打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)不生病

前言

　　贏得體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)，擁有健康人生　　吳萍芝　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多人生病時(shí)的第一反應(yīng)就是去看醫(yī)生，并且都想找最好的醫(yī)生。人吃五谷雜糧，免不了會(huì)有頭疼腦熱的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，我們將做何選擇？無(wú)論什么問(wèn)題都去求助醫(yī)生嗎？其實(shí)這并不是最好的選擇。早在2000多年前，西方醫(yī)學(xué)之父希波?克拉底就早已提出：最好的醫(yī)生是自己?！　≡谌梭w內(nèi)，健康的免疫系統(tǒng)就是我們隨行的醫(yī)生，它就像一支強(qiáng)有力的“安全部隊(duì)”來(lái)保衛(wèi)我們的生命“和平”。事實(shí)上，在我們體內(nèi)身體與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)處不在，有一個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)生著，這就是人體內(nèi)的戰(zhàn)爭(zhēng)——人體免疫系統(tǒng)與細(xì)菌、病毒等微生物之間的生死較量。比如我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的感冒，就是普通人每年必打的“小仗”，只要保護(hù)和利用好我們自身的免疫系統(tǒng)，就足以應(yīng)付一般疾病的襲擊。所以，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，最好的醫(yī)生就在我們體內(nèi)，最好的醫(yī)生就是自己。　　雖然聽起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，但是這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，實(shí)際上正如本書主題所說(shuō)的那樣，“打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)不生病”的確是一個(gè)革命性的概念。只要我們能夠盡可能長(zhǎng)久地調(diào)動(dòng)和利用人體自身的免疫功能，我們就能夠盡可能地長(zhǎng)久享受健康。　　本書就是告訴我們?nèi)绾螐纳磉叺拿恳粋€(gè)細(xì)節(jié)做起，通過(guò)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，來(lái)保護(hù)和壯大我們的免疫系統(tǒng)，來(lái)對(duì)抗外來(lái)“敵人”的進(jìn)攻。教你如何學(xué)會(huì)反擊，成為體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)的贏家！　　有了這本書，就像給自己請(qǐng)來(lái)了一個(gè)私人小偵探，它能及時(shí)糾正和提醒你大多數(shù)人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，帶你發(fā)現(xiàn)那些隱藏在人體背后的秘密，比如，疫苗就一定是萬(wàn)能的嗎？身體發(fā)熱了就必須要吃退熱藥嗎？我們周圍那些看不到的敵人到底有多少？又該如何隔離和戰(zhàn)勝它們……　　我看過(guò)許許多多的健康書，而相較而言，這本書給我整體的感覺是非常實(shí)用，與我們的生活息息相關(guān)，可操作性和實(shí)用性比較強(qiáng)；更重要的一點(diǎn)，就是提出來(lái)的觀念也非常新穎，例如書中提到思維力決定免疫力、你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響等，無(wú)論在理論和解決方案上都可以給我們一個(gè)全新的思路，讓我們可以對(duì)一些錯(cuò)誤理論加以糾正。令人耳目一新，受益匪淺?！　”緯鴽](méi)有晦澀的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，文字通俗易懂，沒(méi)有復(fù)雜的理論闡述，作者用聊天對(duì)話式的親和語(yǔ)言將如何追求健康娓娓道來(lái)。這些飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思維習(xí)慣甚至簡(jiǎn)單、通俗到我們每天都可以做到并堅(jiān)持。有的章節(jié)讀來(lái)感覺更像文字優(yōu)美的小散文，融說(shuō)理、提醒于一體，使人樂(lè)于接受且身心愉悅?！　‖F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，收入越來(lái)越高，可身體狀況卻越來(lái)越不容樂(lè)觀，經(jīng)常處在疾病的邊緣。老話說(shuō)“身體是革命的本錢”，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，所有的夢(mèng)想才有實(shí)現(xiàn)的可能。如果沒(méi)有健康，生命的內(nèi)涵、生命的質(zhì)量、事業(yè)的成功、家庭的幸福都是侈談。