生命在于深度睡眠

內(nèi)容概要

　　《生命在于深度睡眠：楊氏健康漂亮長壽秘笈》是作者幾十年經(jīng)驗寫成的?！渡谟谏疃人撸簵钍辖】灯灵L壽秘笈》介紹了很多使人們青春永駐、健康長壽的方法，按這些方法去做，人人都能健康、漂亮，能長壽100歲以上。

書籍目錄

前言 第一節(jié) 生命在于深度睡眠 一、睡眠療法 二、成年人怎樣睡眠 三、癌癥是可以避免的 四、嬰幼兒怎樣睡眠 五、大中小學(xué)學(xué)生怎樣睡眠 六、實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn) 第二節(jié) 我要在生命科學(xué)方面為人類做點貢獻(xiàn) 第三節(jié) 睡眠常識 第四節(jié) 我喜歡睡眠 第五節(jié) 助眠藥常識 第六節(jié) 關(guān)于專家對安眠藥的忠告 第七節(jié) 服用助眠藥使我初步達(dá)到青春永駐 第八節(jié) 我服用助眠藥的方法 第九節(jié) 怎樣才能獲得最健康的睡眠 第十節(jié) 服用助眠藥注意事項 第十一節(jié) 快速人眠的方法 第十二節(jié) 變自主睡眠為自主加依賴藥物睡眠是長壽的保證 一、免疫功能低下是百病之源 二、老年人把自主睡眠變成自主加依賴藥物睡眠，可以獲得更多的免疫力 三、60歲以上的老年人要緊急行動起來 第十三節(jié) 快樂減肥和排毒的方法 第一種減肥和排毒的方法 第二種減肥和排毒的方法 第十四節(jié) 過度鍛煉有害健康 一、過度鍛煉有害健康 二、要大部分時間躺在床上 三、科學(xué)鍛煉才健康 四、堅持日光浴，補(bǔ)充維生素D 第十五節(jié) 喝水過多害處大 第十六節(jié) 怎樣面對老年斑 第十七節(jié) 穿上面衣，讓臉面漂亮起來 一、面衣是什么衣服 二、頭部宜熱能夠延緩大腦衰老 三、我為什么會想到要穿面衣 第十八節(jié) 心理健康是健康長壽的基礎(chǔ) 一、具有感恩心理是心理健康第一要素 二、快樂起來 三、抱怨是一劑毒藥 四、天天寫日記 五、想出好心情 參考文獻(xiàn) 后記人們參與試驗熱情高

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   人類究竟能活多久呢？ 科學(xué)家們指出，一般哺乳動物的最高壽命，相當(dāng)于他生長期的5～7倍。 人的生長期一般都在20～25歲完成，據(jù)此推算，人的壽命應(yīng)該在125～175歲。這稱之為人的自然壽命。 現(xiàn)實表明，很多動物都可以活到大自然賦予他們的自然壽命，而人類卻只能活到自然壽命的一半多一點。 人活不到自然壽命的原因很多，主要原因是什么，這是人們幾千年來一直在苦苦求索的。 我在本書中提出的方法，基本上解決了這一千古難題。 人們做過一個試驗。在盛滿涼水的鍋里投放青蛙，不加鍋蓋，在鍋下面加火燒。隨著火燒時間的延長，水溫在逐漸升高。 剛開始時，水中青蛙在自由自在地游來游去。當(dāng)水溫升到青蛙難以忍受的程度時，青蛙只是在水中慌亂地游動，但沒有一只青蛙跳出水外逃生。最后，青蛙全部被煮死在鍋中。 如果向盛滿開水的鍋中投放青蛙，它會猛地一躍，跳出逃生。 我們?nèi)祟惡帽葲鏊兄蟮那嗤?。人們超過三四十歲時，深度睡眠出了問題，一點一點地惡化，大家適應(yīng)了這個環(huán)境，都認(rèn)為這是正?，F(xiàn)象。說年齡大了，深度睡眠應(yīng)該惡化了。到了80歲以后，每日幾乎睡不著覺了，人們?nèi)匀徽J(rèn)為這是正?，F(xiàn)象，說到這個年齡應(yīng)該死了。 現(xiàn)在的人們像涼水中煮的青蛙一樣，沒有跳出這個魔咒。 我想充當(dāng)向開水中投放而跳出逃生的那只青蛙，破這一魔咒。

編輯推薦

《生命在于深度睡眠:楊氏健康漂亮長壽秘笈》介紹了很多使人們青春永駐、健康長壽的方法，讓您享受健康的深度睡眠，給您增福添壽。書中的理論知識和睡眠方法將會掀起一場睡眠養(yǎng)生方式大革命。是一本值得收藏和送給親朋好友的養(yǎng)生好書！

名人推薦

現(xiàn)在亞健康的人很多，大多數(shù)都是由于睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不好。根據(jù)對人群的睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正常睡眠8小時的人群最健康，疾病最少，壽命最長。 ——衛(wèi)生部首席健康教育專家 洪昭光 睡眠對人類健康很重要。睡眠是人類生理活動的基礎(chǔ)，是生命活動的狀態(tài)。實驗證明，一個人沒有飯吃可以生存20天，沒有水喝可以生存7天，沒有睡眠只能生存5天。因此沒有睡眠就沒有生命。在這里呼吁更多的科學(xué)工作者開展對睡眠問題的研究，為廣大患者送去健康。 ——北京中日友好醫(yī)院原副院長 神經(jīng)內(nèi)科教授 楊秉賢 沒有受過失眠困擾的人很難體會到良好的睡眠習(xí)慣和健康的睡眠是一種享受。由于多年從事醫(yī)學(xué)科普工作，我接觸過許多被失眠困擾的朋友，深知他們的痛苦。在同情他們的同時，希望能有治療此頑癥的靈丹妙藥問世。我想《生命在于深度睡眠》就是治療睡眠問題的良藥。愿朋友們能從此書中獲益，享有健康的睡眠，擁有健康的身體。 ——中央電視臺高級編導(dǎo) 健康之路欄目制片人 段忠應(yīng)

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