實(shí)用人體保健手冊(cè)

前言

　　人體是由各個(gè)臟腑器官有機(jī)結(jié)合、相互作且的整體，是按嚴(yán)格的等級(jí)和層次根據(jù)需要組織起來(lái)的。體內(nèi)的每個(gè)系統(tǒng)都具有整體性、結(jié)構(gòu)性、功能性、關(guān)聯(lián)性、動(dòng)態(tài)性、有序性和預(yù)決性。彼此依存、協(xié)調(diào)?！　∪梭w是一個(gè)復(fù)雜的巨系統(tǒng)，組成的物質(zhì)元素種類繁多、層次鮮明、關(guān)系復(fù)雜。中醫(yī)從陰陽(yáng)、五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液等各個(gè)角度對(duì)人體的一個(gè)個(gè)亞系統(tǒng)進(jìn)行研究，以便提煉出人整體的概念、原理和方法。西醫(yī)以解剖、生理知識(shí)為基礎(chǔ)，將人體分析為神經(jīng)、循環(huán)、消化、呼吸、泌尿、生殖、內(nèi)分泌、淋巴、血液、骨骼肌肉等系統(tǒng)，以此來(lái)闡明生命活動(dòng)的過(guò)程?！　∈澜缟蠜](méi)有任何物品可與人體媲美。人體充滿智慧和活力，具有強(qiáng)大的防護(hù)機(jī)制、應(yīng)變能力和自適應(yīng)性。中醫(yī)稱之為"正氣"，"正氣存在，邪不可干"。防治疾病應(yīng)立足于維護(hù)人體"正氣"，而維護(hù)"正氣"最有效的途徑就是加強(qiáng)自身保健，被動(dòng)地依賴外界的"援助"，遠(yuǎn)不如振奮精神、自強(qiáng)不息。　　目前書市上雖有多種有關(guān)人體保健的書，但有的內(nèi)容單薄，有的用詞浮躁，有的觀點(diǎn)偏頗，有的結(jié)構(gòu)松散，不盡如人意。在聽(tīng)取江蘇省東南大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院、中大醫(yī)院及江蘇省老年大學(xué)等單位老同志意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，我們決意立足中西醫(yī)結(jié)合，系統(tǒng)全面地介紹人體保健知識(shí)。本書分為上下篇。上篇介紹人體的各大系統(tǒng)基本知識(shí)及中醫(yī)臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的基本知識(shí)。下篇是從頭到腳按序介紹各種保健措施，并且附有眾多圖像，便于學(xué)習(xí)使用。本書特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性，講究實(shí)效。

內(nèi)容概要

60多種慢性病自我調(diào)養(yǎng)知識(shí)，讓您不需昂貴的藥物的幫助就能輕松地遠(yuǎn)離慢性病。    從頭到腳介紹350多種中西醫(yī)保健方法，如指壓頭穴健腦益智法、運(yùn)目養(yǎng)目法、按摩健耳五步走、頸部拍打法、百會(huì)旋轉(zhuǎn)功、甩手療法、壯陽(yáng)固精法……足部反射區(qū)按摩療法，易學(xué)好用，效果神奇，沒(méi)有副作用，讓您和家人每天都有良醫(yī)保護(hù)，平安健康地度過(guò)年年歲歲    數(shù)百味常見(jiàn)中成藥食療秘方，化解病痛，滋養(yǎng)身心，調(diào)整真氣，延緩衰老，讓您和家人在家即可享受名老中醫(yī)處方的神奇效果，給你增福添壽。

作者簡(jiǎn)介

竇國(guó)祥，著名的中醫(yī)養(yǎng)生專家、科普作家，生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院。東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)二、三屆理事。主編《飲食治療指南》《中華食物療法大全》《您的中醫(yī)顧問(wèn)》等著作25本。享受國(guó)務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼。