在此，奉勸那些為生活而奔波的人們，無(wú)論你是有錢還是無(wú)錢，無(wú)論你是工人還是商人、官員，無(wú)論你目前的身體狀況如何，都好好想一想怎樣才能讓自己的本錢更雄厚，成為“常勝將軍”。都靜下心來(lái)好好讀一下本書吧，它會(huì)帶給大家一種全新的健康思路，能讓我們更加了解和讀懂自己的身體，并能使我們開始樂(lè)于關(guān)注那些能預(yù)防疾病的日?！靶?dòng)作”和生活小習(xí)慣，這樣一來(lái)，當(dāng)下一次“體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)”爆發(fā)時(shí)，就能輕松應(yīng)對(duì)、游刃有余。只有這樣才能贏得體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)，擁有健康人生！　　中國(guó)老年保健學(xué)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)副主任　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師、教授　張維君

內(nèi)容概要

本書側(cè)重“體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)”這一健康概念：有一個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)生著，這就人體內(nèi)的戰(zhàn)爭(zhēng)——人體免疫系統(tǒng)與細(xì)菌微生物之間的生死較量。例如感冒時(shí)，我們的體內(nèi)就會(huì)進(jìn)行著身體與病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)。在人體這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上，究竟我們的部隊(duì)是由什么構(gòu)成的？“敵人”有哪些分類？他們之間又是怎么進(jìn)行殊死搏斗的？本書就是從這一理念上，揭示讓我們健康長(zhǎng)壽的深層原因，以及如何借助一些養(yǎng)生手段和方式，來(lái)調(diào)動(dòng)和強(qiáng)化體內(nèi)與疾病作斗爭(zhēng)的健康“生命力”——免疫力！　　本書告訴您：　　你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響?！　W(xué)會(huì)平衡體溫，讓免疫力倍增5～6倍?！　≌J(rèn)識(shí)和利用身體的“天然軍隊(duì)”，70%的疾病都能自行痊愈。　　如何做個(gè)聰明的軍師：迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”？　　當(dāng)炎癥危機(jī)四伏時(shí)，“生活偏方”比藥更靠譜！　　如何從飲食中尋找身體的“超能營(yíng)養(yǎng)素”。　　善用超級(jí)食物讓你的身體無(wú)堅(jiān)不摧。　　做好身體的免疫“儲(chǔ)備”，便可反擊疾病的侵襲，成為健康贏家。

作者簡(jiǎn)介

韓曉濤著名養(yǎng)生專家。國(guó)內(nèi)知名養(yǎng)生機(jī)構(gòu)孔伯華醫(yī)館亞健康教育研究室首席健康咨詢師。1989年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)，從事臨床治療與康復(fù)養(yǎng)生工作二十余年。近年來(lái)，一直從事疾病預(yù)防與亞健康保健的研究與實(shí)踐工作，并多次受邀到全國(guó)各地的政府部門、企事業(yè)單位、高等院校、I

書籍目錄

Part 1　你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭(zhēng)——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場(chǎng)之旅無(wú)聲的“戰(zhàn)斗”在你體內(nèi)　　沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)　　“氣泡男孩”和他的泡泡世界　　給我們的身體來(lái)個(gè)閱兵典禮身體之戰(zhàn)的產(chǎn)物：疫苗　　感謝疫苗之父：琴納　　打破疫苗的神話：道高一尺，魔高一丈　　疫苗的替代品我們?nèi)祟惷媾R的“戰(zhàn)爭(zhēng)”危機(jī)　　拉響體內(nèi)的警鐘：你不得不接受的現(xiàn)實(shí)　　誰(shuí)動(dòng)了我們的免疫力　　測(cè)一測(cè)：你的免疫系統(tǒng)還好嗎？Part 2　初級(jí)揭秘——為什么我們會(huì)打“敗仗”病從寒中來(lái)：都市人，請(qǐng)平衡你的體溫　　測(cè)一測(cè)：你的體溫是否偏低？　　體溫上升，免疫力則提高　　你的洗浴方式健康是不是落伍了？　　平衡“提溫”，為疾病四伏的生活畫上句號(hào)隱形勁敵：干擾身體和平的污染源　　這個(gè)星期你使用過(guò)多少只塑料袋？　　你身邊藏匿的“反營(yíng)養(yǎng)”物質(zhì)　　毒金屬，今天你吃了多少？　　藥物的功與罪　　添加劑，你不得不防越來(lái)越多的“內(nèi)毒”挑釁著我們的身體　　排毒測(cè)試：你的身體中毒有多深　　和平之戰(zhàn)：告別毒跡斑斑　　七天排毒餐，凈化你的身體當(dāng)安定的腸道環(huán)境遇上“交通意外”　　你真的“吃飽”了嗎？　　