花小錢讓你更漂亮

內(nèi)容概要

你曾經(jīng)因?yàn)橄胱屪约鹤兊民厚幻利?，花費(fèi)大筆金錢去嘗試許許多多的方法，結(jié)果卻沒有想象中的好嗎？現(xiàn)在市面上減肥的方法可以說是各種各樣，每一種方法或產(chǎn)品或許都有其功效，但是一旦停用了，身體又會(huì)胖回來，而且有的還會(huì)產(chǎn)生副作用。其實(shí)減肥最有效的方法還是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，不但沒有副作用，而且可以瘦得美麗健康。     瘦身并不難，更不需要花大錢，本書便是針對(duì)讀者能買到便宜又實(shí)用的商品來輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，甚至是不必再另外花錢購買的家中常用物品，以達(dá)到只需花小錢便可瘦身減重的目的。 本書同時(shí)提供一些低熱量的食譜和零食，所應(yīng)用的食材價(jià)格都比較便宜。讓你減肥減得輕松又健康，身材瘦，錢包不瘦！

書籍目錄

前言  花小錢，輕松變得窈窕美麗PART 1 0元超省時(shí)窈窕塑身　Chapter 1 做家務(wù)也可以變瘦　Chapter 2 休閑享“瘦”　Chapter 3 邊玩邊瘦身　Chapter 4 瘦身食材PART 2 便宜道具打造好身材　Chapter 1 把臉變小了　Chapter 2 搶救粗脖子　Chapter 3 擁有纖細(xì)手臂　Chapter 4 罩杯升級(jí)　Chapter 5 消除小腹贅肉　Chapter 6 完美臀部曲線　Chapter 7 搶救粗腿　Chapter 8 消除背部贅肉　Chapter 9 流露自信光彩　Chapter 10 全身充滿活力PART 3 39元商店沐浴減壓去脂　Chapter 1 促進(jìn)新陳代謝　Chapter 2 瘦手臂　Chapter 3 瘦腿　Chapter 4 半身浴　Chapter 5 高溫浴　Chapter 6 溫冷交替浴PART 4 50元健美餐吃得健康漂亮　Chapter 1 簡易瘦身料理　Chapter 2 低熱量夜宵　Chapter 3 低熱量零食

章節(jié)摘錄

PART 1 0元超省時(shí)窈窕塑身現(xiàn)代人工作繁忙.常常下了班還在單位加班.甚至有時(shí)連假日都待在單位.幾乎整個(gè)生活重心都以單位為主。每天下了班很晚而且回到家便趕緊休息.根本沒時(shí)間運(yùn)動(dòng).更別說假日到戶外走走了。另外.現(xiàn)代人每天大部分的時(shí)間都處于坐著的狀態(tài).上班坐著.回到家看電視還是坐著.尤其工作繁忙時(shí)常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí).有時(shí)剛吃飽飯又馬上坐回辦公桌前繼續(xù)工作。這樣不僅對(duì)胃不好.而且容易造成消化不良.更容易造成身體肥胖.尤其是下半身.特別是肚子最明顯?；蛟S很多人會(huì)說：“我真的沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)呀！”其實(shí)不是沒有時(shí)間.只是你不愿花時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上而已。只要你愿意.你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天之中是有很多機(jī)會(huì)可以做減肥運(yùn)動(dòng)的.而且不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間.也不用特地去擠時(shí)間來做這些運(yùn)動(dòng)。在平常的生活中就可以找到很多可以幫助瘦身又不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間的方法。如果你懂得充分利用閑暇的時(shí)間來進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng).相信瘦身的效果會(huì)更加明顯。只要你能持之以恒.即使只是簡單的小動(dòng)作.也可以產(chǎn)生很大的減肥功效。如果你想早日實(shí)現(xiàn)瘦身愿望.就要有效地支配空暇時(shí)間.持之以恒地練習(xí).相信不用多久你的愿望便會(huì)實(shí)現(xiàn)了。本部分提供幾種簡單實(shí)用的瘦身方法.而且主要是利用家中常用物品.不必再另外花錢.例如擦桌子、洗盤子、煮湯、看電視、聽音樂.此外還有搭公交車、郊游等.讓你在日常生活中也可以邊做運(yùn)動(dòng)邊瘦身！每天做同樣的工作.一定會(huì)覺得很厭煩。尤其是家庭主婦.好像永遠(yuǎn)都有做不完的事.許多人會(huì)覺得很苦惱。如果你知道可以一邊擦桌子一邊利用桌子做伸展操的話.你就會(huì)做得非常快樂了！1.首先雙手撐在桌面上.兩腳伸直.膝蓋不可以彎曲.拿抹布的那只手盡可能迅速地?fù)]動(dòng).另一只手則上下迅速揮動(dòng).累了就換手。反復(fù)練習(xí)三次。2.兩腳打開.呈半蹲姿勢(shì).雙手伸直.用左手擦桌子的右邊.用右手擦桌子的左邊。每次大約30秒.左右手交互練習(xí)。3.如果蹲累的話.可以將雙手放在桌面上.支撐著身體.兩腳并攏伸直.距離桌子一米遠(yuǎn)。接著將左腿抬到胸前.然后再向后踢.恢復(fù)原來位置.之后再換右腿。反復(fù)練習(xí)10次。4.背向桌子站好.雙手貼在大腿兩側(cè).然后身體慢慢向后仰.盡量使頭部貼到桌面上.之后再慢慢站直.恢復(fù)原先姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)10次。5.將雙手撐在桌面上.肘部伸直.手掌固定不動(dòng).開始慢慢旋轉(zhuǎn)手腕.使手肘內(nèi)側(cè)向前或向后扭轉(zhuǎn)。反復(fù)練習(xí)數(shù)次。功效◎步驟1.可使胸部自然凸出.胸線也變得優(yōu)美?！虿襟E2.可強(qiáng)化肩膀、手腕和大腿部位的肌肉。◎步驟3.可修長美腿?！虿襟E4.可使身體變?nèi)彳洝虿襟E5.可消除手臂及手腕上的脂肪.使雙手纖細(xì)。

編輯推薦

《花小錢讓你更漂亮》由安徽科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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