書籍目錄

上篇  人體概況　第一部分  西醫(yī)知識(shí)　　第一章  神經(jīng)系統(tǒng)——司令部指揮網(wǎng)　　第二章  循環(huán)系統(tǒng)——人體內(nèi)的長(zhǎng)江、黃河　　第三章  消化系統(tǒng)——后天之本，消化食物，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體　　第四章  呼吸系統(tǒng)——?dú)怏w交換，吐故納新　　第五章  泌尿系統(tǒng)——人體下水道　　第六章  生殖系統(tǒng)——生命之源，繁殖后代　　第七章  內(nèi)分泌系統(tǒng)——產(chǎn)生激素的器官　　第八章  免疫與淋巴系統(tǒng)——衛(wèi)戍部隊(duì)　　第九章  血液系統(tǒng)——運(yùn)輸氧氣、營(yíng)養(yǎng)　　第十章  骨骼系統(tǒng)——人體的支架　　第十一章  肌肉系統(tǒng)——力的象征第二部分  中醫(yī)知識(shí)　第一章  臟象  　第一節(jié)  臟腑　  第二節(jié)  精、氣、血、津液、神　第二章  經(jīng)絡(luò)  　第一節(jié)  經(jīng)絡(luò)的概念、組成及作用　  第二節(jié)  十二經(jīng)脈  　第三節(jié)  奇經(jīng)八脈　  第四節(jié)  十五絡(luò)脈  　第五節(jié)  腧穴    　相關(guān)鏈接      　耳郭的表面解剖　      耳穴的分布  　    耳穴的定位和主治下篇  人體部保健　第一章  頭腦部  　第一節(jié)  頭腦　    （一）概述  　  （二）頭腦部保健措施    　相關(guān)鏈接      　腦卒中（中風(fēng)）　      老年性癡呆  　    失眠　  第二節(jié)  顏面  　  （一）概述    　（二）面部保健措施　    相關(guān)鏈接  　    尋常性痤瘡    　  黃褐斑　  第三節(jié)  口腔  　  （一）概述    ?。ǘ┛谇坏谋＝〈胧?   相關(guān)鏈接  　    齲齒    　  復(fù)發(fā)性口腔潰瘍　  第四節(jié)  眼睛  　  （一）概述　　  （二）眼睛的保健措施    　相關(guān)鏈接      　近視眼　      視力減退  　    眼睛干澀癥    　  老年性白內(nèi)障　  第五節(jié)  耳朵  　  （一）概述    ?。ǘ┒浔＝〈胧?   相關(guān)鏈接  　    耳鳴、耳聾    　  耳閉、耳脹　  第六節(jié)  鼻  　  （一）概述　    （二）鼻的保健措施  　  相關(guān)鏈接　      鼻竇炎（鼻淵）  　    變應(yīng)性鼻炎（鼻鼽）　  第七節(jié)  咽喉　　  （一）概述　    （二）咽喉保健措施　    相關(guān)鏈接  　    急性扁桃體炎（乳蛾）    　  慢性咽炎（慢性喉痹）　第二章  頸部  　  （一）概述    　（二）頸部的保健措施　    相關(guān)鏈接  　    頸椎病　第三章  上肢和手　    （一）概述　    （二）上肢和手的保健措施　    相關(guān)鏈接　      肩周炎　第四章  胸部　    （一）概述　    （二）胸部保健措施　  第一節(jié)  心臟　    （一）概述　    （二）心臟保健措施　    相關(guān)鏈接　      高血壓　      冠心病　      心絞痛　      心肌梗死　  第二節(jié)  肺臟　    （一）概述　    （二）肺臟的保健措施　    相關(guān)鏈接　      慢性支氣管炎　      支氣管哮喘  　    感冒　  第三節(jié)  乳房　    （一）概述　    （二）乳房的保健措施　    相關(guān)鏈接　      女性乳房及自檢圖解　      乳癌發(fā)生部位　      乳房癌望診　      經(jīng)常沐浴可以豐乳　      乳腺小葉增生　      產(chǎn)后乳少　  第四節(jié)  食管　    （一）概述　    （二）食管的保健措施　    相關(guān)鏈接　      食管癌　第五章  背部　    （一）概述　    （二）背部的保健措施　    相關(guān)鏈接　      胸椎結(jié)核（龜背、駝背）　第六章  腰部　    （一）概述　    （二）腰部的保健措施　    相關(guān)鏈接　      腰痛　第七章  腹部　    （一）概述　    （二）腹部保健措施　  第一節(jié)  胃　    （一）概述　    （二）胃的保健措施　    相關(guān)鏈接　      消化性潰瘍　  第二節(jié)  肝臟　    （一）概述　    （二）肝臟的保健措施　    相關(guān)鏈接　      病毒性肝炎　      脂肪肝　  第三節(jié)  膽囊　    （一）概述　    （二）膽囊保健措施　    相關(guān)鏈接　      膽囊炎　      膽石癥　  第四節(jié)  胰腺　    （一）概述　    （二）胰腺保健措施　    相關(guān)鏈接  　    胰腺炎　  第五節(jié)  脾臟　    （一）概述　    （二）脾臟保健措施　  第六節(jié)  腎臟　    （一）概述　    （二）腎臟保健措施　    相關(guān)鏈接　      急性腎小球腎炎　      隱匿性腎炎（反復(fù)性或持續(xù)性血尿）　  第七節(jié)  輸尿管、膀胱、尿道　    （一）概述　    （二）輸尿管、膀胱、尿道的保健措施　  第八節(jié)  腸道　    （一）概述　    （二）腸道的保健措施　  第九節(jié)  臍　    （一）概述　    （二）臍的保健措施　第八章  盆腔　    （一）概述　    （二）盆腔的保健措施　    相關(guān)鏈接      盆腔炎　  第一節(jié)  子宮　    （一）概述　    （二）子宮的保健措施　    相關(guān)鏈接　      宮頸癌　  第二節(jié)  腹股溝　    （一）概述　    （二）腹股溝部保健措施　    相關(guān)鏈接　      腹股溝疝　第九章  臀部　  （一）概述　  （二）臀部的保健措施　  相關(guān)鏈接　    坐骨神經(jīng)病　第十章  生殖器官　  （一）概述　  （二）生殖器官的保健措施　第十一章  肛門　  （一）概述　  （二）肛門的保健措施　  相關(guān)鏈接　    痔　第十二章  下肢　  （一）概述　  （二）下肢的保健措施  　相關(guān)鏈接　    股骨頸骨折　第十三章  腳（足）　  （一）概述　  （二）腳（足）的保健措施　第十四章  皮膚　  （一）概述　  （二）皮膚的保健措施