自我檢測(cè)：“和平”的腸道很重要　　糞便是腸內(nèi)的“書信”　　快給腸道洗澡吧！當(dāng)體內(nèi)的“壞脂肪”擊敗“好脂肪”　　問(wèn)問(wèn)你自己：要肥胖，還是要健康？　　肥胖測(cè)試：你的體重還好嗎？　　為什么你怎么吃也吃不飽？　　克制一下，千萬(wàn)別多吃　　肌肉與脂肪，孰是孰非氧化之戰(zhàn)：小心氧氣的黑暗面　　自由基帶給你的威脅　　帶你認(rèn)識(shí)這些經(jīng)典抗氧化劑　　無(wú)“基”生活，你也做得到細(xì)菌比人類更聰明　　抗生素，想說(shuō)愛你不容易　　用益生菌取代抗生素　　請(qǐng)對(duì)細(xì)菌“寬容”一點(diǎn)，它們是人類的朋友解開慢性疲勞綜合征的真相　　慢性疲勞：潛在的都市流行病　　當(dāng)身體遭遇無(wú)法緩解的壓力　　累了，就歇會(huì)兒吧　　會(huì)吃去疲勞Part 3　敵攻我防——認(rèn)識(shí)身體的“天然軍隊(duì)”70%的疾病都能自行痊愈　　疾病——感受人類本來(lái)力量的機(jī)會(huì)　　請(qǐng)從藥物崇拜中解脫出來(lái)　　自愈才是真正的健康法則以“盟”為敵：你和身體之間有誤會(huì)　　身體發(fā)熱了？好事情！　　吐痰并非不雅之事　　咳嗽：救命的“麻煩”　　有感情的眼淚　　體毛有益，為何趕盡殺絕當(dāng)戰(zhàn)爭(zhēng)來(lái)臨時(shí)，我們的身體會(huì)“報(bào)警”　　疼痛，疾病給你的預(yù)警信號(hào)　　牙齦出血，難倒僅僅是上火嗎？　　7大體征預(yù)知你的健康　　學(xué)會(huì)傾聽：身體可以告訴你很多事情Part 4　當(dāng)個(gè)聰明的軍師——迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”別讓慢性炎癥害了你　　我們的生活已經(jīng)炎癥四伏　　抗炎藥：不是你的“救命稻草”　　掌控“慢炎”：讓“GI指數(shù)”告訴你　　雙刃劍：讓你愛恨交加的脂肪過(guò)敏性免疫系統(tǒng)不再安定如初　　當(dāng)過(guò)敏開始侵蝕我們的身體　　食物過(guò)敏殺手排行榜　　了解體質(zhì)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原感冒：普通人每年必打的“小仗”　　小感冒有“大動(dòng)作”，不可小視　　日常調(diào)養(yǎng)建議書：“偏方”比藥靠譜　　孩子感冒，父母在家做什么？　　美國(guó)專家教你預(yù)防感冒　　巧妙應(yīng)對(duì)后遺癥：惱人的咳嗽鵝口瘡：免疫力欠下的債　　帶你了解鵝口瘡　　日常自理：給你最好的調(diào)理方案　　必不可少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品不堪負(fù)荷的身心：當(dāng)甲狀腺不再平和　　甲狀腺，我們?nèi)梭w里的“功臣”　　當(dāng)甲狀腺功能亮起紅燈　　甲亢：不是單純的食欲驚人　　甲狀腺異常：癌癥也會(huì)登門造訪自身免疫力疾?。喝梭w軍隊(duì)里的“內(nèi)訌”反應(yīng)　　當(dāng)你的關(guān)節(jié)變成“天氣預(yù)報(bào)”　　哮喘：自我恢復(fù)的簡(jiǎn)易方　　紅斑狼瘡：不是世界末日的代名詞Part 5　兵馬未動(dòng)，糧草先行——超級(jí)食物讓你的身體無(wú)堅(jiān)不摧這些食物“一定”要吃　　當(dāng)西紅柿變紅，醫(yī)生的臉就綠了　　大蒜：泥土里長(zhǎng)出來(lái)的人參　　不喝綠茶的人有點(diǎn)“傻”從飲食中尋找身體的“超能營(yíng)養(yǎng)素”　　尋找食物里的“鐵”　　健康大廈“鈣”起來(lái)　　富貴病：“鎂”食可緩　　食物補(bǔ)鋅，何必用藥吃那些讓身體“安定”的食物　　有機(jī)食品：其實(shí)一點(diǎn)兒也不“貴”　　選擇最友善的脂肪　　能給你“快感”的食物和平飲食的捷徑：自己當(dāng)廚師　　做飯：僅僅有好廚藝就夠了嗎？　　烹飪守則：做飯之前先看看　　把胃交給別人=把健康留在醫(yī)院別讓你的身體變成垃圾站　　硝酸鹽，今天你“吃”了多少？　　不要把我放久了，會(huì)生毒　　你會(huì)吃肉嗎？Part 6　用最堅(jiān)固的陣地防御外敵——打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)安定身心——包裝屬于你的超級(jí)身體　　眼睛是“健康”的窗戶　　牙齒好了，什么都好　　為什么喉嚨疼愛找上你？　　別等年紀(jì)大了，再來(lái)埋怨自己的一身“老骨頭”　　讓心臟永遠(yuǎn)年輕的忠告　　淋巴：身體里的下水道　　肝臟是我們身體里最大的解毒工廠　　消化道的健康——保持好的飲食習(xí)慣最重要　　找出那些皮膚老化劑平衡組織——激活免疫系統(tǒng)的行動(dòng)計(jì)劃　　身體里的軍隊(duì)拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)”　　巧補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，筑牢身體的防線抓住青春的尾巴——向衰老宣戰(zhàn)　　性——重返年輕所能帶來(lái)的最大快樂(lè)　　外在衰老誘因　　日常按摩：讓你重返年輕　　不要“油炸”你的大腦女性請(qǐng)進(jìn)——健康才是美麗的No1　　征服它：高居女性癌癥榜首的乳腺癌　　雌激素走高，你了解多少？　　