī)講究的睡眠養(yǎng)生法則第二章  女性中醫(yī)心理養(yǎng)生與情緒調(diào)節(jié)  心理情緒與女性健康  中醫(yī)心理療法講究情緒釋放  心理平衡是最佳的心理狀態(tài)  直面女性的心理懈怠頑疾  女性不良情緒的調(diào)節(jié)與控制  女性經(jīng)前及更年期不良情緒調(diào)適第三章  女性飲食與藥膳調(diào)理  各年齡階段女性身體的中醫(yī)調(diào)理  不同體質(zhì)女性中醫(yī)食療  中醫(yī)講究高效的營養(yǎng)搭配  女性日常膳食三原則  中醫(yī)講究的女性膳食最佳模式  中醫(yī)對辦公室女性的飲食提醒  女性經(jīng)期中醫(yī)食療養(yǎng)生  中醫(yī)講究的女性孕期進(jìn)補(bǔ)  人工流產(chǎn)后的中醫(yī)食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)  內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)補(bǔ)有方  更年期不適中醫(yī)飲食法  女性中醫(yī)美容養(yǎng)生飲食原則  怪味食品與女性中醫(yī)養(yǎng)生  花茶，溫和呵護(hù)女性健康  米，中醫(yī)強(qiáng)烈建議女性吃的食品  食用菌，中醫(yī)防病治病好幫手  魚，女性養(yǎng)生保健的不解之緣  豬肉，女性最美容的保健藥膳  提高女性性功能的中醫(yī)食補(bǔ)  女性亞健康狀態(tài)的中醫(yī)食療第四章  中醫(yī)運(yùn)動鍛煉養(yǎng)生法  女性運(yùn)動養(yǎng)生的好處  給女性運(yùn)動的幾點(diǎn)貼心建議  提高大腦記憶力和思維能力的運(yùn)動  幫助女性塑造魔鬼身材的運(yùn)動  居家隨時隨地小動作  電腦工作者緩解疲勞小動作  適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動  產(chǎn)后運(yùn)動打造漂亮媽媽  更年期女性養(yǎng)生可選的運(yùn)動第五章  女性推拿養(yǎng)生法  女性抗衰老推拿養(yǎng)生法  女性瘦臉穴位推拿按摩法  保持女性良好膚色的推拿按摩法  中醫(yī)推拿按摩舒緩肌膚  促進(jìn)清腸排毒推拿按摩法  中醫(yī)瘦腰推拿按摩法  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩塑造完美臀部  緩解下肢疲勞的中醫(yī)按摩法  中醫(yī)獨(dú)特的振奮精神推拿按摩法  中醫(yī)推拿讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)  中醫(yī)按摩可舒緩慢性盆腔炎第六章  女性房事養(yǎng)生法  什么在影響女性房事養(yǎng)生  女性房事養(yǎng)生尤其要注意衛(wèi)生  女性房事過度不利養(yǎng)生  女性房事養(yǎng)生四季談  女性房事養(yǎng)生應(yīng)學(xué)會調(diào)和性差異  有些氣味可激發(fā)女性性欲  中醫(yī)幫助女性克服性冷淡  絕經(jīng)期女性房事養(yǎng)生原則  女性房事后喝啥最養(yǎng)生第七章  女性藥物補(bǔ)益法  中草藥與女性一生的健康  藥物養(yǎng)生基本原理  了解中醫(yī)女性補(bǔ)益法  女性運(yùn)用補(bǔ)益藥物的原則  女性補(bǔ)氣常見中藥  女性補(bǔ)血常見中藥  女性滋陰常見中藥  讓女性更美的幾味中藥材第八章  女性常見病中醫(yī)療法  女性生殖器構(gòu)造及功能  單純性外陰炎  特異性外陰炎  外陰瘙癢癥  陰道炎  子宮內(nèi)膜異位癥  子宮頸糜爛  子宮肌瘤  子宮附件炎  妊娠中毒癥  先兆流產(chǎn)  卵巢囊腫  盆腔炎  盆腔腹膜炎  經(jīng)前綜合征  月經(jīng)不調(diào)  尿道炎  乳房構(gòu)造及功能  乳腺增生  乳腺囊腫  乳腺炎  乳腺癌  更年期綜合征

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 認(rèn)識女性的身體女性養(yǎng)生應(yīng)以肝為天中醫(yī)界曾有人提出“女子以肝為先天”的著名理論，這是有一定依據(jù)的。從生理上講，肝藏血，主疏泄。我們知道“女子以血為本”，血的運(yùn)行與調(diào)節(jié)離不開肝的功能，而氣機(jī)的調(diào)暢離不開肝的疏泄，婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理過程都與肝的生理功能有關(guān)。如果肝的藏血、疏泄功能失調(diào)，就會產(chǎn)生月經(jīng)失調(diào)、帶下病、不孕、胎產(chǎn)不安、產(chǎn)后乳汁不暢等病癥。臨床上治療這些病癥，往往從治肝入手。沖為血海，任主胞胎，沖任二脈的生理功能同樣與婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)密切相關(guān)。在女性的一生中，最重要的是青春期和更年期，前者是生長發(fā)育的重要轉(zhuǎn)折期，后者是由中年向老年過渡的重要時期。以上兩個生理過程除了與腎相關(guān)外，與肝的生理功能也密切相關(guān)。在這兩個時期中，女性心理方面的變動也比較大，這也與肝的藏血、疏泄功能有關(guān)。

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