章節(jié)摘錄

　　第二章　循環(huán)系統(tǒng)——人體內(nèi)的長(zhǎng)江、黃河　　我國(guó)的長(zhǎng)江、黃河，是中華大地的母親河，總長(zhǎng)11700千米，令人驚嘆。但你知道嗎，我們體內(nèi)的“長(zhǎng)江、黃河”等血管總長(zhǎng)競(jìng)達(dá)10萬(wàn)千米，足足可以繞地球兩圈半。血管內(nèi)流動(dòng)著血液，血液將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到全身，所以又是生命之河?！　⌒呐K的搏動(dòng)維持了血液循環(huán)，人的心臟懸掛在胸腔中央，像個(gè)梨子，高約15厘米，寬10厘米，與拳頭大小相近，重約450克。心臟內(nèi)部分為上下相通、左右不通的4個(gè)房間（即左右心室、左右心房，心室在下、心房在上）。人的心臟每天搏動(dòng)約10萬(wàn)次，泵送180升血液。故心臟重量盡管只占體重的1／200，但它需要的營(yíng)養(yǎng)大約是身體其他部位平均所需營(yíng)養(yǎng)的10倍，而且通過(guò)圍繞心臟的冠狀動(dòng)脈來(lái)供應(yīng)?！　∪梭w血管分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三大類。凡是運(yùn)送血液離開心臟到全身各個(gè)器官的血管稱為動(dòng)脈，一般說(shuō)身體的每一個(gè)部位都會(huì)有一條“主航道”，即動(dòng)脈，如頸部有頸動(dòng)脈，下肢有股動(dòng)脈。人體左右對(duì)稱，故動(dòng)脈也是左右對(duì)稱。由于要承受心臟噴發(fā)出來(lái)的高達(dá)16千帕壓強(qiáng)的血流壓力，故動(dòng)脈必須結(jié)實(shí)而富有彈性，如果彈性減退，動(dòng)脈也就逐漸硬化。靜脈則平靜得多，它是導(dǎo)血回心的血管，起源于毛細(xì)血管，終止于右心房。氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的交換是在毛細(xì)血管，動(dòng)脈血液中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)毛細(xì)血管輸送到各組織器官：而組織器官的代謝產(chǎn)物和二氧化碳經(jīng)過(guò)毛細(xì)血管進(jìn)入靜脈，故動(dòng)脈血“干凈而富有營(yíng)養(yǎng)”，靜脈血“臟而含有代謝產(chǎn)物”。毛細(xì)血管遍布全身各個(gè)角落，總長(zhǎng)度達(dá)6～8萬(wàn)千米。它的管壁很薄，只有一層內(nèi)皮細(xì)胞構(gòu)成，厚度還不到1微米?！　∪梭w內(nèi)有兩個(gè)獨(dú)立的循環(huán)系統(tǒng)，即肺循環(huán)和體循環(huán)。肺循環(huán)是血液由心臟流到肺部后再返回到心臟的循環(huán)。由全身經(jīng)心臟流向肺部的血液是暗紅色的，它的氧含量低而二氧化碳含量高，血液流過(guò)肺部時(shí)，“吐出二氧化碳，吸收氧氣”，使血液重新變?yōu)轷r紅色，然后返回心臟。體循環(huán)是富含氧氣的血液從心臟泵送到主動(dòng)脈。流向全身各處，釋放出氧和營(yíng)養(yǎng)，收集二氧化碳后再返回右心房的循環(huán)。

圖書封面

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