避孕藥：年齡加速器　　更年期：如何越過(guò)這道坎？　　女性檢查清單男性須知——請(qǐng)扔掉你們那些無(wú)所謂的態(tài)度　　救救你的“膀胱先生”　　中年禿頂，真的擺“脫”不掉嗎？　　前列腺也會(huì)發(fā)牢騷　　“私處護(hù)理”：不是女人的專利　　縱欲的男人最愚蠢——解開精子的營(yíng)養(yǎng)之謎　　男性檢查清單Part 7　在不“和平”的世界里，過(guò)健康的生活我們“十面埋伏”的生活圈　　煙草：有煙的地方就會(huì)有“火”　　明天的明天，空氣會(huì)變“毒氣”嗎？　　健康的水質(zhì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)　　陽(yáng)光和你的健康：曬多久算太久？給你的環(huán)境來(lái)個(gè)“大掃毒”　　你知道家里有多少毒嗎？　　做聰明主婦：掃毒計(jì)劃一籮筐　　清除毒素，植物巧幫忙遠(yuǎn)離那些對(duì)你有害的殺手　　刺激物，就在你身邊　　別讓干洗給你“洗”出一堆麻煩　　酒精：愛恨兩重天　　熬夜傷你有多深與睡眠戰(zhàn)爭(zhēng)：你欠下了多少睡眠的債？　　凌晨點(diǎn)的陷阱：早起的鳥兒不一定都有蟲吃　　總睡眠時(shí)間是金科玉律　　當(dāng)睡眠沒(méi)有大駕光臨的時(shí)候　　熟睡的要領(lǐng)：教你一夜好眠你的房子還健康嗎？　　你的生活已經(jīng)被電磁輻射包圍了　　室內(nèi)噪音：和你的健康捉迷藏　　選擇適度的光運(yùn)動(dòng)——修復(fù)身體的戰(zhàn)斗力　　為什么要運(yùn)動(dòng)　　看一看：哪種運(yùn)動(dòng)適合你　　每天1萬(wàn)步，走出免疫力　　辦公室里的“隱形健身”攻略　　運(yùn)動(dòng)亦有道：不是越多才越好Part 8　病由心生——思維力決定免疫力你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響　　思維決定你是健康還是生病　　高危疾病背后的儈子手　　放慢自己，安定你的免疫力別讓失控的情緒害了你　　莫拿生氣賭健康　　讓壓力滾遠(yuǎn)一點(diǎn)　　今天，你又抑郁了嗎？　　挖掘你身體里藏匿的弱點(diǎn)那些你自己沒(méi)有在意到的事情　　問(wèn)問(wèn)自己：要工作，還是要健康？　　是無(wú)病呻吟，還是有病硬撐　　請(qǐng)你為自己備一份“健康保險(xiǎn)”真正的健康是：使生命處于最佳狀態(tài)　　剝開過(guò)去的洋蔥　　給自己的心靈放個(gè)假　　做這些讓你快樂(lè)的事情附錄1：功能性健康評(píng)量調(diào)查問(wèn)卷附錄2：常見病的自愈療法附錄3：最佳免疫生活簡(jiǎn)易行動(dòng)手冊(cè)

章節(jié)摘錄

　　Part　1　你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭(zhēng)——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場(chǎng)之旅　　·無(wú)聲的“戰(zhàn)斗”在你體內(nèi)　　人的身體內(nèi)部每時(shí)每刻都在發(fā)生免疫戰(zhàn)爭(zhēng)。作為身體健康的保衛(wèi)者，免疫系統(tǒng)就像是一支完全自動(dòng)化的快速反應(yīng)部隊(duì)，時(shí)刻準(zhǔn)備痛擊入侵者；但如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，部隊(duì)的戰(zhàn)斗力就會(huì)降低，就有可能輸?shù)暨@場(chǎng)本可打贏的戰(zhàn)爭(zhēng)，所以，作為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)“總指揮”的我們，當(dāng)然就起到了決定性的作用：疾病還是健康，就掌握在我們手里。　　沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)　　說(shuō)到戰(zhàn)爭(zhēng)，你是不是想到了古代兵荒馬亂的戰(zhàn)場(chǎng)，或者伊拉克的滾滾硝煙？　　其實(shí)，就如一個(gè)完整的國(guó)家需要不同的兵種來(lái)保衛(wèi)安全一樣，我們的身體里也經(jīng)常發(fā)生無(wú)數(shù)次的“戰(zhàn)斗”——想象我們的身體變成戰(zhàn)場(chǎng)，所有的免疫細(xì)胞和病毒在我們身體內(nèi)征戰(zhàn)南北，試想一下，我們的免疫系統(tǒng)是連橫還是合縱？是同盟還是軸心？他們中間是不是有一些偉大的領(lǐng)袖和可恥的叛逆呢？　　如果不幸感冒了，當(dāng)然很難受，鼻涕噴嚏“應(yīng)接不暇”，紙巾一堆接一堆。讓人覺也睡不好，精神也很差，真是痛苦至極。可是你不知道，在你感到異常難受的同時(shí)，體內(nèi)正進(jìn)行著免疫細(xì)胞與感冒病毒的生死較量；當(dāng)我們的傷口因?yàn)榘l(fā)炎而紅腫時(shí)，白細(xì)胞就如英勇的士兵一樣殺往前線，抵御侵襲；當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)可惡的“叛徒”，身體就會(huì)打敗仗，“自身免疫性疾病”就是由此而來(lái)。只不過(guò)，這些戰(zhàn)爭(zhēng)都發(fā)生在人體免疫系統(tǒng)與入侵的細(xì)菌或病毒之間，只是你看不見、聽不到而已。　　