發(fā)帶速效瘦身法

內(nèi)容概要

你是否曾經(jīng)為了瘦身而試過許許多多的方法，結(jié)果都沒有達(dá)到你想象中的效果？或者，你曾經(jīng)為了瘦身，花費大筆金錢，但現(xiàn)在的你依然肥胖？現(xiàn)在市面上的瘦身相關(guān)信息，可以說是百家爭鳴、琳瑯滿目，每一種方法與產(chǎn)品，也許都有其功效，但只要一停用，就很容易反彈，有的甚至還會產(chǎn)生副作用。如果你還在擔(dān)心身材的問題，卻一直找不到解決之道，這本書是你絕不可錯過的瘦身秘籍！書中所提供的每個運動，沒有副作用，可以讓你瘦得美麗健康，絕對能幫助你解決身材上的缺陷?，F(xiàn)在正流行瘦得健康，也要活得更健康，那些會讓身體功能出問題的減肥瘦身方法，已經(jīng)被淘汰出局了。借由這本書，你可以在地板上或坐或仰臥地運動，也可以立占著做，或利用椅子來運動瘦身。針對女性最想瘦的腰部、腹部、背部、雙腿等部位，有許多實用的發(fā)帶運動，每一種運動做10次左右，就可以完全燃燒多余的脂肪。

書籍目錄

PART 1  讓你瘦得更精準(zhǔn)  完全掌握瘦身守則  瘦身秘方大檢驗  國際巨星瘦身秘方PART 2  加強瘦身效果  挑選合適的發(fā)帶  發(fā)帶運動瘦身PART 3  搶救缺陷身材  擺脫蝴蝶袖  美化肩部線條  創(chuàng)造堅挺美胸  輕松擁有小蠻腰  擁有緊實平坦的腹部  消除背部贅肉  美臀“向上”“向上”  打造纖細(xì)美腿PART 4  全天窈窕生活  讓你徹底美麗的健康新主張  發(fā)帶運動全天瘦身絕招  使瘦身效果加倍的妙招

章節(jié)摘錄

PART 1 讓你瘦得更精準(zhǔn)窈窕美麗的身材是每個女人的夢想，但問題是，瘦下來后的你窈窕美麗嗎？很多人為了減肥而采取劇烈的方式，結(jié)果造成身材過度纖瘦，不但難看，也危害了身體健康。因此，想要瘦得健康，除了控制飲食外，規(guī)律的運動也不可少。雖然運動可幫助瘦身，但平常沒有運動習(xí)慣的人，突然上健身房運動或長時間做美體運動，只會讓肌肉及關(guān)節(jié)受傷，增加疲勞感，最后導(dǎo)致瘦身失敗。所以，必須從提高身體功能開始。一開始，先利用發(fā)帶運動來增加肌肉的柔軟度，在最初的一星期，挑選幾個輕松簡單的發(fā)帶運動，并且每天換不同的部位進行運動，以恢復(fù)身體功能，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，讓你精準(zhǔn)地瘦下來。進行發(fā)帶運動是最佳的瘦身方法，可燃燒囤積在體內(nèi)的脂肪?；蛟S剛開始你會覺得身體很僵硬，活動起來很遲鈍，但只要持之以恒，身體功能漸漸強化，同時肌肉量增多、代謝量變大，體重跟身體脂肪量自然就會下降，身上惱人的贅肉也就消除，你就會感受到發(fā)帶運動的神奇瘦身效果了！完全掌握瘦身守則想要瘦身的人必須明白，世界上絕對沒有坐享其成的瘦身方法，但也不是非得要氣喘吁吁地做運動才行。發(fā)帶運動瘦身可以使你瘦得很精準(zhǔn)，但如果不持之以恒或放肆地大吃大喝，不但很難瘦下來，還很容易反彈。那些成天只想坐著不動，希望身體能自動瘦下來的人，永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)瘦身的夢想。個人生活方式是瘦身成功與否的關(guān)鍵?？纯聪铝械氖萆硎貏t，自我檢測一下，找出自己的肥胖原因，就可避免陷入日常生活中的肥胖陷阱，有助于改善生活習(xí)慣，讓你早日成功瘦身！

編輯推薦

《發(fā)帶速效瘦身法》由安徽科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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