那么人體內(nèi)的信號(hào)“部隊(duì)”是怎樣如此靈敏地知道敵人的入侵的呢？如果你還是不太明白，就再來(lái)看看一組畫面：　　當(dāng)那些不懷好意的細(xì)菌開始入侵，我們?nèi)梭w內(nèi)專門負(fù)責(zé)傳輸信號(hào)的部隊(duì)就會(huì)馬上發(fā)出緊急警報(bào)，并告訴“白細(xì)胞兵團(tuán)”敵人在何處，兵力有多少，然后派出部隊(duì)開始包圍入侵者，個(gè)個(gè)白細(xì)胞開始使出渾身解數(shù)，嚴(yán)防死守，不讓敵人逃跑突圍，等到免疫總部的兵力一到，一場(chǎng)惡戰(zhàn)就隨之展開?！　?8世紀(jì)中葉，俄國(guó)生理學(xué)家梅契尼科夫首次研究了這個(gè)問(wèn)題。他把一根玫瑰刺扎進(jìn)自己的肌肉中，幾個(gè)小時(shí)后在顯微鏡下觀察發(fā)現(xiàn)——形形色色的細(xì)胞已把這根刺圍得水泄不通。　　如果我們的身體里那套保護(hù)機(jī)制削弱或者消失，那么人類就很容易被一個(gè)小傷口招來(lái)滅頂之災(zāi)?！　　皻馀菽泻ⅰ焙退呐菖菔澜纭　∪绻覀儧](méi)有了作戰(zhàn)系統(tǒng)——免疫力，你知道什么事情會(huì)發(fā)生嗎？　　答案就是：在我們出生不久之后，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)病菌進(jìn)入我們的體內(nèi)時(shí)，會(huì)打亂免疫組織的和平運(yùn)作，然后置我們于死地。下面有一個(gè)真實(shí)的故事，它能告訴你我們的免疫系統(tǒng)與我們的健康有著多么重要的聯(lián)系?！　≡谥醒腚娨暸_(tái)曾經(jīng)播出的一期《人物》節(jié)目里，讓中國(guó)的很多人都記住了一個(gè)小男孩的名字——大衛(wèi)·菲利浦·威特?！　?971年，小大衛(wèi)出生在美國(guó)的圣魯克醫(yī)院。和別的小伙伴不同的是，從他出生的那一天起，就沒(méi)有任何自由——他被放置在一個(gè)透明無(wú)菌的塑料隔離罩中，因?yàn)樗忌狭艘环N極為罕見的基因缺陷疾病——“重癥聯(lián)合免疫缺陷疾病”。因?yàn)樾〈笮l(wèi)整天呆在一個(gè)像“泡泡”的塑料中，所以被人稱為“泡泡男孩”?！　∫苍S有人要問(wèn)了，這是一種什么??？為什么要讓這位小朋友“與世隔絕”呢？這是不是太殘忍了？　　原來(lái)，小大衛(wèi)的身體里沒(méi)有免疫系統(tǒng)，所以，他對(duì)任何的細(xì)菌和病毒都沒(méi)有抵御能力，外面的世界對(duì)小大衛(wèi)來(lái)說(shuō)充滿了威脅。小大衛(wèi)失去了同齡小伙伴的自由，就連母親充滿疼愛的一個(gè)親吻或擁抱，都可能對(duì)他帶來(lái)很可怕的后果?！　?983年底，新任主治醫(yī)生為“泡泡男孩”移植了姐姐的骨髓干細(xì)胞，雖然兩人的骨髓并不完全匹配。手術(shù)后，令人擔(dān)憂的狀況還是發(fā)生了——姐姐骨髓內(nèi)潛伏的致命病毒侵入了他脆弱的身體，并肆意地大量繁殖，醫(yī)生竭盡全力為他搶救也無(wú)濟(jì)于事。最終，醫(yī)生選擇了放棄治療，把“泡泡男孩”從禁錮了他12年的“泡泡”里抱了出來(lái)?！　【瓦@樣，與病魔和孤獨(dú)斗爭(zhēng)了12年的“泡泡男孩”享受著生命最后的尊嚴(yán)與自由，靜靜地離開了人世。他在“塑料泡泡”里度過(guò)了12年的光陰，他渴望親人深情的擁抱，卻在臨死那一刻，才第一次觸摸到媽媽的手?！　∵@是一個(gè)很悲情的故事，很多人都為大衛(wèi)的不幸而惋惜，上帝給了他生命，卻剝奪了他與細(xì)菌和病毒抗衡的能力。這對(duì)任何動(dòng)物或人類來(lái)說(shuō)，都是致命的一擊。因?yàn)樵跀橙藖?lái)襲時(shí)，我們沒(méi)有任何的還擊力。因此，我們有時(shí)候也該暗自慶幸——至少自己是“完整”和健康的?！　〗o我們的身體來(lái)個(gè)閱兵典禮　　一位28歲的白領(lǐng)對(duì)醫(yī)生說(shuō)：“我平時(shí)很注意身體，什么都挑好的吃，可是身體素質(zhì)一直很差，經(jīng)常感冒，尤其是周圍的人一有流行性感冒馬上就被傳染，幾乎一次也沒(méi)落下過(guò)。為什么我的免疫力這么低？”　　醫(yī)生給這位先生做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他不僅肝臟、淋巴等功能低下，而且心、肺、腸胃等器官也明顯有老化現(xiàn)象，簡(jiǎn)直不像是一個(gè)年輕人?？吹竭@樣的結(jié)果，醫(yī)生建議他，一定要馬上改善生活習(xí)慣，調(diào)整錯(cuò)誤飲食，不要挑食，什么都吃，適可而止，并加強(qiáng)鍛煉?！　∫苍S又有人要問(wèn)了，一直在說(shuō)免疫力、免疫系統(tǒng)，可我們只知道字面上的意思，具體它們又是什么，由什么構(gòu)成的呢？　　下面我們就來(lái)個(gè)“大閱兵”，看看我們免疫系統(tǒng)里的這些小功臣吧！　　紅細(xì)胞和白細(xì)胞就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。每秒鐘就有800萬(wàn)個(gè)細(xì)胞死亡，并有相同數(shù)量的細(xì)胞在這里生成，因此骨髓就像制造士兵的工廠一樣。　　淋巴結(jié)是一個(gè)擁有數(shù)十億個(gè)白細(xì)胞的小型戰(zhàn)場(chǎng)。人體內(nèi)的淋巴液大約比血液多出4倍。當(dāng)身體受到感染而開始作戰(zhàn)時(shí)，外來(lái)的“敵人”和免疫細(xì)胞都聚集在這里，淋巴結(jié)就會(huì)腫大。這是一個(gè)很好的信號(hào)，它正告訴你身體受到感染，而你的免疫系統(tǒng)正在努力地工作著。作為整個(gè)軍隊(duì)的排泄系統(tǒng)，淋巴結(jié)肩負(fù)著過(guò)濾淋巴液，把病毒、細(xì)菌等廢物運(yùn)走的重大使命?！　⌒叵倬拖駷橼A得戰(zhàn)爭(zhēng)而訓(xùn)練海軍、空軍和陸軍一樣，是各軍兵種的訓(xùn)練場(chǎng)。此外，胸腺還分泌具有免疫調(diào)節(jié)功能的激素?！　∑⑴K是血液的倉(cāng)庫(kù)。它承擔(dān)著過(guò)濾血液的要職，除去死亡的血細(xì)胞，并吞噬病毒和細(xì)菌。它還能激活8細(xì)胞使其產(chǎn)生大量的抗體?！　”馓殷w對(duì)經(jīng)由口鼻進(jìn)入人體的入侵者保持著高度的警戒。那些割除扁桃體的人患上霍奇金病和鏈球菌咽喉炎的概率明顯升高。這就證明扁桃體在保護(hù)上呼吸道方面具有非常重要的作用?！　∩眢w之戰(zhàn)的產(chǎn)物：疫苗　　疾病是人類永遠(yuǎn)無(wú)法豁免的痛苦。在上萬(wàn)年的進(jìn)化中，那些隱藏在身體內(nèi)的病毒，就像魔鬼一樣從來(lái)與人類形影不離。它們以不同的面目一次又一次地聚眾而來(lái)，大規(guī)模地襲擊并摧毀人類的生命之樹。在同疾病的斗爭(zhēng)中，人體內(nèi)形成了一套精確的防御體系，同時(shí)在遭受疾病襲擊的痛苦歷史中，逐漸學(xué)會(huì)了運(yùn)用智慧和外部條件來(lái)優(yōu)化或強(qiáng)化這個(gè)防御體系。其中，最為典型的就是疫苗的發(fā)明與誕生?！　「兄x疫苗之父：琴納　　現(xiàn)在的小孩剛生下來(lái)，第一時(shí)間等待他們的不是媽媽的懷抱，而是一個(gè)接一個(gè)的“預(yù)防針”。是的，“預(yù)防針”是我們抵御疾病的第一道防線，它就像給人體一個(gè)隔離罩一樣，把一些頑固的疾病因子拒之門外?！　∈聦?shí)上，我們嘴里所說(shuō)的“預(yù)防針”，就是醫(yī)學(xué)界所說(shuō)的“疫苗”。那么，我們是從什么時(shí)候開始認(rèn)識(shí)和接觸疫苗的呢？　　如果你以前在人面前說(shuō)“天花”二字，這無(wú)疑像是在非典時(shí)期對(duì)別人說(shuō)你“發(fā)熱”了一樣。周圍的人會(huì)馬上以迅雷不及掩耳之勢(shì)從你面前消失，并且把你隔離進(jìn)“小黑屋”，等確定你沒(méi)被感染才放你出來(lái)。　　同樣，在18世紀(jì)時(shí)，天花是讓所有人聞風(fēng)喪膽的頑疾，被認(rèn)為是世界上最可怕的疾病，一次就導(dǎo)致6000萬(wàn)人死于非命，所到之處，十室九空。連法國(guó)國(guó)王路易十五、英國(guó)女王瑪麗二世等這些人都難于幸免?！　】梢韵胂螽?dāng)時(shí)的人類所面臨的恐懼和不安。好在1796年，歷史的轉(zhuǎn)折人物出現(xiàn)了，他就是英國(guó)外科醫(yī)生——安特，愛德華，琴納。　　當(dāng)時(shí)，琴納注意到一個(gè)現(xiàn)象：鄉(xiāng)村里的牛患了天花，如果人被感染，身上會(huì)出一些小的皰疹，用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是牛痘。牛痘的病情癥狀比天花輕得多，況且人在感染牛痘痊愈后不會(huì)留下任何瘢痕。而曾經(jīng)感染過(guò)牛痘的人，就會(huì)對(duì)天花產(chǎn)生天然的抵抗力?！　?796年5月14日，琴納從一位牛痘患者的手指皰疹中提取出一些液體，然后將一位8歲男孩的手臂用手術(shù)刀劃破，把牛痘皰疹液滴在了上面。　　48天后，琴納再次做了一個(gè)大膽的實(shí)驗(yàn)，將從天花患者膿皰中提取的液體（天花病毒），再一次滴在了那位男孩被手術(shù)刀劃破的手臂上。當(dāng)時(shí)，這位名叫詹姆斯·菲里普斯的男孩大聲哭叫著，然而，他無(wú)論如何也不會(huì)知道，他的哭聲將挽救無(wú)數(shù)人的生命?！　?shí)驗(yàn)結(jié)果是：菲里普斯并沒(méi)感染上天花，他的免疫系統(tǒng)抵抗住了天花病毒的侵害！　　到了l798年，琴納已積累了23例成功的病例，那時(shí)，天花正在導(dǎo)致著成千上萬(wàn)的人死亡，而這個(gè)實(shí)驗(yàn)成功后，琴納勸說(shuō)英國(guó)王室率先種了牛痘，之后，從歐洲到美洲，接種牛痘疫苗得到普遍推廣，天花的發(fā)病率呈直線下降?！　?979年lo月26日，經(jīng)過(guò)20年的努力，世界衛(wèi)生組織鄭重宣布，全世界已經(jīng)消滅了天花，天花病毒在自然界已不存在，只有美國(guó)和俄羅斯的實(shí)驗(yàn)室還保存著樣本?！　∷?，我們?nèi)祟惗家兄x琴納，要知道。在公元l8世紀(jì)之前，人類的平均壽命只有l(wèi)8歲，他們?cè)诖笠?guī)模的流行病面前幾乎無(wú)能為力，而當(dāng)琴納的牛痘接種法在全世界范圍內(nèi)被廣泛采納后，天花基本得到控制，人類的平均壽命從l8歲躍升為40歲；20世紀(jì)初，青霉素問(wèn)世，挽救了無(wú)數(shù)個(gè)被細(xì)菌感染的病人，人類的平均壽命由40歲躍升為65歲……這都是一些改變歷史的創(chuàng)舉，我們所有人都該記住這些醫(yī)學(xué)界里的英雄！　　打破疫苗的神話　　隨著天花被人類克服，“疫苗”二字就被鑲上了金色的花邊，就像武俠小說(shuō)中所練就的絕世武功一樣，誰(shuí)也不是對(duì)手。大家都認(rèn)為疫苗就是救世主，能讓我們百毒不侵，但是，就是這樣的錯(cuò)誤觀念，使得我們錯(cuò)過(guò)了治療疾病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)?，雖然大部分的疫苗都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生保護(hù)作用，但并不是所有的疫苗都是有效和安全的，以下的幾個(gè)數(shù)據(jù)便可以證明這一點(diǎn)：　　醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》1980年的報(bào)告顯示，在印度為26萬(wàn)人進(jìn)行的結(jié)核疫苗測(cè)試中。人們發(fā)現(xiàn)注射了疫苗的人比沒(méi)有注射的人患結(jié)核的概率要高?！　?990年，《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》一篇關(guān)于麻疹的文章顯示：雖然在美國(guó)有95％的學(xué)齡兒童接受了麻疹疫苗注射，但是在學(xué)校里依然爆發(fā)了大面積的麻疹感染，而且部分患病兒童已經(jīng)接種過(guò)了疫苗?！　∈称匪幤饭芾砭衷?990—1993年發(fā)現(xiàn)了54072例因接種疫苗而產(chǎn)生了不良反應(yīng)的情況?！　?994年的一期《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道，至少有80％患百日咳的兒童已經(jīng)接種過(guò)了相關(guān)疫苗?！　∈褂靡呙绲母弊饔玫降子卸啻竽兀磕壳暗尼t(yī)學(xué)界尚不清楚，但是如果兒童的免疫系統(tǒng)受到病原菌破壞之后，就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不夠而很難恢復(fù)，甚至無(wú)法恢復(fù)，特別是對(duì)那些有免疫缺陷的兒童來(lái)說(shuō)，就會(huì)加重他們身體的負(fù)擔(dān)，實(shí)在是讓人左右為難?！　∫呙绲奶娲贰　〖热灰呙绮⒉皇前俜职俦ｋU(xiǎn)，那么我們還有沒(méi)有別的方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢？　　答案就是：母親和孩子自身強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)?！　【湍脣雰旱氖澄飦?lái)說(shuō)，最好的是什么？是母乳！母乳喂養(yǎng)才是增強(qiáng)新生兒免疫力的最佳途徑，現(xiàn)在的什么AD鈣奶粉、礦物質(zhì)奶粉廣告鋪天蓋地，很多準(zhǔn)媽媽為了漂亮的身材而放棄了母乳喂養(yǎng)。要記住，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，所有的營(yíng)養(yǎng)品、營(yíng)養(yǎng)奶粉，哪怕是再多、再營(yíng)養(yǎng)，都比不上母乳來(lái)得可靠?！　∧敲?，斷奶之后呢？　　斷奶后要特別注意給小孩補(bǔ)充增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。維生素A就是個(gè)很好的東西，能預(yù)防麻疹和脊髓灰質(zhì)炎，而攝人足夠的維生素、礦物質(zhì)就可以削弱潛在的致命病毒的殺傷力?！　∮纱苏f(shuō)來(lái)，并不是只有依賴疫苗，我們才能遠(yuǎn)離疾病，最重要的就是保護(hù)和加強(qiáng)我們的免疫力，只有免疫力強(qiáng)大了，才會(huì)讓身體更強(qiáng)健?！　∧敲聪旅婢蛠?lái)說(shuō)說(shuō)免疫力吧！　　我們?nèi)梭w面臨的“戰(zhàn)爭(zhēng)”危機(jī)　　人體的免疫系統(tǒng)像一支精密的軍隊(duì)，24小時(shí)晝夜不停地保護(hù)著我們的體內(nèi)“和平”，它是一個(gè)了不起的杰作！在任何一秒內(nèi)，免疫系統(tǒng)都能協(xié)調(diào)派遣不計(jì)其數(shù)、不同職能的免疫“部隊(duì)”從事復(fù)雜的任務(wù)。盡管如此，人體還是會(huì)經(jīng)常敗下陣來(lái)，如歷史上有記載的鼠疫、傷寒、天花、肺結(jié)核、艾滋病等疾病的大流行，就奪走了上千萬(wàn)人的生命?！　∏庙懡】蹈婕钡木姟　‘?dāng)我們生龍活虎健健康康的時(shí)候，很難想象生病時(shí)的情景，覺得那些疾病都是和自己一點(diǎn)不搭邊的。實(shí)際上，嚴(yán)重的疾病會(huì)像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個(gè)人的周圍，只是對(duì)于一些人，這些“忍者”的距離會(huì)比其他人稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)?！　?wèn)問(wèn)自己：你是否真的對(duì)那些常見的、不常見的疾病具有免疫力？那些惡性腫瘤真的會(huì)對(duì)你高抬貴手嗎？你從來(lái)都沒(méi)有被感冒困擾過(guò)，沒(méi)有被過(guò)敏原所侵?jǐn)_過(guò)嗎？　　如果對(duì)這些問(wèn)題你還是難以判斷，不能肯定的話，那么你選擇這本書是正確的?！　∪绻c免疫相關(guān)性疾病發(fā)展的勢(shì)頭得不到遏制，那么整個(gè)人類可能會(huì)處于一場(chǎng)世界性免疫危機(jī)的邊緣，一起來(lái)看看以下這些數(shù)據(jù)：　　到2017年，人們患癌癥的可能性將會(huì)比現(xiàn)在至少增加50％?！　∷烙诟腥拘约膊〉娜藬?shù)在近20年間翻了一番?！　?5-44歲人群中死于感染性疾病的人數(shù)增長(zhǎng)了6成。　　每年全球有100萬(wàn)人死于食物中毒?！　∶磕耆澜缬?萬(wàn)噸抗生素被用于人體、動(dòng)物或植物?！　∶?個(gè)人中就有1人受到過(guò)敏的折磨?！　∶總€(gè)人平均每年都要遭受3次感冒或流感的侵襲，嚴(yán)重程度因每個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱而不同?！　〕艘陨咸岬降倪@些，還將有更多的“敵人”對(duì)你的免疫系統(tǒng)構(gòu)成威脅，而且要想完全避開它們是不可能的。那么，有哪些“敵人”是我們能消滅的呢？你所能采取的最好辦法，就是盡量減少這些“敵人”的數(shù)量和　　種類，并增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)功能，來(lái)對(duì)付那些不可避免的“攻擊”?！　≌l(shuí)動(dòng)了我們的免疫力　　假如你不慎把手指劃破，如果傷口不太深，很快就會(huì)愈合。這是我們生活中很常見的事情，可是，你知道這一過(guò)程的含義嗎？　　手指在受傷的一剎那，你會(huì)感覺到疼痛，傷口會(huì)流血；隨之，疼痛減輕，血流也很快停止，在傷口周圍形成發(fā)硬的保護(hù)性血痂。然后，傷口周圍會(huì)發(fā)紅、腫脹，這就是我們的免疫細(xì)胞開始行動(dòng)了——白細(xì)胞開至“前線”，抵御微生物、病菌的侵入，并且清理已經(jīng)死亡的細(xì)胞，確保我們的傷口很快痊愈。　　相反，如果身體經(jīng)常受到病菌的感染，或者在整個(gè)冬天里感冒不斷，難以康復(fù)，這可能表明你的免疫系統(tǒng)出了問(wèn)題。當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)出了毛病，我們的身體自然就會(huì)亮起紅燈?！　〕Ｒ姷募膊『筒贿m，如反復(fù)的感冒、哮喘、過(guò)敏、支氣管炎、濕疹和長(zhǎng)期的疲勞。都是體內(nèi)疾病的潛伏癥狀，這都是在提醒你——你身體的免疫系統(tǒng)需要增強(qiáng)了?！　∧敲?，該怎樣保護(hù)和加強(qiáng)我們的免疫力？本書后面都有詳盡的方案供您參考。

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　　《打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭(zhēng)不生病》是一本極具革命性概念的書，讓免疫力倍增的“新人體使用手冊(cè)”，最好的醫(yī)生在你體內(nèi)，身體的大部分健康問(wèn)題都是我們每年必打的“小伏”，認(rèn)識(shí)和利用身體里的“天然軍隊(duì)”，70％的疾病都能自行痊愈?！　⌒l(wèi)生部首席健康教育專家——洪昭光，中央電視臺(tái)《健康之路》欄目制片人——段忠應(yīng)，著名養(yǎng)生專家、孔伯華醫(yī)館館長(zhǎng)——孔令謙聯(lián)合推薦。　　讓免疫力倍增的“新人體使用手冊(cè)”。　　當(dāng)越來(lái)越多的“毒素”挑釁著我們身體的時(shí)候，我們身體里就發(fā)生一系列的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，這時(shí)，您就是“戰(zhàn)爭(zhēng)”的“總指揮”?！　∪梭w內(nèi)有一支強(qiáng)有力的“安全部隊(duì)”來(lái)保衛(wèi)我們的生命“和平”。只要我們保護(hù)好自身的免疫系統(tǒng)，就足以應(yīng)付一般疾病的襲擊?！　”緯褪墙棠绾卧鰪?qiáng)自身免疫力，打贏體內(nèi)“戰(zhàn)爭(zhēng)”，擁有健康人生！　　最好的醫(yī)生就在你體內(nèi)　　Part 1 你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭(zhēng)——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場(chǎng)之旅　　Part 2 初級(jí)揭秘——為什么我們會(huì)打“敗仗”　　Part 3 敵攻我防——認(rèn)識(shí)身體里的“天然軍隊(duì)”　　Part 4 當(dāng)個(gè)聰明的軍師——迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”　　Part 5 兵馬未動(dòng)，糧草先行——超級(jí)食物讓你的身體無(wú)堅(jiān)不摧　　Part 6 用最堅(jiān)固的陣地防御外敵——打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)　　Part 7 在不“和平”的世界里，過(guò)健康的生活　　Part 8 病由心生——思維能力決定免疫力

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